अपनी नौकरी के लिए साक्षात्कार कैसे प्राप्त करें: एक एडीएचडी प्राइमर

आप जानते हैं कि एडीएचडी के लक्षण नौकरी के प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन पहली जगह में नौकरी पाने के बारे में क्या?

एक के दौरान नौकरी के लिए इंटरव्यू, एडीएचडी के लक्षणों और लक्षणों को सचेत रूप से और प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की क्षमता - अधिक सोचने और अव्यवस्थित होने से लेकर आवेग और भावनात्मक विकृति तक - सभी अंतर ला सकती है। इन विशेषज्ञ युक्तियों का उपयोग उन रणनीतियों को विकसित करने में आपकी सहायता के लिए करें जिनकी आपको शांत, केंद्रित और साक्षात्कार को रॉक करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता होगी।

नौकरी के लिए इंटरव्यू टिप # 1: अफवाह फैलाने से बचें

आगामी नौकरी के लिए इंटरव्यू का कारण हो सकता है अत्यधिक सोच नींद खोने या वर्तमान जिम्मेदारियों को भूलने की हद तक। आप शायद हाइपरफोकस सही सूट जैकेट होने पर, या आप साक्षात्कार के बारे में दिवास्वप्नों में खो सकते हैं। भगोड़े विचारों को रोकने और अधिक तैयारी करने के लिए:

• रिकॉर्ड करें और रीडायरेक्ट करें:जॉन टकर, पीएच.डी., एडीएचडी कोच और "डिफरेंटली वायर्ड" पॉडकास्ट के सह-होस्ट, आपकी चिंताओं और प्राथमिकताओं को लिखने की सलाह देते हैं जिसे वह "एक का नियम" कहता है, उसके हिस्से के रूप में दो अलग-अलग कॉलम। एक तरफ, लिखें कि आप किस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं पर। दूसरी तरफ, जो कुछ भी दिमाग में आता है उसे लिखें।
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अपनी चिंताओं को दर्ज करने के बाद, आप इस समय जो करना चाहते हैं उस पर पुनर्निर्देशित कर सकते हैं।

टकर के अनुसार, अपनी चिंताओं को दर्ज करना महत्वपूर्ण है क्योंकि "वे आपको तब तक चिढ़ाएंगे और पीड़ा देंगे जब तक उन्हें स्वीकार नहीं किया जाता।"
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नौकरी के लिए इंटरव्यू टिप # 2: एक कैलेंडर और चेकलिस्ट बनाएं

कार्यकारी कार्य - तथा प्रेरणा - एक जटिल, बहु-चरणीय आवेदन और साक्षात्कार प्रक्रिया का ट्रैक रखते हुए कर लगाया जा सकता है। इस प्रक्रिया को कारगर बनाने के लिए:

• चेकलिस्ट का प्रयोग करें: वैंकूवर स्थित एडीएचडी कोच डस्टी चीपुरा का कहना है कि एक "भौतिक चेकलिस्ट, किसी ऐसे फोन में नहीं, जिसे आप चेक करना भूल सकते हैं, मददगार होगी" संगठित रहने और अत्यधिक दबाव से बचने के लिए।

नौकरी के लिए इंटरव्यू टिप #3: चिंता और अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया को प्रबंधित करें

अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया (आरएसडी) कुछ उम्मीदवारों को दर्दनाक अतीत की अस्वीकृति पर ध्यान केंद्रित करने का कारण बनता है, और यह आगामी साक्षात्कार को प्रभावित कर सकता है। यही वह जगह है जहां तैयारी और जानना कि आप क्या कर सकते हैं (और नहीं) नियंत्रण में आता है, टेनेसी स्थित एडीएचडी कोच को सलाह देता है जे रीड.

