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आपकी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा इस पर निर्भर करती है
समाधान-केंद्रित ब्रीफ थेरेपी से उधार लेने के लिए, कल्पना करें कि आप एक सुबह उठकर पाते हैं कि रात भर चमत्कार हुआ। आपने मानसिक स्वास्थ्य और भलाई, कोई भी हासिल किया है मानसिक बीमारी के लक्षण चले गए हैं, और आप शानदार महसूस करते हैं - शारीरिक, मानसिक, संज्ञानात्मक और भावनात्मक रूप से। क्या अंतर है? ध्यान रखें कि आप उस प्रश्न का उत्तर कैसे देते हैं, जिस तरह से हम प्रत्येक उत्तर देते हैं वह मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण की हमारी यात्रा को बहुत प्रभावित करता है।
आपकी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा और सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना
हम कैसे जवाब देते हैं हमारे विचारों और भावनाओं को आकार देते हैं और हमारी चमत्कार करने की क्षमता। यदि हम कहते हैं, उदाहरण के लिए, "मैं अब और उदास नहीं हूँ," हमारा ध्यान कहाँ है, और इसका वास्तव में क्या मतलब है? इस कथन में, ध्यान उदास रहने पर है। "उदास नहीं" की अवधारणा का बहुत अर्थ या पदार्थ नहीं है। दूसरी ओर, सकारात्मक और विशिष्ट होना मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करता है।
चीजों को सकारात्मक रूप से फ्रेम करें, जैसे कि "मैं हर दिन उन चीजों का आनंद ले रहा हूं, जिन्हें मैं एक बार प्यार करता था।" मानसिक स्वास्थ्य में सुधार, वास्तव में परिभाषित करें कि आप कैसे होना चाहते हैं, इसके बजाय आप कैसे होना चाहते हैं। इसके बजाय कि आप किस चीज से छुटकारा पाना चाहते हैं, इसके बजाय उस पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप अपने जीवन में जोड़ना चाहते हैं।
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