क्या आप थेरेपी पर विचार कर रहे हैं?
स्व-चिकित्सा उन लोगों के लिए जो अपने आप को सीखना चाहते हैं
क्या आपको पेशेवर मदद चाहिए?
शायद ऩही!
चूंकि आप इसे पढ़ने और समझने के लिए पर्याप्त रूप से सक्षम हैं, इसलिए सवाल यह नहीं है कि क्या आप चिकित्सा की आवश्यकता है लेकिन आप यह चाहते हैं या नहीं। और क्या आप इसे पर्याप्त चाहते हैं।
अगर मैं यह पूरी तरह से चाहता हूं तो मैं कैसे कर सकता हूं?
आप तय कर सकते हैं कि आप अपेक्षित पुरस्कारों के खिलाफ अपेक्षित लागतों का वजन करके थेरेपी पर्याप्त चाहते हैं या नहीं।
इस लागत का हिस्सा है
आप पैसे, समय और ऊर्जा के बारे में सोचकर लागत का मूल्यांकन कर सकते हैं।
वित्तीय लागत
आपकी जेब की लागत कुछ भी नहीं (महान बीमा वाले लोगों के लिए) से $ 150 प्रति घंटे से अधिक हो सकती है (उन लोगों के लिए जिन्हें मनोचिकित्सक की आवश्यकता है और उन्हें स्वयं भुगतान करना होगा)।
यदि आपको चिकित्सा से संबंधित चिकित्सीय जटिलताएं हैं, तो आपको मनोचिकित्सक की आवश्यकता है। अधिकांश चिकित्सक "नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता" हैं और कुछ "नैदानिक मनोवैज्ञानिक" हैं।
यदि आपको दवा की आवश्यकता है तो आप एक मनोचिकित्सक को सिर्फ एक या कभी-कभार और कभी-कभी एक घंटे से भी कम समय तक देख सकते हैं, लेकिन आप अपनी नियमित बैठकों के लिए सामाजिक कार्यकर्ता या मनोवैज्ञानिक को देखेंगे।
फीस में बहुत अंतर होता है। योग्यता का सीधा संबंध फीस से नहीं है! फीस ज्यादातर चिकित्सक की परिस्थितियों से संबंधित होती है:
ओवरहेड, एजेंसी की नीतियां, जीवन शैली आदि। [कम खर्च के कारण मेरी मासिक दर कम है। यदि आप टेलीफोन परामर्श चाहते हैं या मिल्वौकी में मुझे देख सकते हैं, तो जानकारी के लिए पूछें।]
वित्त आपको चिकित्सा से बाहर नहीं रखना चाहिए। यदि आप फीस नहीं दे सकते हैं और कोई बीमा नहीं है, तो परिवार सेवा एजेंसी को कॉल करें या स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य एसोसिएशन को कॉल करें। वे भुगतान करने की आपकी क्षमता के आधार पर मदद पा सकते हैं। (यदि आपके पास पर्याप्त आय है, लेकिन इसे अन्य चीजों पर खर्च करना पसंद करते हैं, तो आप चिकित्सा पर्याप्त नहीं चाहते हैं ...)
समय और ऊर्जा
यह मूल्यांकन करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है कि क्या आप पर्याप्त चिकित्सा चाहते हैं, बस अपने आप से पूछना है:
"क्या यह मेरे जीवन के बारे में सुधार करने के लिए चीजों के बारे में एक चिकित्सक से बात करने के लिए प्रत्येक सप्ताह मेरे समय और ऊर्जा के एक घंटे के लायक होगा?"
यदि इस प्रश्न का उत्तर "हाँ" है, तो आप शायद पर्याप्त चिकित्सा चाहते हैं।
यदि उत्तर "नहीं" है, तो आप शायद इसे पर्याप्त नहीं चाहते हैं। (जब तक अपने आप को महत्व देने का फैसला नहीं करना चाहिए, आपको उन समस्याओं में से एक है, जिन पर आपको काम करना चाहिए।)
उपलब्ध रिपोर्ट
यह मान लेना उचित है कि आप कम से कम चिकित्सा के माध्यम से खुद को और अपनी स्थिति को अच्छी तरह से समझना सीखेंगे।
चूंकि कुछ भी सही नहीं है, इसलिए यह मान लेना उचित नहीं है कि आप अपने जीवन की सभी समस्याओं को हल कर लेंगे।
जब मैं किसी के साथ थेरेपी समाप्त करता हूं, तो मैं उन्हें थेरेपी के दौरान जो कुछ भी बदलना चाहता था, उसे रेट करने के लिए कहता हूं।
फिर वे उस डिग्री को इंगित करने के लिए प्रत्येक आइटम पर एक प्रतिशत रखते हैं जिस पर हम सफल या असफल थे।
अधिकांश लोग सभी क्षेत्रों में सुधार की रिपोर्ट करते हैं, और 90% चीजों को बदलने के लिए पर्याप्त सुधार इसके बारे में काफी खुश हैं।
एक अच्छा विषय खोज
एक अच्छा चिकित्सक खोजने के लिए सबसे अच्छे तरीके:
यदि आप उनके काम से खुश थे तो किसी भी चिकित्सक के पास वापस जाएं।
अपने दोस्तों से पूछें कि वे अपने चिकित्सक के बारे में क्या पसंद करते हैं, और ध्यान दें कि क्या ये समान कारक आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।
अपनी बीमा कंपनी पर भरोसा न करें। उनका प्राथमिक हित लागत को कम रखने में है। वे आम तौर पर उन चिकित्सकों का उल्लेख करते हैं जो अल्पकालिक चिकित्सा के लिए बीमा कंपनी के बहुत ही प्रतिबंधात्मक दिशानिर्देशों का पालन करने के लिए सहमत होते हैं।
याद रखें: आप चिकित्सक को किराए पर ले रहे हैं। आप तय करते हैं कि क्या वे आपके लिए सही हैं, और यदि आप चाहते हैं तो आपके पास खरीदारी करने का पूरा अधिकार है। एक चिकित्सक को आपके क्रेडेंशियल्स की परवाह किए बिना, आपके लिए एक अच्छे मैच की तरह महसूस करना चाहिए।
एक अच्छा चिकित्सक खोजने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक यह है कि क्या चिकित्सक वास्तव में विश्वास करता है कि वह आपकी मदद कर सकता है या नहीं। उनके व्यक्तिगत आत्मविश्वास के स्तर पर ध्यान दें।
कुछ बहुत गलत है अगर आपका चिकित्सक मानता है कि वे आपको बेहतर जानते हैं कि आप खुद को जानते हैं या यदि चिकित्सक किसी भी तरह से "बेहतर" कार्य करता है।
चिकित्सक चिकित्सा प्रक्रिया के विशेषज्ञ हैं। आप अपने आप में विशेषज्ञ हैं!
अपने परिवर्तन का आनंद लें!
यहाँ सब कुछ आपकी मदद करने के लिए बनाया गया है!
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