कैसे दूसरों पर द्विध्रुवी Hypomania चिड़चिड़ापन नहीं लेने के लिए

मुझे पता है कि मैं बहुत संवेदनशील हूं। मैं एक कोडेंडेंट हूं और मुझे हमेशा अपने आप को व्यक्त करने में परेशानी होती थी जब लोग मेरे पैर की उंगलियों पर कदम रखते थे। मुझे बताया गया था कि जब कोई मुझे चोट पहुंचाता है तो मैं खुद को व्यक्त करता हूं। मुझे इसे व्यक्तिगत रूप से करने में समस्या थी इसलिए मैंने पाठ किया। मैं बताता हूं कि उन्होंने मुझे कैसे चोट पहुंचाई है।
इसलिए हां, मैं तनाव में होने के कारण उत्तेजित नहीं हुआ हूं और पता नहीं है कि टेक्स्टिंग कब बंद करनी है। अब जब तक मैं शांत नहीं हुआ हूं, तब तक मैं लोगों को पढ़ाने या उनसे बचने से बचता हूं। मुझे लगता है कि निष्क्रिय आक्रामक होना उतना ही बुरा है जितना कि नजरअंदाज किया जाना।
मेरे द्वारा पाठ किए जाने का दूसरा कारण यह है कि वे मुझे नाराज़ करने के लिए दोषी नहीं ठहरा सकते। जब लोगों ने मुझसे कुछ कहा तो मैंने माफी मांगी। मैं दोस्तों पर कभी नहीं उड़ा, लेकिन मेरे सबसे करीबी लोग। कम से कम अब मुझे पता है कि जब मैं उत्तेजित महसूस करता हूं और मेरा दिमाग दौड़ रहा है तो मुझे खुद को दूर करने की जरूरत है जब तक कि मैं विचारों को रोक नहीं सकता।

मैं वास्तव में चिड़चिड़ापन के आपके वर्णन की सराहना करता हूं जो हाइपोमेनिया के साथ आता है। यह वास्तव में, वास्तव में सभी के लिए कठिन है। मुझे खुशी है कि आपको एक ऐसी प्रणाली मिली जो काम करती है और आपको दूसरों से नाराज़ नहीं होने में मदद करती है। आपके सिस्टम के साथ समस्या, जैसा कि आपने इसे निर्धारित किया है, वह यह है कि यह सबसे द्विध्रुवी लोगों को पहले से ही पता है। हम जानते हैं कि हम अपने कार्यों, सम्मोहन या नहीं के लिए जिम्मेदार हैं। हम जानते हैं कि हमारे रिश्ते महत्वपूर्ण हैं। हमें पता है कि अगर दूसरों को बाहर कर दिया जाए तो हमें अच्छा नहीं लगेगा। उन बातों को सुनकर मुझे और अधिक दबाव महसूस होता है, और अधिक तनावग्रस्त हो जाता है, जैसे मुझे और भी अधिक सावधान रहना होगा। और यह उपयोगी नहीं है। शायद आपके पास पहली जगह में चिड़चिड़ापन कम करने के कुछ सुझाव हैं। जब हम इसे हफ्तों तक साथ में पकड़े हुए हैं और वास्तव में तोड़ने के लिए तैयार हैं, तब भी हमें दूसरों को असभ्य न होने की याद दिलाने से कहीं अधिक मदद मिलेगी।

