जब तनाव और चिंता बहुत लंबे समय तक रहती है: एडीएचडी दिमाग को ऊपर उठाना, ऊपर नीचे करना

कल्पना कीजिए कि आपका एडीएचडी जीवन एक विशाल, तेजतर्रार जेंगा टॉवर है। आधार पर संरचनात्मक ब्लॉक आम तौर पर तीन श्रेणियों में से एक में आते हैं:

• दिनचर्या - "मैं 6 बजे उठता हूं, अपने मेड्स लेता हूं, कॉफी शुरू करता हूं, अपनी एक्सरसाइज वीडियो करता हूं, बच्चों को जगाता हूं, और समय के पूर्वानुमान के हिसाब से चलता हूं।"
• आवश्यकताएँ, या करने के लिए डॉस - काम की समय सीमा, स्कूल के लिए टर्म पेपर, अगले सप्ताह के अंत में शादी की बौछार, या लिटिल लीग स्नैक शेड्यूल आपको सीधे रखने की आवश्यकता है
• नतीजे, या जवाबदेही - यदि आप योग कक्षा छोड़ते हैं, तो आपका पड़ोसी आपको बाद में बाहर बुलाएगा; यदि आप उस समय सीमा को याद करते हैं, तो आपके सहयोगी आपको इसके लिए नाराज करेंगे; यदि आप होमवर्क में हाथ डालना भूल जाते हैं, तो आपका ग्रेड भुगतना होगा

इस नींव के शीर्ष पर ढेर सभी ब्लॉक हैं जिसमें एक स्वस्थ जीवन शामिल है: रिश्ते, आहार, व्यायाम, माइंडफुलनेस, नींद, और ADHD उपचार, कुछ नाम करने के लिए। सबसे ऊपर आपकी उत्पादकता, खुशी और उद्देश्य की भावना है।

जब जीवन लगभग 12 सप्ताह पहले लॉकडाउन में चला गया, तो यह ऐसा था जैसे किसी ने जल्दबाजी में आपके जेंगारी टॉवर के बेस से ब्लॉक निकाल दिया हो। अचानक, आपके बच्चे के

सुबह की दिनचर्या याद आ रही थी। आपके कैलेंडर के कई ध्यान से रखे गए ब्लॉक थे - डॉक्टर की नियुक्तियाँ, जन्मदिन की पार्टियाँ, यात्रा की योजनाएँ। आपकी नींव स्थानों में खोखली थी, लेकिन यह एक समय के लिए खड़ी थी।

जैसा कि इस महामारी ने पहना है, ऊपर के टीयर में नए छेद खुल गए हैं। आप ADDitude को बता रहे हैं कि आप नींद अच्छी नहीं आ रही है रात में, लेकिन दिन भर में थकावट होने के कारण। आप घर का बना खाना बना रहे हैं, लेकिन यह भी बहुत अधिक स्नैकिंग और शराब के साथ आत्म-चिकित्सा करना. आपको एक नया व्यायाम रूटीन शुरू करना चाहिए जिसमें जिम बंद हो लेकिन बस अकेले काम करने के लिए प्रेरणा को नहीं बुला सकते. कभी-कभी, एक स्वास्थ्य ब्लॉक को हटाने से दो या तीन अन्य लोगों को बस बाहर गिरना पड़ता है। ऐसा लगता है जैसे उन्हें स्थिरता के लिए एक दूसरे की आवश्यकता है।

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आपका जेंगा स्टैक हफ्तों से चल रहा है। 1,521 पाठकों के नवीनतम सर्वेक्षण के एडीडिट्यूड के परिणामों के अनुसार, कई टॉवर अब गिरने लगे हैं, एक बहुत अधिक मूलभूत परिवर्तनों द्वारा लाया गया है। समर कैंप रद्द कर दिया गया। कार्यालय में कामकाज फिर से शुरू हो गया है। निरंतर COVID निदान के बावजूद आपका राज्य खुल गया है। कारण जो भी हो, आपकी दिनचर्या, आवश्यकताओं, या नतीजों के अधिक टुकड़ों को ढीला कर दिया गया है, और उन्होंने पूरे अनिश्चित स्टैक को दुर्घटनाग्रस्त होने का कारण बना दिया है।

