धूम्रपान और मानसिक बीमारी सांख्यिकीय रूप से हास्यप्रद हैं

इस ब्लॉग को लिखते समय मेरा एक पूर्ववर्ती उद्देश्य है, बल्कि, मुझे थोड़ा वेंट करने की आवश्यकता है। मैं इन ब्लॉगों के भीतर एक स्वस्थ जीवन शैली के महत्व के बारे में लिखता हूं: भोजन, आहार, व्यायाम, दवा अनुपालन, अतिरिक्त शराब से दूर रहना और यहां तक ​​कि उन दवाओं से भी दूर जो निर्धारित नहीं हैं हमें। दूर, बहुत दूर, अगला देश दूर! मेरा मतलब इन चीजों से है। मैं जो उपदेश देता हूं उसका अभ्यास करता हूं।

लेकिन जैसा कि मैंने याद किया, मैंने सिगरेट का उल्लेख नहीं किया है। निकोटीन की लत. उनमें जो रसायन रहते हैं। मैंने इस बारे में बात नहीं की है क्योंकि मैंने दावा किया है कि लगभग एक दशक धूम्रपान किया है, अब छब्बीस साल की उम्र में, मुझे छोड़ना बाकी था। खैर, चार दिन पहले की बात है मैं छोड़ता हूं। कड़वी सच्चाई।

मानसिक बीमारी के साथ अधिक लोग धूम्रपान सिगरेट

हाँ, वे करते हैं। मैं झूठ नहीं बोल रहा। यदि हर दस में से एक व्यक्ति धूम्रपान करता है, तो आंकड़े लगभग 15% लोगों को परेशान करते हैं, हम में से एक मानसिक बीमारी से ग्रस्त हैं, ठीक है, आँकड़ा लगभग 50% है। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं: कैसे वह मुझे आँकड़ों के साथ प्रस्तुत कर सकती है और मुझसे यह उम्मीद कर सकती है कि मैं उसे विश्वास दिलाऊँ

Google मानसिक बीमारी और सिगरेट धूम्रपान। यदि आप कभी भी एक मनोरोग अस्पताल में सीमित हो गए हैं, तो, सोने की तरह सिगरेट का कारोबार किया जाता है। इसलिए, जबकि प्रत्येक वर्ष धूम्रपान की दर कम हो जाती है, हम में से जो एक मानसिक बीमारी से जूझते हैं उन्हें छोड़ना मुश्किल है (धूम्रपान कैसे छोड़ें).

क्यों मानसिक बीमारी के साथ कई लोग धूम्रपान करते हैं?

अब, यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं (और बधाई -ईमानदारी से) पढ़ते रहिये। आप किसी को जानते हैं जो करता है। आप उन्हें छोड़ना चाहते हैं और वे शायद छोड़ना भी चाहते हैं। मानसिक बीमारी वाले अधिकांश लोग धूम्रपान करते हैं क्योंकि यह उन्हें बनाता है बेहतर महसूस करना। यह एक नर्वस आदत है। एक मनोचिकित्सा नियुक्ति करें जो आप आगे नहीं देख रहे हैं: एक सिगरेट है! क्या तुम्हारी माँ मिलने आ रही हैं? सिगरेट लीजिए! नाराज, खुश, उदास, उन्मत्त? सिगरेट लीजिए! क्या आज धूप निकल रही है? अच्छा, क्या अच्छा नहीं होगा जब सिगरेट चल रही हो?

सूची कभी समाप्त नहीं होती है। कभी-कभी, सकारात्मकता नकारात्मक को पछाड़ देती है, खासकर जब हम संघर्ष कर रहे होते हैं। धूम्रपान छोड़ना हमारी सूची के अंत में हो सकता है। यदि हम धूम्रपान का आनंद लेते हैं, और हम ऐसा करते हैं, तो हमें क्यों छोड़ना चाहिए?

हम जानते हैं कि जोखिम - मृत्यु का कारण पर्याप्त है। लेकिन हम, मैं, टालमटोल करते रहते हैं।

जब यह धूम्रपान छोड़ने और निकोटीन की लत को समाप्त करने का समय है

आप शायद इसके बारे में अधिक सोच रहे हैं। शायद आप सामान्य से अधिक खांस रहे हैं, मैं था। शायद सिगरेट के धुएं से बीमार आपके महंगे कोलोन या इत्र को रोकते हैं। और, बेशक, आप पर नज़र रखने वाले लोगों के बीमार -धूम्रपान करने वाला।

हमारे पास विकल्प हैं: पैच, गम, इनहेलर, वे दवाएं जो आप शायद नहीं ले सकते क्योंकि वे आपकी वर्तमान दवा के साथ हस्तक्षेप करते हैं, और शुरू करने की सलाह देते हैं जॉगिंग। भयभीत, विकल्पहीन, मैं सहमत हूं। लेकिन अगर अधिक लोग मानसिक बीमारी के धुएं का निदान करते हैं, तो ठीक है, हम में से अधिक लोगों को छोड़ने की आवश्यकता है। हमें खोजने की जरूरत है वैकल्पिक मुकाबला तंत्र.

