मानसिक स्वास्थ्य वसूली में आगे बढ़ने के लिए छह कदम

जब पहली बार एक मानसिक बीमारी का पता चलता है, तो हमारा जीवन - और हमारे निकटतम लोगों का जीवन - काफी बदल जाता है। तुरंत ही। एक बेहतर क्लिच की कमी के लिए: जैसे रात और दिन; काला और सफेद। हम सहज रूप से जानते हैं, कि हमारा जीवन कभी भी एक जैसा नहीं होगा। लेकिन अगर हम मानसिक स्वास्थ्य सुधार में आगे बढ़ने के लिए सकारात्मक कदम उठाते हैं, तो हमारा जीवन अधिक प्रबंधनीय हो जाएगा।

मानसिक स्वास्थ्य वसूली में आगे कैसे बढ़ें

1: चेंज के लिए ओपन रहें

आह, बदलो! निदान से पहले, हम जीवन में बदलाव के साथ जुड़े हो सकते हैं: स्थानांतरित, नए रिश्ते, यहां तक ​​कि मूर्खतापूर्ण चीजें जैसे संगीत के स्वाद में बदलाव। सामान जो जीवन बनाता है, ठीक है, जिंदगी।

मानसिक बीमारी के निदान के बाद, परिवर्तन का एक नया अर्थ है। यह हमारे जीवन को परिभाषित करता है। हम मानसिक बीमारी के निदान के लिए कैसे खुले हो सकते हैं? यह कठिन है - लेकिन कोशिश करो। चाहे आपको हाल ही में निदान किया गया हो या, अपने आप की तरह, लंबे समय तक एक मानसिक बीमारी के साथ रहे हों, आपको बदलने के लिए खुले रहने की आवश्यकता है।

यह हमें ले जाता है ।। .

2: निदान को स्वीकार करें, लेकिन इसे परिभाषित न करें

मैंने इसे कई बार कहा है और मैं इसे फिर से बताऊंगा: कॉमिंग टू ए स्वीकृति का स्थान मानसिक बीमारी से उबरने पर सबसे कठिन भागों में से एक है। स्वीकृति के बिना, हम शांति नहीं पा सकते।

हम निदान को हमें परिभाषित करने की अनुमति नहीं दे सकते।

उदाहरण के लिए, मुझे द्विध्रुवी विकार है लेकिन मैं नहीं हूं केवल द्विध्रुवी। बीमारी मुझे परिभाषित नहीं करती है और यहां तक ​​कि जब मैं अपने मूड के साथ संघर्ष करता हूं तो मैं खुद को याद दिलाना चाहता हूं कि मैं सिर्फ एक बीमारी नहीं हूं। और न तुम हो।

3: फीडबैक स्वीकार करें और लोगों पर विश्वास करना सीखें

मुझे एक narcissist, या जो आप की तरह है, लेकिन मेरे अनुभव में कॉल करें प्रतिक्रिया स्वीकार करना कठिन है. मुझे विश्वास है कि मुझे अपनी बीमारी के बारे में जानने के लिए सब कुछ पता है। लेकिन जब मैं लड़खड़ाता हूं, जब मेरा मूड खराब होता है, तो मुझे प्रतिक्रिया स्वीकार करने की जरूरत होती है - मेरी मानसिक स्वास्थ्य देखभाल टीम और मेरे परिवार और दोस्तों दोनों से। लेकिन मुझे अभी भी गुस्सा आता है।

मैं आपको एक उदाहरण देता हूं: मेरी मां मेरे मूड को फिसलते हुए देख सकती है, जैसे घड़ी की कल जब सूरज चमकना बंद हो जाता है, और वह राज्य करेगी, "नेटली, आपको अपने मनोचिकित्सक को देखने की जरूरत है।"

काश मैं आपको बता सकता हूं मैं उसे गले लगाता हूं और उसे धन्यवाद देता हूं, लेकिन, ठीक है, मैं आमतौर पर इसका प्रतिकार करता हूं वह एक मनोचिकित्सक को देखने की जरूरत है। और फिर मैं इसके बारे में सोचता हूं, महसूस करता हूं कि वह सही है, और लानत है।

4: खुद पर भरोसा रखें

हाँ, मैंने आपको सिर्फ अन्य लोगों पर भरोसा करने के लिए कहा था, लेकिन यह उतना ही महत्वपूर्ण है अपने आप पर भरोसा. आप हर एक दिन अपने आप के साथ रहते हैं (यदि आप मुझसे पूछते हैं: मेरे सिर एक व्यस्त जगह है) तो आप अपने मनोदशा का विवरण प्रदान कर सकते हैं जो अन्य नहीं कर सकते। निश्चित रूप से, मेरी माँ मुझे बता सकती है कि मैं उदास दिख रहा हूँ, उसके लिए सारी शक्ति, लेकिन मैं यह भी मुखर कर सकता हूं कि मेरी भावनाएं मेरे जीवन में किसी चीज के कारण हैं, उदाहरण के लिए एक रिश्ते का अंत। मानसिक बीमारी से उबरने के दौरान आप सबसे अच्छे सहयोगी होते हैं। इसे न भूलें।

5: सेल्फ-केयर का अभ्यास करें और इसे दिलचस्प बनाएं!

मुझे ईमानदार होना है: स्व-देखभाल के बारे में लिखना उबाऊ है। यह सच में है। स्व-देखभाल का अभ्यास भी है, उम, उबाऊ तरह का? मुझे संदेह है कि आप में से कुछ लोग अपना सिर हिला रहे हैं। परंतु आत्म-देखभाल में से एक है सबसे महत्वपूर्ण चीजें जो हम कर सकते हैं.

इसे सीधे शब्दों में कहें: हम आत्म-देखभाल का अभ्यास नहीं करते हैं, तो हम न ही स्वास्थ्य देखभाल को बनाए रख सकते हैं, न ही बनाए रख सकते हैं।

कहा कि, यह उबाऊ होने की जरूरत नहीं है। हम भी इसे मजेदार बना सकते हैं! मैंने इस विषय पर एक दो ब्लॉग लिखे हैं और मैं विनम्रतापूर्वक आपको एक नज़र डालने का सुझाव देता हूं। हमें अपना ध्यान रखने की आवश्यकता है क्योंकि हम इसके लायक हैं। कुछ विचारों, युक्तियों और सूचनाओं को यहाँ पाया जा सकता है:

• मानसिक बीमारी का मुकाबला करने के लिए रचनात्मक दृष्टिकोण का एक टूलबॉक्स
• स्व-देखभाल अभ्यास और मानसिक बीमारी से उबरना भाग 1
• स्व-देखभाल अभ्यास और मानसिक बीमारी से उबरना भाग 2

6: दृढ़ता। लचीला बनो।

दृढ़ता को परिभाषित किया गया है, भाग में, चलते रहने की हमारी क्षमता के रूप में। सेवा लचीला बनो. ग्लास आधा खाली दिखने पर भी चलते रहना. मानसिक स्वास्थ्य सुधार के संदर्भ में हमें याद रखना चाहिए कि वसूली आसान नहीं है, और इसे बनाए रखना या तो नहीं है, लेकिन अगर हम दृढ़ रहें हम स्थिरता पा सकते हैं. और यही अंतिम लक्ष्य है।