• अनुसंधान और तैयारी: "... कंपनी और स्थिति पर शोध करें, अपने आप को नौकरी पाने के बारे में दिवास्वप्न की अनुमति दें, और चयन समिति के लिए अपने प्रश्नों को कम करें," रीड कहते हैं। "उसके बाद, जब आप बहाव करना शुरू करते हैं, तो अपने आप को बताएं कि आपने वह काम किया है जो आपके नियंत्रण में है।"
• हाइड्रेट: फ्लोरिडा स्थित एडीएचडी कोच लिन माइनर-रोसेन, एम.एड. इसका और भी सरल उपाय है: “पानी पियो! चिंता अक्सर आती है क्योंकि आप निर्जलित हैं।"

[ब्लॉग: "मैं निकाल दिए जाने के बारे में इतना चिंतित था कि मेरी चिंता खत्म हो गई... और मुझे इसके लिए निकाल दिया गया"]

नौकरी के लिए इंटरव्यू टिप #4: ओवरशेयरिंग से बचें

आपके पास होने की संभावना है कई कौशल, और वह आंतरिक चिंगारी और उत्साह कार्यस्थलों के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है। परंतु अत्यधिक बात करना नौकरी के लिए इंटरव्यू और नौकरी को ही दरकिनार कर सकते हैं।

"मेरी राय में, अति-साझाकरण और अति-व्याख्या तब होती है जब लोग एडीएचडी पास होना कम आत्मविश्वास या वे सवालों से हैरान हैं या वे इतने चिंतित हैं कि वे भूल जाते हैं कि वे क्या कहना चाहते थे, "माइनर-रोसेन कहते हैं।

आपके साक्षात्कार के दौरान संचार के नुकसान से बचने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

• पूर्वाभ्यास: दोस्तों, ADHD सहायता समूह, अभिनय ऑडिशन की तैयारी के लिए वेबसाइट: ये सभी स्थान आपके उत्तरों का पूर्वाभ्यास करने के लिए हैं। "दोहराव चिंता को कम करने का एक शानदार तरीका है," रीड सलाह देते हैं।
• नोट ले लो: माइनर-रोसेन का कहना है कि यह तकनीक आपके विचारों को धीमा करने में मदद कर सकती है।
• अपने उत्तर संभाल कर रखें: संभावित उत्तर पहले से एक नोटबुक में लिखने पर विचार करें। उस नोट पर, टकर जूम साक्षात्कार के लिए आपकी स्क्रीन के बगल में उत्तर और संकेत पोस्ट करने की सलाह देता है।
• अनुस्मारक सेट करें: चीपुरा आपके साक्षात्कार से पहले एक फोन रिमाइंडर सेट करने की सलाह देता है या "कुछ ऐसा है जो आपको अपने पास वापस बुलाता है और आपको याद दिलाता है" ओवरशेयरिंग न करने का आपका लक्ष्य। ” यह एक विचारशील अनुस्मारक हो सकता है, जैसे गहनों का एक विशेष टुकड़ा या आपके अंदर एक छोटा निशान कलाई।
• लाना कुलबुलाहट: माइनर-रोसेन भी रिंग की तरह एक अगोचर फ़िडगेट लाने की सलाह देते हैं। टकर सलाह देते हैं कि एक पेंसिल फिजूलखर्ची के लिए "परफेक्ट" है।
• सांस लेना: अपने तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए "सांस छोड़ना याद रखें", टकर सलाह देते हैं।

नौकरी के लिए इंटरव्यू टिप #5: रिज्यूमे के अंतराल पर ध्यान दें

आपके रिज्यूमे में गैप हो सकता है। उनके आसपास जाने के कुछ व्यावहारिक तरीके यहां दिए गए हैं:

• अभ्यास: सोचिये कैसे आप अंतराल के बारे में बात करने जा रहे हैं, खान-रोसेन सलाह देते हैं।
• दृष्टिकोण बदलें: टकर "गैप ईयर" शब्द का उपयोग करने की सलाह देते हैं। आप अपनी गैर-कार्य उपलब्धियों पर चर्चा कर सकते हैं, जैसे यात्रा या कक्षाएं।

"आपके द्वारा पूरी की गई परियोजनाओं के बारे में बात करें, आपके द्वारा किए गए स्वयंसेवी कार्य, आपके द्वारा देखभाल किए गए परिवार के सदस्य, आपके पास गिग-प्रकार की नौकरियां," माइनर-रोसेन कहते हैं।

