10 आदतें जो आपको सकारात्मक और आत्मविश्वास का अनुभव कराती हैं
आत्मविश्वास और समग्र स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक सोच आवश्यक है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, सकारात्मक सोच वैज्ञानिक रूप से लंबे जीवन से जुड़ा हुआ है, अवसाद की कम दर, प्रतिरक्षा में वृद्धि, और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। हमें नकारात्मक रूप से सोचने, दूसरों से अपनी तुलना करने और चिंता के आत्म-ह्रास चक्रों में फंसने के लिए वातानुकूलित किया गया है। यह हमारे चारों ओर, समाचार में, आपके फेसबुक फीड पर, यहाँ तक कि आपके घर में भी है।
तो आप अधिक सकारात्मक और आत्मविश्वास महसूस करने के लिए बदलाव कैसे करते हैं? सकारात्मक और के साथ, छोटे से शुरू करें जानबूझकर हर दिन कार्रवाई. जितना अधिक आप सकारात्मक विचारों और व्यवहारों का अभ्यास करेंगे, उतना ही आत्मविश्वास और आत्म-आश्वासन आपको महसूस होगा। यहां दस तरीके दिए गए हैं जिनसे आप हर दिन अधिक सकारात्मक और आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं।
सकारात्मक और आत्मविश्वास महसूस करने के 10 तरीके
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निर्णय लेना. किराने का सामान ख़रीदते समय किसी दोस्त से सलाह लें कि डिनर के लिए क्या ऑर्डर करें या अपने पति से कॉल करें। आपकी आंत क्या कह रही है, उसके आधार पर निर्णय लें। यह आपको मजबूत महसूस कराएगा और आपको अपनी आंतरिक आवाज पर भरोसा करने का अभ्यास करने की अनुमति देगा। - कुछ नया करने का प्रयास करें. आत्मविश्वास पूर्णता से नहीं आता है, यह प्रयास से आता है।
- धीरे से व्यायाम करें. व्यायाम सबसे महत्वपूर्ण है चिंता के लिए गैर-चिकित्सा उपचार, अवसाद, और अनिद्रा। बस अपने शरीर को हिलाने से नकारात्मक विचार टूटेंगे और सेरोटोनिन को बढ़ावा मिलेगा। हर दिन अपने शरीर को स्थानांतरित करें, बस अपनी ऊर्जा का ध्यान रखें और इसे कभी भी अति न करें। आपके लिविंग रूम में सात मिनट की कसरत या योग सभी काम करेंगे।
- अपने समाचार फ़ीड को साफ करें. सोशल मीडिया जो ट्रिगर्स से भरा है, चित्र और अपडेट आपको बुरे मूड में धकेल सकते हैं। प्रेरणादायक या "खुश" खातों का पालन करना शुरू करें। फेसबुक पर हेल्दीप्लस या मेरा गाइडेंस गर्ल पेज हमेशा प्रेरणा देता है। आप जितने अधिक सकारात्मक चित्र देखेंगे उतना ही अच्छा महसूस करेंगे।
- पिछले सप्ताह के बारे में सोचें और अपने द्वारा कही गई हर अच्छी बात को लिख लें. जब आप असुरक्षित महसूस कर रहे हों तो पूरक या टिप्पणियों की समीक्षा करें।
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एक खुश प्लेलिस्ट बनाओ.
संगीत आपके मस्तिष्क और शरीर को शारीरिक रूप से बदल सकता है। यह आपको तेजी से सांस ले सकता है, आपकी नाड़ी बढ़ा सकता है, और आपको मुस्कुरा सकता है। एक त्वरित गति और उत्थान गीतों के साथ गीतों को खुश भावनाओं को बाहर लाने में अधिक प्रभावी दिखाया गया है। फैरेल द्वारा मेरा एक पसंदीदा favorites हैप्पी ’है। आपकी प्लेलिस्ट में कुछ क्या हैं? - नहीं कह दो. जब आप ना कहना चाहें तब हाँ मत कहो। यदि आप ऐसा करना चाहते हैं तो आप खुद को नीचा दिखा सकते हैं। अगली बार जब कोई ऐसी चीज़ मांगेगा जो आपको मज़ेदार लगेगी, और आप "हाँ" कहने का आग्रह करते हैं, तो खुद को याद दिलाएं कि वे पूछ रहे हैं, ऑर्डर नहीं कर रहे हैं। आप अपनी इज्जत करो और बाद में।
- आसन का अभ्यास करें. ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के शोध के अनुसार, अपने डेस्क पर हंच करना आपको कम आत्मविश्वास और अधिक असुरक्षित बना सकता है। अपने पेट बटन को अपनी रीढ़ की ओर खींचें और बैठने या खड़े होने पर अपने कंधों को पीछे खींचें।
- छोटी, दैनिक उपलब्धियों के लिए खुद को श्रेय देंभले ही आप नहीं कर रहे हैं। क्या आपने अपनी कोठरी की सफाई का काम किया था लेकिन फिर भी कपड़े को मोड़ने के लिए ढेर थे? महान, आपने जो किया है, उस पर ध्यान देने के लिए कुछ समय लें, जब तक कोई परियोजना पूरी न हो जाए, तब तक प्रतीक्षा न करें।
- कृतज्ञ हो जाओ. पिछले सप्ताह दोपहर के भोजन के लिए आपसे मिलने के लिए धन्यवाद कहने के लिए धन्यवाद नोट लिखें या किसी को कॉल करें। जो लोग अपने जीवन में सकारात्मक सोच रखते हैं, वे अधिक सकारात्मक ऊर्जा पैदा करते हैं। अपनी पसंद की पोस्ट पर टिप्पणी करें, किसी मित्र को ईमेल करें, या यह भी लिखें कि आप इस समय के लिए क्या आभारी हैं (हर बार 5 नए लोगों को आज़माएं और सोचें)।
याद रखें, छोटे बदलाव उल्लेखनीय परिणाम उत्पन्न कर सकते हैं। अधिक सकारात्मक विचारों और अनुभवों के निर्माण का इरादा निस्संदेह आपके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ाएगा। मेरी पसंदीदा पुष्टिओं में से एक है जो मदद कर सकती है:
“मैं पूरी तरह से अपूर्ण हूं। मैं आज जो कुछ भी हूं, उसे प्यार करते हुए बेहतर करने का प्रयास करता हूं। आज खुद को प्यार करने में, मैं कल खुद को बेहतर बनाने के लिए बेहतर तरीके से सुसज्जित हूं। ”
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एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक किशोर लड़कियों को बोलने के लिए गाइड और आप कौन हैंआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.
