स्कीज़ोफेक्टिव चिंता से निपटने के लिए एक रणनीति

स्किज़ोफेक्टिव चिंता से निपटना मेरे लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि चिंता मुझसे बहुत दूर ले गया है। मुझे बहुत सी साधारण चीजें करने में डर लगता है, जैसे बारिश में ड्राइविंग या मेरे बाल धोना. ऐसी अन्य चीजें हैं जो मैं नहीं कर सकता क्योंकि मुझे चिंता है - मैं एक तामसिक पाठक हुआ करता था, लेकिन अब मैं इतना बेचैन हूं कि मैं अब एक अच्छी किताब में खो नहीं सकता। हालांकि, मेरे पति टॉम और मैं अपनी रणनीति पर आधारित हैं संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) होमवर्क जो मैं उम्मीद कर रहा हूं वह स्किज़ोफेक्टिव चिंता से निपटने में मदद करेगा, और शायद यह आपकी मदद भी कर सकता है।

स्कीज़ोफेक्टिव चिंता से निपटने के लिए एक उम्मीद का आइडिया

मेरे पास स्किज़ोफेक्टिव चिंता से निपटने के लिए साझा करने का विचार है। मेरे बहुत से सीबीटी होमवर्क ने मुझे उस स्थिति के सबसे खराब स्थिति को लिखने के लिए कहा है जो मैं सामना कर रहा हूं और फिर अधिक संभावित परिणाम लिखने के लिए। तो, टॉम और मैं इस विचार के साथ आए कि मैं अपने सिर में ऐसा कर सकता हूं जब मैं किसी चीज के बारे में जोर दे रहा हूं। उदाहरण के लिए, अगर मैं बारिश में गाड़ी चलाने वाला हूं, तो सबसे खराब स्थिति यह हो सकती है कि मैं किसी दुर्घटना में फंस जाऊं और किसी को मार दूं। मुझे पता है कि रुग्ण लगता है, लेकिन मेरा सिर जहां जाता है, इसलिए मुझे खुद के साथ ईमानदार होना पड़ता है। और यह ठीक है अगर सबसे खराब स्थिति वास्तव में अप्रिय है, क्योंकि अधिक संभावित परिणाम, जो कि मुझे क्या करना चाहिए वास्तव में इस पर ध्यान दें, कि सबकुछ ठीक हो जाएगा क्योंकि मैं बहुत सावधान चालक हूं और मुझे पता है कि बारिश में कैसे गाड़ी चलाना है।

आपको पता होना चाहिए कि टॉम और मैं दो दिन पहले इस रणनीति के साथ आए थे। लेकिन यह एक रोमांचक और उम्मीद भरा विचार है। सच है, मैं इसके साथ बहुत लंबे समय से काम नहीं कर रहा हूं और इसलिए इसे लागू करना थोड़ा चुनौती भरा है। यह विशेष रूप से उपयोग करने के लिए कठिन है जब मैंने अभी कुछ के बारे में गुस्सा करना शुरू कर दिया है क्योंकि मेरा एड्रेनालाईन उच्च है और मैं स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकता।

यहाँ एक उदाहरण है: मुझे अभी-अभी कुछ रक्तपात हुआ है और मैंने अभी तक परिणाम वापस नहीं लिए हैं। में से एक के लिए दवाएं schizoaffective विकार मैं रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने का दुष्प्रभाव है। इसलिए कुछ दिनों पहले, मुझे पता चल रहा था कि रक्तपात के परिणाम बताएंगे कि मेरे पास क्या है मधुमेह. यह मेरी सबसे खराब स्थिति थी। जब मैं थोड़ा शांत हो गया, तो मैंने अपने आप को याद दिलाया कि मैंने अपना अंतिम रक्तपात होने के बाद से अपना वजन कम कर लिया है, मैं अधिक व्यायाम कर रहा हूं, और मैं कम चीनी का उपभोग कर रहा हूं। मुझे शायद मधुमेह नहीं है।

Schizoaffective चिंता अभ्यास के साथ निपटने के लिए रणनीतियाँ

मैं schizoaffective चिंता के लिए इस नई रणनीति के साथ काम करने जा रहा हूँ अच्छा बनने के लिए। यह पहले से ही काम कर रहा है, लगता है। उम्मीद है, मैं उस बिंदु पर पहुंचूंगा जहां मैं रणनीति का उपयोग कर सकता हूं जब मैं पहली बार किसी चीज के बारे में गुस्सा करना शुरू करता हूं। जैसा कि मेरे चिकित्सक ने कहा कि जब हम स्किज़ोफेक्टिव चिंता से निपटने के बारे में बात कर रहे थे, तो एक चीज़ के बारे में दूसरे के थकने के बाद बाहर निकल जाना।

एलिजाबेथ कौडी का जन्म 1979 में एक लेखक और एक फोटोग्राफर के रूप में हुआ था। वह तब से लिख रही है जब वह पाँच साल की थी। उन्होंने द स्कूल ऑफ द आर्ट इंस्टीट्यूट ऑफ शिकागो से बीएफए और कोलंबिया कॉलेज शिकागो से फोटोग्राफी में एमएफए किया है। वह अपने पति टॉम के साथ शिकागो के बाहर रहती हैं। एलिजाबेथ पर खोजें गूगल + और इसपर उसका निजी ब्लॉग.