कैसे काटें जब यह एक बुरा सप्ताह है

जब यह एक बुरा सप्ताह रहा है तो आप कैसे सामना करेंगे? कुछ लोग इसे बंद कर सकते हैं, लेकिन अगर आप मेरे जैसे कुछ भी हैं तो आप नहीं कर सकते। जब यह एक बुरा सप्ताह रहा हो तो इसके लिए रणनीतियों की नकल करना मदद कर सकता है गहन चिंता को रोकें जैसे समय बीतता है।

मैं यह भी नहीं जानना चाहता कि पिछले हफ्ते कितना तनावपूर्ण था क्योंकि इसके बारे में सोचने से भी मुझे चिंता होने लगती है। से मेरे सामाजिक व्यवहारों का विश्लेषण कार से संबंधित मुद्दों के असंख्य से निपटने के लिए, यह मजेदार नहीं रहा है।

जिस तरह से मैं इस तरह से हफ्तों का सामना करता हूं, वह एक योजना है जिसे मैंने समय से पहले डिजाइन किया है जब यह एक बुरा सप्ताह रहा है। मैंने इन चरणों को रखा क्योंकि मैंने सीखा है कि वे नकल करने वाली तकनीकें हैं जो बुरे सप्ताह के बाद मेरे लिए सबसे अच्छा काम करती हैं।

जब यह एक बुरा सप्ताह हो गया है तो इसके लिए तकनीक की नकल करना

नोट ले लो

जब मैं संघर्ष कर रहा होता हूं तो पहली चीजों में से एक नोट करना है। मेरे पास एक साप्ताहिक लेआउट वाला एक योजनाकार है ताकि मैं सूचीबद्ध कर सकूं कि क्या हो रहा है और मैं कैसा महसूस कर रहा हूं। मुझे अपने प्लानर को लगभग देखना पसंद है जैसे कि यह एक डायरी है। मैं देख सकता हूं कि मुझे महीनों पहले तनाव दिया गया था, लेकिन अब केवल एक स्मृति है।

एक सूची बनाना

एक बुरा हफ्ता बीतने के बाद, मुझे यह भी मदद करना है कि मुझे क्या करना है, इसकी एक सूची बनाना है। अगर मुझे अचानक महसूस होता है तो मैं बस उस सूची को देख सकता हूं और भुगतान कर सकता हूं केवल अगले कदम के लिए ध्यान मुझे पूरा करने की जरूरत है। कभी-कभी यह ध्यान मुझे शांत रखने में मदद करता है।

योजनाओं को रद्द न करें

इसलिए कई बार मैंने बुरे सप्ताह के कारण योजनाओं को रद्द करने का प्रलोभन महसूस किया है। बैरे क्लास के रास्ते में, मैं कार में पीछे से समाप्त हो गया था; मैंने इस सप्ताह केवल कागजों पर हस्ताक्षर किए हैं। चारों ओर घूमने और घर जाने का प्रलोभन मजबूत था, लेकिन आखिरकार मैंने अंदर नहीं दिया। मैं कक्षा में गया और अपनी निराशा को हवा दी।

आगे कुछ देखने के लिए, चाहे वह फिटनेस क्लास हो या दोस्तों के साथ नाइट आउट, क्रैमी वीक से बहुत ध्यान भंग होता है। केवल योजनाओं को रद्द करने का मतलब है कि मैं आत्म-दया में डूब जाऊंगा।

वास से बचें

जब यह एक बुरा सप्ताह हो गया है, तो मैं अपने आप को शराब की उस बोतल के बारे में सोचकर पा सकता हूं जिसका मैंने घर पर इंतजार किया है। एक बुरे सप्ताह के बाद लिप्त होना आसान है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मुझे ऐसा करना चाहिए। मैंने कोशिश की मिठाई खाने या पीने से बचें जब मुझे पता चलता है कि मैं इसे तनाव से दूर कर रहा हूं।

बेशक, यह इतना आसान नहीं है। कभी-कभी मैं अपने शरीर की ज़रूरतों को नहीं जानता। मैं कोशिश करता हूं कि अपराधबोध को खत्म न होने दूं और इसके बजाय इस बात पर ध्यान केंद्रित करूं कि मैं भविष्य में फिर से इतना तनाव महसूस करने से खुद को कैसे रोक सकता हूं।

कैसे तनाव के साथ सामना करने के लिए जब यह एक बुरा सप्ताह गया है

जिन तरीकों से मैं चिंता से बचने की कोशिश करता हूं उनमें से एक भावनात्मक रूप से लचीला होने पर ध्यान केंद्रित करना है। नीचे भावनात्मक लचीलेपन के बारे में मेरा वीडियो देखें फिर, मुझे बताएं कि आप एक बुरे सप्ताह का सामना कैसे करते हैं।