अपने आप को काटना बंद करो! ऐसे
खुद को काटना बंद करो। आत्म-चोट और भावनाओं की इच्छा को समाप्त करें जो आपको खुद को काटने के लिए प्रेरित करती हैं। काटने और आत्म-चोट को रोकना काम करता है। ऐसे।
हालाँकि बहुत दर्द होता है
हालाँकि इसमें बहुत कुछ है
यकीन मानिए और आपके सभी सपने पूरे होंगे
हालांकि मुश्किल यह हो जाता है
हालाँकि इससे बहुत दर्द होता है
हमेशा मुझ पर विश्वास करो
जैसा कि मैं आप पर विश्वास करता हूं
ड्रेड गीत - इलाज
खुद को काटना कैसे बंद करें
कटिंग को रोकना काम की तुलना में आसान है। मैंने बहुत से विभिन्न सुझावों को पढ़ा है। मूल रूप से यह उबलता है कि आपको क्या करना है चाहते हैं अपने आप को काटने के लिए। बेशक, आत्म-चोट काटना दर्द और तनाव जारी करता है। बेशक, यह आपको तुरंत बेहतर महसूस कराता है, लेकिन लंबे समय में, यह आपको बुरा महसूस कराता है। जब आप काटते हैं, तो आप आमतौर पर शर्म महसूस करते हैं कि आप अपने आप को चोट पहुंचाते हैं और खरोंच से शर्मिंदा होते हैं और आत्म-चोट के निशान. आपके दर्द का सामना करने के अन्य तरीके हैं जो आपको अपने बारे में बुरा महसूस नहीं कराएंगे। अपने आप को काटने से रोकने के बारे में मेरे कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:
- कुछ रचनात्मक करो!हर कोई कुछ रचनात्मक करने का आनंद लेता है, चाहे आप इसे अच्छे हों या नहीं! मेरा एक दोस्त है जो पेंट करता है, एक जो पत्रिकाओं में है, और एक और जो अभी भी कविता लिखता है। मेरे कई दोस्त हैं जो अपनी कुंठाओं को छोड़ने के लिए संगीत लिखते हैं और रचना करते हैं। निजी तौर पर, मैं उन चीजों से अपने दिमाग को हटाने के लिए वेबसाइट बनाना / संशोधित करना पसंद करता हूं जो मुझे परेशान कर रही हैं। कभी-कभी मैं तस्वीरें लेता हूं, ग्राफिक्स पर काम करता हूं, या सिर्फ विचारों के लिए वेब सर्फ करता हूं।
- अपने दिमाग का मनोरंजन करें! आप रचनात्मक ऊर्जा को बाहर निकालने के अलावा अपने दिमाग पर कब्जा करने के लिए बहुत सी चीजें कर सकते हैं। आपको अपनी समस्याओं पर ध्यान नहीं देना है। आप टीवी देख सकते हैं, मूवी किराए पर ले सकते हैं, या एक किताब पढ़ सकते हैं। मैं कुछ हास्यपूर्ण सुझाव दूंगा, नहीं नाटकीय! मैं एक फिल्म देखने के लिए थिएटर जाने का भी सुझाव दूंगा क्योंकि यह घर से बाहर निकलने में मदद करता है। इसके अलावा, यदि आप एक थिएटर में जाते हैं, तो आप फिल्म को आधे रास्ते से बंद नहीं कर सकते हैं और आपके पास जाने के लिए पैसे का भुगतान करने की संभावना कम हो जाएगी
- टॉक! यह शायद पुस्तक में सबसे स्पष्ट सुझाव है! आप कर सकते हैं तथा चाहिए अपनी स्वयं की चोट की समस्या के बारे में दूसरों से बात करें! आपको आश्चर्य होगा कि लोग कैसे समझ सकते हैं। मैं पहले एक करीबी दोस्त या महत्वपूर्ण अन्य की ओर मुड़ने का सुझाव दूंगा, लेकिन माता-पिता वापस गिरने के लिए एक अच्छी बात हो सकती है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि समस्या का समाधान कैसे किया जाए, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कैसे किसी को बताने के लिए आप आत्म-चोट. (यदि आप माता-पिता या मित्र हैं और आप इस पृष्ठ पर आए हैं, आप स्व-चोट के प्रकटीकरण पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं बहूत ज़रूरी है।)
- हिंसा का अभ्यास करो! क्या मैंने वास्तव में कुछ हिंसक करने के लिए कहा था? हां, लेकिन ऐसा कुछ नहीं जो आपको या किसी और को चोट पहुंचाएगा। आप एक तकिया को चीर या पंच कर सकते हैं, अपने फेफड़ों को बंद कर सकते हैं, ऊपर और नीचे कूद सकते हैं, या चीजों के संयोजन का अभ्यास कर सकते हैं। व्यायाम भी एक अच्छा विचार है क्योंकि यह आपके लिए अच्छा हो सकता है।
