मानसिक स्वास्थ्य के लिए तीन पोषण युक्तियाँ
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मानसिक स्वास्थ्य के लिए तीन पोषण युक्तियाँ
जी हाँ आपका आहार आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है. पोषण और मानसिक स्वास्थ्य के बीच सीधा संबंध है। जितना आसान और अधिक सुविधाजनक आप खाते हैं, उतना ही स्वस्थ आप खाएंगे और आपका मस्तिष्क बेहतर कार्य करेगा। आपके द्वारा की जाने वाली हर छोटी-बड़ी चीज मानसिक स्वास्थ्य में वृद्धि करती है, जिसमें निम्न पोषण युक्तियाँ शामिल हैं।
- शक्कर युक्त पेय को पानी या चाय के साथ बदलें. सोडा, स्पोर्ट्स ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक, और फ्रूट जूस जैसे ड्रिंक ब्लड शुगर को बढ़ाते हैं और फिर जल्दी छोड़ देते हैं। यह ऊर्जा के स्थिर प्रवाह के मस्तिष्क को लूटता है जिसे इसे अच्छी तरह से कार्य करने की आवश्यकता होती है। पानी स्वस्थ मस्तिष्क गतिविधि और इस प्रकार मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इसे ताजे फल के साथ या चाय, आइस्ड या गर्म बनाने की कोशिश करें।
- पकड़ो - और - स्नैक बैग जाओ. प्रसंस्कृत स्नैक्स, यहां तक कि स्वस्थ के रूप में लेबल किए गए, परिष्कृत आटा, शक्कर और कृत्रिम तत्व होते हैं। घर के बने ग्रेनोला, नट्स (कच्चे या केवल नमकीन नमकीन सबसे अच्छे हैं) का मिश्रण बनाने की कोशिश करें, और सूखे मेवे और आसानी से सुलभ पोषण के लिए सिंगल-सर्व बैग्गी या छोटे कंटेनरों में संग्रहीत करें।
- रात को योजना. मस्तिष्क और शरीर के लिए स्वस्थ भोजन के लिए अधिकांश लोगों के बहुत इरादे हैं। इसके माध्यम से पालन करना मुश्किल हो सकता है, हालांकि, जब तनावग्रस्त कुछ अस्वास्थ्यकर हड़पने के लिए आसान बनाते हैं। प्रत्येक रात अगले दिन की योजना बनाने के लिए दस मिनट समर्पित करते हैं। इस बारे में सोचें कि आप कहां होंगे, आप क्या कर रहे होंगे और आप कैसा महसूस करना चाहते हैं। अपने मस्तिष्क को बनाए रखने के लिए पौष्टिक भोजन और स्नैक्स की योजना बनाएं।
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द्विध्रुवी 2 के साथ रहने वाले व्यक्ति के रूप में, ऐसे रिश्ते पैटर्न हैं जिन्हें मैंने अपने जीवन में उजागर किया है और बाद में पता चला कि वे द्विध्रुवी विकार के साथ दूसरों द्वारा साझा किए गए थे। ये रिलेशनशिप पैटर्न इस बात के इर्द-गिर्द घूमते हैं कि हम प्यार और अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करते हैं। (हन्ना देखें तथा अधिक महान मानसिक स्वास्थ्य वीडियो के लिए HealthyPlace YouTube चैनल की सदस्यता लें.)
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“स्वास्थ्य हमेशा दवा से नहीं होता है। ज्यादातर समय, यह मन की शांति, दिल में शांति, आत्मा में शांति से आता है। यह हंसी और प्यार से आता है। ”
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