वैकल्पिक नकल तंत्र जब धूम्रपान छोड़ने - अच्छे के लिए

सबसे पहले, यह आमतौर पर हममें से उन लोगों के लिए कठिन होता है, जो मानसिक बीमारी के साथ धूम्रपान छोड़ते हैं, जो एक के साथ नहीं रह रहे हैं। हम अपने मूड को दवा बनाने के लिए धूम्रपान करते हैं। बीयर की एक बोतल या दवा डालने के समान (हम बाद की पोस्ट में इस बारे में बात करेंगे)।

> पारंपरिक दृष्टिकोण, पैच, गम, जिनका मैंने ऊपर उल्लेख किया है, वे काम करते हैं यदि आप उन्हें काम करते हैं. लेकिन जब आप एक दवा की दुकान में चलते हैं और देखते हैं कि पैच का एक सप्ताह जितना सिगरेट पर खर्च होता है, आप पुनरावृत्ति करते हैं। छोड़ना इतना महंगा क्यों होना चाहिए? लेकिन ये इसके लायक है। आपके छोड़ने के बाद, पैच के बाद आपके शरीर पर एक बार में चौबीस घंटे निवास नहीं करता है, आपके पास है अधिक पैसे। अधिक पैसे बचाने के लिए या अपने आप को कुछ अच्छा खरीदने के लिए।

> आपके द्वारा बचाए गए धन से आप क्या कर सकते हैं, इसकी एक सूची बनाएं। यदि आप एक दिन में दस सिगरेट पीते हैं, तो यह लगभग बचत है $3,000 एक साल। आकलन करो। यह एक अच्छी छुट्टी है: एक कोठरी जिसमें महान कपड़े हैं; एक बचत खाता वास्तव में इसमें पैसा है. इन चीजों की कल्पना करें, उन्हें पचाएं, उन्हें लिखें।

> अपने शरीर पर सिगरेट के प्रभाव पर शोध करें। छाती का एक्स-रे करवाएं। काले रंग से सराबोर आपके एक बार स्वस्थ फेफड़ों की तस्वीर देखने से ज्यादा कुछ नहीं जागता।

> जिन लोगों को आप छोड़ रहे हैं उन्हें बताएं। यह आपको जवाबदेह बनाता है।

> नए जमाने की एप्रोच आजमाएं- 'इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट' लोकप्रिय हो रहा है। इसमें कोई निकोटीन या रसायन नहीं है लेकिन धूम्रपान का अनुकरण करता है।

> आगे बढ़ो और अधिक सक्रिय हो जाओ! वजन बढ़ाने से बचने के लिए फल जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ खरीदें। धूम्रपान छोड़ने पर आपको वजन बढ़ाने की आवश्यकता नहीं है। मैंने पहले छोड़ दिया है - हममें से अधिकांश के पास-- है और कभी भी मेरा वजन नहीं बढ़ा है।

> कई सहायता समूहों का उपयोग करें, ऑनलाइन, व्यक्ति में, फोन पर। उन्हें इस्तेमाल करें।

जैसा कि मैंने इन शब्दों को लिखा है मैं थोड़ा चिढ़ गया हूं। शायद बहुत कुछ। यह एक अच्छी बात है कि मेरे पास एक रूममेट नहीं है। वे इस बिंदु पर बाहर जा सकते हैं। लेकिन यह बीत जाता है। कुछ हफ़्ते के भीतर आप बेहतर महसूस करते हैं। मुझे इसके बारे में कैसे पता है? खैर, मार्क ट्वेन ने इसे सबसे अच्छा कहा: "धूम्रपान छोड़ना आसान है, मैंने इसे एक हजार बार किया है!"

लेकिन तुम और मैं भी नहीं है। चलो सिगरेट के हमारे पैक को नीचे रखें, या किसी ऐसे व्यक्ति को प्रोत्साहित करें जिसे आप जानते हैं कि कौन धूम्रपान करता है, और एक स्वस्थ जीवन जीते हैं।

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