हाँ, मिश्रित एपिसोड ..
सबसे अधिक संभावना तनाव और मेरे डैड्स जन्मदिन / पुण्यतिथि के कारण, नींद नहीं आने से यह शुरू हो जाएगा
मैंने अपनी भावनाओं पर कोई नियंत्रण महसूस नहीं किया, हालांकि मैंने मेड लिया।
किराने की दुकान में रोया, कि खुश ...
15 मिनट बाद बुलंद आवाज के साथ मैं कमबख्त मेरे चमकदार जीवन से नफरत है!
अगले व्यक्ति मैं उन्हें चेहरे पर मुक्का मारने जा रहा हूँ!
या उनके गधा किक!
फिर, आँसू ...
अंत में मेरी बहन को एक गूंगा गधा ईमेल लिखना (वैसे, उसने कभी जवाब नहीं दिया, सामान्य रूप से)
मैं निश्चित हूँ, ओमेगा सैंड्रा पागल-रास्ते में।
उसे आराम करने दो... वह ठीक हो जाएगी ...
आह तुम कितना कम जानते हो... और वह वहाँ कई टूटने नहीं है ...
असल में मैं उससे वैसे भी नफरत करता हूँ तो कौन परवाह करता है?
जब मुझे लगता है कि सभी... ओह यह निजी, व्यक्तिगत है।
मुझे उम्मीद है कि मैं एक या एक घंटा zz कर सकता हूं लेकिन मेरा सिर ऐसा लगता है जैसे किसी ने उसे पेड़ के तने से मारा हो।
एक और माइग्रेन !!!
जीवन की भाग - दौड़... JC मैं केवल एक है जो अजीब बकवास सुनता है... मुझे पता है कि एम्बुलेंस असली था (मेरे लिए अच्छा नहीं) नफरत करना TOLD WTF करना ...
कई निवासियों के कारण, DUH मैं चालाक हूं, तो लगता है कि आप कुछ PSYCHS भी हैं।
Ppl अभी मेरे लिए सभी TOXIC हैं, इसलिए मैं अपनी बिल्ली के साथ रहता हूं।
हाँ, मैं हर बार बंद (नहीं है कि कई था)
मैं बेहतर SOLO कार्य करता हूं, लेकिन हर किसी का अलग... मेरी नकल की कौशल काम किया है
आज... कभी-कभी ऐसा ही होता है, ऐसा होने पर मैं पूरी तरह से तैयार हो जाता हूं
के रूप में मैं बहुत मेहनत की कोशिश की, तो लगता है कि किस लिए?
जल्द ही एक क्रिस्टल बॉल खरीदने के लिए चल रहे हैं (कोई, गंभीर,) सौंदर्य उत्पादों fr Sephora नए कपड़े (मैं इस तरह वजन कम कर दिया है) सपना नहीं 9

मुझे यह भी अच्छा लगता है कि खाने और चुस्त शेड्यूल पर अपना ध्यान रखना उबाऊ लगता है ...
मैं अभी भी ट्रिगर करता हूं, अब मैं हूं... एक के बीच में।
लेकिन मैं अपने टूलबॉक्स w का सामना कर रहा हूँ
मेड्स... बस याद रखें... सावधानी से आगे बढ़ें।
मुझे एक बंटवारा नरक माइग्रेन मिला है... आमतौर पर इसका मतलब मिश्रित प्रकरण है
$&@! सैंड्रा ..ओमजी

यह नर्क हुआ करता था, मौखिक रूप से दूसरों के साथ दुर्व्यवहार करता था, व्यंजन तोड़ता था, लेकिन तेज दिमाग दौड़ रहा था ...
यहां तक ​​कि bfs से झगड़े में। (शारीरिक, और मौखिक)
मुझे बायोनिक महिला की ऊर्जा मिलती है, नींद नहीं आती... कभी अफेयर्स हुआ करती थी।
मेरे स्टीरियो पर धमाकेदार संगीत, चारों ओर नृत्य, जबकि सेक्सी पुरुष रॉक देवताओं को ऑनलाइन देखते हुए
मेरे स्विफ्टर का उपयोग करना (डस्टर-झाड़ू की तरह)
मैं भी अपने सेल फोन को तोड़ दूंगा, इसलिए मेरा बीएफ मुझे ट्रैक नहीं कर सका, जबकि मैं एक आदमी के साथ मुश्किल से 40 साल का था
मैं 52 था... 4 सेल फोन, 1 कंप्यूटर टोस्ट।
सबसे बुरा जब मेरे बीएफ (मेरी खुद की उम्र) ने मुझे घूरना शुरू किया ...
Groc की दुकान पर... उन्मत्त मैं लगभग भोजन की गाड़ी पर मॉल के कांच के दरवाजे फेंक दिया !!
Wowwzza !!
कुछ ppl का कहना है कि उन्हें एंड्राइडलाइन की भीड़ पसंद है... व्यक्तिगत रूप से, मैं एक शांत दिमाग पसंद करूंगा।
शांति के साथ, हमेशा ध्यान केंद्रित करने और कार्य पर रहने में सक्षम होने के लिए।
ओह अच्छा।
शायद एक दिन।
मैं क्या करता हूं, धीमे-धीमे दस तक गिनता हूं, अब अपनी आंखें बंद कर रहा हूं, कुछ हवा भी मिल रही है... यहां तक ​​कि घर से बाहर निकलते हुए गोल ब्लॉक... या बारिश की आवाज सुनकर, मेरी प्यारी बिल्ली, इतनी कोमल।
क्या मेरा सुझाव है कि यदि संभव हो तो पीपीएल एक पालतू जानवर पर विचार करें, यह वास्तव में अच्छी चिकित्सा, बिना शर्त प्यार है
कम से कम मैंने कभी भी किसी भी चीज के लिए गिरफ्तारी नहीं की, इसलिए राहत मिली।
लेकिन मुझे लगता है कि उन्मत्त होने पर लगभग शैतान जैसा महसूस होता है

