क्या आप एक एडीएचडी "हेलीकाप्टर" साथी हैं?
क्या आप अपने पति या पत्नी के ऊपर मंडराते हैं, जब वे घर का काम कर रहे हैं या घर के आसपास के अन्य महत्वपूर्ण कार्य पूरे कर रहे हैं? क्या आप अपने में चीजों के लिए अपनी जिम्मेदारी से ज्यादा हिस्सा लेते हैं ADHD संबंध? क्या आपको लगता है कि अगर आप अपने साथी के शेड्यूल को माइक्रो-मैनेज करते हैं या अभी तक बेहतर काम करते हैं, तो यह आसान है। क्या आपने गुस्सा करने की कोशिश की है, अपने साथी को कोशिश करने और काम करने के लिए प्रेरित करने के लिए गुस्सा भी करते हैं। यदि हां, तो आप एक हो सकते हैं हेलीकाप्टर साथी!
ज्यादातर समय, एक हेलीकॉप्टर साथी काम पूरा होने के बाद नौकरी या नौकरी के इंतजार के दौरान हताशा के वर्षों से पैदा होता है। या एक अच्छी तरह से स्थापित डर से कि अव्यवस्था में कुछ का एक महत्वपूर्ण हिस्सा छूट जाएगा, योजना की कमी या अपने साथी की संरचना की कमी प्रतीत होगी। यह सोचना भी असामान्य नहीं है कि जब हम अपने एडीएचडी साथी को प्राथमिकता देने, फॉलो-थ्रू करने या अपने खोए हुए विचार की ट्रेन को वापस पाने के लिए संघर्ष कर रहे हों, तो हम केवल "मदद" कर रहे हैं।
एक एडीएचडी हेलीकाप्टर साथी होने के साथ समस्या
एक एडीएचडी हेलिकॉप्टर पार्टनर होने की समस्या, जो एक रिश्ते में पैदा हुई निराशा और असंतुलन से अलग है, वह यह है कि यह हमारे भागीदारों को खुद के लिए सीखने की अनुमति नहीं देता है। सम्मानित महसूस करना। यह जानने के लिए कि उनके लिए क्या काम करता है और क्या नहीं। सफल होने पर उस उपलब्धि की भावना का अनुभव करने के लिए, जब वहाँ हो रहा है कि हम इसे कैसे किया जा सकता है की तुलना में अलग है। इसलिए, यदि आप अपने हेलीकॉप्टर पार्टनर के तरीकों में सुधार करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप अपने रिश्ते में संतुलन को फिर से स्थापित करना चाहते हैं संतुष्टि का आनंद लें जब प्रत्येक व्यक्ति को उनके योगदान के लिए सराहना की जाती है, तो आप निम्नलिखित प्रथाओं को डालकर शुरू कर सकते हैं कार्रवाई:
- उन्हें केवल एक बार याद दिलाएं। किसी को नाग पसंद नहीं है, और किसी को नाग पसंद नहीं है। दांतेदार होना हमें एक बच्चे की तरह महसूस कराता है और नग होने के नाते हमें माता-पिता जैसा महसूस कराता है। बहुत सेक्सी नहीं है। इसलिए जब आपको आवश्यक हो, एक एकल अनुस्मारक दें, और फिर वापस कदम रखें और अपने एडीएचडी पति-पत्नी को इस अवसर पर उठने दें।
- तू रहने दे। सिर्फ इसलिए कि आप कुछ जल्दी या आसानी से ठीक कर सकते हैं या नहीं कर सकते हैं, इसका मतलब यह है कि आपको या आपके पास भी होना चाहिए। तो अगली बार जब आपको पता चलता है कि आपका एडीएचडी साथी काम के लिए निकल गया है, लेकिन उसका बटुआ रसोई की मेज पर है या उसका अटैची सामने के दरवाजे से बैठा है, तो उसे छोड़ दें। वे बड़े हो गए हैं और वे जिन परिणामों का सामना कर रहे हैं वे पहली बार में मुश्किल लग सकते हैं, लेकिन परिणाम एक छोड़ देते हैं सार्थक प्रभाव — और अपने साथी के लिए जरूरी बदलाव लाने की अधिक संभावना है ताकि सभी में बदलाव हो सके उनका अपना।
- अपने साथी के कार्यों की जिम्मेदारी लेना बंद करें आप जानते हैं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं — जो हमारे पति या पत्नी के कार्यों का बहाना बनाने के लिए अवचेतन आवेग है। जैसे कि आपके जीवनसाथी के देर से आने पर माफी की पेशकश करना, जब वे एक महत्वपूर्ण तारीख भूल जाते हैं, अव्यवस्थित होते हैं, तो आवेगपूर्ण टिप्पणी करते हैं या पूरी तरह से बातचीत पर हावी होते हैं। एडीएचडी वयस्कों सहित वयस्क, अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेते हैं, दूसरे की नहीं। बहाने बनाने के बजाय, एक योजना बनाएं। एक योजना जो आपके पति या पत्नी अपने कार्यों के लिए जवाबदेही और जिम्मेदारी लेने के लिए आती है।
