फोकसिंग कोच के लिए एक लघु गाइड
अध्याय 6
यह अध्याय मुख्य रूप से पेशेवरों या उन लोगों के लिए लिखा गया था जो लोगों की आत्मा और शरीर के लिए सेवाओं के व्यापक डोमेन के लिए ऐसा करने का इरादा रखते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से अभिप्रेत है, जो जनरल सेंसटेट फ़ोकिंग तकनीक में पेशेवर या अर्ध-पेशेवर प्रशिक्षक बनना चाहते हैं। हालांकि, यदि आप एक नए या यहां तक कि एक अनुभवी फ़ोकसर हैं, तो एक पाठक जो कदम और रणनीति का प्रयोग करता है पिछले अध्याय या केवल एक जिज्ञासु पाठक, आप अभी भी इस के पढ़ने से लाभ प्राप्त कर सकते हैं अध्याय।
यद्यपि इस पुस्तक का पालन करते हुए ध्यान केंद्रित करने का प्रशिक्षण दिया जा सकता है, एक अधिक अनुभवी फोकसर या पेशेवर व्यक्ति की कंपनी काफी मदद कर सकती है। शरीर के महसूस किए गए संवेदनाओं में व्यवस्थित रूप से भाग लेने की अजीब आदतों को प्राप्त करने के लिए अपने पहले कदम पर उनका योगदान सबसे मूल्यवान है।
जब कोच खुद तकनीक के लिए एक नौसिखिया है, लेकिन देखभाल देने वाले व्यवसायों में से एक में अनुभव किया जाता है, तब भी वह बहुत मदद कर सकता है। प्रशिक्षण के पहले चरण में, और बाद में, नए ज्ञान के कार्यान्वयन में उन्नति के लिए वह जो योगदान दे सकता है, वह कई हैं। यहां तक कि अगर दूसरा व्यक्ति खुद को ध्यान केंद्रित करने के लिए एक नौसिखिया है, तो वह मार्गदर्शक, परामर्श, प्रशिक्षण आदि में अपने सामान्य ज्ञान और अनुभव का अच्छा उपयोग कर सकता है। यदि नए कोच को ग्राहकों की भावनात्मक प्रणाली - शारीरिक या मानसिक रूप से इलाज करने में अनुभव किया जाता है - तो यह उनके और उनके प्रशिक्षुओं के लिए आसान होगा यदि वह पुराने और नए ज्ञान को मिलाते हैं।
ध्यान केंद्रित करने वाली तकनीक मनोविज्ञान को अप्रचलित नहीं करती है, न ही यह पेशेवर मनोवैज्ञानिकों और अन्य पेशेवरों को भावनात्मक प्रणाली से संबंधित बनाती है। कई पारंपरिक पेशे हैं, गैर-पारंपरिक (विशेष रूप से "वैकल्पिक तरीकों और उपचार") और अन्य जहां उनके व्यावसायिकता संदेह में है, जो दूसरे के कचरा कार्यक्रमों को प्रभावित करती है, भले ही उन्हें पता न हो कि वे ऐसा कर रहे हैं, या कैसे करते हैं यह। प्रत्येक का अपना दृष्टिकोण, तकनीक और उद्देश्य होता है, और प्रत्येक की अपनी मान्यता, सिद्धांत, तर्क और युक्तिकरण होते हैं जिसमें उनका सत्य मूल्य आंशिक सफलताओं का पूर्व शर्त नहीं होता है।
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इन सभी के पेशेवर ज्ञान और अनुभव से बने रहने के लिए अभी भी अच्छा उपयोग है, यहां तक कि जब कोई फ़ोकसर खुद के लिए काम कर सकता है या एक आम आदमी की तरह दूसरों की मदद कर सकता है। इन विशेषज्ञों की मदद तब भी की जा सकती है, जब पेशेवर का ज्ञान और अभ्यास अप-टू-डेट न हो। अधिक ऑर्थोडॉक्स पेशेवर और "वैकल्पिक" उपचार के कम रूढ़िवादी चिकित्सक दोनों हो सकते हैं अगर वे केवल अपने पुराने के साथ ध्यान केंद्रित दृष्टिकोण और रणनीति को एकीकृत करेंगे तो उनकी चीजें बेहतर करें अभ्यास करते हैं।
इस अध्याय में, हम सबसे महत्वपूर्ण तरीके बताएंगे जिससे नए फ़ोकस करने वाले को दूसरों की मदद मिल सके। "शुद्ध ध्यान केंद्रित करने वाले कोच" के लिए दिशानिर्देश और सिफारिशें पेश करने से पहले (जिनके पास नहीं है एक पेशेवर या अर्ध-पेशेवर बनें) यहां विभिन्न के लिए आवश्यक सिफारिशें हैं विशेषज्ञों।
मैं। पेशेवरों के लिए सामान्य सिफारिशें
- दूसरों को एक ऐसी वस्तु बेचने की कोशिश न करें जिसे आपने कभी खुद नहीं आजमाया हो। यदि ध्यान केंद्रित करने का तरीका या इसकी तकनीक का हिस्सा आपसे अपील करता है, तो पहले खुद पर (किसी कोच के साथ या बिना) प्रयास करें। किसी ऐसे व्यक्ति को पढ़ाना आसान है जिसे आप जानते हैं, भले ही ज्ञान मामूली हो। भले ही आप मानते हैं - हमारी तरह - सीखने के लिए सबसे अच्छा तरीका यह है कि शिक्षण के माध्यम से, यह अभी भी बेहतर और आसान है, क्योंकि यह बहुत व्यावहारिक अनुभव था। यहां तक कि सबसे भोले प्रशिक्षु विचार करेंगे यदि आपका ज्ञान केवल सैद्धांतिक है।
- से अधिक लागू करने के लिए बाध्य महसूस न करें कि आपके लिए सुविधाजनक है या आपकी विशिष्ट भूमिका, अनुमति या आवश्यकता से अधिक है। यहां तक कि अगर यह आपके ग्राहक को ध्यान केंद्रित करने के औचित्य को समझाने या उसे पूरे के रूप में अभ्यास करने की सलाह देने के लिए उचित नहीं लगता है, तब भी कई विकल्प उपलब्ध हैं।
उदाहरण के लिए, रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट, मालिश करने वाला, फिजियोथेरेपिस्ट, "स्वास्थ्य के लिए जिमनास्टिक" का शिक्षक, और वे सभी जो हैं शरीर के भौतिक पक्ष या पहलुओं से जुड़े, पुरानी भूमिका का पालन कर सकते हैं, और केवल ध्यान के कुछ पहलुओं को जोड़ सकते हैं तकनीक। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति ग्राहक को दिए गए सुझाव के साथ विशिष्ट शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित कर सकता है भौतिक उत्पत्ति या अन्य संबंधित संवेदनाओं पर, विशिष्ट उदाहरणों में, सभी सत्रों के बीच या यहां तक कि बीच में सत्र। (एक ऐसे स्तर का पालन करना जो शुरुआती के लिए पहले कुछ चरणों के व्यावहारिक पक्ष को बिना किसी सैद्धांतिक या स्पष्ट विवरण के समानता देता है।)
एक पेशेवर के रूप में आप अपनी पुरानी भूमिका और तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करने के निर्देशों को एकीकृत कर सकते हैं, उन्हें ग्राहक की आवश्यकता के बिना अपेक्षाकृत बरकरार रख सकते हैं। एक ध्यान केंद्रित तकनीक के तत्वों के व्यवस्थित सुझावों के साथ उन लोगों के लिए शुरू कर सकता है। शारीरिक उपचार लागू करने वालों के लिए सूची पर सबसे अधिक ध्यान केंद्रित करने का सुझाव है भावनाओं और संवेदनाएं संबंधित मांसपेशियों या अंगों में, विभिन्न बिंदुओं पर, उनके दौरान पैदा हुईं सत्र।
यह प्राथमिक स्तर - मामूली अनुकूलन के साथ - उन सभी अन्य पेशेवरों पर लागू होता है जो दिमाग से निपटते हैं। मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक कार्यकर्ता, विभिन्न प्रकार के परामर्शदाता, शिक्षक, नर्स, पारस्परिक संबंधों के विशेषज्ञ... और वे सभी जो व्यक्ति की "आत्मा" को आकार देते हैं। वे केवल अपने ग्राहकों (या रोगियों) को सुझाव दे सकते थे कि वे अपनी स्वयं की महसूस की गई संवेदनाओं पर ध्यान दें, सत्र के दौरान और उसके बाद उत्तेजित हुए।
एक अतिरिक्त सुझाव दोनों प्रकार के पेशेवरों द्वारा पहले एक में जोड़ा जा सकता है, बिना फोकस तकनीक के कार्यान्वयन के अपने गैर-स्तर को बदलने के बिना। पेशेवर अपने ग्राहकों को सुझाव दे सकता है कि वे एक ही केंद्रित या धुंधला महसूस पर ध्यान दें संवेदनाएं, मांसपेशियों की, अंगों की या अन्य स्थानों की, पहले उपचार के भीतर, इसके बाहर अनुभव की भी। वह विशिष्ट परिस्थितियों में या जब भी वे आम तौर पर जीवन में महसूस किए जाते हैं, तब ऐसा करने का सुझाव दे सकते हैं।
- संचित पेशेवर ज्ञान, जो इन विभिन्न प्रकार के उपचारों को लागू करते हैं, मार्गदर्शन और चिकित्सा रात में अप्रचलित नहीं होती है, हालांकि इसके कुछ हिस्सों को ओवरहाल करने की आवश्यकता हो सकती है तत्काल। कम से कम इसका हिस्सा नई तकनीक में एकीकृत होने के लायक है जैसा कि यह है। अन्य महत्वपूर्ण भागों को बहुत अधिक प्रयास या परिवर्तन के बिना अनुकूलित किया जा सकता है।
वे पेशेवर जो इच्छुक हैं, लेकिन अपने सत्रों की सामग्री और उनकी प्रक्रियाओं को रात भर में बदलने की स्थिति में नहीं हैं, वे इसे धीरे-धीरे कर सकते हैं। वे यह देखने में सक्षम होंगे कि कैसे, क्या, कब, और किसके साथ काम करते समय, केंद्रित तकनीकों और रणनीतियों को पुरानी तकनीकों के साथ एकीकृत करें।
- कुछ पेशेवर फ़ोकसिंग तकनीक को लागू कर सकते हैं और इसे अपने स्वयं के व्यवसायों में एक गोल चक्कर के रूप में एकीकृत कर सकते हैं: हालांकि ध्यान केंद्रित करना है ऐतिहासिक रूप से किसी की भावनाओं और भावनाओं के संपर्क में आने की प्रवृत्ति का देर से विकास, नए के लिए ऐसा होना जरूरी नहीं है focusers। ग्राहक के लिए "व्यवस्था" करके शुरू किया जा सकता है जब तक कि यह भंग न हो जाए और केवल बाद में इस पर निर्माण किया जाए।
जो पेशेवर इस दृष्टिकोण को चुनते हैं, वे कुछ प्रशिक्षुओं को ध्यान के अनुसार प्रशिक्षित करना शुरू कर सकते हैं एक गैर-औपचारिक संदर्भ और फैशन में अध्याय पांच की अनुसूची, और धीरे-धीरे इसे अपने पेशेवर में एकीकृत करें ज्ञान। ध्यान केंद्रित करने की शुरूआत भावनात्मक समस्याओं के लिए उपचार के लेबल के तहत भी नहीं होती है।
आमतौर पर किसी के मस्तिष्क संसाधनों के पुनः प्राप्ति के लिए एक प्रक्रिया के रूप में फ़ोकसिंग तकनीक को पेश करना आसान होता है वर्तमान महसूस की गई संवेदनाओं या अन्य कंक्रीट के साथ शामिल सक्रियण कार्यक्रमों के उन्नयन और मेलिंग समस्या। जिस तरह एक स्वस्थ आहार के निर्माण में दूसरों का मार्गदर्शन करना चिकित्सा उपचार नहीं है, बल्कि निवारक है उपाय, तो जनरल सेंसटेट फ़ोकसिंग तकनीक के उपयोग में प्रशिक्षण हो सकता है (और इसलिए कोई भी पेश कर सकता है यह)।
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- एक पेशेवर अपने ज्ञान और अंतर्दृष्टि का सबसे अच्छा उपयोग कर सकता है जब एक प्रशिक्षु को कोचिंग देता है, उन्हें फ़ोकस करने वाले के साथ साझा करने से नहीं। जबकि फ़ोकसिंग तकनीक की विभिन्न रणनीति अभी तक किसी व्यक्ति के जीवन में आदतों के रूप में एकीकृत नहीं हैं, यह बेहतर है कि ज्ञान का बड़ा हिस्सा कोच के पास रहे। यह उसके द्वारा इस्तेमाल किया जा सकता है - और सर्वोत्तम परिणामों के लिए - प्रशिक्षु या भविष्य में जोर देने के लिए पेश किए गए विचारों या परियोजनाओं के स्रोत के रूप में।