“मैंने सीखा है कि मैं एक कार्यक्रम में कितना रोमांचित करता हूँ; संगरोध ने उस अनुसूची को दूर ले लिया, ”एडीएचडी और के साथ एक युवा महिला ने कहा चिंता. “मैंने यह भी जान लिया है कि यदि मेरे पास विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित नहीं हैं, तो वास्तव में अनुत्पादक होना आसान है, और यह कितना महत्वपूर्ण है मुझे अपने आप को असम्बद्ध और विरासत के बीच में पकड़ने के लिए, और अपने दृष्टिकोण को फिर से मूल्यांकन करने और फिर से केंद्र में लाने के लिए एक मिनट चाहिए। मैंने पाया है कि मैं अक्सर अपने मस्तिष्क को एक गैर-प्रेरित, आलसी, नीचे जाने वाले सर्पिल पर ले जा सकता हूं यदि मैं इसे पहचानने और इसे रोकने का प्रयास नहीं करता हूं। "

"मैंने सीखा है कि संरचना और दिनचर्या की भूमिका मेरे लिए कितनी महत्वपूर्ण है," एक सर्वेक्षण प्रतिवादी, एडीएचडी, चिंता और अवसाद के साथ एक महिला ने लिखा है। “यह जानना एक कोपिंग टूल है कि यह एक चीज़ है, लेकिन नियमित जीवन और संरचना के साथ जीवन के बीच तुलना की जाती है, और एक बिना (थोड़े समय में प्रकाश स्विच की तरह और फिर अचानक बिजली की लाइन कट जाती है) वास्तव में मेरी आँखें खुलीं। चिंता और बाद के भावनात्मक रोलर कोस्टर में वृद्धि कठिन रही है। ”

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दरअसल, ADDitude के 18 मई के सर्वेक्षण में जवाब देने वाले लोगों में से 60% ने चिंतित, अभिभूत महसूस किया, थक गया, और / या चिंतित - 68% से केवल एक मामूली गिरावट जिसने पहली बार उस तरह से महसूस करने की सूचना दी अप्रैल। सात सप्ताह एक लंबे समय के लिए है कि चिंता के सभी अंदर पकड़ है।

जब हम तनाव का अनुभव करते हैं, तो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है, और हमारी लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया ट्रिगर होती है, मिशेल फ्रैंक, साइ के अनुसार। डी हम चिंतित, प्रतिक्रियाशील, चिड़चिड़े और खतरे में महसूस करते हैं। "जब हम इस उंची अवस्था में अधिक समय बिताते हैं और अपने तनावों से बच नहीं पाते हैं, जैसा कि अभी हो रहा है, हम डूब जाते हैं - ऐसा तब होता है जब हम प्रवेश करते हैं अंचल का क्षेत्र, या al पृष्ठीय योनि फ्रीज राज्य, '' फ्रैंक में कहा इस विषय पर उसकी हाल की ADDitude वेबिनार. “हम इस क्षेत्र को अंतिम उपाय के सुरक्षात्मक मार्ग के रूप में देख सकते हैं। हम सुन्न हो जाते हैं, हम असंतुष्ट महसूस करते हैं, और कार्य करने में असमर्थ होते हैं। हम प्रभावी रूप से बंद हो गए। ”

"मैं दुनिया में हर समय काम नहीं कर सकता," दो किशोरों के एक माता-पिता ने लिखा है जो कहते हैं कि वह चिंतित महसूस कर रहे हैं।

शट डाउन करना - या नीचे गिरना, जैसा भी मामला हो - हर व्यक्ति के लिए अलग दिखता है, लेकिन एक प्रवृत्ति पूरे सर्वेक्षण परिणामों में दिखाई दिया: एडीएचडी वाले वयस्क जो नई दिनचर्या को इकट्ठा करने में सक्षम थे तथा नई आदतों का निर्माण संगरोध रिपोर्ट में जल्दी बेहतर शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य।

