15 कमाल की माइंडफुलनेस के फायदे
माइंडफुलनेस पल को जब्त करने का मामला है। क्या आप इस क्षण पर ध्यान देना? क्या आप इस क्षण में पूरी तरह से आत्मसमर्पण करेंगे? क्या आप पल में खुश हो सकते हैं और क्या यह पर्याप्त है? यदि आपके उत्तर 'नहीं' हैं, तो यह जानने के लिए पढ़ें कि उन्हें 'हां' में बदलने पर विचार क्यों किया जाए।
माइंडफुलनेस पल को जब्त करने का मामला है। सेना में अपने समय के दौरान, मुझे याद है कि एक जल अस्तित्व गतिविधि को पूरा करना है जिसके लिए सभी को कई बाधाओं पर बातचीत करने की आवश्यकता है। जब मेरी बारी आई, तो मुझे एक नकली हेलीकॉप्टर के मलबे के माध्यम से लगभग 50 मीटर तक पानी के नीचे तैरना पड़ा सतह, मैन्युअल रूप से एक प्लवनशीलता उपकरण को फुलाती है, और एक जीवित रहने के लिए पूल की लंबाई तैरती है और बचाव का इंतजार करती है हेलीकॉप्टर। इस गतिविधि में निहित जोखिमों के कारण, मेरी इंद्रियां प्रत्येक सेकंड, हर सांस और हर मीटर मैं तैरती हैं।
मैं समान रूप से इस बात से अवगत था कि प्रत्येक क्षण मुझे जीवन की बेड़ा और सुरक्षा के करीब ले जाता है। मैं वर्तमान और मेरी स्थिति से जुड़ा था। मेरा शरीर बेहद थका हुआ और कमजोर था और मेरी सांस उथली थी, लेकिन मेरा दिमाग बहुत तेज और पल से जुड़ा था।
इस अनुभव की समग्रता ने माइंडफुलनेस की मेरी समझ को मजबूत किया। सीधे शब्दों में कहें, तो माइंडफुलनेस जीवन को घटने देने के बजाय एक के जीवन का प्रभार ले रही है। माइंडफुलनेस वर्तमान समय में आपके विचारों, भावनाओं और परिवेश के बारे में आपकी जागरूकता को बढ़ाती है। यह आपको खुद के साथ उपस्थित होने का अनुभव कराता है और अपने आप को और दूसरों की कंपनी को बनाए रखने के लिए बेतरतीब ढंग से दिखाने के बजाय पल में सामने आने वाली चीजों का अनुभव करता है। में बने रहने का अभ्यास करें।
अपना ध्यान बहाल करें या जो भी आप कर रहे हैं उसे नाटकीय रूप से धीमा करके एक नए स्तर पर लाएं। ~ शेरोन साल्ज़बर्ग
माइंडफुलनेस के 15 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ
माइंडफुलनेस आपकी भलाई और आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। वर्तमान समय से जुड़े रहने के 15 आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ हैं। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस के अनुसार, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल, माइंडफुलनेस रिसर्च ने उड़ान भरी है और निष्कर्षों से संकेत मिलता है, यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ख़ुशी. ऐसे:
माइंडफुलनेस सुधरती है
- यह कई दृष्टिकोणों का समर्थन करता है जो एक संतुष्ट जीवन में योगदान करते हैं।
- इससे जीवन में आने वाले सुखों को भोगना आसान हो जाता है।
- यह कम संभावना बनाता है कि आप भविष्य के बारे में चिंताओं में फंस जाएंगे या अतीत पर पछतावा करेंगे।
माइंडफुलनेस से शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है
सचेतन
- तनाव दूर करने में मदद करता है
- हृदय रोग का इलाज करता है
- ब्लड प्रेशर कम करता है
- पुराने दर्द को कम करता है
- नींद में सुधार करता है
- जठरांत्र संबंधी कठिनाइयों को दूर करता है
माइंडफुलनेस स्थितियों के लिए मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है:
- डिप्रेशन
- मादक द्रव्यों का सेवन
- भोजन विकार
- जोड़े का टकराव
- घबराहट की बीमारियां
- जुनूनी बाध्यकारी विकार
यह सभी देखें:
द्विध्रुवी विकार के लिए माइंडफुलनेस कौशल
माइंडफुलनेस कैन्ट कलंक चिंता
माइंडफुलनेस कैसे आत्मविश्वास बढ़ा सकती है
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