उदाहरण के लिए, जब फिजिकल ट्रीटमेंट का एक पेशेवर प्रशिक्षु द्वारा महसूस की गई संवेदना के संबंध को जानता है एक जटिल शारीरिक प्रणाली की, वह सुझाव दे सकता है कि वह एक विस्तृत लाने के बिना, उस प्रणाली के दूसरे भाग पर काम करना शुरू कर दे स्पष्टीकरण। उसी तरह, जब एक मनोवैज्ञानिक यह सोचता है कि सामना महसूस किया संवेदना ओडिपस परिसर से संबंधित है, वह प्रशिक्षु को सुझाव दे सकता है कि वह संबंधित की तस्वीर के द्वारा महसूस की गई संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करे माता-पिता। दोनों बाद के अवसर के लिए विस्तृत विवरण को स्थगित कर सकते हैं, यदि बाद के घटनाक्रमों से अप्रचलित न हों।
- जब लोग पहली बार जानबूझकर ध्यान केंद्रित करने का सामना करते हैं, तो वे आमतौर पर मजाकिया भावनाओं के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, और इससे भी अधिक, जब यह सुझाव दिया जाता है कि वे भाग लेते हैं। आमतौर पर, उन मिश्रित भावनाओं को प्रत्यक्ष सुझावों का विरोध करने के लिए उनकी अधिक सामान्य प्रवृत्ति से उत्पन्न होती है, और अधिक विशिष्ट से हमारी पश्चिमी संस्कृति के कचरा-कार्यक्रम, जो कि महसूस की गई संवेदनाओं पर ध्यान देने के विरुद्ध हैं तन।
इस बाधा को दूर करने के लिए दो मुख्य दृष्टिकोण हैं: प्रथम एक ध्यान केंद्रित शिक्षण शामिल है के रूप में एक होश के प्रशिक्षुओं को ध्यान केंद्रित करना होगा। दूसरा, और अधिक अनुशंसित एक, उपचार के दौरान, ऑफहैंड तरीके से या तथ्य फैशन के मामले में पूछना शुरू करना है, ग्राहक उस पल में क्या महसूस कर रहा है। जब उत्तर में मौखिक या अन्य किसी अनुभूति का वर्णन शामिल नहीं होता है, तो कोई भी उसके बारे में पूछ सकता है शरीर की संवेदनाएं इस समय महसूस की गईं - वे जो संबंधित हैं और जो संबंधित नहीं लगती हैं भावना।
- किसी भी संदर्भ में, ध्यान केंद्रित तकनीक को पेश करने का सबसे अच्छा अवसर है जब "उम्मीदवार" एक अप्रिय महसूस की अनुभूति के बारे में शिकायत करता है जो उस समय अनुभव कर रहा है। थोड़ी सी किस्मत के साथ, "यह सबसे बुरा कहाँ लगता है?" और सुझाव "कुछ समय के लिए उस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, इससे पहले कि आप मुझे एक विस्तृत विवरण दें इसका वर्णन "उसे कम ध्यान केंद्रित करने, और एक निश्चित राहत या मूल महसूस संवेदना की एक पारी या कहीं और लाने के लिए प्रेरित करेगा।" समाप्ति।
अकेले अपने अनुभव को पचाने के लिए चकित ग्राहक को नहीं छोड़ना बेहतर है। एक छोटी व्याख्या उसकी शर्मिंदगी को नरम कर देगी और उसके आश्चर्य को समाहित करेगी। ध्यान केंद्रित करने के साथ कुछ सफल मुठभेड़ों के बाद, अगर वह बहुत अधिक और बहुत जल्दी से अभिभूत नहीं है स्पष्टीकरण, एक तकनीक या रणनीति के रूप में ध्यान केंद्रित करने की शुरूआत, और इसके उपयोग की निरंतरता, एक होगी बहुत आसान है।
चाहे औपचारिक या अनौपचारिक स्थितियों में, यह पूछना हमेशा बेहतर होता है कि "आप कहाँ महसूस करते हैं?" इसके बजाय "आपको क्या लगता है?" या सबसे खराब "आप इस पर ध्यान केंद्रित क्यों नहीं करेंगे?"। "उस पर ध्यान केंद्रित करने" का सीधा सुझाव या सलाह उन परिस्थितियों तक ही सीमित है जहां एक विशिष्ट अनुभूति होती है कोच और प्रशिक्षु के बीच बातचीत का विषय, या जब यह किसी समस्या से संबंधित है जिसमें ध्यान केंद्रित किया जाता है सत्र। अन्यथा, इस तरह का एक कुंद निर्देश ज़बरदस्त प्रतिरोध के लिए बाध्य है, भले ही तालमेल पहले से ही स्थापित किया गया हो।
द्वितीय। ध्यान केंद्रित करने वाले "कोच" के लिए मार्गदर्शक का मुख्य शरीर
एक सामान्य परिचय
जो लोग फ़ोकसिंग तकनीक सीखना शुरू करना चाहते हैं और आपसे संपर्क करना चाहते हैं वे ज्ञान के विभिन्न स्तरों पर होंगे, साथ ही साथ उन्हें आवश्यक सहायता के बारे में बहुत अलग विचार होंगे। जिन भूमिकाओं को आप भरने के इच्छुक हैं, उनके बारे में गलतफहमी पहले सत्र में बेहतर है। निम्नलिखित विशिष्ट परिस्थितियां और समस्याएं हैं, और उनके इलाज के लिए अनुशंसित तरीके:
- नया प्रशिक्षु एक अन्य फ़ोकसटर को जान सकता है, जिससे उसने फ़ोकसिंग तकनीक के बारे में विभिन्न विवरणों को सुना है, या उसे वर्णन करने वाला एक पाठ मिला है - शायद उसने पहले भी इसे आज़माया हो।
सबसे अच्छी बात यह है कि उसके पास पहले से मौजूद ज्ञान के बारे में और उसके पिछले ध्यान केंद्रित अनुभव के बारे में उससे सवाल करें। फिर आप आकलन कर सकते हैं कि इस विशिष्ट प्रशिक्षु के लिए सबसे उपयुक्त दृष्टिकोण क्या है, और उसका प्रशिक्षण कहां से शुरू करना है।
- नए प्रशिक्षु को किसी से या किसी प्रकाशन से आपका फ़ोन नंबर मिला है, लेकिन तकनीक के बारे में इससे अधिक कुछ नहीं जानता है अल्पविकसित तथ्य, यानी कि यह पारंपरिक मनोचिकित्सा से भिन्न है और यह इसके लिए एक मुख्य रूप से अशाब्दिक उपचार है समस्या।
सबसे अच्छा दृष्टिकोण सक्रियण कार्यक्रमों (मस्तिष्क के) के बारे में एक छोटी व्याख्या के साथ शुरू करना है। उन लोगों के बारे में जो शारीरिक गतिविधियों को शुरू करने के लिए हमारे निर्णयों को निष्पादित करते हैं, जैसे चलना, एक खुजली को खरोंच करना या उपकरणों के साथ काम करना; और उन मानसिक लोगों के बारे में जो हमारे लिए हमारी सोच को पसंद करते हैं, जैसे कि चार से तीन गुणा।
फिर, हमारे सभी शारीरिक और मानसिक गतिविधियों के "प्रबंधक" के रूप में प्राकृतिक बायोफीडबैक प्रक्रियाओं की मूल भूमिका, और ध्यान के नियामकों के रूप में महसूस की गई संवेदनाओं के कार्य की व्याख्या करें। "ध्यान देने के लिए उनके अनुरोध" की तुलना उस टोडलर से करें जो अपना ध्यान आकर्षित करने के लिए अपनी माँ के एप्रन को खींचता है। परिचय में अंतिम बिंदु एक पर ध्यान केंद्रित करने के बीच संबंधों का स्पष्टीकरण है सनसनी महसूस की, और विभिन्न सक्रियण कार्यक्रमों से संबंधित, अद्यतन और अपग्रेड करना यह।
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- कॉल करने वाला व्यक्ति तकनीक के बारे में कुछ नहीं जानता है, लेकिन सुना है कि आप उसकी मदद कर सकते हैं: यह उसे बताने लायक है यहां तक कि फोन पर जो आप ध्यान केंद्रित करने की तकनीक सिखा रहे हैं, और किसी भी पारंपरिक का अभ्यास नहीं कर रहे हैं मनोचिकित्सा; आप प्रसन्न हैं कि उसने बुलाया है, लेकिन वह बेहतर सोचता है (एक पल या थोड़ी देर के लिए) यदि वह अपरंपरागत तरीकों से खुला है।
यह अभी भी उन लोगों के लिए असामान्य नहीं है जो ध्यान केंद्रित करने वाली तकनीक के लिए पर्याप्त रूप से खुले दिमाग की कमी के लिए, ध्यान केंद्रित करने वाले "चमत्कार" से अच्छी तरह से परिचित नहीं हैं। कई गलतफहमियों और निराशाओं से बचाने के लिए उन्हें पहले से बताना बेहतर होगा कि क्या उम्मीद की जाए। समय में दिए गए एक उचित स्पष्टीकरण के लिए धन्यवाद, यहां तक कि उन लोगों को भी जो अनुमान नहीं लगाते हैं कि उन्होंने किस चीज के लिए सौदेबाजी की थी, आश्चर्य और शर्मिंदगी पर काबू पा सकते हैं और मेहनती हो सकते हैं।
- और निश्चित रूप से वे हैं जो हमेशा बेहतर जानते हैं, यहां तक कि उन लोगों में भी जो ध्यान केंद्रित करने के बारे में अच्छी बात जानते हैं। इनमें से ज्यादातर मनोचिकित्सकों के रोगियों के रूप में एक लंबे अनुभव वाले लोग हैं। वे आपको पारंपरिक चिकित्सक की भूमिका में रखने की कोशिश करेंगे, ताकि वे रोगी की भूमिका लेने में सक्षम हो सकें। प्रशिक्षु को यह बताने का सबसे अच्छा उपाय है कि आप महसूस करते हैं कि चीजें इस तरह के संबंध के प्रति विकसित हो रही हैं। फिर, यदि आप एक प्रशिक्षित (या लाइसेंस प्राप्त) मनोचिकित्सक नहीं हैं, तो इस जाल से सबसे अच्छा तरीका प्रशिक्षु को बताना है कि आप एक नहीं हैं, और फ़ोकस शेड्यूल पर वापस लौटें।
यदि आप अभी भी एक सक्रिय चिकित्सक हैं या अभ्यास से सेवानिवृत्त हो गए हैं, तो आपको समझाना होगा और यहां तक कि उस कारण पर जोर देना होगा जो आप उसे प्रशिक्षु के रूप में देख रहे हैं और रोगी के रूप में नहीं। आपको उसके आग्रह को और अधिक धीरे-धीरे करना होगा, और उसकी प्रतिगामी इच्छाओं को पूरा न करने के लिए मजबूत होना चाहिए।
पहला ध्यान केंद्रित सत्र
नौसिखिया फ़ोकस करने वाले के लिए पहला परिचयात्मक शब्द और वाक्य महत्वपूर्ण हो सकते हैं। कुछ सफलताओं का अनुभव - छोटे भी - पहले सत्र में प्रशिक्षण को एक अच्छी शुरुआत देगा। ये सफलताएं भी आवश्यक हैं क्योंकि वे पहली और दूसरी बैठकों के बीच आवश्यक "होमवर्क" के उदाहरण हैं। पहले सत्र के वास्तविक लेनदेन, जो स्पष्टीकरण और अभ्यास का एक अनूठा संयोजन हैं, आपके द्वारा वास्तविक समय में, अपने आप को और नए प्रशिक्षु के सामान्य व्यक्तित्व के अनुरूप बनाया जाता है संसाधनों।
यह आसानी से वास्तविक संवाद के अनुसार किया जा सकता है, भले ही आप उसके बारे में पहले से कुछ न जानते हों। हालांकि, यह बेहतर है कि आप नए प्रशिक्षु के बारे में कुछ चीजें पता कर सकें इससे पहले कि आप उसे प्राप्त करें। याद है! पूर्वाग्रह अज्ञानता से बेहतर है!!! यह आमतौर पर खरोंच से बनाने के लिए आसान है।
निम्नलिखित सुझावों को अध्याय 5 के विभिन्न चरणों के अनुसार व्यवस्थित किया जाएगा, "इसे करें अपने आप को, अब! "कोच अपने मुख्य निर्देशों और प्रत्येक के स्पष्टीकरण को पढ़ सकते हैं या उनमें चर्चा कर सकते हैं अपने शब्द। वह अपने आदेश और सामग्री का पालन कर सकता है या अपनी भिन्नता और दमन कर सकता है। हालांकि, वह विशिष्ट प्रशिक्षु के साथ विशिष्ट सत्र के विकास के अनुसार अपनी सामग्री देने के लिए बेहतर होगा।
