पागल मत हो जाओ; क्रोध मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बाधित करता है
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- पागल मत हो; क्रोध मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बाधित करता है
- क्रोध को नियंत्रित करें: इससे पहले कि आप अधिनियम को सोचें
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- हेल्दीप्लेस मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग से
- मानसिक स्वास्थ्य के लिए खड़े हो जाओ
- नवीनतम मानसिक स्वास्थ्य समाचार
पागल मत हो; क्रोध मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बाधित करता है
क्रोध एक सामान्य मानवीय भावना है जो मानसिक स्वास्थ्य को बाधित कर सकती है। क्रोध, लड़ाई-या-उड़ान प्रणाली का हिस्सा, एक सुरक्षात्मक कार्य कर सकता है। क्रोधी ईंधन की आक्रामकता महसूस करना और हमें लड़ने के लिए प्रेरित करता है। तनावपूर्ण स्थितियां; कथित शर्मिंदगी, अपमान या बदमाशी; पदार्थ का उपयोग; और कुछ मानसिक बीमारियों (जैसे कि मूड डिसऑर्डर, आघात- और तनाव प्रेरित प्रेरित विकार और कुछ व्यक्तित्व विकार) के कारण लोगों को गुस्से की मजबूत भावनाओं का अनुभव होता है।
क्रोध, दुर्भाग्य से, रिश्तों में हस्तक्षेप करता है, स्कूल, और रोजगार। यह अक्सर अलगाव और अकेलेपन की ओर जाता है, जो निराशाजनक हो सकता है और अधिक क्रोध को ईंधन दे सकता है। इसके अतिरिक्त, क्रोध खुशी और समग्र जीवन संतुष्टि की भावना को कम करके मानसिक स्वास्थ्य को बाधित करता है।
क्रोध को नियंत्रित करें: इससे पहले कि आप अधिनियम को सोचें
क्रोध को जीवन में दखल देने से रोकने का एक प्रभावी तरीका है, स्थितियों और लोगों के बारे में अलग-अलग तरह से सोचना जो क्रोध को ट्रिगर करते हैं (क्रोध को कैसे नियंत्रित करें). आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं कि दूसरे कैसे कार्य करते हैं, लेकिन आप नियंत्रित कर सकते हैं कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। निर्धारित करें कि आपके रिश्तों में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, और जो महत्वपूर्ण है उसे बढ़ाने के लिए बोलें और कार्य करें। जब आपकी वृत्ति क्रोध पर चाबुक चलाना हो, तो एक पल के लिए रुकें, गहरी सांस लें, अपने मूल्यों को ध्यान में रखें और तदनुसार अपने कार्यों और प्रतिक्रियाओं को चुनें। आप अपने आप को गुस्से पर अभिनय करते हुए पाएंगे और जो आप प्यार करते हैं, उसे अपने मानसिक स्वास्थ्य सहित और अधिक संरक्षित करके।
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