तनाव और एक मानसिक बीमारी जैसे कि सिज़ोफ्रेनिया से निपटना
तनाव और मानसिक बीमारी हर किसी के लिए मुश्किल होती है, लेकिन संभवतः सिज़ोफ्रेनिया या सिज़ोफैफेक्टिव डिसऑर्डर से ग्रस्त लोगों के लिए भी ऐसा ही होता है। हम में से जो लोग इन विकारों के साथ रहते हैं, उनके लिए तनाव दूसरे को बढ़ा सकता है स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर के लक्षण यह चिंता बढ़ाता है। जब आपको स्किज़ोफ्रेनिया या स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर होता है तो यह तनाव के साथ रहना पसंद करता है।
सिज़ोफ्रेनिया और तनाव की मानसिक बीमारी
मुझे अभी बहुत सारी चीजों से बल मिला है। शायद वे इस बात पर जोर देने के लायक नहीं हैं - कि हर कोई मुझे बताता है। लेकिन मेरे पास है सामान्यीकृत चिंता विकार मेरे साथ सिजोइफेक्टिव विकार, और अगर मैं एक पिन ड्रॉप सुनता हूं तो मैं मूल रूप से तनावग्रस्त हो जाता हूं। यह गर्मी और गर्मी की लहरें हमेशा मेरी चिंता को बढ़ाती हैं। नवंबर में एक राष्ट्रपति चुनाव है, और मैं इसके बारे में पूरी तरह से तनावग्रस्त हूं। इसके अलावा, मेरा परिवार एक सप्ताह में एक वार्षिक अवकाश स्थान पर जा रहा है। भले ही मैं छुट्टी की प्रतीक्षा कर रहा हूं, लेकिन पैकिंग की चीजें मुझे तनाव देती हैं।
सबसे डरावने भागों में से एक है
मुझे आवाजें सुनाई देती हैं जब मैं वास्तव में तनावग्रस्त हो जाता हूं. यह मेरे स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर के स्किज़ोफ्रेनिक भाग है जो तनाव पर प्रतिक्रिया करता है। मुझे पता है कि आवाज़ें वास्तविक नहीं हैं, और वे मुझे कुछ भी करने के लिए नहीं कहते हैं, लेकिन जैसा कि मुझे यकीन है कि आप समझ सकते हैं, मैं अभी भी उन्हें नहीं सुनूंगा। जब मुझे जोर लगाने से आवाजें सुनाई देती हैं, तो मुझे ऐसा लगता है कि खुद को इतना तनाव से बाहर निकालने के लिए यह "मेरी गलती" है। इसे आंतरिक रूप से कलंक या कहा जाता है स्वयं कलंक. इसका मतलब है कि मैं मुड़ता हूं मानसिक बीमारी को लेकर कलंक भीतर की तरफ, अपने प्रति।मैं मानसिक बीमारी के शीर्ष पर तनाव के साथ कैसे सामना करता हूं
मैं अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए कुछ भी कर सकता हूं, लेकिन दुर्भाग्यवश, मैं उनके बारे में तब नहीं सोच सकता, जब मैं अपने स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर के कारण वास्तव में तनाव में हूँ। मैं अपनी सूची खींचता हूं। एक बात जो मदद करती है एक निर्देशित ध्यान करना। यह विशेष रूप से अच्छा है जब मैं सुबह उठकर पहली बात करता हूं। मैं सिज़ोफ्रेनिया या स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर वाले किसी भी व्यक्ति को इसकी सलाह देता हूं।
एक और बहुत ही सरल चीज़ जो मदद करती है पीने का पानी. पानी के बारे में कुछ बहुत ही सुखद है - मुझे गर्मियों में ठंडा स्नान और सर्दियों में गर्म स्नान करना पसंद है। एक छोटी सी कल्पना स्नान को मजेदार बनाती है - जब मैं स्नान करता हूं तो मैं मत्स्यांगना का नाटक करना पसंद करता हूं। मुझे पता है कि मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन कभी-कभी आपको अपने आप को थोड़ा-बहुत मज़ा लेने की अनुमति देनी होती है। इसके अलावा, कभी-कभी, जब मुझे विशेष रूप से तनाव महसूस होता है, तो मैं एक अतिरिक्त चिकित्सा सत्र बुक करूँगा।
जब मैं खुद को तनाव मुक्त महसूस कर रहा होता हूं, तो मैं सिर्फ कुछ चीजें करता हूं। अन्य लोगों ने कहा कि वे पढ़ना पसंद करते हैं, गहरी सांस लें, या तनाव को कम करने के लिए योग करते हैं।
मुझे उम्मीद है कि यह लेख उन लोगों की मदद करता है जिनके पास मानसिक बीमारी है जो तनाव में है। बहुत कम से कम, मुझे आशा है कि यह आपको यह याद रखने में मदद करेगा कि आप अकेले नहीं हैं। हम कभी नहीं कभी देश के लिए रवाना हो रहे हैं।
एलिजाबेथ कॉडी द्वारा फोटो।
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एलिजाबेथ कॉडी का जन्म 1979 में एक लेखक और एक फोटोग्राफर के रूप में हुआ था। वह तब से लिख रही है जब वह पाँच साल की थी। उन्होंने द स्कूल ऑफ द आर्ट इंस्टीट्यूट ऑफ शिकागो से बीएफए और कोलंबिया कॉलेज शिकागो से फोटोग्राफी में एमएफए किया है। वह अपने पति टॉम के साथ शिकागो के बाहर रहती हैं। एलिजाबेथ पर खोजें गूगल + और इसपर उसका निजी ब्लॉग.