पहले चरण का पहला चरण (अध्याय 5 खंड II)
पहले कुछ परिचयात्मक वाक्यों के बाद, समय अब पहले ध्यान केंद्रित करने के लिए परिपक्व है। इस कदम का उद्देश्य धीरे-धीरे सहज या कमजोर महसूस की गई संवेदनाओं के लिए लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने की आदत का परिचय देना है। सामान्य प्रश्न है: "अब आप कहाँ महसूस करते हैं?"।
सबसे आम समस्या यह है कि प्रशिक्षु एक अलग प्रश्न का उत्तर देता है या उसे यह विश्वास करना कठिन लगता है कि आप वास्तव में इस प्रश्न का उत्तर चाहते हैं, अन्य जानकारी नहीं। एक बार जब आप इस स्तर पर हो जाते हैं, तो उसे चेतावनी दें कि कभी-कभी एक महसूस संवेदना पर ध्यान केंद्रित करने से थोड़ी देर के लिए इसकी तीव्रता बढ़ सकती है। फिर उसे अपनी पसंद की अनुभूति पर कुछ सेकंड के लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें। फिर, उसे अध्याय 5 का पहला चरण शुरू करने का सुझाव दें।
इस बिंदु पर कुछ सामान्य समस्याएं हैं, जिन्हें आप और अधिक कदम उठाने से पहले समझ सकते हैं:
सबसे हतोत्साहित करने वाली समस्या, शुरुआत में बार-बार सामना करना पड़ा, लेकिन बाद के चरणों में भी, प्रशिक्षु का कहना है कि उसे कुछ भी महसूस नहीं होता, उसके शरीर में जरा सी भी संवेदना नहीं होती। इसके लिए जिम्मेदार सबसे संभावित कारक हैं - प्रत्येक स्वयं या दूसरों के साथ संयोजन में:
- नया प्रशिक्षु एक नियमित "लेवलर" है या परिस्थितियों के कारण किसी भी सनसनी या फैलने वाली भावना को समझ नहीं पाता है।
- प्रशिक्षु के पास कोई गहन अनुभूति नहीं होती है और वह यह नहीं मानता है कि आप वास्तव में चाहते हैं कि वह जागरूकता के मार्जिन पर उस हल्की संवेदना पर ध्यान केंद्रित करे।
- संवेदनाओं की कमजोरी का संयोजन, उन्हें अनदेखा करने की आदत और कठिनाई उन पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते हुए अप्रशिक्षित द्वारा सामना किया गया, उसके कहने के परिणामस्वरूप "मैं किसी पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता सनसनी"।
- प्रशिक्षु ने अपने आवेदन के कारणों में शारीरिक या भावनात्मक अप्रिय भावनाओं के बारे में शिकायत शामिल नहीं की थी, न ही वे कारण थे आपके संपर्क के लिए, वह सत्र में एक से पीड़ित नहीं है, और उसे "मनोवैज्ञानिक" और उसके बीच के संबंध को समझना मुश्किल है तन।
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इस तरह के प्रशिक्षुओं के साथ, यह दबाव पर उनके नीचे के दबाव से अधिक तीव्र सनसनी लेता है फर्नीचर उन्हें यह समझाने के लिए कि वे हमेशा जागरूकता के मार्जिन पर हैं, एक संभावित महसूस किया सनसनी। आमतौर पर कई लोग अपने शरीर में महसूस की गई उत्तेजना के लिए खोज करने की कोशिश करते हैं। यदि लंबे समय तक केंद्रित ध्यान शारीरिक संवेदनाओं को आवंटित करता है, और पहले चरण में सूचीबद्ध शरीर के माध्यम से छोटी यात्रा काम नहीं करती है, तो आपको एक समस्या है।
इस समस्या को हल करने के लिए विभिन्न साधनों में निम्नलिखित साधनों को लागू किया जा सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप पहले सत्र के दौरान उन्हें पेश करने की कोशिश करें, भले ही प्रशिक्षु को कोई समस्या न हो, उस समय, संवेदनाओं में भाग लेने के लिए:
- सनसनी को प्रदर्शित करने का सबसे आसान तरीका प्रशिक्षु को मुट्ठी बनाने के लिए कहना और फिर इसमें शामिल संवेदना को शामिल करने के लिए इसे आराम करना है। फिर उसका ध्यान अपनी सीट से संबंधित शरीर की संवेदनाओं पर केंद्रित करें और स्पष्टीकरण के साथ संयोजन करें शरीर के सेंसरियम के लगातार इनपुट के बारे में जो हमेशा होता है, जबकि एक भी नहीं है में भाग लेने।
- "गर्दन के नप को खोलना" इस समस्या का दूसरा सबसे अच्छा उपाय है। इसलिए, प्रशिक्षु को अपने सिर को थोड़ा पीछे की ओर झुकाने के लिए कहें, दीवार या किसी अन्य उपयुक्त वस्तु के खिलाफ। बाद में, कुछ मिनटों के लिए बातचीत जारी रखें और प्रशिक्षु को नप के खुलने और उसके अपेक्षित प्रभावों के बारे में सामान्य विवरण दें।
फिर, प्रशिक्षु से फिर से किसी भी अनुभूति के बारे में पूछें जिसे वह समझ सकता है। यदि यह भी पर्याप्त नहीं है, तो सुझाव दें कि वह धीरे-धीरे बढ़े हुए नप का उद्घाटन अधिकतम तक कर सकता है। इस स्थिति में, किसी को भी कम से कम खुजली की हल्की अनुभूति होने या गर्दन के नप में बेचैनी होने से कोई भी चूक नहीं हुई है।
- यहां तक कि इस प्रारंभिक चरण में, आत्म-उत्तेजना का पाठ शुरू किया जा सकता है। हालांकि, इसे उचित स्पष्टीकरण के बिना उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इस प्रारंभिक चरण में, प्रशिक्षु को निर्देश में एम्बेडेड विरोधाभास "I" कहने के लिए मेरे शरीर में कोई सनसनी महसूस न करें ”या कोई अन्य हल्का वाक्य निश्चित रूप से उसे एक एहसास दिलाएगा सनसनी। लेकिन, यह उसे यह एहसास या संदेह भी दे सकता है कि उसे कृत्रिम निद्रावस्था में लाने वाले सुझावों द्वारा हेरफेर किया जा रहा है।
केवल अगर ऊपर वाले जैसे हल्के वाले या "कुछ भी मुझे परेशान नहीं करते हैं" और "हर बात ठीक है" केवल बेहोश सनसनी लाते हैं जो ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, धीरे-धीरे अधिक रसदार लोगों को पेश करने का प्रयास करें।
इस रणनीति के बारे में स्पष्टीकरण में यह मस्तिष्क के उप-तंत्रों के विकेंद्रीकरण और भावनात्मक प्रणाली पर रहने लायक है।
मस्तिष्क के दाहिने आधे हिस्से के "शिशु" भावनात्मक प्रणाली और अधिक "परिपक्व" मौखिक, बाएं आधे के विश्लेषणात्मक और तार्किक उपतंत्रों के बीच अंतर को शामिल करें। यहां तक कि उकसाने के पहले उपयोग पर, एक शरारती के बहु-पुनरावृत्ति के बीच अंतर पर जोर देना आवश्यक है घोषणा जो बहुत परेशान करती है, और एक बार ध्यान केंद्रित करने के लिए एक स्विच के बाद पाठ, वह "होम्योपैथिक" की तरह है उपचार।
इस स्तर पर एक आम समस्या (और प्रशिक्षण के माध्यम से सभी प्रशिक्षुओं के साथ) यह है कि प्रशिक्षु शिकायत करता है कि वह सफल हुआ एक महसूस की अनुभूति के साथ (संपर्क पर) ध्यान केंद्रित कर रहा है, लेकिन फिर यह गायब हो गया, और कोई अन्य अनुभूति नहीं हुई वर्तमान। आप इसे एक ही उपाय के साथ पिछली समस्या के एक मामूली संस्करण के रूप में मान सकते हैं।
निम्नलिखित समस्या इसके विपरीत है पिछले दो की। यह कभी-कभी होता है, कि प्रशिक्षु भावनाओं से भर गया है, संवेदनाओं या अन्य शारीरिक रूप से महसूस किया गया है संवेदनाएं, और कहते हैं कि वह किसी एक पर विशेष रूप से नहीं बस सकता है या पसंद नहीं करता है, क्योंकि ऐसा है अप्रिय। यहाँ उपाय को प्राप्त करना थोड़ा कठिन है। प्रशिक्षु नुकसान में है। वह उनमें से किसी पर कुछ सेकंड से अधिक के लिए अपना ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है या नहीं करेगा। निम्नलिखित उसे सुझाया जा सकता है:
- "गर्दन के छिद्र को बंद" करने के इरादे से उसके आसन में विभिन्न परिवर्तनों का सुझाव दें - इसे खोलने वाले लोगों के बिल्कुल विपरीत।
- मुट्ठी बनाने और वहां के तनाव पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक तथ्य-युक्त सुझाव, थोड़े समय के बाद, उसे पर्याप्त शांत करेगा और फिर वह ध्यान केंद्रित करने की अपनी क्षमता को फिर से हासिल करेगा।
- "ट्रिमिंग" की दो तीव्र रणनीति में से एक संवेदनाओं को एक उपयुक्त माप के लिए सबसे अधिक संभवतया सफल होगा जहां कुछ और मदद नहीं करता है - एक दूसरे के खिलाफ हाथों की हथेलियों को रगड़ना या किसी भी छोटे विद्युत उपकरण (वाइब्रेटर) के कंपन का आवेदन शामिल)।
नए प्रशिक्षु को तेज सिरदर्द होता है, दांत-दर्द, पीठ में दर्द या कोई अन्य मजबूत दर्द जो अन्य सभी संभावित संवेदनाओं को "कवर" करता है। इस दर्द का उपयोग प्रशिक्षण के केंद्रित भाग के लिए किया जा सकता है लेकिन आमतौर पर तेज राहत, गुणवत्ता में महत्वपूर्ण बदलाव या बदलाव की आपूर्ति नहीं करता है। आमतौर पर, "हाथों की हथेलियों को रगड़ना" मजबूत दर्द को कम कर देता है और दोनों सबूतों की आपूर्ति करता है कि नई तकनीक काम करती है, और सक्रिय रूप से अनुभूति को बदलने का अनुभव है अपने आप को। इस अधिनियम के लगभग हमेशा कुछ दोहराव, महसूस की गई उत्तेजना में गिरावट के बारे में लाता है और अधिक उपयुक्त विकल्प उभरता है।
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बहुत बार, प्रशिक्षु पहले चरणों के दौरान शिकायत करते हैं विभिन्न प्रकार के विक्षेपों के बारे में शुरुआत सत्र। यह कुछ प्रकार के अधिक उन्नत प्रशिक्षुओं (ज्यादातर जुनूनी) के साथ भी होता है। लगभग सभी मामलों में, घुसपैठ के विचार इसके लिए कारण हैं। जब भी यह गड़बड़ी होती है, तो प्रशिक्षु को एक शब्द या शब्दांश को दोहराने के "अर्थिक संतृप्ति" रणनीति का उपयोग करने का सुझाव दें।
हालांकि नए प्रशिक्षुओं को आमतौर पर इसके बारे में बात करने में शर्म आती है, महसूस संवेदनाओं में भाग लेने का नया अनुभव उन्हें शर्मिंदा करता है। अपेक्षाकृत तेजी से गिरावट जो सनसनी पर केंद्रित होती है, यहां तक कि शर्मिंदगी को भी बढ़ाती है।
इसलिए, पहले कुछ समय में प्रशिक्षु को यह अनुभव होता है, धैर्य से बार-बार औचित्य पर चलते हैं। अपने प्रशिक्षण के इस चरण में "याद" की अपनी यादों के साथ उसे साझा करें। ध्यान केंद्रित लक्ष्य के रूप में इस्तेमाल किया जा करने के लिए शर्मिंदगी की संवेदनाओं के स्थान की खोज पर उसे छोड़ दें।