- उन्हें असफल होने दो। यह एक मुश्किल है। एक पति या पत्नी के रूप में हम अपने एडीएचडी साझेदारों की तरह महसूस कर सकते हैं कि सफलता या प्रदर्शन किसी तरह (अंतरंग रूप से) हमारे अपने आत्म-मूल्य से जुड़े हुए हैं - "यदि वे विफल होते हैं, तो मैं एक असफलता हूं। "" अगर वे बुरे दिखते हैं, तो मैं बुरा दिखता हूं। "लेकिन सच्चाई यह है कि हम अपनी असफलता से सबसे अच्छा सीखते हैं, और जब हम होते हैं तो पूरी तरह से कम-से-कम एक बहुत कम। बचाया! उन्हें "बचाने" के लिए हर समय होने की निकट असंभवता का उल्लेख नहीं करना चाहिए। एक सामयिक बचत की सराहना की जा सकती है, लेकिन हर रोज होने वाली घटना के रूप में, यह थोड़ा सक्षम हो जाता है।
- उन्हें अपने स्वयं के अनुभवों से सीखने दें। पार्टनर के रूप में, हम... अच्छे पार्टनर हैं, माता-पिता नहीं और हमारी भूमिका अपने पार्टनर को असहज होने से बचाने की नहीं है। तथ्य यह है कि जब लोग असहज होते हैं, तो उनके बदलने की संभावना अधिक होती है। एक साझेदारी दो वयस्कों के बीच होती है जो अपने अनुभवों से सीखी गई शक्तियों के साथ एक-दूसरे का समान रूप से समर्थन करते हैं।
- अपने साथी के लिए ऐसा न करें कि वे अपने लिए क्या कर सकते हैं। इसमें उन्हें यह याद दिलाने के लिए कॉलिंग या टेक्सटिंग शामिल है कि वे क्या करने वाले हैं या उन्हें कहाँ जाना है। हमारे एडीएचडी साथी की यात्रा के लिए पैकिंग, उन्हें सुबह का समय देने के लिए उन्हें नाश्ते के लिए या उनके दोपहर के भोजन को पैक करने के लिए उन्हें ऐसा करने की अनुमति नहीं है जो वे खुद के लिए कर सकते हैं। अक्सर यह आदत हमारे साथी के लिए प्यार से बढ़ जाती है, है ना? लेकिन हमें यह याद रखना होगा कि वे सक्षम हैं। जब हम किसी और के लिए करते हैं तो वे खुद को करने में सक्षम होते हैं हम व्यक्तिगत सफलता का आनंद लेने की भावना से उन्हें लूटते हैं।
- भावना का नाम बताइए। यदि हेलीकॉप्टर भागीदार होने से पीछे खींचने के आपके प्रयास आपको थोड़ा असहज महसूस कराते हैं, तो आप शायद कुछ सही कर रहे हैं। इसके बजाय कि कदम उठाकर और जो कुछ भी आप कर रहे हैं, उसे करने के लिए अपने आप को याद दिलाने की कोशिश करें, भावना का नाम न दें। यह कहते हुए जोर से ("उसे उस बैठक के लिए देर से आने देना" क्योंकि मैंने उन्हें याद दिलाने के लिए पाठ नहीं किया था, महसूस करता है असुविधाजनक ”) या इसे एक पत्रिका लिखने से आपको वह प्रक्रिया करने में मदद मिल सकती है जो आप बिना प्रलोभन के दे रहे हैं ओवर-साथी। इसका नामकरण आपको इसे जानने की अनुमति देता है और आप तब चुन सकते हैं कि आप कैसे कार्य करना चाहते हैं।
अंत में, याद रखें कि यह एक प्रक्रिया है। हम इसे हर बार सही नहीं करेंगे। हालाँकि, जो मायने रखता है, वह यह है कि हम प्रगति कर रहे हैं और एक स्वस्थ, समान साझेदारी बनाने पर अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, जिसका हम आने वाले वर्षों तक आनंद ले सकते हैं।
लॉरी द्वापर,वरिष्ठ प्रमाणित ADHD कोच और प्रशिक्षित मनोचिकित्सक नर्स प्रैक्टिशनर,और ADD / ADHD के साथ निदान किए गए ग्राहकों के साथ काम करने में माहिर हैं और अंत में यह समझना चाहते हैं कि उनका मस्तिष्क कैसे काम करता है,उनकी चुनौतियों को कम करें और चीजें हासिल करें! आप ऐसा कर सकते हैं ट्विटर पर लॉरी को फॉलो करें, गूगल + और उसके साथ जुड़ जाओ फेसबुक भी। लॉरी की वेबसाइट है:http://www.coachingforadhd.com
