एक पायदान नीचे चिंता लेने के लिए एक अचूक तरीका

आप एक पायदान नीचे चिंता लेने के लिए एक त्वरित तरीका चाहते हैं? क्या आप कम करना चाहेंगे? बिजली की चिंता आपके ऊपर है इसके नीचे से अपने पैरों को झाड़ू लगाकर? जब मैं इसे तीव्रता से महसूस करता हूं, तो मैं निश्चित रूप से ऐसा करूंगा! इससे पहले कि आप इसे कम करें आप चिंता को एक पायदान नीचे ले जा सकते हैं!

इससे पहले कि आप इसे खत्म कर एक पायदान नीचे चिंता ले लो

चिंता अक्सर दो चीजों से प्रेरित होती है: हमारे शरीर में भावनाएं और हमारे सिर में विचार (चिंता का कारण क्या है?). कुछ लोगों के लिए, यह भेद करना कठिन है जो पहले आता है। वास्तव में, कभी-कभी एक दूसरे को लाता है। लेकिन एक बार जब हम सचेत रूप से महसूस करते हैं कि हम चिंतित हैं, यह दिमाग में है (एक चिंता ट्रिगर). हमारे पास जो भी दुख है मन में। (क्या आप में से किसी ने अपने शरीर में चिंता महसूस की है, लेकिन इसके बारे में डर नहीं रहे थे, क्योंकि आपका मन इसे देख रहा था लेकिन डर नहीं था? यह बर्दाश्त करना बहुत आसान है, वास्तव में, यह अक्सर होता है चिंता पर हस्ताक्षर करें दूर जा रहा है!)

इसलिए यह मन हमें इसके साथ संघर्ष करना होगा। चिंता कई चाल और रणनीति का उपयोग करती है

मन को उस पर विश्वास करने में हेरफेर करना। एक बहुत ही सामान्य रणनीति को विकसित करना है। चिंता हमें "कुछ भयानक हो जाएगा" या यह बताने की कोशिश करती है कि "आप इसे संभाल नहीं सकते" लेकिन यह अनिर्णायक रहता है और इसलिए यह मांग करता है कि यह सवाल करने के लिए आपको बिना सोचे समझे बनाए रखता है।

अपने डर को जोर से एक पायदान नीचे ले जाने के लिए कहो

जैसा कि मैंने पहले लिखा है, कई हैं अपनी चिंता से निपटने के तरीके और जो मैं साझा करने जा रहा हूं वह शायद 100% का ध्यान न रखे, लेकिन यह एक पायदान नीचे ले जाने का एक निश्चित तरीका है। यह रहा:

इसे जोर से कहें।

आप जिस चीज से डरते हैं, उसे जोर से बोलें। या तो किसी दोस्त को या खुद को।

यह आपके सिर से चिंता को बाहर निकालता है और आपको एक दर्शक होने के लिए आमंत्रित करता है। यह आपको सुनने की थोड़ी सी दूरी देता है कि यह कैसे लगता है, यह कितना हास्यास्पद हो सकता है और आपको चयन करने के लिए सशक्तिकरण की अनुमति देता है।

हम अक्सर चीजों को अपने सिर में दबा लेते हैं और हम डर जाते हैं अगर हम इसे जोर से कहते हैं, तो यह हमें भारी पड़ जाएगा। हमें डर है कि अगर हम यह सब एक साथ नहीं पकड़ते हैं, तो हम वापस लौटने के लिए कुछ पागलपन की चट्टान से गिर जाएंगे। लेकिन वह सिर्फ एक है हमें शक्तिहीन बनाए रखने की रणनीति. शर्म आती है इसको और हम जहाँ हैं वहीं फसे रहते हैं। चुप्पी हमें एक साथ रखने के लिए एक नियम बन जाता है, लेकिन वास्तव में यह हमें खुद को जेल में डाल रहा है।

कोई पागलपन की चट्टान नहीं है। ये भावनाएँ अस्थायी हैं। यदि आप अपने डर को ज़ोर से कहते हैं, तो इससे आपके ऊपर जो शक्ति है वह कम हो जाएगी। आप स्थानांतरित कर सकते हैं, स्पष्ट सोच सकते हैं, अपनी निर्णय लेने की शक्ति को वापस ले सकते हैं। चिंता हमें बताती है कि जब हम इसे जोर से कहेंगे तो यह और भी बुरा होगा, लेकिन अक्सर हम तत्काल राहत महसूस करते हैं। हम एक चट्टान से गिर नहीं है। हमारी क्षमताएं अभी भी बरकरार हैं, वास्तव में, अभी और उपलब्ध हैं। हमारे दोस्तों को नहीं लगता कि हम पागल हैं। हम बताने से बचे। हमारे पास है नियंत्रण फिर।

अपने डर को ज़ोर से कहें और आप उन्हें सुन सकते हैं। आपके सिर में, वे सर्वशक्तिमान हैं, लेकिन हवा में, आप उन्हें मूर्खतापूर्ण, तर्कहीन या अनुचित के रूप में पहचान सकते हैं। आपके पास अपना व्हाईटविथल है और कुछ कर सकते हैं। न केवल चिंता एक पायदान नीचे है, बल्कि आपके पास बाकी चीजों का मुकाबला करने की ऊर्जा है।

आप कैसे हैं? क्या आपने कभी अपने डर को ज़ोर से कहा है? क्या हुआ?

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