ये, और पारियों के अनुभवों का संचय जो एक महसूस संवेदना पर ध्यान केंद्रित करते हुए होता है, प्रशिक्षु को आप पर और नई तकनीक में विश्वास विकसित करने में मदद करता है।
उसके साथ "बेतुकी" की अपनी भावनाओं को साझा करें जो लगभग बहुत तेजी से सफलता से उत्पन्न होती है केंद्रित संवेदना की गुणवत्ता को बदलने में तकनीक पर ध्यान केंद्रित करना, और प्रासंगिक को हल करने में समस्या।
(तीस साल सफलतापूर्वक सिर दर्द पर ध्यान केंद्रित करने के बाद भी, नई तकनीक में तीन साल का प्रशिक्षण और तीन साल दूसरों का सघन रूप से अनुभव करने वाली संवेदनाओं की अधिकता पर ध्यान केंद्रित करने का अनुभव - मेरे पास अभी भी है, समय-समय पर, एक कतार ने संवेदना महसूस की जादू - विशेष रूप से जब मैं दोनों नाटकीय बदलावों के लिए जिम्मेदार और साक्षी हूं और नई महसूस होने वाली संवेदनाओं में परिवर्तन प्रशिक्षुओं।)
ध्यान केंद्रित करने की कला में दूसरों को प्रशिक्षित करने के लिए सबसे बुनियादी नियमों में से एक प्रशिक्षु के लिए एक उपयुक्त बैठने की स्थिति का प्रावधान है। उसे एक अच्छे समर्थन के साथ बैठना लगभग अनिवार्य है, ताकि उसके सिर को आराम से फिर से खींचने के लिए केवल एक मामूली आंदोलन हो। यह अनुशंसा की जाती है कि कोच में एक ही तरह की बैठने की सुविधा हो, ताकि वह प्रशिक्षु को अनुकरण करने के लिए एक मॉडल प्रदान कर सके और ध्यान केंद्रित बिरादरी की उभरती भावनाओं के लिए एक सामान्य आधार प्रदान कर सके। ऐसा करने से आपके लिए इस स्थिति में उसके साथ रहना भी आसान हो जाएगा, और इसमें अंतर्निहित असुविधा के बारे में बात करेंगे।
जबकि प्रशिक्षु ध्यान केंद्रित कर रहा है, यह अनुशंसा की जाती है कि आप उसके अशाब्दिक संचार पर ध्यान दें - चेहरे के भाव और अन्य। यह पूछने के लायक भी है कि उसका लक्ष्य कहां है, ताकि आप उसके ध्यान को समानांतर कर सकें। उसे समझाएं कि वह इसे विभाजित नहीं करने का विकल्प चुन सकता है, लेकिन अगर आप उसी जगह पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं तो यह आपके साथ रहने में मदद करेगा। यह प्रशिक्षु से बार-बार पूछने की प्रक्रिया स्थापित करेगा जहां वह ध्यान केंद्रित कर रहा है।
जब भी प्रशिक्षु चुपचाप एक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित कर रहा है, आधे से अधिक मिनट के लिए, उससे पूछें कि संवेदना के विभिन्न मापदंडों के संबंध में वहां क्या चल रहा है, जिस पर वह ध्यान केंद्रित कर रहा है। यह प्रशिक्षु के पचा जाने और श्रद्धा में लीन हो जाने के खतरे को कम कर देगा - या इसके विपरीत - बहुत जल्दी और बहुत गहराई से बहुत समस्याग्रस्त भावनात्मक सामग्री में प्रवेश करना।
निम्नलिखित चरण (दूसरे से पांचवें)
ये महत्वपूर्ण कदम हैं। वे मुख्य रूप से नए प्रशिक्षु को महसूस संवेदना और अनुभव पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने के लिए लिया जाता है ध्यान केंद्रित करने के परिणामस्वरूप और महसूस किए जाने के दौरान - एक शिथिलता की गुणवत्ता और तीव्रता में बदलाव की पहली सफलता यह। यह और जो अनुसरण करते हैं वे नए ध्यान केंद्रित करने की आदत के निर्माण के लिए वास्तविक आधार हैं।
इन चरणों में निर्देश ज्यादातर प्रशिक्षु को उनके ध्यान केंद्रित प्रयासों के समानांतर दिया जाता है। वे अपनी एकाग्रता शक्तियों को बढ़ाने और उन्हें चुने हुए बिंदु पर निर्देशित करने वाले हैं। इन कदमों के दौरान प्रशिक्षुओं में से कई ने अपने पहले जानबूझकर लंबे समय तक एक सनसनी पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जा रहे हैं - ऐसा कुछ जो उनके जीवन में पहले कभी नहीं हुआ है जब तक कि एक तीव्र शारीरिक द्वारा ऐसा करने के लिए मजबूर किए बिना दर्द। हालांकि ये कदम अपेक्षाकृत कम हैं (बोरियत से बचने के लिए), अधिकांश प्रशिक्षुओं को उन्हें करते समय महसूस संवेदनाओं के कुछ सफल बदलाव होंगे।
यदि शिफ्ट बहुत तेजी से होता है और बहुत ही तुच्छ संवेदनाओं के लिए होता है, तो सुझाव दें कि खोई हुई संवेदनाओं को ठीक करने के लिए प्रशिक्षु अपना सिर पीछे (उपलब्ध समर्थन पर) झुकाये। यदि अनुभव में बदलाव महत्वपूर्ण है (दुख के आश्चर्य या सुधार के संबंध में) इसके परिणामस्वरूप), प्रशिक्षु को तनाव है कि उसने अभी जो अनुभव किया है वह ध्यान केंद्रित करने का मूल है तकनीक। बार-बार तनाव यह है कि कचरा-कार्यक्रमों की प्रकृति ऐसी है, जिनके बीच कोई सरल संबंध नहीं है उनके कारण होने वाली पीड़ा या अशांति, और अद्यतन करने, सुधारने या सुधार करने के लिए आवश्यक ध्यान केंद्रित करने का प्रयास उन्हें।
इससे महसूस की गई संवेदनाओं पर केंद्रित संरचित के प्रयास के बीच अंतर पर जोर देने के लिए यह सबसे उपयुक्त बिंदु हो सकता है कचरा-कार्यक्रम (उन्हें संशोधित करने के लिए), और योग और ध्यान के विभिन्न रुझान जो जागरूकता के सभी सामग्रियों को स्पष्ट करने का प्रयास करते हैं। निर्वाण प्राप्त करें।
छठा चरण
यह कदम ध्यान केंद्रित प्रशिक्षण के पहले सत्र को पूरा करता है। इस चरण में, प्रशिक्षु जिसने महसूस किए गए सनसनी की एक पारी का अनुभव नहीं किया है या पिछले चरणों के दौरान कम से कम इसका एक महत्वपूर्ण कमजोर पड़ना है, अब एक महसूस करना चाहिए। यदि वह पिछले चरणों के दौरान एक बदलाव का अनुभव नहीं करता है, तो उसे "हर कीमत पर" इस कदम के साथ आपूर्ति करना महत्वपूर्ण है।
इस चरण को प्रभावी बनाने के लिए, उसे इस खंड के निर्देश देते समय, सुनिश्चित करें कि वह हर समय एक अनुभूति या किसी अन्य पर ध्यान केंद्रित कर रहा है। यह सुनिश्चित करने के लिए और उसके लिए कम मुश्किल बनाने के लिए, उसे अक्सर पूछें कि वह कहाँ ध्यान केंद्रित कर रहा है। यदि उसके ध्यान केंद्रित करने के लिए एक भी सनसनी उपलब्ध नहीं है, तो सुझाव दें कि वह गर्दन के नप को खोलता है। यदि प्रशिक्षु की किसी भी संवेदना में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं हुआ है और कोई सकारात्मक परिवर्तन नहीं हुआ है, तो इसे निम्नलिखित में से किसी एक के द्वारा प्राप्त करने का प्रयास करें "अंत तक उचित अर्थ"।
वहाँ कुछ रणनीति उपलब्ध है, जब एक जिद्दी महसूस संवेदना से निपटने, और केवल बहुत ही इन संवेदनाओं में से एक सभी रणनीति को धता बताती है:
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* नई तकनीक "लगभग सर्वव्यापी" है। जब भी आप किसी बाधा से मिलते हैं तो इस तथ्य को ध्यान में रखें। "पिछले गर्दन को खोलना" और पिछले अध्यायों में प्रस्तुत अन्य रणनीति हमेशा सफल होती है एक संवेदना लाने के लिए अनिच्छुक अति-कार्यक्रमों के लिए मजबूर करना, जो केंद्र के लिए ध्यान देने योग्य है जागरूकता। तो यह हाथ या अन्य रणनीति को रगड़ने के साथ है जो एक फ़ोकसर का उपयोग कर सकता है ताकि एक तीव्र और जिद्दी सनसनी को दूर किया जा सके। वास्तव में, अन्य सभी बाधाओं को दूर करने के लिए कुछ साधन हैं - जिनमें पहले से ही उल्लेख किया गया है (या बेहतर है कि आप खुद का आविष्कार कर सकते हैं) शामिल हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि यह हमेशा एक बाधा पर काबू पाने के लायक नहीं है। कई बार इसके चारों ओर जाना या अधिक उपयुक्त अवसर पर मुठभेड़ को रोकना समझदारी भरा हो सकता है।
- प्रशिक्षु को महसूस संवेदना पर अपनी एकाग्रता बढ़ाने के लिए और महान विस्तार से वर्णन करने के लिए कहें कि यह क्या है।
- सुझाव है कि वह अपनी एकाग्रता को बढ़ाने के लिए एक दूसरे के खिलाफ अपनी हथेलियों के हल्के स्पर्श का उपयोग करें।
- यदि लक्ष्य संवेदना स्पर्श करने के लिए बहुत असुविधाजनक जगह पर नहीं है, तो उसे महसूस की गई संवेदना के क्षेत्र पर उंगली डालने के लिए कहें।
- सुझाव है कि वह महसूस की भावना के आसपास के क्षेत्र में एक मांसपेशी है जो वह समझ सकता है, चुटकी, या अस्थायी रूप से महसूस की उत्तेजना को बढ़ाने के लिए निचोड़।
- यदि सनसनी बहुत जिद्दी है, जो अक्सर उन लोगों के साथ होती है जो पुराने या अर्ध-जीर्ण होते हैं, और यदि लगभग असंभव होता है, और पिछले में से कोई भी नहीं कुछ मिनट बीत जाने के बाद भी रणनीति मदद करती है, उस पर काम कर रहे प्राकृतिक बायोफीडबैक प्रक्रियाओं के बारे में दोहराया और बढ़े हुए विवरण के साथ जारी रखें मुसीबत। प्रशिक्षु को बताएं कि, कभी-कभी, एक सनसनी पर तब तक ध्यान केंद्रित किया जाता है जब तक कि इसमें परिवर्तन नहीं हो जाता है, इसमें प्रासंगिक कार्यक्रमों का एक संपूर्ण ओवरहाल शामिल है, जिसके पूरा होने में समय की लंबी अवधि लगती है।
इस तथ्य की ओर इशारा करते हैं कि सजगता एक समस्या पर काम करना जारी रखती है, जबकि एक के बाद भी उस पर पूरा ध्यान देना बंद हो जाता है। इस आश्वासन को जोड़ें कि एक कार्यक्रम के संयोजन के लिए समर्पित प्रयासों का एक संचित प्रभाव होता है और केवल एक परीक्षण में किसी समस्या को हल करने के लिए बाध्य नहीं होता है। फिर, अपने आप को बहुत अधिक किए बिना, उसे बताएं कि उसी सत्र में कुछ परीक्षणों के बाद वह इसे दूर कर सकता है। फिर उसे एक और अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करने का सुझाव दें।
पीछे हटने की प्रारंभिक तैयारी पूरी होने के बाद, यह जाँचने योग्य है कि क्या प्रमुख संवेदना वास्तव में अन्य सभी को कवर कर रही है या क्या कमजोर भी उपलब्ध हैं। यहां तक कि अगर अन्य वैकल्पिक संवेदनाएं हैं और भले ही उन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पर्याप्त है परिणाम, यह अभी भी सबसे महत्वपूर्ण है एक रणनीति में पहले से ही जिद्दी छोड़ दिया पीछे हटना। जब तक सत्र जारी रहता है, तब तक समय-समय पर वापसी करने के लिए जिद्दी महसूस किया गया। ज्यादातर मामलों में, यहां तक कि सबसे जिद्दी भी अंत में उपजते हैं।