• व्यक्तिगत होने से बचें: माइनर-रोसेन सलाह देते हैं कि अंतराल पर चर्चा करते समय मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों को सामने लाने से बचना चाहिए।
• रोजगार अंतराल के बारे में झूठ मत बोलो: लेकिन एक पेशेवर स्पष्टीकरण काम में लें।
• अपना रिज्यूमे प्रारूप बदलें: एक पर विचार करें संयोजन कार्यात्मक और कालानुक्रमिक फिर से शुरू प्रारूप, जिसका अर्थ है विशिष्ट तिथियों के बजाय कौशल द्वारा और कालानुक्रमिक क्रम में अपना रेज़्यूमे व्यवस्थित करें वर्ष के अनुसार. उन नौकरियों पर जोर दें जो बुलेट पॉइंट और स्पेसिंग के साथ मायने रखती हैं। ऑनलाइन बहुत सारे फ्री रिज्यूम टेम्प्लेट उपलब्ध हैं जो आपको प्रेरित कर सकते हैं।
• मदद लें: यदि एक फिर से शुरू संपादक के साथ मिलना बहुत महंगा है, तो आपके स्थानीय कार्यबल आयोग के पास संसाधन फिर से शुरू हो सकते हैं, और एक पूर्व छात्र संगठन भी मदद कर सकता है। सहायता समूह, जैसे का स्थानीय अध्याय चाड या फेसबुक समूह भी एक महान संसाधन हैं। संगठन पसंद करते हैं सफलता के लिए तैयार, मुक्ति सेनादल, और यह एएआरपी रिज्यूमे सेवाएं भी प्रदान करते हैं।

नौकरी के लिए साक्षात्कार के बाद: क्या होगा यदि मुझे अस्वीकार कर दिया गया है?

जुगाली जो गलत हुआ, वह आपको अयोग्यता की भावनाओं में फंसा सकता है, आगे की राह में बाधा डाल सकता है। यहाँ कुछ पुनर्प्राप्ति युक्तियाँ दी गई हैं:

• आपका दिन मंगलमय हो, सीमा के साथ: "अपने आप को उस निर्धारित समय के लिए जितना आवश्यक हो उतना भयानक महसूस करने दें," रीड कहते हैं। "उस समय के बाद, एक गतिविधि शुरू करें जो आपको आगे बढ़ाए, जैसे कि आपके बाथरूम की सफाई, कपड़े धोने को मोड़ना... एक और गतिविधि आपके दिमाग को संकेत देती है कि यह आगे बढ़ने का समय है।"
• रहस्य को स्वीकार करें: माइनर-रोसेन कहते हैं, कंपनी भीतर से काम पर रख सकती है, किसी ऐसे व्यक्ति को काम पर रख सकती है जिसे वे जानते हैं, या "पहले एक और पद भरने का फैसला किया है।" ऐसे असंख्य कारण हैं जिनसे हमें नौकरियों से खारिज कर दिया जाता है, और उन्हें जानना हमेशा संभव नहीं होता है।
• अपने लिए कुछ अच्छा (और सस्ता) करें: टकर शराब और स्व-औषधि के खिलाफ सलाह देते हैं। इसके बजाय, एक दोस्त के साथ कॉफी पीने के लिए मिलें। आप अपने पसंदीदा टीवी शो को पकाने, नृत्य करने या पकड़ने का भी प्रयास कर सकते हैं।
• वेंट नोट्स लें: किसी मित्र को बाहर निकलते समय नोट्स लेने पर विचार करें ताकि आप अगले कदम की योजना बनाना शुरू कर सकें। "दूसरे शब्दों में, आप तुरंत अपने अगले प्रयास की योजना बना रहे हैं, भले ही आप अंदर दर्द कर रहे हों," टकर कहते हैं। "आप इससे एक प्रोजेक्ट बना सकते हैं।"
• बनाए रखना खुद की देखभाल: नौकरी नहीं होने का मतलब यह नहीं है कि आप एक दिनचर्या नहीं बना सकते हैं या ऐसे पैटर्न स्थापित नहीं कर सकते हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ रखते हैं, जैसे कि अच्छा खाना और नींद की दिनचर्या। "एक स्वस्थ जीवन शैली आपको एजेंसी की बेहतर समझ का एहसास कराएगी," टकर कहते हैं, और इससे आपको आत्मविश्वास के साथ अपनी खोज जारी रखने में मदद मिल सकती है।
• नेटवर्क: नौकरी ढूँढना हमेशा नियोक्ताओं और हेडहंटरों के माध्यम से नहीं होता है। दोस्तों, पुराने शिक्षकों, पड़ोस के समूहों और अपने मंडली के अन्य लोगों से बात करें, क्योंकि माइनर-रोसेन के अनुसार, "आप कभी नहीं जानते कि वे किसे जानते हैं।"

एडीएचडी वाले वयस्कों के लिए नौकरी के लिए साक्षात्कार युक्तियाँ: अगले चरण

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