मेरे पास रेसिंग दिमाग हो सकता है लेकिन बहुत अच्छा महसूस कर सकता हूं। लेकिन मैं फोकस्ड नहीं रह सकता और एक ही समय में 10 काम करना शुरू कर सकता हूं। जब ऐसा होता है, मैं अपने बेडरूम में जाता हूं और लिखता हूं, टीवी देखता हूं या फोटोशॉपिंग करता हूं। विचारों को धीमा करने में मदद करता है।
तनावग्रस्त होने पर, मैं अपने आस-पास के लोगों और उन लोगों से उत्तेजित महसूस करता हूं जिन्हें मैं अतीत से जानता हूं।
कुछ दोस्तों ने जो मुझे महसूस किया कि मुझे चोट लगी है, मैं एक बिंदु पर पहुंच गया, जहां मुझे उन्हें काट देना पड़ा। लेकिन मुझे कभी-कभी आश्चर्य होता है कि क्या मैं बहुत संवेदनशील था या उन्होंने मुझे उत्तेजित किया। मैं उन कारणों को सूचीबद्ध करने का प्रयास करता हूं जिनके कारण मैंने उन्हें काट दिया और फिर मुझे एहसास हुआ कि मेरे द्विध्रुवी के साथ ऐसा करने के लिए कुछ भी नहीं था।
मुझे लगता है कि बहुत संवेदनशील होना भी हाइपोमेनिया का एक हिस्सा है, लेकिन मैं गलत हो सकता है।

मुझे यह जानकर परेशानी है कि मैं हाइपोमेनिक हूं। ऐसा होता है अगर मैं तनाव में हूँ। बाहर जोर दिया जा रहा है एक मृत दे दूर होना चाहिए। मैं अपने चक्र के उच्च अंत के दौरान अधिक ऊर्जा रखता था। कम से कम जब तक मैं थकावट से नहीं गिरा। मैं अब वृद्ध शरीर और बेहतर दवा के साथ बूढ़ा हो गया हूं, कम से कम उन्माद विभाग में। मैं मिश्रित एपिसोड के साथ समाप्त होता हूं, जहां मैं बहुत थका हुआ हूं और मेरे दिमाग में 1000 मील प्रति घंटे जा रहा हूं, और चिंता है कि एक बड़ी काली मालगाड़ी जैसा महसूस होता है। एक और मृत दे दूर! मैं सांस लेना बंद कर देता हूं और फुफ्फुसा होता है। अभी तक एक और! मुझे देखना चाहिए कि दुनिया का अंत वास्तव में हम पर नहीं है, लेकिन मैं यह नहीं देखता कि मेरी सोच गलत है। समझदारी से, मैं एक चिकित्सक के पास जाता हूं।
“लौरा, तुम हाइपोमेनिक हो। आप बहुत तेजी से बात कर रहे हैं और कोई मतलब नहीं है।
"एर ..."
"ब्रीद! एक दो तीन चार पांच..."
मुझे लगता है कि मुझे अपनी दीवार पर लक्षणों को लटका देना चाहिए!

एक इंटरनेट साइट को खोजने में मेरी मदद करता है जो राजनीतिक है और मेरी अपनी मान्यताओं के खिलाफ है और लंबी टिप्पणियां लिखती है जो सिस्टम के साथ मेरी निराशा व्यक्त करती हैं। यह मुझे और अधिक स्पष्ट रूप से सोचने, अपने विचारों को व्यवस्थित करने और उन्हें एक उपयुक्त स्रोत तक निर्देशित करने के लिए मजबूर करता है।

मेरा बेटा हमेशा मुझे बताने के लिए एक रहा है "आप उन्मत्त और गंभीर हैं। जाओ एक झपकी ले लो। "कहने की जरूरत नहीं है, जब मैं पहले से ही चिढ़ गया हूं, तो कहा जा रहा है कि यह सिर्फ बदतर बनाता है। सौभाग्य से, उनकी परामर्श और क्रोध प्रबंधन कक्षाओं में, वे की अवधारणा पर काम कर रहे हैं चातुर्य... कि सिर्फ इसलिए कि आपके सिर में कुछ चबूतरे और सच है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह बाहर आना चाहिए तुम्हारा मुँह। वह कुछ बेहतर हो रहा है, लेकिन उसे एक ऐसी उम्र भी मिल रही है, जहां वह जानबूझकर मुझे बनाने के लिए हेरफेर कर सकता है o तेज़ और चिड़चिड़ा देखिए कि उसके पिताजी अंदर जाते हैं और सोचते हैं कि मैं जिस चीज़ से परेशान हूँ वह सब कुछ है अति-प्रतिक्रिया।