- यदि आधा सत्र बीत चुका है और हठीली अनुभूति में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं हुआ है, यह छठे और निर्णायक रणनीति का समय है:
- सुझाव दें कि प्रशिक्षु हथेलियों की सघन रगड़ का उपयोग एक-दूसरे के खिलाफ करते हुए * जिद्दी महसूस होने पर ध्यान केंद्रित करें।
* इस रणनीति के आवेदन आमतौर पर आपातकालीन स्थितियों के लिए प्रतिबंधित है। इसे तब भी महसूस किया जाता है जब इसके कारणों को "विशुद्ध रूप से" भौतिक या शारीरिक रूप से महसूस किया जाता है। यहां तक कि अगर इसके प्रारंभिक उद्भव के लिए प्रत्यक्ष योगदानकर्ता केवल शारीरिक हैं, तो यह कुछ सेकंड से अधिक नहीं रहता है क्योंकि विभिन्न कचरा कार्यक्रम अखाड़े में शामिल होते हैं। अतिरिक्त ध्यान केंद्रित करने वाले संसाधनों से अप्रिय संवेदना को राहत देने में मदद मिलेगी और एक ही समय में कचरा-कार्यक्रमों में सुधार होता है।
- इस अधिनियम के स्पष्टीकरण को लगभग एक चौथाई से आधे मिनट तक के लिए स्थगित कर दें ताकि प्रशिक्षु एक पूर्ण आश्चर्य का अनुभव करे।
- प्रशिक्षु को समझाएं कि उप-तंत्र की यह बाढ़, जो संवेदनाओं का निर्माण और विश्लेषण करती है, इसे प्रभावित करती है।
स्पष्टीकरण को स्थगित करने के दो उद्देश्य हैं: पहला, उसे आश्चर्यजनक सफलता प्रदान करना निश्चित रूप से पिछले असफल असफलताओं के परिणामस्वरूप उसके मनोबल को कम करेगा सनसनी। दूसरा, प्रशिक्षु और कोच दोनों द्वारा संदेह को रोकने के लिए, कि दुख का निवारण एक सम्मोहन सुझाव का परिणाम था।
यहां तक कि अगर कोच सम्मोहन के उपयोग में कुशल है, तो इस स्तर पर इसका उपयोग करने से बचना बेहतर है। स्व-नियंत्रण और स्व-प्रबंधन का अनुभव, सुप्रा-कार्यक्रमों के समूह के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है जो प्रशिक्षु की सामान्य संवेदी ध्यान केंद्रित तकनीक का उपयोग करने की आदत का गठन करते हैं। इस स्तर पर, शॉर्ट कट का उपयोग लक्ष्य को दूरी को लंबा करने या इसकी प्राप्ति को रोकने के लिए बाध्य है।
जैसे ही उक्त सनसनी फीकी पड़ने लगती है, प्रशिक्षु को इस युक्ति का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जब भी महसूस की गई संवेदनाएं अत्यंत अप्रिय होती हैं या जब वह महसूस करती है कि उपलब्ध संवेदना को बदलना चाहती है ध्यान केंद्रित। यह ध्यान देने योग्य है और प्रशिक्षु को हथेली के योगदान पर जोर देने के लिए कार्यक्रमों के संशोधन के लिए रगड़ बहुत कम है, क्योंकि यह अधिशेष के साथ प्रासंगिक उपप्रणालियों को भर देता है इनपुट। हालांकि, यह एक पद्धतिगत सहायता के रूप में उपयोगी है और यदि ऐसा करना चाहता है तो भावनात्मक जलवायु को जल्दी से बदलने के साधन के रूप में।
जब कोई असहनीय महसूस होने वाली संवेदनाओं के खिलाफ इस रणनीति का उपयोग करता है जो कि जिद्दी भी होती हैं, तो यह कभी-कभी उन दोनों के बीच एक या दो मिनट के छोटे ठहराव के साथ कुछ दोहराव लेता है। अब तक, किसी भी अनिच्छुक व्यक्ति ने संवेदनाओं को महसूस नहीं किया, या "शुद्ध" शारीरिक उत्पत्ति की किसी भी अन्य सनसनी ने इस हथियार को धता बताने में सफलता हासिल की। यह हमेशा क्षण की महसूस की गई संवेदना में एक कमी को प्राप्त करता है, भले ही यह केवल एक आंशिक और क्षणभंगुर हो।
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पहले सत्र का सारांश
आमतौर पर, पहले सत्र में, शुरुआती के लिए छह चरणों के दायरे में रहना बेहतर होता है। यहां तक कि प्रशिक्षुओं के पास, जिनके पास प्रारंभिक अनुभव पर ध्यान केंद्रित करने के साथ प्रशिक्षण में तेजी लाने का भुगतान नहीं होता है। पहला सत्र कोच और प्रशिक्षु के बीच आपसी विश्वास और साझेदारी का निर्माण शुरू करता है।
इसलिए, उन्हें समेकित करने से पहले बहुत दूर नहीं जाना बेहतर है। इसी कारण से इन संबंधों के लिए एक सुविधाजनक "प्रारंभिक अनुबंध" के लिए इस सत्र के अंत को देखने की सिफारिश की गई है। उसी मूड में पहले सत्र के प्रशिक्षु की उम्मीदों और वास्तव में क्या हुआ के बीच की खाई पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।
सत्र का अंत "लोकतांत्रिक" संभव "होमवर्क" पर चर्चा करने के लिए सबसे अच्छा समय है जो प्रशिक्षु दूसरे सत्र से पहले कर सकता है। सत्र के अंत में, प्रशिक्षु को यह बताने की सिफारिश की जाती है कि यदि वह अपना भाग करता है, जो सत्रों के बीच ध्यान केंद्रित कर रहा है 15% से 30% संभावित संवेदनाओं ने अपनी जागरूकता के केंद्र में प्रवेश किया, वह एक महत्वपूर्ण ब्रेक होने जा रहा है के माध्यम से।
यह उसके (फिर से) और अगले कुछ सत्रों के बीच के ठोस संबंध के बारे में बताने की सिफारिश की गई है इस तरह का ध्यान केंद्रित करना, और तीनों ने एक सफलता की घटनाओं का वादा किया, यानी पहले, दूसरे और तीसरे स्थान पर महीने।
इस पुस्तक के अध्याय पांच में प्रशिक्षु को एक प्रिंटआउट (या फोटोकॉपी) देने की भी सिफारिश की गई है। सुझाव दें कि जब भी वह अन्य गतिविधियों में नहीं लगे, तो संबंधित भागों को पढ़ें और अभ्यास करें। हालाँकि अधिकांश प्रशिक्षु इस सुझाव का पालन नहीं करते हैं, फिर भी यह कोशिश करने लायक है क्योंकि यह अनुपालन करने वालों और ऐसा न करने वालों दोनों का काम करता है।
अनुपालन का विरोध, निम्नलिखित सत्रों में इसके बारे में चर्चा और कोच की उदारता एक ऐसे रिश्ते की स्थापना में अपना योगदान देगा जिसमें प्रशिक्षु एक स्वायत्त है एजेंट। दूसरे सत्र में आप "ट्रूंट" प्रशिक्षु को जो आश्वासन देंगे, वह यह है कि अनुपालन नहीं करना "प्रमुख अपराध" था, कोच-प्रशिक्षु संबंधों के लोकतंत्रीकरण में योगदान देगा।
अगले सत्र
सामान्य दिनचर्या
प्रत्येक सत्र की शुरुआत में, प्रशिक्षु को क्षण की उसकी संवेदनाओं की सूची द्वारा शुरू करने की सिफारिश की जाती है। फिर सुझाव दें कि वह एक पंक्ति में एक या कुछ पर ध्यान केंद्रित करता है, जब तक कि एक बदलाव नहीं होता। फिर सत्रों के बीच किए गए "होमवर्क" की समीक्षा का महत्वपूर्ण हिस्सा आता है।
यह पाया गया है कि कई प्रशिक्षुओं के साथ, दोनों सहज बात करने वाले और बहुत बात नहीं करने वाले, एक उन पर ध्यान केंद्रित करने और पिछले सत्र के बाद से होने वाली मुख्य संवेदनाओं की समीक्षा सबसे अच्छी है रणनीति।
यह आदत जरूरत पड़ने पर अल्पविकसित संरचना के साथ ध्यान केंद्रित सत्र की असंरचित प्रक्रिया प्रदान करती है। प्रशिक्षक भविष्य के होमवर्क और परियोजनाओं, उकसावों के लिए प्रशिक्षु विचारों के कथन से आकर्षित हो सकता है और सत्र में और इसके बाहर, दोनों के उपयोग के लिए अन्य पुनरावर्तन रणनीति, विभिन्न रणनीति और यहां तक कि ए रणनीति।
कभी-कभी, कोच अपने या प्रशिक्षु के स्वतंत्र संगठनों पर भरोसा कर सकता है, जो लक्ष्यीकरण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कथा की सामग्री से उत्पन्न होते हैं। वे मनोवैज्ञानिक ज्ञान और रचनात्मकता पर भी इस छोर तक एक साधन के रूप में भरोसा कर सकते हैं।
और हमेशा की तरह, कुछ प्रशिक्षु सत्र के दौरान काम की अनुसूची के बारे में कोच के साथ शक्ति संघर्ष में उतरते हैं। अन्य, सप्ताह के अनुभवों या समस्याओं को साझा करने के लिए बहुत उत्साहित और उत्सुक हो सकते हैं, तुरंत सत्र की शुरुआत में। अनुसूची के उल्लंघन के अन्य मामलों के साथ, समझौता पसंद किया जाता है। प्रशिक्षु के साथ जाएं, लेकिन उनके कथन में संक्षिप्त रुकावटें, विराम और विराम दें और आपके द्वारा सुझाए गए सबसे महत्वपूर्ण महसूस संवेदनाओं या उकसावों पर संक्षेप में ध्यान केंद्रित करने के सुझाव दें।
महसूस की गई संवेदनाओं की समीक्षा और उन पर ध्यान केंद्रित करते हुए, प्रशिक्षु विभिन्न विषयों पर बात करते हैं। सबसे अच्छा कोच (जो मनोचिकित्सा के साथ फ़ोकसिंग को एकीकृत नहीं कर रहा है) उनके साथ कर सकता है, उन्हें फ़ोकस करने के लिए लक्ष्य के रूप में उपयोग करना है। प्रशिक्षु को सलाह दी जा सकती है कि वह कथन के क्षण की अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करे - वह जो बात के दौरान उठी थी, या कोशिश करने के लिए मूल लोगों पर ध्यान दें (उल्लिखित कड़ियों में से) - अतीत के महसूस किए गए "पुनर्चक्रण" के लिए विभिन्न उपलब्ध रणनीति में से एक द्वारा पुनर्जीवित अनुभवों।
जब प्रशिक्षु कथा सत्र का एक उच्च भाग लेते हैं, तो अक्सर इस प्रवृत्ति से लड़ने के बजाय उनके साथ जाना बुद्धिमानी है। इन मामलों में नौका के बारे में रूपक प्रस्तुत करना बुद्धिमानी है जो आनंद के लिए मछली से भरी झील पर मंडराती है। कथन क्रूजिंग नौका की तरह है, जो मछली पकड़ने के जाल पर अक्सर मछली से भरे बोर्ड पर टिकी रहती है। हलिंग कथानक के प्रमुख बिंदुओं पर कोच द्वारा सुझाई गई रुकावट हैं, ताकि समवर्ती महसूस संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित किया जा सके।
जैसा कि ध्यान केंद्रित सत्र उन सामग्रियों से संबंधित है जो सामान्य दैनिक तालमेल का हिस्सा नहीं हैं, इसलिए प्रशिक्षु को यह दिखाने के लिए अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि उसे समझा जाए। उसे बार-बार आश्वस्त करना भी महत्वपूर्ण है कि सभी महसूस संवेदनाएं वैध विषय हैं क्योंकि उन सभी को ध्यान केंद्रित करने के लिए वैध लक्ष्य हैं।
