रियल चेंजिंग इज़ हार्ड

स्वास्थ्यप्रद मानसिक स्वास्थ्य समाचार पत्र

इस सप्ताह हेल्दीप्लेस साइट पर क्या हो रहा है:

• आप अपने जीवन में वास्तविक परिवर्तन कैसे करते हैं?
• फेसबुक फैंस द्वारा शेयर किए गए सबसे लोकप्रिय हेल्दीप्लस लेख
• हेल्दीप्लेस मानसिक मानसिक ब्लॉग से
• मानसिक स्वास्थ्य के लिए खड़े हो जाओ
• नवीनतम मानसिक स्वास्थ्य समाचार

आप अपने जीवन में वास्तविक परिवर्तन कैसे करते हैं?

उन लोगों से बात करें, जिन्होंने अपने जीवन में वास्तविक परिवर्तन किए हैं और वे आपको बताएंगे कि यह कितना मुश्किल था, लेकिन उन परिवर्तनों के परिणामस्वरूप वे कितने खुश महसूस करते हैं। शोध से पता चलता है कि लंबे समय तक चलने वाला परिवर्तन सबसे अधिक संभावना है जब यह सकारात्मक सोच में निहित और स्व-प्रेरित है। लेकिन फिर भी, इसे इतना लंबा समय क्यों लेना पड़ता है?

ऐसा इसलिए है क्योंकि परिवर्तन एक प्रक्रिया है और एक घटना नहीं है। यह तुरंत नहीं होता है। आइए परिवर्तन के 5 चरणों पर एक नज़र डालें:

1. Precontemplation: इस बिंदु पर परिवर्तन करने का आपका कोई सचेत इरादा नहीं है, लेकिन आपको इस मुद्दे के बारे में जागरूकता है। इस चरण को पार करने के लिए, आपको यह महसूस करना होगा कि अस्वस्थ व्यवहार आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है।
instagram viewer
2. चिंतन: आपको लगता है कि व्यवहार आपके जीवन में एक समस्या है और आप इससे निपटने के लिए कदम उठाने के बारे में सोच रहे हैं। इस बिंदु पर, आपने परिवर्तन के लिए कोई प्रतिबद्धता नहीं बनाई है। अपने व्यवहार को बदलने के पेशेवरों और विपक्षों की सूची बनाना आपको अगले चरण पर ले जा सकता है।
3. तैयारी: अब आप जानते हैं कि परिवर्तन आपके लिए महत्वपूर्ण है और आप खुद को तैयार करना शुरू करते हैं और उस परिवर्तन को करने के लिए एक योजना बनाते हैं।
4. क्रिया: आपने बदलाव किया है और आप पुराने व्यवहार पर वापस लौटे बिना चुनौतियों का अनुभव करने लगे हैं। आप उन चुनौतियों से निपटने के लिए सकारात्मक मैथुन कौशल का उपयोग कर रहे हैं। उस परिवर्तन की छड़ी बनाने के लिए, बदलने के लिए अपनी प्रेरणा के बारे में स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है (यदि आवश्यक हो, तो इसे लिख लें) आत्म-चर्चा में संलग्न रहें, समर्थन प्राप्त करें।)
5. रखरखाव: एक बार जब नया व्यवहार छह महीने के लिए आपकी दिनचर्या का हिस्सा होता है, तो आपको इसे बनाए रखने की आवश्यकता होती है। आप रिलैप्स को रोकने और जो आप हैं उसमें बदलाव को एकीकृत करने के लिए काम करते हैं। विशेष रूप से स्थितियों से बचने या पुरानी आदत से जुड़े ट्रिगर से अन्य परिवर्तनों की आवश्यकता हो सकती है। यह कठिन हो सकता है, खासकर यदि इसका मतलब है कि कुछ गतिविधियों या दोस्तों से स्पष्ट स्टीयरिंग, जबकि आप अपनी नई, स्वस्थ आदत को पूरी तरह से आत्मसात करने के लिए काम करते हैं।

आपके जीवन में वास्तविक परिवर्तन करने का सबसे कठिन हिस्सा रास्ते में हतोत्साहित हो रहा है। जैसा कि आप अपनी यात्रा को शुरू करते हैं, चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखते हैं। वास्तविक परिवर्तन रैखिक फैशन में नहीं होता है। रास्ते में धक्कों हो सकता है। अपने लक्ष्य को ध्यान में रखें और याद रखें: तथ्य यह है कि आप भी हैं कोशिश कर रहे हैं प्रगति है। इस बारे में सोचें कि आप स्टेज 1 से कितनी दूर आए हैं।

संबंधित लेख वास्तविक परिवर्तन से निपटने

• जब अच्छे बदलाव खराब स्वास्थ्य के लिए नेतृत्व करते हैं
• चेंज थॉट, चेंज चेंजिंग चिंता

तुम्हारे विचार

आज का प्रश्न: आपके जीवन में वास्तविक परिवर्तन करना कितना कठिन रहा है? हम आपको इसमें भाग लेने के लिए आमंत्रित करते हैं अपनी भावनाओं को टिप्पणी करना और साझा करना, हेल्दीप्लस फेसबुक पेज पर अनुभव और ज्ञान।

