द्विध्रुवी विकार पर नींद की कमी के प्रभाव

नींद की कमी से पीड़ित होने पर द्विध्रुवी पर बुरा प्रभाव पड़ता है। मेरे लिए सौभाग्य से, मेरे पास आमतौर पर मेरे लिए एक अच्छी नींद है दवाओं लेकिन, कभी-कभी, मेरा शरीर सुबह 3:00 बजे उठने का फैसला करता है और सोने के लिए वापस जाने से मना कर देता है। मुझे पता है कि बहुत से लोगों के साथ ऐसा होता है, लेकिन मैं यह भी जानता हूं कि ज्यादातर लोगों को द्विध्रुवी विकार नहीं है। और मुझे पता है कि, मेरे लिए, अगर मुझे नींद की कमी है तो यह वास्तव में मेरे द्विध्रुवी विकार को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

नींद और द्विध्रुवी विकार

मैंने पहले नींद और द्विध्रुवी विकार के बारे में बात की है (नींद और द्विध्रुवी विकार के साथ सौदा क्या है?). मानसिक स्वास्थ्य कल्याण को प्राप्त करने या बनाए रखने के लिए एक अच्छी रात की नींद लेना महत्वपूर्ण है। और अगर मैं लंबे समय तक अच्छी तरह से नहीं सो रहा हूं, तो यह आमतौर पर एक मूड एपिसोड की तरह का संकेत होता है हाइपोमेनिया या मिश्रित मनोदशा. मैं अपनी नींद को ध्यान से देखना जानता हूं।

द्विध्रुवी विकार में नींद की कमी के प्रभाव

मुझे नहीं पता कि बिना द्विध्रुवी विकार के लोग रात की नींद से कैसे निपटते हैं। मेरा अनुमान है कि वे अगले दिन वास्तव में थके हुए और धुँधले हैं, लेकिन एक अतिरिक्त कप कॉफी के साथ, वे ज्यादातर सामान्य रूप से कार्य करते हैं। थके होने के कारण आप रात के बीच में उठते हैं और पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, लेकिन इसकी तुलना में कुछ भी नहीं है कि कैसे

मैं रात की नींद खराब होने के बाद महसूस करें।

मेरे लिए, यदि मैं दो घंटे भी जल्दी उठता हूं, तो मैं अगले दिन टोस्ट करता हूं। नींद की कमी के कारण द्विध्रुवी विकार के प्रभावों में शामिल हैं:

• नींद के लिए एक अविश्वसनीय आवश्यकता है - मात्र घंटे से परे मुझे याद किया गया
• अत्यधिक कोहरा और सोचने में असमर्थता (और लिखना)
• का एक गहनता दवा के दुष्प्रभाव समन्वय की कमी की तरह

और मैं निश्चित रूप से कॉफी का एक अतिरिक्त कप मदद नहीं कर सकता। मैं एक गैलन कॉफी पी सकता हूं और यह मेरे लिए बिल्कुल कुछ नहीं करता है।

द्विध्रुवी विकार पर नींद की कमी के प्रभाव से निपटना

दुर्भाग्य से, मुझे नींद की कमी और द्विध्रुवी विकार से निपटने का एकमात्र तरीका पता है, आपने अनुमान लगाया, नींद। और, दुर्भाग्य से, यह तुरंत स्थिति को ठीक नहीं करता है, लेकिन मुझे अगले दिन पता है, मुझे लगता है कि मुझे एक अच्छा रात का आराम मिलता है, मुझे ठीक होना चाहिए।

क्योंकि नींद की कमी और द्विध्रुवी विकार के बारे में सख्त बात यह है कि नींद की कमी नींद की कमी को जन्म देती है क्योंकि यह मूड को बदल देती है। इसलिए क्योंकि नींद की कमी अपने आप ही निर्मित हो सकती है, ऐसा करना जो मैं जल्द से जल्द इससे निपटने की कोशिश कर सकता हूं वह मेरे लिए सर्वोपरि है।

इसलिए मुझे पता है कि किसी भी रात जहां मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, एक दिन खो जाता है, जो अविश्वसनीय रूप से निराशाजनक है। उस ने कहा, मैं इसे एक खोया हुआ सप्ताह या इससे भी बदतर बनने से रोकने की कोशिश करता हूं। वह आत्म-देखभाल वास्तव में महत्वपूर्ण है।