अक्सर, खासकर जब प्रशिक्षण लंबे समय तक होता है, तो भावनाएं जो "शुद्ध" प्रशिक्षु-कोच संबंध नहीं होती हैं। कभी-कभी, प्रशिक्षण की शुरुआत में भी तीव्र भावनाएँ पैदा होती हैं। उन सभी में, सबसे खराब रणनीति उन में तल्लीन करना या उन पर निवास करना है। यहां तक कि अगर आपका कोई अभिनय या प्रशिक्षु इससे उपजा नहीं है, तो अन्य लोगों और संबंधों से संबंधित कचरा-कार्यक्रम निश्चित रूप से सक्रिय कार्यप्रणाली में उभरेंगे और प्रशिक्षण में बाधा डालेंगे। अप्रासंगिक भावनाओं से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि जब तक वे फीका न पड़ जाएं, उनमें से प्रत्येक की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें।
पहले कुछ सत्रों के दौरान और यहां तक कि प्रशिक्षण के उन्नत चरणों के दौरान, ध्यान केंद्रित करने में मनोबल और परिश्रम के लिए सबसे अच्छा योगदान सफलता से प्राप्त होता है। इसलिए, प्रशिक्षु के लिए नए ध्यान केंद्रित लक्ष्यों (विषयों और रणनीति) की खोज और पहले से प्राप्त सफलता पर जोर देने के बीच, कोच के प्रयासों को समान रूप से विभाजित करना सबसे अच्छा है।
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तकनीक को पेश करने का टेंपो
पहले कुछ सप्ताह मुख्य रूप से प्रशिक्षु की सबसे जरूरी समस्याओं पर काबू पाने के लिए समर्पित हैं। इस अवधि के दौरान, उन्हें इस कार्य के लिए आवश्यक रणनीति से परिचित कराएं। यदि वह अध्याय पाँच का पाठ पढ़ रहा है, तो उस समय उसके सबसे अधिक प्रासंगिक खंडों को इंगित करें।
प्रशिक्षु सबसे अधिक तनाव की समस्याओं को दूर करने के लिए शुरू होता है और सबसे अधिक व्यथित संवेदनाओं के बाद, यह ध्यान केंद्रित करके पहुंचने वाले अधिक उन्नत लक्ष्यों को देखने का समय है। चुने गए विशिष्ट लक्ष्य पुस्तक (और अनुभव) से रणनीति और तकनीकों के चयन के साथ-साथ उनके परिचय के क्रम को निर्धारित करेंगे।
आमतौर पर, पहले दो महीनों के दौरान, प्रशिक्षु को सभी युक्तियों के उपयोग का अनुभव करना होता है और एक परियोजना या दो होती है जो अप्रिय महसूस संवेदनाओं को दूर करती है। अगले महीनों में, चयनित परियोजनाओं और रणनीति पर काबू पाने की कोशिश करने के लिए उन्हें टीम के काम का प्रतिनिधित्व करते हैं - और वे सबसे अच्छा "सबसे लोकतांत्रिक" संभव था।
आधिकारिक संबंधों के खिलाफ मेरे पूर्वाग्रह के अलावा, इस सिफारिश के लिए व्यावहारिक कारण भी हैं। कोच परियोजनाओं का सुझाव दे सकता है और यहां तक कि "उन्हें प्रशिक्षु को बेचने के लिए" भी कोशिश कर सकता है। हालांकि "अंतिम शब्द" प्रशिक्षु के पास रहना चाहिए, क्योंकि वह एकमात्र ऐसा है जो अपने सक्रियण कार्यक्रमों और संग्रहीत यादों के साथ सीधे बेहोश स्पर्श में है। नतीजतन, केवल वह विभिन्न समस्याओं से निपटने के लिए समय के बारे में अपनी चेतावनी और सिफारिशें प्राप्त कर सकता है।
केवल निर्णयों की उपयुक्तता के बारे में विचारों के एक प्रमुख भाग के रूप में लेने से, कोई व्यक्ति सकल गलतियों से और प्रशिक्षु के "प्रतिरोध" को जगा सकता है।
यहां तक कि अगर प्रशिक्षु अपने दैनिक ध्यान केंद्रित कार्यक्रम का प्रबंधन करते समय कई गलत निर्णय लेता है, तो उस पर बहुत अधिक दबाव "कुछ लड़ाई जीत सकता है, लेकिन युद्ध हार जाएगा"। अपने स्वयं के गुरु होने की भावना और अपने ध्यान केंद्रित कार्यक्रम के लिए केवल एक जिम्मेदार व्यक्ति अपने मनोबल और उत्साह के लिए बहुत अच्छा है।
आपसी समझौता जो कोच की प्रवीणता और उनके कुछ हद तक अधिक संदर्भ बिंदु हैं, हैं केवल कुछ कारकों पर विचार किया जाना चाहिए, जिनमें से अधिकांश "संक्रमण" समस्याओं को सामान्य रूप से रोकते हैं मनोचिकित्सा। पारस्परिक समझौते कि प्रशिक्षु की आंत की भावनाओं को यह तय करना चाहिए कि कब, कब, कितने समय के लिए, और यदि बिल्कुल किसी भी लक्ष्य या परियोजना पर ध्यान केंद्रित करने से भावनात्मक माहौल में बहुत अधिक योगदान होता है जिसमें ध्यान केंद्रित किया जाता है कार्य करता है।
केवल ऐसे माहौल में प्रशिक्षु अपने ध्यान केंद्रित करने और अपनी वृद्धि के लिए संभावित संसाधनों का अधिकतम हिस्सा आवंटित करेगा।
यदि अच्छी टीमवर्क का माहौल संरक्षित है, तो प्रशिक्षु को प्रशिक्षक प्रेरित कर सकता है, राजी कर सकता है या सह सकता है कुछ ऐसे लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें वह आवश्यक मानता है और प्रशिक्षु शुरू में अनिच्छुक होता है से निपटने।
याद रखें, प्रशिक्षक को प्रशिक्षु को जल्दी और अधिक आसानी से "यह स्वयं करें" के चरणों को सीखने में मदद करने के लिए वहां मौजूद है। आपको उसे केवल एक बाहरी दृष्टिकोण और एक अस्थायी दूसरे दिमाग के साथ आपूर्ति करना चाहिए, जिसका उपयोग करने के लिए वह उसके लिए खुले सर्वोत्तम तरीकों पर विचार कर रहा है (उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए)।
हालांकि प्रशिक्षु आपको एक माता-पिता के रूप में मानते हैं, लेकिन इससे बचना बेहतर है। उसके लिए सबसे अच्छा आप एक साथी यात्री और एक कोच की भूमिका निभा सकते हैं।
जब भी आप प्रशिक्षु को सोचने या ध्यान केंद्रित करने या प्रयोग करने के लिए कहते हैं, तो मामूली सुझाव देने वाले टोन का उपयोग करें, जो कि एक आधिकारिक स्वर से जितना संभव हो उतना दूर है। जितना संभव हो इनकार करने के लिए अपने सुझाव दें। इस तरह, आप अत्यधिक अनुपालन और थकावट "प्रतिरोध" दोनों के खतरों को कम करते हैं।
उन सुझावों से सावधान रहें जो प्रशिक्षु को बहुत अधिक आज्ञाकारी बनाते हैं - वह आपका उत्साह खो सकता है और आपकी सलाह लेने में अपनी महत्वपूर्ण चयनात्मकता को कम कर सकता है। याद रखें, आप प्रशिक्षु के जीवन और आत्मा में केवल एक अस्थायी अतिथि हैं - उसका साथी या स्थायी किरायेदार नहीं।
अपनी खुद की महसूस की गई संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना न भूलें - जो चल रहे हैं और जो सत्रों के दौरान और उनके बीच के घटनाक्रमों के परिणामस्वरूप उभरती हैं, विशेष रूप से प्रशिक्षुओं से संबंधित हैं। यह "प्रति-संक्रमण" और अन्य कचरा-कार्यक्रमों के प्रभावों को कम करेगा जो ध्यान केंद्रित प्रशिक्षण और आपकी सामान्य भावनात्मक जलवायु में बाधा डाल सकते हैं।
संकेत और सुझाव
छिटपुट रूप से प्रशिक्षु द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली समस्याओं और उन समस्याओं से निपटने के लिए याद रखें। अक्सर, व्यक्ति अपने जीवन के प्रतिबंधित क्षेत्रों पर लागू कई सीमित रणनीति का उपयोग करने की आदत में शामिल हो जाता है। हालाँकि कुछ निश्चित अवधि के दौरान और संकट में ऐसा करना बुद्धिमानी हो सकता है, लेकिन हर बार परिस्थितियों के बदलने पर पैटर्न को तोड़ दिया जाना चाहिए - और ऐसा बहुत बार होता है।
शरीर की महसूस की गई संवेदनाओं के बारे में प्रशिक्षु की राय को बदलने के प्रयास के हिस्से के रूप में, तनाव कि उनकी प्रकृति पहले है और भावनात्मक उपतंत्र से जागरूकता तक एक प्रकार का नोटिस, और सुखद या अप्रिय के रूप में उनकी गुणवत्ता केवल है माध्यमिक। इस प्रकार, उसे सुझाव दें कि प्रत्येक के लिए महसूस की गई संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है सबसे लंबे समय तक संभव है और केवल उन लोगों पर पर्दा डालें, जिनकी आवश्यकता उनके समय पर नहीं है घटना।
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यहां तक कि अनुभवी प्रशिक्षु इस तथ्य की अवहेलना करते हैं कि ध्यान केंद्रित का मुख्य योगदान उनके शामिल कार्यक्रमों के अद्यतन, मेलिंग और उन्नयन की गहनता है। इस दृष्टिकोण से, एक महसूस संवेदना का लम्बा होना उसके लुप्त होने की जल्दबाजी से अधिक योगदान देता है।
कंपनी ध्यान आवंटन की सुविधा देती है। सत्र को रोकने वाले प्रशिक्षु को तनाव। इसे भी उसी को तनाव दें जो सत्र के बीच उसके द्वारा किए गए अपर्याप्त प्रयास और होमवर्क करते समय उसके ध्यान केंद्रित करने के "उथलेपन" के बारे में शिकायत करता है।
एक मजबूत भावनात्मक स्थिति में होने के दौरान महसूस की गई संवेदना पर ध्यान केंद्रित करने के बीच का अंतर, और उस अभिव्यक्ति को महसूस करने की वजह से या भावपूर्ण तरीके से अभिनय करना। अक्सर इस धारणा को संप्रेषित करना महत्वपूर्ण है कि सब कुछ आंतरिक ध्यान केंद्रित करने के लिए योग्य है, भले ही उस पर कार्य करना अनुचित हो, या इसे दूसरों के साथ साझा करना।
प्रशिक्षु को दिखाने के लिए आवश्यक है कि वह भावनात्मक प्रक्रियाओं के विभिन्न घटकों के बीच भेद करना सीख सके, यानी कि उसे अलग कर सके। भावना के अनुभवात्मक घटक (कार्य करने की प्रवृत्ति सहित) और व्यवहार या अभिव्यंजक के बीच स्वचालित संबंध और संबंध अवयव।
यदि आवश्यक हो, तो इस विषय को विचार करने और संबंधित महसूस संवेदनाओं के पुनर्चक्रण के लिए पर्याप्त प्रयास समर्पित करें। यह उन स्तरों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो अपनी जागरूकता से बहुत अधिक भावनाओं, संवेदनाओं और उनसे संबंधित सामग्रियों को बाहर करते हैं - ऐसा न हो कि वे नियंत्रण खो देते हैं और उन पर कार्य करते हैं। यह उन शार्पर्स के लिए भी आवश्यक है जो अक्सर कुछ भावनाओं से भर जाते हैं और अपनी ओर से आवेगपूर्ण कार्य करते हैं। यह उन लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण है जो इन दो तरीकों के बीच दोलन करते हैं।
प्रत्येक अवसर पर, इस विश्वास को व्यक्त करें कि किसी भी महसूस की गई संवेदना जिस पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है, वह हमेशा एक आशीर्वाद है, क्योंकि यह उकसाए गए कचरा कार्यक्रमों को अद्यतन और संशोधित करने का एक मौका है। जब भी एक प्रशिक्षु एक गहन अप्रिय भावना का वर्णन करता है जिसने उसके ध्यान केंद्रित करने के प्रयासों को परिभाषित किया है, तो अपनी सहानुभूति व्यक्त करें। उसे आश्वस्त करें कि ध्यान केंद्रित करने से प्राप्त लाभ उतने ही अधिक हैं जितना ध्यान केंद्रित प्रयास में भुगतान की गई कीमत - स्वतंत्र महसूस किए गए सनसनी में सुधार (परिश्रमी फ़ोकस करने वाले के लिए एक टोकन इनाम के रूप में ज्यादातर समय प्राप्त होता है)। फिर उसे याद दिलाएं कि सबसे अच्छे परिणाम मध्यम महसूस संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने से प्राप्त होते हैं।
