भावनात्मक खुफिया क्या है, और यह आपके लिए क्या करता है?
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भावनात्मक खुफिया क्या है, और यह आपके लिए क्या करता है?
कल्पना करें कि आप भावनाओं को महसूस करने के बजाय अपने भावनाओं को काम करने में सक्षम हैं, जो आपको नियंत्रित करने वाली अनिश्चित भावनाओं के रूप में अनुभव करते हैं (जानें कैसे अपने भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए). ऐसा करने की क्षमता भावनात्मक बुद्धिमत्ता के रूप में जानी जाती है।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता का सार आपकी भावनाओं को पूरी तरह से नोटिस करने, पहचानने, मूल्यांकन करने और विनियमित करने में सक्षम हो रहा है। भावनात्मक बुद्धिमत्ता दूसरों पर भी लागू होती है; दूसरों की भावनाओं को नोटिस और पहचानने में सक्षम होना मानव कनेक्शन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और सहानुभूति को बढ़ाता है।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता हमें अनुमति देती है हमारी भावनाओं को प्रबंधित करें
. अक्सर, हम खुद को अपनी भावनाओं से नियंत्रित पाते हैं, और हम अपने आसपास की दुनिया पर प्रतिक्रिया करने के एक पैटर्न में फंस जाते हैं। जब हम केवल भावनाओं पर कार्य करते हैं, तो हम अपनी भावनाओं से नियंत्रित होते हैं। भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने से हम अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं और अपनी भावनाओं और कार्यों को नियंत्रण से बाहर जाने के बजाय जानबूझकर कार्य कर सकते हैं।भावनात्मक बुद्धिमत्ता को सुधारना संभव है।
- निर्णय के बिना अपनी भावनाओं को सूचित करके शुरू करें; बस उन्हें लेबल करने या रोकने की कोशिश किए बिना "होने" दें।
- ध्यान दें कि आपकी भावनाएं और आपके विचार कैसे जुड़े हैं। आप कैसा महसूस कर रहे हैं, और आप भावनाओं, स्थिति आदि के बारे में क्या सोच रहे हैं?
- भावनाओं और विचारों को नोटिस करना आपको भावनाओं की तीव्रता से खुद को दूर करने की अनुमति देता है ताकि आप एक स्थिति का आकलन कर सकते हैं और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के बजाय अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं आप।
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