मेरे पास बस कल रात थी। भयानक था। क्योंकि बाद में जब आप शांत हो जाते हैं, तो भयानक अपराधबोध अंदर आ जाता है। जब मैं ऐसा होता हूं, तो मैं अपने कार्यों / प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने की कोशिश करता हूं, लेकिन कई बार यह मुश्किल होता है। मैं इस बात से संबंधित हो सकता हूं कि नताशा ने कहा कि उन्हें लगता है कि लोग "धीमे और बेवकूफ" हैं। यही कारण है कि कल रात मुझे कैसा लगा। मेरे विचार तेजी से आगे बढ़ रहे थे, जैसे मैं हर किसी से आगे था और वे सिर्फ गुस्सा कर रहे थे। फिर उसके कुछ ही देर बाद में चोदता हूँ, मैं एक कुतिया बन जाती हूँ। जब मैं घर आता हूं और ऐसा होता है, तो मैं बस चला जाता हूं। मैं खुद से नीचे चला जाता हूं और इंतजार करता हूं। लेकिन नताशा की टिप्पणियों के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मुझे सामना करने के लिए बेहतर कौशल की आवश्यकता है। मुझे उन युक्तियों को ध्यान में रखने की आवश्यकता है और उनका उपयोग करने की कोशिश करें ताकि मेरी भागदौड़ को रोकने के बजाय उन्हें दूर किया जा सके। बहुत प्रासंगिक विषयों के बारे में लगातार लिखने के लिए नताशा को फिर से धन्यवाद। यह बहुत उपयोगी है और मैं बहुत कुछ सीखता हूं।

मेरा मानना ​​है कि हम में से कई पहले से ही कुछ स्तर पर जानते हैं कि चिड़चिड़ापन हमें कैसे प्रभावित कर सकता है / दूसरों को कि हम द्विध्रुवी हैं या नहीं और हम कैसे अभिनय कर सकते हैं (यदि थेरेपी मदद नहीं कर सकती) लेकिन समस्या यह है कि तनाव (जो अक्सर उन्माद / हाइपो उन्माद को दूर करता है) या थकान (अवसाद के साथ) अक्सर इसे कमजोर करता है संकल्प। इसलिए तनाव से बचने के लिए एक ठोस प्रयास करना (या व्यायाम या ध्यान जैसी किसी चीज़ के साथ इसे बेहतर बनाना) जितना संभव हो सके और अच्छी नींद स्वच्छता / अनुसूची (और साथ ही साथ) एक स्वस्थ आहार खाने) और हमारी दवाएँ लेने के रूप में हमें इस अवांछित / अनुचित भावना / व्यवहार पर अंकुश लगाने के लिए आवश्यक करने के लिए हमें मजबूत बनाने के लिए रास्ते में जा सकते हैं स्थान

नताशा,
जब भी मुझसे पूछा जाता है कि हाइपोमेनिया कैसा महसूस करता है, तो मैं हमेशा नहीं जानता कि क्या कहना है... आपके विवरण ने इसे नाक पर मारा। हां, ऐसे समय होते हैं जब मेरे पास बहुत सारी ऊर्जा होती है लेकिन अधिकांश भाग के लिए मैं बहुत चिड़चिड़ा होता हूं और कोई भी छोटी चीज मुझे अधिक क्रोधित करती है। मुझे मुश्किल और मुश्किल हो रहा है, लेकिन मैं नहीं जानता कि मैं परेशान हूँ और कोई और समस्या का कारण नहीं है। सौभाग्य से मेरे पति धैर्यवान और समझदार हैं और मैं अपनी चिड़चिड़ाहट को कम से कम उसके आसपास या कम से कम कोशिश करने की पूरी कोशिश करती हूं। आपके पोस्ट के लिए शुक्रिया!
मेगन

नताशा,
हाइपोमेनिया में चिड़चिड़ापन के इस उपयुक्त विवरण के लिए धन्यवाद। आपने वर्णन किया है कि हाइपोमेनिया मेरे लिए कैसा लगता है, और यह लेख मुझे यह समझाने में मदद करेगा कि क्या कोई मुझसे पूछता है। मुझे पता है कि यह सभी के लिए थोड़ा अलग है, और मुझे यह सुनकर खुशी हुई कि आपको हाइपोमेनिया मज़ा भी नहीं मिला।
एक गलत धारणा है, मुझे लगता है, कि अतिरिक्त ऊर्जा, नींद की कम आवश्यकता, आदि के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। हालांकि, मेरे लिए यह एहसास डरावना और बेहद असहज है।
मैं वास्तव में आप की सराहना करता हूँ।
कैथी