3 स्वस्थ आदतें आपको चुनाव के बाद, सामाजिक तनाव से निपटने में मदद करने के लिए

इस सप्ताह हेल्दीप्लेस साइट पर क्या हो रहा है:

• 3 स्वस्थ आदतें आपको चुनाव के बाद, सामाजिक तनाव से निपटने में मदद करने के लिए
• यह एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति (HSP) बनना पसंद करता है
• क्या स्व-देखभाल आपको चिंता में डालती है? यहाँ है इसके बारे में क्या करना है
• हेल्दीप्लेस मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग से
• फेसबुक फैंस द्वारा शेयर किए गए सबसे लोकप्रिय हेल्दीप्लस लेख
• स्वयं सहायता उद्धरण

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3 स्वस्थ आदतें आपको चुनाव के बाद, सामाजिक तनाव से निपटने में मदद करने के लिए

राष्ट्रपति चुनाव अंत में खत्म हो गया है, लेकिन इसके बाद ट्रिगर महसूस हो सकता है। सभी लोग परिणामों से खुश नहीं हैं। सीओवीआईडी ​​-19 वायरस द्वारा असंतोष को बदतर बना दिया जाता है (COVID-19 और अवसाद के साथ कैसे सामना करें) कि सभी ने सोचा कि अब तक, सभी प्रतिबंधों और बाद में नियंत्रण में होगा एकांत यह अभी भी इसकी वजह से हो रहा है, सामाजिक न्याय के मुद्दे, तथा मानसिक स्वास्थ्य कलंक से निपटने. ऐसा लग सकता है कि हमारा समाज एक गड़बड़ है, लेकिन आप खुद को इसके शिकार की तरह महसूस करने से रोकने के उपाय कर सकते हैं।

आप उपाय कर सकते हैं अपने मानसिक स्वास्थ्य और भलाई में सुधार करें चुनाव के बाद और अधिक सामाजिक तनाव के बावजूद।

1. एक स्व-उपचार योजना बनाएं। मानसिक हीथ पेशेवर अक्सर लोगों को अपनी स्थिति का प्रबंधन करने और ट्रैक पर वापस लाने में मदद करने के लिए उपचार योजनाओं का उपयोग करते हैं। एक पेशेवर या अपने दम पर, हर दिन का पालन करने के लिए एक उपचार योजना बनाएं जो आपको तनाव का प्रबंधन करने में मदद करेगा। आहार, व्यायाम, मस्ती और विश्राम, और व्यक्तिगत लक्ष्यों को शामिल करें।
2. सीमित पदार्थ का उपयोग। पदार्थ के उपयोग के साथ स्व-चिकित्सा अस्थायी रूप से तनाव और दर्द को दूर करने में मदद कर सकती है, लेकिन लंबे समय में, यह आपको समस्याओं का सामना करने से रोकता है और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है।
3. अच्छे के लिए देखो। दिन में दो या तीन बार और बिस्तर से पहले, अपने जीवन में छोटी-छोटी चीजों का ध्यान रखें। यह आपके जीवन में अच्छे को शामिल करने के लिए आपके दृष्टिकोण का विस्तार करेगा।

याद रखें कि यद्यपि कुछ चीजें आपके नियंत्रण से बाहर हैं, लेकिन आपके पास अपने व्यक्तिगत जीवन पर नियंत्रण है।

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यह एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति (HSP) बनना पसंद करता है - इंस्टाग्राम लाइव

हीथर के लिए, एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति होने के कारण उसके जीवन में बहुत दुख हुआ। "डिप्रेशन। चिंता. अस्वास्थ्यकर रिश्ते. मैं पूरी तरह से सूखा हुआ था। ”

हमारे हेल्दीप्लेस इंस्टाग्राम लाइव पर, हीथर ने संघर्षों पर चर्चा की और एक बार जब उन्होंने चिकित्सा कार्य शुरू किया तो उनका जीवन कैसे बेहतर हुआ। मनोवैज्ञानिक, डॉ। क्रिस्टी नोरवुड, बातचीत में शामिल हुए। एक बात जो आपको विशेष रूप से दिलचस्प लग सकती है, वह थी इस सवाल के प्रति उनकी प्रतिक्रिया कि लोग HSP या एम्पाथ कैसे बने। साक्षात्कार देखें यह एक उच्च संवेदनशील व्यक्ति होने जैसा है.

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क्या स्व-देखभाल आपको चिंता में डालती है? यहाँ है इसके बारे में क्या करना है

स्व-देखभाल का अभ्यास करते समय हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, कभी-कभी ऐसा करने का विचार लोगों को अधिक चिंतित महसूस कर सकता है। इस वीडियो में, ब्लॉगर, तनजा जे से एक शीर्ष टिप सीखें। पीटरसन, के लिए जब यह करने का विचार आपकी चिंता को बढ़ाता है तो आत्म-देखभाल का अभ्यास करना. एक बार देख लो और फिर बाहर की जाँच करें चिंता- Schmanxiety ब्लॉग चिंता और घबराहट में अधिक उपयोगी अंतर्दृष्टि के लिए।

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