एडीएचडी आहार: संगरोध में नई आदतें

कुल मिलाकर, 24% सर्वेक्षण उत्तरदाताओं ने कहा कि वे घर पर रहने के आदेश शुरू होने से पहले की तुलना में अब अधिक स्वस्थ खा रहे हैं। रेस्तरां में बाहर खाने के प्रलोभन के बिना, ड्राइव-थ्रू भोजन के लिए पॉप में, या स्नैक्स के लिए स्टोर पर दौड़ने के लिए, इन एडिट्यूड पाठकों का कहना है कि वे अधिक खाना बना रहे हैं और अधिक ताजे, असंसाधित भोजन खा रहे हैं।

एडीएचडी और ऑटिज्म वाली एक मां ने लिखा, "मेरे पास स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए अधिक समय है।" "मैं अक्सर शहर में नहीं जाता, क्योंकि मैं घर से काम कर रहा हूँ, इसलिए फास्ट फूड का प्रलोभन वहाँ नहीं है।"

“एक कामकाजी माँ और पत्नी के रूप में, अपने वयस्कता में पहली बार मुझे अपने परिवार को सर्वश्रेष्ठ देने के लिए समय या ऊर्जा नहीं होने पर जोर देने पर जोर नहीं दिया जाता है। अब मैं कर सकता हूँ, ”दो में से एक माँ लिखी जो अब सप्ताह में 7 दिन काम कर रही है। “मैं खुद को इतना स्वार्थी महसूस करता हूं, लेकिन मुझे पसंद है कि मैं शेड्यूल और ऑर्डर को पूरा करने के बजाय घर का बना खाना ज्यादा पसंद कर सकता हूं। मुझे खाना बनाना पसंद है लेकिन भोजन योजना के साथ पूर्व-सीओवीआईडी ​​से जूझना पड़ा। यह महामारी के दौरान एक मुद्दा नहीं रहा है। "

कई ADDitude पाठकों ने बताया कि कम लगातार किराने की यात्राएं उन्हें भोजन योजना में अधिक संगठित होने के लिए मजबूर किया है, और इस नई संरचना ने वास्तव में खाना पकाने को कम तनावपूर्ण बना दिया है। एडीएचडी, चिंता और अवसाद के साथ एक मध्यम आयु वर्ग की महिला ने लिखा, "मैं खरीदारी और खाना पकाने के प्रभारी हूं, और मैं अतीत की तुलना में अधिक संगठित और सफल रहा हूं।" “अतीत में, मैंने सप्ताह में तीन बार किराने की खरीदारी की ताकि यह भारी न हो। अब मैं सप्ताह में केवल एक बार जाने की कोशिश करता हूं और तेजी से अंदर-बाहर होता हूं। मैं नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने सहित एक सप्ताह के भोजन की योजना बनाता हूं। हम स्वस्थ खा रहे हैं... और कम पैसा खर्च कर रहे हैं क्योंकि हम लगभग कभी भी बाहर नहीं निकलते हैं। "

एडीएचडी आहार, व्यायाम, नींद और उपचार के बीच संबंध

यह ध्यान देने योग्य है (हालांकि शायद आश्चर्य की बात नहीं है) ध्यान दें कि ADDitude सर्वेक्षण के उत्तरदाताओं ने जो संगरोध में स्वस्थ खाने की सूचना दी थी, वे बहुत अधिक थे उन लोगों की तुलना में बेहतर नींद, अधिक व्यायाम, नियमित रूप से सावधानी, और अधिक सुसंगत एडीएचडी उपचार की रिपोर्ट करें, जो एक ही या उससे अधिक खा रहे हैं इससे पहले। एक स्वस्थ एडीएचडी आहार खाने वालों में, 47.7% ने यह भी कहा कि वे अब और अधिक सो रहे हैं, पूर्ण सर्वेक्षण के दर्शकों के 37.9% की तुलना में। इसी तरह, 43.4% स्वस्थ खाने वालों ने कहा कि वे अब अधिक व्यायाम कर रहे हैं, पूर्ण दर्शकों के 28.5% की तुलना में, और 45% ने कहा कि वे 33% की तुलना में पहले से अधिक ध्यानपूर्ण अभ्यास कर रहे हैं। इन स्वस्थ खाने वालों में से, 22% ने कहा कि वे सभी सर्वेक्षण उत्तरदाताओं के 15% की तुलना में अपने एडीएचडी लक्षणों का पहले की तुलना में अधिक नियमित रूप से इलाज कर रहे हैं।