(विज्ञापन)

ट्रामा आपके मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है - एक मुफ्त वेबिनार

क्या आपको चिंता, नींद, एकाग्रता, स्मृति और व्यवहार से परेशानी है?
आघात आपकी भावनाओं से अधिक प्रभावित करता है; यह आपके मस्तिष्क को बदल सकता है।
सत्य की खोज करें, वसूली के अवसर।
क्लिक करें साइन अप करने के लिए लिंक इस पूरी तरह से मुक्त अवसर के लिए।

हमारी कहानियाँ साझा करें

हमारी सभी कहानियों के ऊपर और नीचे, आपको फेसबुक, Google+, ट्विटर, Pinterest और अन्य सामाजिक साइटों के लिए सामाजिक शेयर बटन मिलेंगे। यदि आप एक विशेष कहानी, वीडियो, मनोवैज्ञानिक परीक्षण या अन्य हेल्दीप्लास को उपयोगी पाते हैं, तो दूसरों के लिए भी एक अच्छा मौका है। कृपया बाँटें।

हमें अपनी लिंकिंग नीति के बारे में कई पूछताछ मिलती है। यदि आपके पास कोई वेबसाइट या ब्लॉग है, तो आप बिना हमसे पूछे बिना, हेल्दीप्लेस वेबसाइट पर किसी भी पेज से लिंक कर सकते हैं।

---

नीचे कहानी जारी रखें

---

फेसबुक फैंस द्वारा शेयर किए गए सबसे लोकप्रिय हेल्दीप्लस लेख

यहाँ शीर्ष 3 मानसिक स्वास्थ्य लेख दिए गए हैं स्वास्थ्यप्रद फेसबुक प्रशंसक आपको पढ़ने की सलाह दे रहे हैं:

1. चिंता के साथ जीना: भावनात्मक स्वास्थ्य
2. अवसाद के लिए चॉकलेट
3. चिंता को कम करने के लिए, अपने आप को और अपनी चिंता को स्वीकार करें

यदि आप पहले से ही नहीं हैं, मुझे आशा है कि आप करेंगे हमसे जुड़ें / फेसबुक पर हमें पसंद करें भी। वहाँ बहुत सारे अद्भुत, सहायक लोग हैं।

हेल्दीप्लेस मानसिक मानसिक ब्लॉग से

हम हेल्दीप्लस में दो नए ब्लॉगर्स का स्वागत करना चाहते हैं। सामन्था यू'रेन "डिजिटल जेनरेशन के लिए मेंटल हेल्थ" का नया लेखक है, जो पुराने किशोरों और युवा वयस्कों पर निर्देशित एक ब्लॉग है। क्रिस हिक्की Randye Kaye के साथ "मानसिक बीमारी परिवार में" ब्लॉग के सह-लेखक हैं। द्वारा ड्रॉप, उन्हें बाहर की जाँच करें और नमस्ते कहें। हमारे सभी ब्लॉगों पर, आपकी टिप्पणियों और टिप्पणियों का स्वागत किया जाता है।

• आपकी एकाग्रता के साथ अवसाद संदेश देता है तथा लेवरेन स्कॉट की आत्महत्या: एक निवारक त्रासदी (अवसाद ब्लॉग के साथ परछती)
• चिंता के साथ, क्या आपके विचार विश्वसनीय हैं? (चिंता- Schmanxiety ब्लॉग)
• क्यों कई लोग द्विध्रुवी के साथ ड्रग्स के आदी हैं? (ब्रेकिंग बाइपोलर ब्लॉग)
• विभिन्न लोगों के लिए विभिन्न अल्कोहल उपचार कार्यक्रम काम करते हैं (मानसिक स्वास्थ्य उपचार सर्कल ब्लॉग)
• अलगाव: मानसिक रूप से बीमार के लिए एक डबल-एडेड तलवार (मानसिक बीमारी ब्लॉग से पुनर्प्राप्त)
• ट्रामा के मनोचिकित्सा, धर्म और मस्तिष्क प्रभाव - भाग II (ट्रामा! एक PTSD ब्लॉग)
• उच्च आत्म-सम्मान के लिए स्व-देखभाल (आत्म-सम्मान ब्लॉग का निर्माण)
• सैन्य और मानसिक स्वास्थ्य कलंक (जीवित मानसिक स्वास्थ्य कलंक ब्लॉग)
• सामन्था यू'रेन, डिजिटल जनरेशन के लिए मानसिक स्वास्थ्य के लेखक के बारे में (डिजिटल जनरेशन ब्लॉग के लिए मानसिक स्वास्थ्य)
• दिग्गजों के बच्चों पर कॉम्बैट पीटीएसडी का प्रभाव (कॉम्बैट PTSD को समझना)
• अपमानजनक संबंध: शैतान बनाम आप जानते हैं द डेविल यू (मौखिक दुर्व्यवहार और संबंध ब्लॉग)
• सेल्फ-हार्म एंड ईटिंग डिसऑर्डर: मोर अलाइक थान यू थिंक (स्व-चोट ब्लॉग के बारे में बोलना)
• मेरे बेटे को स्किज़ोफ्रेनिया के साथ समझने में मदद करना (परिवार के ब्लॉग में मानसिक बीमारी)
• गर्भवती और प्रसवोत्तर महिलाओं के लिए मानसिक स्वास्थ्य जांच (आपका मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग)
• अपने बच्चे की ताकत के लिए खेलना (बॉब ब्लॉग के साथ जीवन)
• तीन नीतिवचन काश मैं मनोचिकित्सकों को याद करता (बॉर्डरलाइन ब्लॉग से अधिक)
• हां मैं कभी-कभी ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी में फंस जाता हूं तथा तुलना, प्रतियोगिता और भोजन विकार (जीवित ईडी ब्लॉग)
• जैसा कि समाज ने कुछ मानसिक बीमारियों को "सामान्य" कर दिया है (प्रमुख में मजेदार: एक मानसिक स्वास्थ्य हास्य ब्लॉग)
• वयस्क ADHD और संतुलन (एडल्ट एडीएचडी ब्लॉग के साथ रहना)
• घर - इसे अपना व्यक्तिगत अभयारण्य बनाएं (लिविंग ए ब्लिसफुल लाइफ ब्लॉग)
• अलविदा कहने का समय आ गया है (द्विध्रुवी विडा ब्लॉग)
• एलियंस के बारे में सिज़ोफ्रेनिया कविता (क्रिएटिव सिज़ोफ्रेनिया ब्लॉग)
• Uninsured के लिए LGBT अनुकूल मानसिक स्वास्थ्य देखभाल ढूँढना (द लाइफ: एलजीबीटी मेंटल हेल्थ एंड रिलेशनशिप ब्लॉग)

