अवसाद और भावनात्मक अलगाव के बारे में क्या करना है

मेरे द्वारा अनुभव किए गए सबसे गंभीर लक्षणों में से एक अवसाद में भावनात्मक टुकड़ी है। जब से मैं छोटा था, मैंने कई अन्य लोगों में इसे देखा है, और कई बार मैं शुरू करता हूं अलग होना उन स्थितियों से जहां मुझे लगता है कि मुझे चोट लग सकती है। अवसाद में भावनात्मक टुकड़ी के लक्षण को समझने से मुझे इसके माध्यम से काम करने में मदद मिलती है।

डिप्रेशन की भावनात्मक अनुभूति कैसी लगती है

मेरे लिए, भावनात्मक टुकड़ी में शून्यता की भावना शामिल है, जहां मैंने एक बार कुछ महसूस किया था। जब कोई मुझे चोट पहुँचाता है तो मुझे चोट महसूस करने की तुलना में कुछ भी महसूस करने से बचने में आसानी होती थी। यह अपमानजनक लग रहा था जैसे मैं किसी को मुझे पाने के लिए दे रहा था।

कभी-कभी यह महसूस होता है कि मैं जीवन के माध्यम से सो रहा था। कुछ भी मुझे महसूस नहीं कर सका, और मुझे खुशी नहीं हुई मेरी भावनाओं को प्रबंधित करें. दुर्भाग्य से, यह इतनी अच्छी तरह से काम नहीं करता है जब आप एक खुशहाल जीवन को पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं।

शुक्र है कि पिछले कुछ वर्षों ने मुझे सिखाया है कि प्रगति करने के लिए इन चीजों को महसूस करना आवश्यक है।

अवसाद में भावनात्मक टुकड़ी डरावना है

एक दिन जागना और उन चीजों और लोगों के बारे में पूरी तरह से अलग महसूस करना भयावह है, जिनकी मुझे एक बार परवाह थी। ऐसा लगता है कि मैं अपने पूर्व स्व का खोल बन गया हूं, जैसे मैं अपनी त्वचा में घूम रहा हूं लेकिन सक्रिय रूप से भाग नहीं ले रहा हूं।

मैं जीवन में एक निष्क्रिय भागीदार नहीं बनना चाहता। आपको इस पर केवल एक ही मौका मिलता है, और अलग महसूस करना बस जीने का मन नहीं करता है। जब मुझे यह एहसास हुआ, तो मुझे पता था कि मुझे खुद को शुरू करना है मेरी भावनाओं के साथ बैठो.

मेरे कुछ भावनात्मक टुकड़ी चिंता से जुड़ी हुई है. मैं कभी भी इसे महसूस नहीं करना चाहता जब कोई चीज मुझे तनाव देती है या कोई मुझे चोट पहुंचाता है, लेकिन कुछ भी महसूस नहीं करना मेरी भलाई के लिए हानिकारक था। यह अधिक चिंता का कारण बन रहा था।

डिप्रेशन में भावनात्मक रिश्ते में बदलाव

जिन कारणों से मैंने इतनी मेहनत की है, उनमें से एक को इंगित करने और अवसाद में भावनात्मक टुकड़ी को बदलने के लिए काम किया है क्योंकि कोचिंग ने रिश्तों को बर्बाद कर दिया है। स्वस्थ होने के लिए मुझे कुछ रिश्तों को तोड़ने की जरूरत है, लेकिन मैंने पाया कि इन रिश्तों से जुड़े दर्द को महसूस नहीं करना अधिक हानिकारक था।

डिप्रेशन में इमोशनल डिटैचमेंट के साथ काम करना

अवसाद में भावनात्मक टुकड़ी को बदलना मुश्किल है। यह एक-चरणीय प्रक्रिया नहीं थी। यह थेरेपी में जाकर शुरू हुआ, लेकिन थेरेपी के कुछ साल बाद मुझे पहेली के सभी टुकड़ों को एक साथ रखना पड़ा। मुझे समस्या की जड़ को देखना था, जो लोगों से खारिज होने के मेरे डर से जुड़ा था और, वास्तव में, बाकी दुनिया से।

मैंने कैसे देखा है के बारे में मेरा वीडियो देखें मेरी भावनाओं को महसूस करना सीखा. यह आसान नहीं है, लेकिन यह इसके लायक है। फिर, मुझे बताएं कि क्या आपके पास भावनात्मक टुकड़ी के साथ कोई अनुभव है या अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम नहीं है।