चिंता का कारण क्या है? 10 वजहें क्यों आप इतनी चिंता में हैं
मेरी चिंता का कारण क्या है? मैं इतना चिंतित क्यों हूं? जैसे कि चिंता अपने आप में बहुत खराब है, न जाने क्या चिंता का कारण बनता है मामलों को भी बदतर बना सकते हैं। यह जानना स्वाभाविक है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं चिंता और सामान्यीकृत चिंता विकार का डर, लोगों के भय और सामाजिक चिंता विकार के सामाजिक स्थितियों, अलगाव चिंता विकार की अशांति, भय के भय, या आतंक विकार / आतंक हमलों की मौत की चपेट में। यह जानना कि किसी भी प्रकार की चिंता का कारण पहेली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है और आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।
चिंता के दस संभावित कारण
चिंता के कुछ कारणों पर चर्चा करने से पहले, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शोधकर्ता चिंता के कारणों के एक कारण या सेट पर सहमत नहीं होते हैं। चिंता जटिल है और प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है। जिस प्रकार चिंता अलग तरह से अनुभव की जाती है विभिन्न लोगों द्वारा, इसलिए, भी, कारण हैं।
चिकित्सा शोधकर्ता जानते हैं कि चिंता हमारे साथ-साथ हमारे बाहर भी कारकों की प्रतिक्रिया हो सकती है।1 इसे ध्यान में रखते हुए, चिंता के 10 संभावित कारण यहां दिए गए हैं:
- पृष्ठभूमि: जिन घटनाओं का हमने अनुभव किया है या जिन व्यवहारों को हमने सीखा है (शायद एक अभिभावक जो चिंतित व्यवहार का प्रतिरूप करता है) चिंता में योगदान दे सकता है।
- आघात और / या तनाव: जीवन के अनुभव हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, जिसमें महत्वपूर्ण चिंता का विकास भी शामिल है।
- व्यवहार: कभी-कभी, हम जो काम करते हैं या नहीं करते हैं, हम जो कार्य करते हैं या नहीं करते हैं, वे चिंता का कारण बन सकते हैं। चिंता से बचने या निर्णय लेने जैसी चीजें चिंता को अपनी चपेट में ले सकती हैं।
- पदार्थ का उपयोग: ड्रग्स और अल्कोहल मस्तिष्क में परिवर्तन करते हैं, जिसमें परिवर्तन भी शामिल है सेरोटोनिन और अन्य न्यूरोट्रांसमीटर, संभवतः चिंता का कारण। इसके अलावा, चिंता को कम करने के लिए इन पदार्थों का उपयोग चिंता को कम करने के लिए कार्य करता है, जिससे वृद्धि का उपयोग होता है और एक दुष्चक्र में अधिक चिंता होती है। यह उल्लेखनीय है कि सामाजिक चिंता वाले 20 प्रतिशत लोग शराब पर भी निर्भर हैं.
- शरीर क्रिया विज्ञान: मस्तिष्क ही अपनी चिंता का कारण बन सकता है। मस्तिष्क के भीतर की संरचनाएं और साथ ही मस्तिष्क रसायन विज्ञान को प्रभावित करता है कि हम किस तरह से सोचते हैं, महसूस करते हैं, और कार्य करते हैं, जिसमें हम अनुभव करते हैं।
- जेनेटिक्स: शोधकर्ताओं को पता चल रहा है कि एक के जेनेटिक मेकअप के कारण चिंता विकार विकसित हो सकते हैं और यहां तक कि विशिष्ट जीन जैसे कि RBFOX1 जीन अपराधी को भी इंगित करना शुरू कर दिया है।2
- चिकित्सा कारक: स्वास्थ्य के मामले चिंता का कारण बन सकते हैं। थायराइड, श्वसन, हृदय और अन्य स्थितियां चिंता को कम कर सकती हैं। इस कारण से, चिकित्सीय समस्याओं के बारे में जानने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करना आवश्यक है।
- व्यक्तित्व प्रकार: कुछ व्यक्तित्व प्रकार, जैसे कि टाइप ए, तनाव और चिंता के लिए तीव्र, प्रेरित, और अतिसंवेदनशील होने का खतरा है।
- विचार: हमारे विचार हमारे अपने सबसे बड़े दुश्मन हो सकते हैं। हम चीजों को उखाड़ फेंको. हमारे पास स्वचालित नकारात्मक विचार हैं जो चिंता और चिंता का कारण बनते हैं, और हमारे पास एक के रूप में जाना जाता है नकारात्मकता पूर्वाग्रह यह चिंता का कारण बन सकता है।
- भावनाएँ: हमारी भावनाएं हमारे विचारों के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई हैं, जो नीचे की ओर एक दूसरे से टकरा रही हैं जिससे तीव्र चिंता हो सकती है। जब हम बुरा महसूस करते हैं, तो हमारा खुद का और दुनिया का दृष्टिकोण बादल जाता है और चिंता कम हो जाती है।
आप अपनी चिंता का कारण न बनें
जबकि शोधकर्ताओं को चिंता का एक निश्चित, एकल कारण नहीं है, एक बात निश्चितता के साथ जानी जाती है: आप अपनी चिंता का कारण नहीं हैं, और चिंता आपकी गलती नहीं है. हां, कई कारक चिंता में शामिल हैं, और कई चीजें आपके नियंत्रण में हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप जानबूझकर चिंतित हैं। इसका क्या मतलब है कि आप उन चीजों पर सकारात्मक बदलाव कर सकते हैं और अपनी चिंता को कम कर सकते हैं।
क्या होगा, अगर चिंता के इन दस कारणों को पढ़ने के बाद, आप अभी भी एक कारण को इंगित नहीं कर सकते हैं? यह पूरी तरह से ठीक है। आपकी चिंता के कुछ कारणों को जानकर आप इस पर काबू पाने में एक शुरुआती बिंदु दे सकते हैं, लेकिन आप अपने लक्षणों और अपने काम जैसी चीजों पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। चिंता मुक्त जीवन के लिए लक्ष्य कम चिंतित महसूस करना और अच्छी तरह से जीना।
सूत्रों का कहना है
1 चिंता का कारण क्या है? (2015, 3 अगस्त)। 10 अगस्त 2017 को लिया गया
2 हेल्थलाइन संपादकीय टीम (एड।)। (2016, 23 जून)। चिंता का कारण. 10 अगस्त, 2017 को पुनः प्राप्त किया गया
लेखक: तान्या जे। पीटरसन, एमएस, एनसीसी
तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.