जब भी प्रशिक्षु एक नए विषय का परिचय देता है, चाहे वह चिंतन द्वारा या एक संवेदना का वर्णन करके, इन विषयों पर जोर दें क्योंकि नए क्षितिज उसके ध्यान केंद्रित होने की प्रतीक्षा कर रहे हैं।
जब एक प्रशिक्षु एक ऐसी परियोजना के साथ फंस जाता है, जिसके लिए आवश्यक संवेदनाओं की पर्याप्त उपज नहीं होती है नियमित रूप से ध्यान केंद्रित करने, सुझाव है कि वह आत्म-उत्तेजक दृष्टिकोण, अध्याय 5 के जी पुनर्चक्रण अनुभाग की कोशिश करें, भाग IV सूची में सबसे प्रमुख मौखिक उद्गार हैं जो लक्ष्य विषय का वर्णन करते हैं - जैसे: "मैं डरता हूं" या "मैं डरता हूं ..." और विरोधाभासी नकारात्मक-बातें।
जब भी कोई किसी विशिष्ट सामग्री से संबंधित संवेदना के लिए "शिकार" करता है, तो नकारात्मक बातें ("मैं नहीं ...", मैं नहीं... "," मैं कभी नहीं... ", आदि। ) सबसे अच्छा साधन हो सकता है। इनमें से एक का एक एकल पाठ, जिसके बाद एक केंद्रित ध्यान केंद्रित किया जाता है, आमतौर पर सही महसूस की गई संवेदना के लिए "मछली पकड़ने" का सबसे तेज़ और सबसे "सुरुचिपूर्ण" तरीका है। (ऐसा लगता है कि यह एक संवेदना को भर्ती करने के लिए सबसे अच्छी और मजेदार रेखा है। जब कोई इन उद्घोषणाओं को चुपचाप सुनता है, तो यह जोर से करने पर भी बेहतर काम करता है।)
जब, पहले कुछ सत्रों के बाद, प्रशिक्षु अन-चयनात्मक होता है, जो दैनिक अनुभवों की चल रही धारा पर ध्यान केंद्रित करता है, तो धीरे से उसे पुनर्निर्देशित करने का प्रयास करें। विभिन्न ट्रैशीय भावनात्मक सुप्रा-कार्यक्रमों के विभिन्न योगदानों को तनाव दें। उन लोगों को इंगित करने का प्रयास करें जो उस समय सबसे अधिक बाधा डाल रहे हैं। उसे दिखाएं कि वह इन विशिष्ट कचरा-कार्यक्रमों से निपटने में सहायता करने के लिए उपयुक्त महसूस संवेदनाओं को आमंत्रित कर सकता है। उसे समझाएं कि प्रयास के अन-चयनात्मक निवेश से कोई व्यक्ति कितना प्रयास करता है।
जब एक प्रशिक्षु एक निश्चित निर्णय तक पहुंचने में अकर्मण्यता, हिचकिचाहट, महत्वाकांक्षा और कठिनाइयों के बारे में शिकायत करता है, तो उसे "इनर गाइड" के काम का प्रदर्शन करें। उसे दिखाएं कि वह अपनी बेहोशी के साथ एक संवाद शुरू कर सकता है और इस तरह "अपना स्वयं का दैवज्ञ" बन सकता है। उसे दिखाएं कि वह अपने जीवन और क्षमता के विभिन्न पहलुओं पर एक राय के लिए बेहोश "पूछ सकता है" कार्य करता है और प्रत्याशित घटनाएँ, और फिर परिणामी संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करता है, द्वारा निर्मित प्रशन। उस पर जोर दें कि यह प्रक्रिया दोनों आंतरिक मार्गदर्शक की सक्रियता है, और भर्ती होने का एक साधन है जो कि भविष्य के लिए अपने रास्ते को साफ करने के लिए ध्यान केंद्रित करने के माध्यम से उपयोग किया जाता है।
यह प्रसंग, संवेदनाओं के उपचार के लिए प्रशिक्षक के प्रशिक्षण की उन्नति के लिए उपयुक्त है उनके दिमाग से उनकी जागरूकता के लिए एक सामान्य अशाब्दिक संचार के रूप में, और न केवल एक लक्ष्य के रूप में ध्यान केंद्रित।
उकसावों की "किफायती बात करने के लिए" तकनीकी प्रशिक्षण के दौरान, दुनिया और खुद के बारे में सकारात्मक और नकारात्मक उद्गार का उपयोग करें। इस प्रक्रिया के फायदों को तनाव दें जिसमें अन्य रणनीति की तुलना में कम संसाधनों की आवश्यकता होती है, लेकिन इसकी कमियों का उल्लेख करने में विफल नहीं होते हैं।
जितना हो सके उतना लचीला हो! किसी भी क्षण या किसी विशेष समस्या पर "ध्यान केंद्रित करने का एकमात्र और एकमात्र तरीका" नहीं है। इसलिए प्रशिक्षण सत्र के दौरान और साथ ही जब आप वहां नहीं होते हैं, तो प्रशिक्षु को खुद के लिए निर्णय लेने में एक विशेषज्ञ होना चाहिए। इस प्रकार प्रशिक्षु अधिक सक्षम महसूस करेगा और ध्यान केंद्रित "होमवर्क" को अपना समझेगा। जितना बेहतर वह आपके साथ सत्रों के दौरान महसूस करता है, उतना ही वह याद रखेगा कि आपने उसे क्या करने के लिए प्रशिक्षित किया है, और बेहतर होगा कि वह सप्ताह के दौरान ध्यान केंद्रित करे।
कोचिंग के दौरान अपनी खुद की महसूस की गई संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना न भूलें; सत्र में क्या चल रहा है, इससे संबंधित लोगों पर ध्यान देना पसंद करते हैं। "मॉडलिंग" प्रकार की सीखने की प्रक्रियाओं पर एक अच्छे मॉडल के शक्तिशाली प्रभाव को याद रखें। एक प्रशिक्षु के रूप में अपने अतीत और वर्तमान के अनुभवों के साथ साझा करके मॉडलिंग के सकारात्मक प्रभावों को पूरी तरह से उजागर करें, और सावधान रहें कि एक बुरा उदाहरण प्रदान न करें।
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हालांकि, एक पेशेवर कोच और एक अंतरंग दोस्त की भूमिका के बीच अंतर को मत भूलना। इन भूमिकाओं को मिलाना ध्यान केंद्रित प्रशिक्षण के लिए, प्रशिक्षु के मनोबल के लिए और निष्पक्ष पारस्परिक संबंधों के लिए निंदनीय है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि इन दो प्रकार की भूमिकाओं को स्पष्ट रूप से अलग रखा जाए जब प्रशिक्षु एक परिचित, एक दोस्त, एक रिश्तेदार या आपके साथ अंतरंग संबंध में शामिल हो।
अति मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षु से सावधान रहें!! कई प्रशिक्षु मनोचिकित्सकों के मरीज रहे हैं, या कम से कम इसके बारे में बहुत कुछ जानते हैं। वे प्रशिक्षुओं के रूप में अपनी भूमिका के बारे में पूर्व धारणा रखते हैं और बहुत बार चिकित्सा में रोगियों के साथ इसे भ्रमित करते हैं। यदि आप उन्हें बहुत अधिक या बहुत सख्ती से निराश नहीं करते हैं, तो वे अंततः उपजेंगे और धीरे-धीरे प्रशिक्षुओं की अपनी भूमिका को स्वीकार करेंगे।
"संक्रमण" से सावधान रहें! हालांकि यह आमतौर पर मनोचिकित्सा सेटिंग्स का एक हिस्सा है, यह उनके लिए प्रतिबंधित नहीं है। प्रशिक्षु के साथ काम करना केवल अन्य प्रकार के पारस्परिक संबंध है। इस प्रकार आपसी भावनाओं का विकास होता है। विश्वास और अन्य बुनियादी भावनाएं तेज होती हैं। अंतरंगता का एक निश्चित उपाय विकसित होता है। और प्रशिक्षु और कोच की औपचारिक भूमिकाओं का कट्टर पालन कभी नहीं रखा जाता है।
धीरे-धीरे, प्रशिक्षण संबंधों को अन्य पैटर्न, सुप्रा-प्रोग्राम और अन्य सक्रियण कार्यक्रमों में शामिल करने की प्रवृत्ति सफल होने के लिए प्रशिक्षण के लिए आवश्यक सामंजस्यपूर्ण टीमवर्क को खतरे में डाल सकती है। इसलिए, इससे सावधान रहें और लगातार धीरे लेकिन दृढ़ता से धक्का दें और बातचीत को मुख्य भूमिकाओं की ओर खींचें और खतरनाक विचलन से दूर रहें।
ऐसा लगता है कि बहुत मजबूत संक्रमण से निपटने का सबसे अच्छा तरीका प्रशिक्षु (और कोच) है शामिल संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें, और उस विषय के मौखिक उपचार तक सीमित रखें।
हालांकि, सभी व्यक्तिगत संदर्भों को "संक्रमण" के अभिव्यक्तियों के रूप में न मानें। आमतौर पर ये किसी भी टीम के काम में अपेक्षित प्रासंगिक जानकारी और प्राकृतिक पारस्परिक संचार होते हैं। आमतौर पर, "तथ्य की बात" प्रतिक्रिया दोनों प्रकार के संचार का सबसे अच्छा जवाब है। इस प्रकार, यह एक "सरल" संचार को संतुष्ट करता है और साथ ही एक "हस्तांतरणीय" को बेअसर करता है। इसलिए, भले ही "संक्रमण" प्रभाव संदिग्ध हैं, आमतौर पर बिंदु को साफ करने या इसके साथ निपटने के लिए कोई आवश्यकता नहीं है।
कई प्रशिक्षु अपनी भावनात्मक और व्यवहार संबंधी समस्याओं की जड़ और कारणों को समझना चाहते हैं। बहुत से लोग समय-समय पर असहज महसूस करते हैं जब उन समस्याओं से छुटकारा पा लेते हैं जिन्हें वे वास्तव में कभी नहीं समझ पाए हैं। नए फ़ोकस करने वाले को उसकी परेशानी की जड़ को समझने में बहुत अधिक नपुंसक प्रयास करने से हतोत्साहित करने के लिए, कुछ कदम उठाने होंगे:
- प्रशिक्षु को शुरू से ही समझाना बेहतर है, कि वह सभी समस्याओं को वह कचरा-कार्यक्रमों के परिणाम से निपटना चाहता है।
- उसे इस तथ्य को समझाएं कि शरीर (विशेष रूप से मस्तिष्क और मस्तिष्क प्रणाली) शामिल समस्याओं और उनकी जड़ों को जानता है, किसी भी मौखिक या अन्य जागरूक विचार की तुलना में बहुत बेहतर तरीके से प्राप्त कर सकता है।
- उसे यह सलाह देने की भी सिफारिश की जाती है कि किसी भी मौखिक या अन्य प्रतीकात्मक दृष्टिकोण की तुलना में मेलिंग प्रक्रियाएं पूरी तरह से अलग प्रकृति की हैं। इस तथ्य को तनाव दें कि इन प्रक्रियाओं को मौखिक रूप से समझाना और समझना कठिन है, लेकिन वैश्विक रूप से बहुत बेहतर और अधिक आसानी से न सुलझा हुआ है। इस विवरण के लिए प्राकृतिक बायोफीडबैक प्रक्रियाओं के विस्तृत विवरण का उपयोग करें।
- उसे आश्वस्त करें कि, सबसे पहले, सभी कार्यक्रमों और प्रक्रियाओं को संशोधित करने और अद्यतन करने में मदद की जरूरत है और पूछना है महसूस किया संवेदनाओं पर ध्यान देने के माध्यम से उन्हें और अधिक चौकस संसाधनों को आवंटित करें, अगर चुपचाप मुमकिन।
- मनोवैज्ञानिक रूप से उन्मुख लोगों और अन्य बुद्धिजीवियों को यह बताना भी एक अच्छी नीति है कि उन्नत चरणों के दौरान यह अलग होगा। उन्हें बताएं कि उच्च विचार प्रक्रियाओं को बाद में भी भर्ती किया जाएगा, संग्रहीत भावनाओं को पुनर्नवीनीकरण की सेवा में।
