फोबिक्स: परास्नातक में परास्नातक!

दृष्टांत 1

चलो दृश्य सेट करें: आप किराने की दुकान में तरबूज निचोड़ रहे हैं और अचानक आपको अपने ऊपर चक्कर धोने की लहर महसूस होती है। आपकी हथेलियाँ पसीने से तर हो जाती हैं, आपका दिल दौड़ जाता है और आपको सांस लेने में तकलीफ होने लगती है। आप नहीं जानते कि यह क्या कारण है, लेकिन एक बात स्पष्ट है: आपको वहां से निकलना होगा!

आप अपनी खरीदारी की टोकरी, अपने कूपन, अपनी किराने की सूची (और शायद यहां तक ​​कि बच्चा जो आपने गाड़ी में बैठा है, छोड़ दिया है! - बस मजाक कर रहे हैं!) गलियारे के बीच में और दुकान के बाहर दौड़। और यह तब तक नहीं है जब तक आप अपने घर के रास्ते पर नहीं होते कि ये लक्षण कम होने लगते हैं। कभी-कभी आप स्टोर पर वापस जाने के लिए पर्याप्त बहादुर महसूस करेंगे, लेकिन जैसा कि आप उन खरबूजों को फिर से याद करते हैं जो पिछली बार हुई याददाश्त आपके मस्तिष्क और लक्षणों को प्रभावित करते हैं। तो यह बाहर निकलता है, एक बार फिर सही मंच। अगली बार जब आपको स्टोर पर जाने की आवश्यकता होती है, तो उस भयानक भावना की स्मृति भारी हो जाती है, इसलिए आपको अपने पति / पड़ोसी / रिश्तेदार को आपके लिए खरीदारी करने के लिए मिलता है। इस प्रकार परिहार की श्रृंखला शुरू होती है।

दृश्य २

अगला परिदृश्य: आप बैंक में लाइन में खड़े हैं, 86 साल की पेनी की गिनती करने वाली छोटी बूढ़ी महिला के सामने अपने पैर को अधीरता से टैप कर रहे हैं। आप चारों ओर देखते हैं, बैंक प्रबंधक के नए सूट की जांच करते हैं, जमा पर्ची पर स्टॉक करते हैं (और काउंटर पर बैठे किसी अन्य मुफ्त), खिड़की से बाहर देखो। अचानक, आप के लिए यह विचार होता है कि इस छोटी बूढ़ी महिला को अपना लेनदेन करने में बहुत समय लग सकता है और आप हो सकते हैं हमेशा के लिए उस लाइन में फंस गया !!!

"न कभी नहीं होता है" के साथ विचार को दूर करने के बजाय, आप फंसने के विचार पर जुनूनी होना शुरू करते हैं। चक्कर आना, घबराहट, पसीना और सांस की तकलीफ फिर से शुरू होती है और अगली बात जो आप जानते हैं, आप आधे घर हैं, 90 मील प्रति घंटे की रफ्तार से गाड़ी चलाते हैं, हवा में फिसलते हुए फिसलते हैं। आप सोचते हैं, "मुझे यकीन है कि नहीं चाहिए उस फिर से होने के लिए! "और बचने का सिलसिला जारी है।

तो अब दो जगहें हैं जो आप नहीं करेंगे ...

एक बार जब बचने का यह सिलसिला शुरू होता है, तब तक यह स्नोबॉल होता है जब तक आप पाते हैं कि आप बहुत कम कर रहे हैं। आपका "सुरक्षा क्षेत्र," या क्षेत्र, तब तक सिकुड़ना जारी है विचार घर से बहुत दूर जाना लक्षणों पर ला सकता है। और इससे पहले कि आप इसे जानें, आप अपने घर की परिधि में कम हो गए हैं।

फ़ोबिक्स के लिए यह असामान्य नहीं है कि वे अपने क्षेत्र को केवल खिड़की से बाहर देखकर असहज होने के बिंदु तक सिकोड़ें। अचानक, उन सभी कार्यों को जो हमने लिए थे: मेल में लाना, कचरा बाहर निकालना, सामने वाले कदम से रविवार के पेपर को हथियाना, प्रकृति में हेरलियन बनना। और हम बस नहीं कर सकते।