किसी भी ब्लॉग पोस्ट के नीचे अपने विचारों और टिप्पणियों को साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। और पर जाएँ मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग मुखपृष्ठ नवीनतम पोस्ट के लिए।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए खड़े हो जाओ

हजारों लोग मानसिक स्वास्थ्य अभियान के लिए खड़े हो गए

लेकिन हमें अभी भी आपकी जरूरत है। दूसरों को बताएं कि अवसाद, चिंता, द्विध्रुवी विकार, ट्रिकोटिलोमेनिया, ओसीडी, एडीएचडी, सिज़ोफ्रेनिया या किसी अन्य मानसिक बीमारी के होने में कोई शर्म नहीं है।

शामिल हो स्टैंड अप फॉर मेंटल हेल्थ कैंपेन. डाल दो अपनी वेबसाइट या ब्लॉग पर बटन (परिवार के सदस्यों, माता-पिता, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों और संगठनों के लिए बटन)। हमारे पास भी है फेसबुक, ट्विटर और Google+ के लिए कवर.

नवीनतम मानसिक स्वास्थ्य समाचार

इन कहानियों और अधिक हमारे पर चित्रित कर रहे हैं मानसिक स्वास्थ्य समाचार पृष्ठ:

• बाल चिकित्सा प्रथाओं में मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को एकीकृत करना संभव, प्रभावी, पिट का पता लगाना
• मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता के अभाव में वयस्कों के कारण 'फिसल जाने के खतरे' के कारण हजारों युवा
• साइबरबुलिंग के खिलाफ डॉक्टरों को सोसाइटी वॉर का हिस्सा होना चाहिए
• विटामिन डी की खुराक 'अवसाद कम न करें'
• मनोरोग अस्पताल में भर्ती होने से पहले और बाद में जब्ती का जोखिम बढ़ जाता है
• स्पष्ट स्किज़ोफ्रेनिया के मरीज़ शो एफए को लेफ्ट को कम कर देते हैं
• एस्ट्रोजेन पुरुषों में अस्थि चयापचय को प्रभावित करता है
• आम जनता के बीच मानसिक स्वास्थ्य साक्षरता में सुधार
• पदार्थों के कारण मानसिक स्वास्थ्य रोगियों में भिन्न उपयोग करें
• एक अंडर-रिकॉग्नाइज्ड इश्यू जो कि उदय पर हो सकता है: भ्रूण अल्कोहल स्पेक्ट्रम विकार

अभी के लिए बस इतना ही। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जानते हैं जो इस समाचार पत्र या HealthyPlace.com साइट से लाभान्वित हो सकता है, तो मुझे आशा है कि आप उन पर यह पारित करेंगे। आप न्यूज़लेटर को किसी भी सोशल नेटवर्क (जैसे facebook, stumbleupon, या digg) पर भी साझा कर सकते हैं जो आप नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करके देख सकते हैं। सप्ताह भर के अपडेट के लिए:

• Google+ पर सर्कल हेल्दीप्लास,
• ट्विटर पर हेल्दीप्लस का पालन करें
• Pinterest पर हेल्दीप्लस का पालन करें
• या बन जाते हैं फेसबुक पर हेल्दीप्लस के फैन.

वापस: HealthyPlace.com मानसिक-स्वास्थ्य न्यूज़लेटर इंडेक्स