बॉर्डरलाइन ड्रामा, आब्जर्वर स्वयं को सीखना

बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) का एक प्रसिद्ध लक्षण भावनात्मक तीव्रता है, जो नाटक के रूप में दुनिया के बाकी हिस्सों में दिखाई देता है। एक अच्छा पहला कदम किसी के लिए सिर्फ बीपीडी निदान सीखना हो सकता है कि यह सीखें कि कैसे एक प्रेक्षक को उसके / उसके हिस्से को संलग्न करना है। दूसरे शब्दों में, हमें एक ही समय में सोचने और महसूस करने के लिए सीखने की आवश्यकता है।

कैसे सीमा रेखा की तीव्र भावनाएँ नाटक बन जाती हैं

सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार वाले लोग अक्सर इस बात का स्पष्टीकरण नहीं देते हैं कि हम भावनात्मक उथल-पुथल में क्यों हैं। हम बस जानते हैं कि हम बुरी तरह से चोट पहुंचाते हैं, और यह महसूस कर सकता है कि दर्द कभी दूर नहीं होगा। निराशा की यह भावना कम से कम कहने के लिए डरावना है। और हम अपने दर्द को किसी को कैसे समझा सकते हैं अगर हम खुद भी इसका मतलब नहीं निकाल सकते? नतीजतन, हमारी भावनाएं नियंत्रण से बाहर सर्पिल लगती हैं, और हमारे या किसी और के साथ तर्क करने की हमारी क्षमता गायब हो जाती है।

तीव्र, नाटकीय भावनाओं के दौरान स्वयं का अंग संलग्न करें

मेरा एक अतीत चिकित्सक कभी-कभी मुझसे कहता है, "यदि आप अभी मेरे पास थे, तो आप क्या कहेंगे? आप कैसे मदद करेंगे? ”

मुझे हमेशा यह दिखावा करने में असहजता महसूस हुई कि मैं अपना खुद का चिकित्सक हूं, लेकिन इस तकनीक ने मेरे लिए काफी अच्छा काम किया। जब वह मुझसे उन सवालों को पूछेगा, तो मुझे अपनी भावनात्मक प्रक्रिया से बाहर निकलना होगा और अपने आप को पर्यवेक्षक बनाना होगा। मुझे अपनी तीव्र भावनाओं के बीच, इस बारे में सोचना था कि मुझे क्या चाहिए और उस क्षण में मुझे क्या मिलेगा। जितना अधिक मैंने ऐसा करने का अभ्यास किया, उतना ही मैं एक ही समय में सोचने और महसूस करने में सक्षम था, इस प्रकार एक भावनात्मक स्थिति से पूरी तरह से संचालन के नाटक को कम कर दिया (बीपीडी के लिए उपचार के लाभ).

सीमाएँ नाटक को आब्जर्वर स्वयं को लिख सकती हैं

तीव्र भावनाओं से मुकाबला करने के लिए मेरा सबसे प्रभावी उपकरण खुद के साथ बातचीत लिखना है। मैं अपनी भावनाओं को लिखता हूं, और जब मैं एक ठहराव महसूस करता हूं, तो मैं अपने दिमाग में गियर को स्थानांतरित कर देता हूं ताकि मैं निरीक्षण कर सकूं और सोच सकूं, और मैं (लिखित में) अपने आप को उस हिस्से के साथ जो इतने दर्द में है, मना लेता हूं। इस अभ्यास में, मेरे पर्यवेक्षक ने स्वयं के भावनात्मक रूप से तीव्र भाग को आराम और पोषण करना सीखा है। वास्तव में, बस यह जानना कि मैं एक ही समय में सोचने और महसूस करने में सक्षम हूं, मेरे लिए एक बड़ा आराम है। कम से कम मुझे पता है कि मेरी भावनाएं मुझे पूरी तरह से नियंत्रित नहीं करती हैं (जर्नलिंग के मानसिक स्वास्थ्य लाभ).

बीपीडी में ड्रामा क्रिएट करने वाली अन्य थॉट प्रोसेस

ऐसे अन्य तरीके हैं जो हम कभी-कभी तीव्र भावनाओं के दौरान नाटक बनाते हैं। मैं एक और पोस्ट में इन सोचा प्रक्रियाओं के बारे में अधिक कहूंगा। उनमे शामिल है दूसरों को दोष देना हमारे दर्द के लिए, ध्रुवीकृत सोच, तथा catastrophizing. अभी के लिए, यदि आप पहले से ही नहीं हैं, तो अपने आप को उस हिस्से को जान लें जो शांति से देखता है। अपने स्वयं के चिकित्सक होने का अभ्यास करें, या स्वयं के साथ वार्तालाप लिखें। आप अपने भीतर मौजूद ज्ञान को देखकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं।

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