काटने को रोकने के अन्य तरीके
यदि आप अभी भी सोच रहे हैं कि अपने आप को काटने से कैसे रोका जाए, तो यहां कुछ विचार दिए गए हैं, जो मेरे एक मित्र का सुझाव है:
- जर्नल! बुरे समय की एक स्वयं-चोट पत्रिका रखें। कभी-कभी, लेखन आपकी भावनाओं को प्रभावित करने में मदद कर सकता है और आत्म-चोट लगने की इच्छा कम हो जाएगी। बाद में, आप अपनी भावनाओं का विश्लेषण कर सकते हैं और संभवतः उस स्थिति से बच सकते हैं, जिसने आपको पहली बार में आत्म-घायल करने की इच्छा को ट्रिगर किया था।
- संगीत! संगीत सुनें। मूड टेप बनाएं। तोरी अमोस एक पसंदीदा लगता है। उसके संगीत के छोटे-छोटे टुकड़े और उद्धरण के स्निपेट मेरे दोस्त की पत्रिका के किनारे पर खुद को घुमाते हैं। उसके पास बहुत सारे टेप हैं जो उसने खुद के लिए बनाए हैं जो उसकी मदद करते हैं जब वह खुद को घायल करने के मूड में होती है। उसने मुझे इनमें से काफी टेप भेजे हैं। वे उसे पहचानने के लिए कुछ देते हैं, इसलिए वह जानती है कि वह अकेली नहीं है।
- कोलाज! एक और दिलचस्प बात जो वह करती है जब उसे लगता है कि कोलाज बनाना है। उसके पास कई ऐसे हैं जो बहुत दिलचस्प हैं, हालांकि अधिकांश देखने के लिए दर्दनाक हैं। यह जानने में दुख होता है कि कोई व्यक्ति इस तरह के दर्द में है, खासकर जब आप जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं और अभी भी नहीं जानते कि उनकी मदद कैसे करें। हम उसके कोलाज के बारे में बात करते हैं, क्यों वह अपने द्वारा की गई छवियों को चुनती है, और मैं यह सुदृढ़ करने की कोशिश करता हूं कि वह उतनी ही बुद्धिमान, सुंदर और महत्वपूर्ण है जितना कि उसके कोलाज में मौजूद लोग।
आत्म-चोट से बचने के तरीकों के बारे में अधिक सुझावों के लिए, कृपया इस पृष्ठ पर एक नज़र डालें खुदकुशी के विकल्प. यह पृष्ठ उन भावनाओं के आधार पर आत्म-चोट से निपटने के तरीके प्रदान करता है जो आपको आत्म-चोट के लिए प्रेरित करती हैं।
एक और बात करने के बाद, आपने खुद को चोट पहुंचाने के लिए आग्रह को शांत कर दिया है, अपने दिन के माध्यम से वापस जाने और यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि आपको एसआई को क्या चाहिए। इस आत्म-चोट परीक्षण उसके लिए काम आ सकता है। यदि आप पहचान सकते हैं कि समस्या क्या है, तो आप इसके साथ आने या इसे अलग तरीके से संभालने का प्रयास कर सकते हैं।
लंबी अवधि के लिए काटना बंद करो
यहां, आपको स्थायी रूप से आत्म-चोट पहुंचाने से रोकने के लिए तरीके और सुझाव मिलेंगे, साथ ही साथ पल-पल के सुझाव भी मिलेंगे। अपने आप के लिए एक प्रतिबद्धता बनाने के लिए तैयार रहें और खुदकुशी बंद करो. काटने में मदद और पेशेवर काटने उपचार आपके ठीक होने की कुंजी है।
चंगा
मैं पर्याप्त तनाव नहीं कर सकता कि चिकित्सा प्रक्रिया में संचार कितना महत्वपूर्ण है। यदि आप बेहतर बनना चाहते हैं, तो आपको अपनी समस्याओं के साथ आना होगा, और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है आत्म-चोट सहायता और समर्थन और किसी अन्य व्यक्ति को आपकी समस्या के बारे में बताने के लिए एक और परिप्रेक्ष्य।
आपातकालीन!
यदि कोई आपके लिए देखभाल करता है, तो उसे अस्पताल जाने की ज़रूरत है और आप उनके साथ जाना चाहते हैं, तो कई चीजें हैं जिनसे आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि उन्हें उचित इलाज मिल सके। कभी-कभी जो व्यक्ति खुद को घायल कर चुका होता है, वह नम्र या कमजोर महसूस करेगा। इस स्थिति में, आपको उनके लिए खड़ा होना चाहिए और उनका "वकील" होना चाहिए।
लेखक के बारे में: वैनेसा, एक आत्म-निषेधकर्ता है और स्वयं की चोट की वेबसाइट "ब्लड रेड" शुरू की है।
