सर्दियों के दौरान मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के टिप्स
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सर्दियों के दौरान मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के टिप्स
क्या आपका मानसिक स्वास्थ्य सर्दी से प्रभावित है? तुम अकेले नहीं हो।
शायद आपने ध्यान दिया हो (यदि आप उत्तरी गोलार्ध में हैं) कि इससे पहले और पहले अंधेरा हो रहा है। कई स्थानों पर, यह ठंडा है। हमारे पास आराम से खाद्य पदार्थों के साथ सामान रखने के लिए एक पुरानी उत्तरजीविता है, एक कंबल में कर्ल करना, और हाइबरनेट करना। हम मानसिक रूप से स्वस्थ कैसे रहें? ये टिप्स सर्दियों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
- अपने शरीर को सुनो. सर्दियों की कम रोशनी मस्तिष्क को गर्मी के महीनों की तुलना में अधिक नींद के लिए तैयार करती है। सामान्य से 20-30 मिनट पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें। आप दिन के दौरान लगभग 30 मिनट के पावर नैप में काम करने पर विचार कर सकते हैं।
- अपनी सर्दी की भूख को समझदारी से खिलाएं. पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर स्टॉक करें। जंक फूड के बजाय नट्स, दही, शकरकंद, पटाखे और हमसप डिप और अन्य हेल्दी फूड खाएं। आप मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को बढ़ावा देंगे।
- ले जाएँ! एक कंबल में कर्ल करने और फिल्में पढ़ने या देखने के लिए मजेदार है, लेकिन हमारे शरीर को अभी भी भलाई के लिए आंदोलन की आवश्यकता है। हर घंटे गुलजार करने के लिए एक टाइमर सेट करें, और जब यह होता है, उठो और चारों ओर चलो, खिंचाव, सीढ़ियों पर चढ़ो, या बेतहाशा नृत्य करें। यह एक शक्तिशाली मानसिक स्वास्थ्य वर्धक है।
ये आज़माएं, और देखें कि क्या वे सकारात्मक विचारों, स्वस्थ भावनाओं और हाइबरनेशन का विरोध करने के लिए ऊर्जा बनाने में मदद करते हैं। वे सर्दियों में आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।
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