अफसोस की बात है, रिवर्स भी सच है: जो एडीडिट्यूड पाठक अब खराब खा रहे हैं, उनमें नींद आने और व्यायाम कम रिपोर्ट करने और उनके एडीएचडी लक्षणों का लगातार कम इलाज करने की संभावना भी अधिक है। सर्वेक्षण के उत्तरदाताओं में से 26.57% लोगों ने कहा कि वे अब कम स्वस्थ आहार खा रहे हैं, 63% ने यह भी कहा कि वे सभी पाठकों के 45% की तुलना में पहले से कम व्यायाम कर रहे हैं। इसी तरह, सभी पाठकों के 24.7% की तुलना में 34% ने यह भी कहा कि वे पहले से कम सो रहे हैं। और 28% ने कहा कि उनके उपचार में संगरोध में लगातार 21% की तुलना में कम संगत वृद्धि हुई है।

बेशक, ये रुझान कार्य-कारण साबित नहीं होते हैं; हमारे पास यह दिखाने के लिए डेटा नहीं है कि खराब आहार खाने से व्यक्ति व्यायाम करता है या कम सोता है। लेकिन यह कई ब्लॉकों के बीच एक अंतर्संबंध का सुझाव देता है जो एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने के लिए एक-दूसरे को ढेर करते हैं। जब एक ब्लॉक को जगह से बाहर कर दिया जाता है, तो उसके आस-पास के अन्य लोग शिफ्ट हो जाते हैं और साथ ही दूर चले जाते हैं।

आहार हमारे सर्वेक्षण में नहीं मापा गया कोई भी बाहरी कारकों को प्रतिबिंबित कर सकता है: आय, ताजे खाद्य पदार्थों की उपलब्धता, पूर्व-मौजूदा स्थितियां, रोजगार की स्थिति और समग्र मानसिक स्वास्थ्य। उदाहरण के लिए, कई सर्वेक्षण उत्तरदाताओं ने भोजन और शराब के साथ अपनी चिंता को आत्म-चिकित्सा करने की सूचना दी।

एडीएचडी और डिस्प्रेक्सिया के साथ एक महिला ने लिखा, "मैं भोजन और (कुछ) शराब का उपयोग तंत्र और पुरस्कार के रूप में कर रहा हूं, हालांकि मुझे पता है कि यह स्वस्थ नहीं है।"

स्वीडन में ADHD के साथ एक पाठक ने लिखा, "जब आप घर पर रहते हैं और जीवन के बारे में तनाव महसूस करते हैं, तो भोजन और स्नैक्स बहुत अधिक सुलभ होते हैं।" "अपनी सामान्य दिनचर्या में, मुझे अपने दैनिक भोजन की योजना बनानी पड़ी, जिससे स्वास्थ्यवर्धक भोजन किया जा सके।"

ADHD व्यायाम आदतें संगरोध में

भोजन के साथ, ऊपर की दिनचर्या ने एडीडिट्यूड पाठकों के 45.7% को महामारी से पहले की तुलना में बदतर व्यायाम की आदतों में धकेल दिया है। जब जिम बंद हो गए, तो वे अपने साथ जवाबदेही और सहकर्मी दबाव ले गए, जिसने कई सर्वेक्षण उत्तरदाताओं को नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए प्रेरित किया। तैराक अपने गोद में नहीं जा सकते हैं, और वह पायलेट्स वर्ग केवल ऑनलाइन ही नहीं है। साथ ही, जो बच्चे खेल के मैदान पर नियमित व्यायाम करते हैं और पी.ई. कक्षा उन भौतिक को याद कर रही है दुकानों और एकल गतिविधियों के साथ उन्हें बदलने या अभी तक के साथ टैग का एक और खेल के बारे में अस्पष्टीकृत एक माँ की संताने।