दरअसल, यह सब अचानक नहीं है। संवेदी बनने में एक लंबा समय, यहां तक ​​कि साल भी लगते हैं। लेकिन एक बार जब बचने की श्रृंखला शुरू हो जाती है, तो इसे रोकना बहुत मुश्किल है। कभी-कभी यह इतना सूक्ष्म होता है, हमें इसका एहसास भी नहीं होता है है जब तक यह हो रहा है।

चिंता की आशंका

एगोराफोबिया के अतिरिक्त अतिरिक्त आकर्षण में से एक मेरे व्यक्तिगत फ़ेव में से एक है, प्रत्याशा चिंता. इसमें वास्तविक घटना में न केवल चिंतित या आतंकित होना शामिल है, बल्कि आशंका आप कैसा महसूस कर रहे हैं, प्रतिक्रिया करें आदि। यह वास्तविक स्थिति की तुलना में चिंता के समान या उच्च स्तर पर ला सकता है।

उदाहरण के लिए: यदि आप एगोराफोबिक होने के साथ सामाजिक रूप से फ़ोबिक हैं, तो आपके घर में किसी का होना विशेष रूप से आपके लिए असुविधाजनक है। और एक तूफानी सर्दियों के दिन आपका हीटर कट जाता है। अब, आपको इसे ठीक करने और आने के लिए एक मरम्मत करने वाले को कॉल करना होगा। सोचा था कि आप आतंक भर देंगे। आपका मन दौड़ना शुरू कर देता है: "क्या होगा अगर हीटर के साथ कुछ गलत है और मुझे इसे प्रतिस्थापित करना है, और वह यहां रहेगा दिन, और मुझे उसे उपकरण सौंपने होंगे, और उसे रात का खाना खिलाना होगा, और उसे मेरे गेस्ट रूम में रखना होगा, और वह उसे यहाँ बहुत पसंद करेगा। कभी नहीँ छोड़ना?"

तो अब, इससे पहले कि आप फोन कॉल करें, आप अपने बालों को आग लगाकर इधर-उधर भाग रहे हैं, और अपने आप को इतना रसदार बना रहे हैं, आप अपने घर में उस मरम्मत करने वाले को मरने के बजाय फ्रीज कर देंगे। आप आखिरकार कॉल करने के लिए हिम्मत जुटाते हैं, रिपेयरमैन को केवल यह पता चलता है कि यह बस पायलट लाइट है जो बाहर गई है और यह 3 मिनट का है। इसलिए, आपने पूरा एक दिन नेत्रदान के लिए बिताया है, जब वास्तव में, वास्तविकता यह सब बुरा नहीं था। आपने मुकाबला किया, अपने पायलट को लाइट जलाई और वह चला गया। कहानी का अंत। लेकिन वो प्रत्याशा चिंता वास्तव में आपने जाना था और उस दिन के बेहतर हिस्से के लिए आपको दुखी किया था।

केवल मेरी कल्पना

एगोराफोबिया का एक और क्लासिक लक्षण "क्या अगर" सोच है (जो बहुत अच्छी तरह से संबंध रखता है प्रत्याशा चिंता). फोबिक्स बेहद बुद्धिमान, रचनात्मक और कल्पनाशील लोग हैं, लेकिन हम उन अद्भुत गुणों को हमारे खिलाफ काम करने की अनुमति देते हैं। आईटी इस इसलिये हमारे पास वह अविश्वसनीय कल्पना है जिसे हम हर बोधगम्य पक्ष को किसी भी स्थिति में देख सकते हैं (मैं खुद को बताता था अगर मैं कभी उस बिंदु पर पहुंच गया, जहां मैं यात्रा कर सकता था, तो मैं अपनी कल्पना को शल्य चिकित्सा के लिए स्वीडन करने जा रहा था हटा दिया!)। चलिए एक और सीन सेट करते हैं:

आप एक ट्रैफिक लाइट, एक कार आपके आगे, और आपसे कुछ पीछे रुक गए हैं। आप स्टीयरिंग व्हील के खिलाफ अपनी उंगलियों को ड्रम करते हैं, अधीरता से हरे रंग की बारी का इंतजार कर रहे हैं। अचानक, विचार आपके दिमाग में तैरता है: "क्या होगा अगर यह प्रकाश टूट गया है और मैं हमेशा के लिए यहाँ फंस गया हूँ??? (फोबिक्स भी पूर्ण विचारक हैं: हमारे पास कई धूसर क्षेत्र नहीं हैं, बस काले और सफेद हैं। और सब कुछ चरम है, जैसे "कभी नहीं", "हमेशा के लिए", "हमेशा।") क्या होगा अगर मुझे दिल का दौरा पड़ता है और एम्बुलेंस मेरे चारों ओर इन सभी कारों के कारण मुझ तक नहीं पहुंच सकती है? क्या होगा अगर मेरे सामने की कार टूट जाए और मैं उसके आस-पास न पहुँच सकूँ? "(आपको मेरा बहाव यहाँ मिल जाएगा।) अब, तीन अन्य गैर-फ़ोबिक ड्राइवर उसमें फंस गए हैं। ट्रैफ़िक की रेखा अपने नाखूनों को दाखिल करके, कागज को पढ़कर, दस्ताने बॉक्स को साफ करके और अतिरिक्त परिवर्तन को खोदकर खुद को शांत कर रही है। सीटों के बीच से, जबकि आप एक भव्य पुराने समय के बाद खुद को पागल बना रहे हैं परिदृश्य-बाद के परिदृश्य के साथ आने से, प्रत्येक एक से भी बदतर पिछले। तो आप फिर से दौड़ से दूर हो गए, एड्रेनालाईन को पूरी तरह से पंप कर दिया।

ठीक है, अब जब मैंने मधुमक्खियों को आप से बाहर निकाल दिया है, तो मुझे आपको खुशखबरी देनी चाहिए ...

तुम पागल नहीं हो!

दोहराता है कि भालू:

तुम पागल नहीं हो!

जब तक आप उस पर विश्वास नहीं करना शुरू करते हैं, तब तक उसे 50 बार कहें। इसे अपने बाथरूम मिरर पर चिपकाएं और जब आप अपने दांतों को ब्रश कर रहे हों तो इसे पढ़ें। अपने घर के ऊपर उड़ने के लिए एक आकाश-लेखक को किराए पर लें और अगर आपको करना है तो इसे 50 फुट ऊंचे अक्षरों में रख दें। लेकिन यकीन मानिए। यह सच है।

एक सेकंड रुको... मुझे एक और सच्चाई आ रही है ...

आप जाने के लिए नहीं जा रहे हैं!

इस एक के लिए भी, उतनी ही प्रक्रिया दोहराएं।

एगोराफोबिया आनुवंशिकता और पर्यावरण के संयोजन के कारण होता है। यह है व्यवहार विकार, मानसिक बीमारी नहीं। हममें से वे व्यक्ति हैं, जिन्हें फ़ोबिक होने से पहले ही निपटा दिया गया था। हम अत्यधिक बुद्धिमान, रचनात्मक, कल्पनाशील और संवेदनशील हैं (और नहीं, "संवेदनशील" बुरा शब्द नहीं है!)। हमारे पास कई, कई स्टर्लिंग गुण हैं और समाज के व्यवहार्य, उत्पादक और उपयोगी सदस्य हैं। हम बहुत प्यार करने वाले, दयालु, दयालु और देखभाल करने वाले हैं। हम "लोग" व्यक्ति हैं, हमेशा खुद को देने और देने के लिए तैयार हैं। और ये बुरी चीजें नहीं हैं!

दूसरी अच्छी खबर यह है कि यह एक बहुत ही इलाज योग्य स्थिति है. आपको अपने आप को अटारी में बदलने और पागल चाची हटी बनने की ज़रूरत नहीं है, जिसे कोई भी कभी नहीं देखता है। प्रक्रिया एक धीमी है, लेकिन देखो कि आपको इस बिंदु तक पहुंचने में कितना समय लगा! और जब एक बार रिकवरी की प्रक्रिया शुरू हो जाती है, तब तक बहुत बर्फबारी हो जाती है, जब तक कि आपकी दुनिया का एक बार फिर से विस्तार शुरू नहीं हो जाता।

शुभकामनाएं, खूब तरक्की करो!

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