- उसे आश्वस्त करें कि बाद के चरण में, जब समस्याएँ घुलने लगें, या उनके हल हो जाने के बाद, उन्हें समझना आसान हो जाए (या बल्कि वे क्या थे)।
- उसे अपने दृढ़ रुख और विश्वास से अवगत कराएं कि समस्याओं को हल करना पहले आसान है और फिर इसके विपरीत समझने की कोशिश करें।
जब महसूस संवेदना पर ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है, जब यह उधम मचाता है या जब प्रशिक्षु की एकाग्रता शक्तियां बहुत कमजोर होती हैं, तो हथेलियों को धीरे से लाने की रणनीति शुरू करने का प्रयास करें। यदि आपने इसे पहले ही शुरू कर दिया है, तो उसे उस समय के लिए बहुत सारी व्याख्याओं के बिना करने के लिए राजी करें।
हालांकि, इसके पहले कार्यान्वयन पर, पूर्ण स्पष्टीकरण की आवश्यकता है, अर्थात यह आंतरिक प्रक्रियाओं के लिए चौकस संसाधनों के मोड़ के लिए एक बहुत पुराना उपाय है; यह प्राचीन संस्कृतियों द्वारा खोजा गया था; हालांकि यह पहली बेवकूफ या अंधविश्वासी लगता है, यह इन भावनाओं को दूर करने के लिए आवश्यक प्रयास के लायक है।
यदि "हथेलियों में शामिल होना" अकेले लागू होने पर अपर्याप्त है, तो पूरे "विजयी" की सूची बनाना "हथेलियों से जुड़ना", "गर्दन के नप को खोलना" और "होंठों को अलग करना" हमेशा करता है छल।
"अस्तित्व की असहनीय सहजता" की भावनाओं को कई फोकसर्स द्वारा अनुभव किया गया है। आमतौर पर यह प्रशिक्षण के तीसरे महीने के दौरान या पहले भी होने लगता है। यह अक्सर तब तक होता है जब तक कि प्रशिक्षु को अस्तित्व की सहजता की आदत नहीं हो जाती। यह अप्रिय भावनाओं और संवेदनाओं से संबंधित संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के दौरान प्राप्त तेज पारियों के परिणामस्वरूप होता है।
ये असहज भावनाएं विशेष रूप से मजबूत होती हैं जब शिफ्ट्स क्रोनिक या अर्ध-क्रोनिक महसूस होने वाली संवेदनाएं होती हैं। लंबे समय तक और अधिक कठिन परियोजनाओं के साथ भी, भारी लाभ सभी अनुपात से बाहर हैं जब निवेश किए गए प्रयास की तुलना में... इन अनुभवों और भावनाओं से कई लोगों के संदेह पैदा होते हैं, जैसे कि लाभ ध्यान केंद्रित करने से, अक्सर बहुत अच्छा लगता है, बहुत तेज़, बहुत आसान, हासिल करने में आसान और सच्चा होना स्थायी।
यह दो प्रकार के प्रशिक्षुओं के लिए विशेष रूप से सच है:
- जिन लोगों ने कभी भी अपनी भावनात्मक समस्याओं को व्यवस्थित नहीं किया है, जो लगभग किसी भी मजबूत भावना से बाढ़ में आ जाते थे, जो उन्हें हर बार असहाय बना देता था।
- जो मनोचिकित्सा में थे और एक विशाल निवेश के लिए केवल कुछ ही प्राप्त किया था।
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दोनों के लिए तेज जीत के अनुभव पर विश्वास करना बहुत मुश्किल है। इस तरह के नए प्रशिक्षु के लिए यह विश्वास करना और भी कठिन है कि वे सफलताएं उनकी अपनी हैं। इस प्रकार, उसे ध्यान केंद्रित करने की आदत में लाना कठिन है।
जो लोग अपनी भावनाओं के संपर्क में रहने के आदी हैं - और इस पर गर्व है - कभी-कभी सबसे मुश्किल है समझाने और ध्यान केंद्रित करने की आदत में आरंभ करना। वे अपनी छोटी संवेदनाओं के लिए बहुत कम समय के लिए उपस्थित होने के लिए, और फिर सोच के मौखिक प्रसंस्करण मोड में स्विच करने के लिए उपयोग किया जाता है। आमतौर पर, अपनी महसूस की गई संवेदना पर संक्षिप्त ध्यान देने के बाद, बहुत जल्दी वे चिंतन, विश्लेषण, प्रतिबिंबित आदि के लिए अपनी उच्च संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को लागू करना शुरू कर देते हैं। उनकी समस्याओं पर।
यह अक्सर उनके लिए यह समझने के लिए चौंकाने वाला है कि वे बहुत कठिन और गलत दिशा में प्रयास कर रहे हैं। उनके लिए यह सीखना और अधिक चौंकाने वाला है कि उनकी जरूरत है कि वे अपनी दस्तक देने के बजाय महसूस की गई संवेदना पर ध्यान दें समस्या की ईंट की दीवार के खिलाफ सिर, यानी अवचेतन के अर्ध-समसामयिक और अर्ध-सहज प्रक्रियाओं को करने दें काम।
"हिचकिचाने वाले का ध्यान केंद्रित करने वाला मामला": महसूस की गई संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और पहले कुछ बदलाव प्राप्त करने के पहले अनुभव (उनकी गुणवत्ता या स्थान में) प्राप्त करना बहुत आसान है। हालांकि, प्रशिक्षुओं को नियमित रूप से ध्यान केंद्रित करने की आदत डालना इतना आसान नहीं है। केवल बहुत कम लोग वास्तव में आश्वस्त हैं कि प्रशिक्षण शुरू करने से पहले ध्यान केंद्रित करना "यह" है। कुछ और सच्चे आशावादी या तेज विचारक हैं, जिन्होंने महसूस किए गए बदलाव के पहले कुछ अनुभवों के बाद सनसनी और शामिल समस्या (ध्यान केंद्रित करने के दौरान प्राप्त), समझें कि उन्होंने जैकपॉट मारा है।
अधिकांश लोग परिणामों को स्वीकार करने में पहले बहुत संशय में हैं क्योंकि यह उनके गहरे विश्वास के विरुद्ध है कि पीड़ित जीवन का एक वास्तविक और गंभीर हिस्सा है। हालांकि, उनमें से ज्यादातर आश्वस्त हैं और पहले कुछ हफ्तों के दौरान ध्यान केंद्रित करने की आदत में पड़ जाते हैं, (या एक या दो सत्रों के बाद छोड़ दिया जाता है)।
कुछ लोगों को समझाना बहुत मुश्किल होता है और कोच के धैर्य को बहुत कर। आमतौर पर, हालांकि वे प्रशिक्षण से लाभान्वित होते हैं (कभी-कभी काफी भी), वे केवल आधे-अधूरे प्रशिक्षण के साथ चलते हैं और लंबे समय तक कोच को परेशान करते रहते हैं। फिर भी, ज्यादातर मामलों में, उनका संदेह उन्हें साप्ताहिक कोचिंग सत्र होने से रोकता है और न ही सत्रों के बीच नियमित रूप से ध्यान केंद्रित करने से। एक लंबे समय तक चलने वाले अंत में, वे पूरे दिल से ध्यान केंद्रित करने की आदत में शामिल हो जाते हैं, लेकिन केवल हफ्तों और महीनों के आंतरिक संघर्ष और हिचकिचाहट के बाद।
अनिच्छुक फ़ोकस करने वाले का मामला: कुछ प्रशिक्षुओं को वास्तव में अपनी महसूस की गई संवेदनाओं या प्रशिक्षण की स्थापना पर ध्यान केंद्रित करना पसंद नहीं है। यहां तक कि इसका उपयोग करते समय, वे ऐसा करते हैं जैसे कि वे एक कड़वी दवा ले रहे हों। नियमित प्रशिक्षण सत्र के सफल समापन पर, उनके पास अभी भी तकनीक के बारे में आरक्षण है और इसकी व्यवहार्यता के बारे में संदेह है। बाद में, वे फ़ोकसिंग तकनीक का उपयोग केवल तब करते हैं जब गहरी मुसीबत में हों, और तब भी, हर बार नहीं।
अनिच्छुक संदेह का मामला: कभी-कभी, सबसे अधिक संदेहजनक रूप से, अनिच्छा से, इस तकनीक के माध्यम से केवल तीव्र पीड़ा या एक विशिष्ट "लक्षण" के लिए एक उपाय के रूप में मदद करने के लिए हो सकता है (जैसे कि अंधा सिरदर्द)। इन लोगों के साथ आमतौर पर कोच के लिए गर्म पारस्परिक संबंध या टीम वर्क की भावना या यहां तक कि अच्छा तालमेल स्थापित करना कठिन होता है।
उनका इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि विषयगत रूप से महसूस की गई संवेदना पर ध्यान केंद्रित करने के प्रशिक्षण को प्रतिबंधित किया जाए जो उनकी परेशानी के मूल में है। हालांकि बहुत बार नहीं, उनमें से कुछ, पहले कुछ बदलावों का अनुभव करने के बाद, और उनके दुख को कम करने के लिए, उत्साही फ़ोकसर्स बन जाते हैं। यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता अगर वे इसे पहली बार में ही करते हैं क्योंकि उनके विशिष्ट दुख के उन्मूलन ने उन्हें आश्वस्त किया है, या वे इसे जारी रखते हैं क्योंकि वे लक्षणों की वापसी को भयभीत करते हैं। उन्होंने आपके प्रशिक्षण से प्राप्त किया कि वे वास्तव में पहली जगह में क्या चाहते थे, और उन्हें गलत होने का न्याय करने का अधिकार किसके पास है !?
ऐसे लोग हैं जो भावनाओं को गंभीरता से नहीं लेते हैं। उन लोगों के लिए जो सामान्य रूप से भावनात्मक घटनाओं और विशेष रूप से महसूस की गई संवेदनाओं को नहीं मानते हैं, विशेष कारण के लिए प्रत्येक कार्य को करने की तत्काल आवश्यकता है। उनके लिए, आवश्यक प्रेरणा सबसे अच्छी तरह से तैयार की जाती है, न कि हर एक अप्रिय महसूस सनसनी से बचने या समाप्त करने की इच्छा से, लेकिन व्यक्तिगत परिवर्तन या समस्या समाधान के दीर्घकालिक लक्ष्यों से।
ध्यान केंद्रित "खेल": तीव्र अप्रिय संवेदनाओं द्वारा आपूर्ति की प्रेरणा के अलावा, जो की समाप्ति एक महान वरदान है, लोगों को ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित करने का सबसे अच्छा कारक मूल भावना से प्राप्त संतुष्टि है "शोख़ी"। चंचलता की प्रवृत्ति हम सभी में निहित है (एक मूल भावना पर आधारित है जो इस गतिविधि को नियंत्रित करता है) और संवेदी ध्यान केंद्रित करने की सेवा में भर्ती किया जा सकता है।
हालांकि यह पहली बार में आश्चर्यजनक लगता है, गंभीर लोगों के लिए और जो लोग गहरी परेशानी में हैं, महसूस की गई संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए चंचल दृष्टिकोण सबसे अधिक आशाजनक लगता है। इमेजरी या सेल्फ टॉक द्वारा "महसूस किए गए अर्थ के लिए कॉलिंग" और कैज़ुअल द्वारा अपनी पारी को प्राप्त करने में आसानी ध्यान केंद्रित करना (या जब संवेदनाएं बहुत तीव्र हों तो हाथों की हथेलियों को रगड़ना) एक कभी न खत्म होने वाला स्रोत है मनोरंजन।
लंबे समय तक चलने वाली यात्रा में पहला कदम टॉडलर की तरह होता है। बाद के चरणों के तथ्य संकल्प के मामले की बजाय बहुत अधिक बेचैनी, शर्मिंदगी, चिंता और अनिश्चितता है। इस अवधि के दौरान, नए फ़ोकस करने वाले को फ़ोकसिंग सत्रों के दौरान अनुभव किए गए नाटकीय परिवर्तनों से अवगत कराना महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, आदत को हासिल करना आसान हो जाता है - इससे भी मनोबल और प्रेरणा प्राप्त होती है।
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