क्या यह तनाव या मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या है?

तनाव आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, और यदि आपको कोई मानसिक बीमारी है, तो तनाव मानसिक स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप तनाव और एक आने वाले मानसिक स्वास्थ्य के बीच अंतर को नहीं बता सकते हैं, तो क्या असंभव लगता है बनना असंभव। यही कारण है कि यह तनाव के संकेतों को पहचानना महत्वपूर्ण है जो मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

आप मानसिक स्वास्थ्य के तनाव से तनाव के लक्षणों को कैसे अलग कर सकते हैं?

यह एक आसान काम नहीं है और हमें अक्सर तनाव का अनुभव होने पर अपने निकटतम लोगों से मदद लेने की आवश्यकता होती है। मुझे पता है, मुझे पता है, यह बहुत मज़ेदार नहीं है, लेकिन यह एक बहुत अच्छा है फिर रिलेपिंग है!

उस ने कहा, मैं इस सवाल से निपटने की कोशिश करने के लिए अपने स्वयं के जीवन से एक उदाहरण का उपयोग करने जा रहा हूं। एक साल से थोड़ा पहले मैंने एक दीर्घकालिक संबंध समाप्त किया। रिश्ता स्वस्थ नहीं था, इससे मुझे बहुत तनाव हुआ और इसने मेरे जीवन को और कठिन बना दिया।

इसे जोड़ते हुए, आप यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि मेरा तनाव स्तर होगा कम से एक बार रिश्ते का तनाव दूर हो गया था, लेकिन मेरी दुनिया अचानक अलग हो गई थी। मेरे

स्थिरता एक दिनचर्या होने के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है, जैसा कि हम में से कई लोगों के लिए है। अवसाद ने जल्द ही मेरे जीवन पर आक्रमण कर दिया और मैंने खुद को अपने मनोचिकित्सक कार्यालय में पाया। मैं निश्चित था कि मैं रिलेपेस कर रहा था और मैं घबरा गया था। मैं इंतजार कर रहा था, उसके पास से कुर्सी पर बैठे, उसके लिए मुझे वह बताने के लिए हाँ मैं रिलैप्स हो गया था।

लेकिन मेरा डर अलग-अलग शब्दों से मिला:

"नताली, तुम एक कर रहे हैं सामान्य प्रतिक्रिया यह तनाव पैदा कर रहा है। ”

मैं कह सकता हूं कि मेरी चिंता कम हो गई। थोड़ा सा।

जब आपको कोई मानसिक बीमारी होती है, तो यह निष्कर्ष निकालना आसान होता है कोई भी नकारात्मक प्रतिक्रिया एक रिलैप्स का संकेत देता है. यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या है स्वस्थ तनाव की प्रतिक्रिया है और अलग है कि रिलेप्स के लक्षणों से।

तनाव के लक्षण जो मानसिक स्वास्थ्य में कमी का नेतृत्व कर सकते हैं अगर वाम अनियंत्रित

तनाव चिंता और चिंता का कारण बनता है, इसके सभी रूपों में, बहुत मज़ा नहीं है। तनाव के निम्नलिखित शारीरिक लक्षण आपको बढ़ते तनाव और चिंता के लिए सचेत कर सकते हैं ताकि आप एक पलटना शुरू होने से पहले खुद को शांत करना शुरू कर सकें।

तनाव के सामान्य शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं:

• थकान, कम ऊर्जा, अनिद्रा
• रेसिंग हार्ट, सीने में दर्द
• सांस फूलना; आप सांस नहीं ले सकते
• कान में बजना
• किसी तरह का पेट खराब होना
• सिर दर्द
• बेचैनी और चिड़चिड़ापन
• घबराहट, काँपना
• दांत पीसना या जबड़े के दर्द से जागना
• यौन इच्छा या क्षमता का नुकसान

अक्सर ट्रिगर तनाव क्या है?

प्रमुख जीवन परिवर्तन हमारे तनाव के स्तर और हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। तनाव का जीवन परिवर्तन कारण रिलेप्स के संकेत नहीं हैं। हालांकि, अगर तनाव के लक्षण चिंताजनक हो जाते हैं, तो आपके डॉक्टर से मुलाकात क्रम में हो सकती है। तनाव को गति देने वाले जीवन की घटनाओं के कुछ सामान्य उदाहरणों में शामिल हैं:

• स्थानांतरित
• वित्तीय समस्याएँ
• एक रिश्ते का अंत
• तनहाई
• किसी प्रियजन की मृत्यु
• परिवार और दोस्तों के साथ मुद्दे
• भविष्य का डर

इन परिवर्तनों से सभी में तनाव होता हैहममें से सिर्फ वे ही नहीं जो मानसिक बीमारी के साथ जीते हैं--लेकिन तनाव अक्सर हमारे जीवन और हमारे कामकाज के स्तर को अलग तरह से प्रभावित करता है। हमें तनाव के प्रति "सामान्य" प्रतिक्रिया और एक प्रतिक्रिया के बीच के अंतर को पहचानने में सक्षम होने की आवश्यकता है जो कि रिलेप्स का संकेत हो सकता है। मुख्य अंतर यह है कि तनाव आपके जीवन को कितना बाधित करता है। यदि यह समस्याएं पैदा कर रहा है, तो अपने डॉक्टर को देखें। यदि यह केवल कष्टप्रद है, तो स्वयं की देखभाल करें और ध्यान दें।

कॉम्बैट स्ट्रेस के लिए सेल्फ-केयर और साइकेट्री का इस्तेमाल करें

आत्म-देखभाल एक अमूल्य उपकरण है जब तनाव को समझने और राहत देने की बात आती है। व्यायाम करना, अच्छी तरह से खाना और एक कार्यक्रम का पालन करने के लिए काम करने जैसी सरल चीजें हमें जीवन में कठिन भागों के माध्यम से काम करने की अनुमति देती हैं।

जब आप एक जीवन परिवर्तन या तनाव के लक्षणों का अनुभव करते हैं, भले ही वे आपके जीवन पर घुसपैठ न कर रहे हों, तो यह आपके चिकित्सक के पास जाने के लिए लायक है। यह आत्म-देखभाल का हिस्सा है।

याद रखने की कोशिश करें कि तनाव हो सकता है स्वस्थ; तनाव परिवर्तन का एक लक्षण है और परिवर्तन है सामान्य। परिवर्तन के बिना, दुनिया एक उबाऊ जगह होगी - परिवर्तन के बिना हम व्यक्तियों के रूप में विकसित नहीं होंगे। परिवर्तन को गले लगाने के लिए कार्य करें क्योंकि परिवर्तन हमें मानव बनाता है, और यह जीवन को दिलचस्प बनाता है।