“मैं हर दिन योग करता था और बहुत चलता था, लेकिन पिछले एक महीने में मैं सिर्फ सो रहा हूँ, बैठ रहा हूँ और पढ़ना, यह याद रखने की कोशिश करना कि मैं क्या कर रहा था, और फिर कुछ और सो रहा था, ”एडीएचडी के साथ एक एडीडिट्यूड रीडर लिखा और PTSD।

“मैं वेट ट्रेनिंग और योग के साथ हफ्ते में 3 से 5 बार सक्रिय होने से मुश्किल से ही योग कर पाता था अपने आप को एक बार वर्कआउट करने के लिए प्रेरित करें, ”एक महिला ने लिखा है कि शारीरिक गतिविधियों में कमी आने से वह प्रभावित हो रही है नींद। "इसका मुख्य कारण यह है कि मैं इन गतिविधियों को अन्य स्थानों पर करूँगा: वजन के लिए जिम, और योग के लिए एक स्टूडियो। 8 सप्ताह तक एक ही कमरे में रहने, काम करने और व्यायाम करने की कोशिश करना बहुत चुनौतीपूर्ण रहा है। ”

ADDitude के 28.5% पाठकों के बीच, जो कहते हैं कि वे अब और अधिक व्यायाम कर रहे हैं, ज्यादातर का कहना है कि वे बहुत अधिक चल रहे हैं, YouTube कसरत वीडियो की खोज की है, या चल रहे हैं या बाइक चला रहे हैं।

"मैंने अपना मूड स्थिर रखने के लिए रोजाना व्यायाम करना प्राथमिकता बना लिया है," शिकागो में एडीएचडी और कोमोरिडिटीज़ के साथ एक महिला ने लिखा है। “क्योंकि जिम बंद है, मुझे उसके आसपास एक अलग आदत विकसित करनी पड़ी। चिंता मेरे लिए टहलने / जॉगिंग करने के लिए दरवाजे से बाहर निकलना मुश्किल बना देती है लेकिन मेरा साथी हर एक दिन एक या दो पैदल लेता है ताकि मेरे लिए यह आसान हो जाए। हमने कुछ सस्ती तकनीक में निवेश किया ताकि मैं टीवी के सामने व्यायाम वीडियो कर सकूं। निर्देशित कक्षाएं मुझे प्रेरित करने में मदद करती हैं। मेरे पिछले काम के समय ने वास्तव में मेरे लिए जिम में व्यायाम करना आसान बना दिया और मुझे वास्तव में याद आती है। ”

कुछ मामलों में, माता-पिता एडीएचडी के साथ अपने बच्चों के लिए स्वस्थ व्यवहार के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, जो उन्हें कारपूलिंग और लैक्रोस के दिनों की तुलना में अधिक व्यायाम करने के लिए प्रेरित करता है किनारे। “चलना, बाइक चलाना, स्कूटर, ट्रैम्पोलाइन, और हुला हूपिंग दिन के लिए हमारी पसंद हैं। व्यायाम हमारी दिनचर्या के लिए जरूरी है, ”10 और 13 साल की एक माँ ने लिखा। "मुझे नहीं पता कि मैंने कभी भी COVID-19 से पहले व्यायाम को प्राथमिकता दी है।"

कई स्वस्थ आदतों के साथ, शुरुआत करना अक्सर सबसे कठिन हिस्सा होता है। एक बार आदत बनने के बाद, यह न केवल चिपक जाती है, बल्कि बढ़ने लगती है। “मैंने लगभग एक महीने पहले 100 दिनों का योगाभ्यास शुरू किया था और अब लगभग प्रतिदिन योग करता हूँ। इसने और अधिक व्यायाम करने और साथ ही साथ अन्य व्यायाम करने की इच्छा पैदा की है, ”एडीएचडी और खाने की बीमारियों के साथ एक युवा महिला को लिखा।

महामारी की नींद की समस्या

यह अच्छी तरह से स्थापित है एडीएचडी दिमाग नींद के साथ संघर्ष करता है. कभी-कभी यह खराब समय प्रबंधन के साथ करना पड़ता है - बहुत देर तक रहना और सुबह अलार्म बजने पर कीमत का भुगतान करना। एडीएचडी दिमाग में विचारों और विचारों के साथ गूंजने और प्रकाश करने की प्रवृत्ति होती है, जो हमें सोते समय और अच्छी तरह से अतीत में जागृत और अभिभूत रखते हैं। आज, महामारी की चिंता भी समीकरण का हिस्सा है।

COVID-19 से संबंधित चिंता नींद में खलल पैदा कर रहा है, और यह लोगों को थकावट,, फ्रीज ’महसूस करवा रहा है, और अपने जीवन में पहले से कहीं अधिक मध्याह्न भोजन ले रहा है।

एक अभिभावक ने लिखा, "मैं इसलिए अधिक सो रहा हूं क्योंकि यह अभिभूत करने वाली रणनीति है जब मैं अभिभूत हो जाता हूं, लेकिन मुझे उतना आराम नहीं होता।"

एडीएचडी, अवसाद और पीटीएसडी के साथ एक वयस्क ने लिखा, "मेरे नींद के पैटर्न को बाधित कर दिया गया है क्योंकि प्रियजनों के बारे में चिंता तनाव के स्तर को बढ़ाती है।" “मैं खुद को समय गंवाता हूं और मेरी वयस्क बेटी ने भी ऐसी ही रिपोर्ट की है। वह खुद को छत पर देखती है।

बोझ उन कर्मचारियों के लिए और भी अधिक है जो महामारी के दौरान काम करना जारी रखते हैं। चिंता और चिंता के कारण (जो अक्सर घर से बाहर निकलने से हो सकता है), वे जल्दी अलार्म घड़ियों के लिए जाग रहे हैं, जबकि ऐसा लगता है कि बाकी दुनिया में सो रही है।

एक सर्वेक्षण प्रतिवादी ने लिखा, "चिंता प्रेरित अनिद्रा और घबराहट के दौरे नींद में खलल पैदा करते हैं।" "लेकिन मैं पूरे समय काम कर रहा हूं, इसलिए दिन के दौरान झपकी लेने का समय नहीं है। मैं थक गया हूँ, गलतियाँ कर रहा हूँ, और पीछे रह रहा हूँ। "

ADHD के साथ वयस्क जो घर से काम कर रहे हैं और घर से सीखने वाले बच्चे आमतौर पर अधिक नींद ले रहे हैं। कुछ का यह भी कहना है कि उनके आवागमन को समाप्त करने से नींद और व्यायाम के लिए समय खुल गया है जो उन्होंने पहले कभी नहीं किया था।

एडीएचडी के साथ दो किशोरों में से एक माता-पिता ने लिखा, "प्रत्येक सप्ताह दोपहर के बाद अलार्म घड़ी 1.5 घंटे बाद बंद हो जाती है।" "न केवल कोई हंगामा है, बल्कि हमें स्नान करने और कपड़े पहनने की भी ज़रूरत नहीं है। मेरी किशोरावस्था सप्ताह के 2 घंटे बाद उठती है। वह अपने स्कूल के दिन की शुरुआत करता है, और वह रात को कपड़े पहनता है। "

दूसरों के लिए, इस महामारी से जुड़े बड़े जीवन के व्यवधानों और चिंताओं के लिए अतिरिक्त नींद के लाभों की भरपाई नहीं की जा सकती है।

एडीएचडी के साथ एक अभिभावक ने चिंता के साथ एक अभिभावक को लिखा, "मुझे अब नींद आ रही है और मुझे अपना दिन शुरू करने में भी अधिक समय लग रहा है।" "मुझे लगता है जैसे मैं इत्मीनान और अभावग्रस्त हो गया हूँ। अपनी नौकरी खोना, बेरोजगारी के लिए फाइल करने के लिए हफ्तों से कोशिश कर रहा है, और मेरे 13 साल के बच्चे के लिए कोई भी इन-स्कूल ने मेरे एक बार संरचित जीवन को उल्टा करना जारी रखा है। मुझे लगता है कि अब मेरा कोई उद्देश्य नहीं है। ”

एक महामारी में एडीएचडी के लक्षणों पर उपचार का प्रभाव

जैसा कि पिछले सर्वेक्षणों में परिलक्षित हुआ है, अधिकांश ADDitude पाठक (61%) अभी ADHD उपचार परिवर्तन नहीं कर रहे हैं। सर्वेक्षण के उत्तरदाताओं के सिर्फ 16% ने कहा कि उनका उपचार संगरोध में अधिक सुसंगत हो गया है; शेष पाठकों ने कहा कि वे खुराक को छोड़ रहे हैं, लापता नियुक्तियों, और आमतौर पर महामारी के दौरान उपचार की स्थिरता को बनाए नहीं रखते हैं।

इस असंगति के कारण विविध हैं। कुछ वित्त के बारे में चिंतित हैं, इसलिए उन्होंने पैसे बचाने के लिए एडीएचडी दवा में कटौती की है। अन्य लोग संक्रमण के खिलाफ खुद को और अपने परिवार की सुरक्षा के लिए डॉक्टरों के कार्यालयों और फार्मेसियों से दूर रह रहे हैं। अन्य लोग यह जान रहे हैं कि, इन-स्कूल स्कूल के दबाव के बिना, उनके बच्चों को उसी तरह लक्षण नियंत्रण के लिए दवा की आवश्यकता नहीं है।

"हमने देखा कि वह मेड्स के बिना काम करने में सक्षम थी और अपने बाल रोग विशेषज्ञ के परामर्श पर, हम पूरे समय के लिए रुक गए जब वह घर पर होगी," 14 वर्षीय जुड़वा बच्चों की एक माँ ने लिखा। “अब हम एक खुश बच्चे हैं जो रचनात्मक चीजें कर रहे हैं और फिर से अपना पियानो बजा रहे हैं! वह एक मूडी, क्रोधी, भावनात्मक रोलर कोस्टर नहीं है! "

अभी भी दूसरों को पता है कि दिनचर्या और समय की गड़बड़ी ने उनकी उपचार योजनाओं को अव्यवस्थित कर दिया है।

एडीएचडी के साथ दो बच्चों के एक माता-पिता ने लिखा, "दिनचर्या की कमी के कारण, मेरा मेड शासन काफी बिखरा हुआ है।" “मैं लगभग आधे समय के लिए अपना मेड लेना भूल गया। मैं यह सुनिश्चित करने में कामयाब रहा कि मेरे बेटे को उसका मिल जाए, हालांकि। एक और उदाहरण है कि मैं दूसरों को कैसे प्राथमिकता दे सकता हूं, लेकिन खुद की देखभाल नहीं करता। "

जिन लोगों ने कम लगातार उपचार की सूचना दी, उनमें से लगभग 58% ने कहा कि वे कम व्यायाम कर रहे हैं, 36% ने कहा कि वे कम सो रहे हैं, और 35% ने कहा कि वे महामारी से पहले कम स्वस्थ खा रहे हैं। सभी मामलों में, यह औसत से लगभग 10 अंक अधिक है, यह सुझाव देता है कि एक स्थिर उपचार दिनचर्या बाकी टॉवर को दुर्घटनाग्रस्त होने से बचाने में मदद करती है।

"मैं अधिक स्पष्ट रूप से समझता हूं कि आदतों और दिनचर्या के लिए यह कितना उपयोगी है," एक एडीडिट रीडर ने लिखा है। "मेरी दैनिक आदतों और दिनचर्या (अकेले, कम बाहरी जवाबदेही के साथ) के पुनर्निर्माण की धीमी प्रक्रिया ने इस बार प्रतिबंधात्मक महसूस करने के बजाय आत्म-देखभाल की तरह महसूस किया है।"

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29 मई, 2020 को अपडेट किया गया