भावनात्मक रूप से अटक गया? अपने भावनाओं के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाएं
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भावनात्मक रूप से अटक गया? अपने भावनाओं के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाएं
क्या आप भावनात्मक रूप से फंस गए हैं? भावनाओं को एक बुरा रैप मिल सकता है; हालाँकि, भावनाएँ मानवीय अनुभव का हिस्सा हैं और एक ऐसा तरीका है जिससे हमारा मस्तिष्क हमसे संवाद करता है। उदाहरण के लिए, डर हमें संभावित खतरे से आगाह करता है ताकि हम सुरक्षित रहने के उपाय कर सकें। दुःख हमें बताता है कि कुछ को हमारे ध्यान की आवश्यकता है, और खुशी कुछ अच्छे को पुष्ट करती है इसलिए हम इसे अधिक करते हैं। भावनाओं को महसूस करना समस्याग्रस्त नहीं है। कठिनाइयाँ तब होती हैं जब हम अपनी भावनाओं में फंस जाते हैं और प्रतिक्रिया करने लगते हैं।
कुछ तरीकों से हम अपनी भावनाओं से फंस जाते हैं:
- उनसे लड़ने की कोशिश करना या उन्हें बनाए रखने की सख्त कोशिश करना
- इस बात से अनभिज्ञ होने के कारण कि हम उनसे कैसे प्रतिक्रिया दे रहे हैं
- हमारे जीवन की गुणवत्ता का मूल्यांकन करने के लिए उनका उपयोग करना
आपको भावनात्मक रूप से नहीं रहना है। ये टिप्स आपकी भावनाओं, खुद और आपके जीवन के साथ आपके रिश्ते को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
- याद रखें कि भावनाएं न तो अच्छी हैं और न ही बुरी; वे बस हैं
- उनके खिलाफ संघर्ष करने के बजाय, स्वीकार करें और अपनी भावनाओं को अस्तित्व में रहने दें (संघर्ष आपको अटकाए रखता है)
- जब भावनाएं मजबूत होती हैं, तो बस सांस लें और उन्हें प्रतिक्रिया करने से पहले खुद को स्थान देने के लिए नोटिस करें
- अपनी सांस द्वारा बनाए गए उस ठहराव में, एक विकल्प बनाएं जो आपके मूल्यों के साथ संरेखित हो: आप जो चाहते हैं, उसके करीब जाने पर क्या कार्रवाई होगी, और आगे क्या होगा?
- याद रखें कि आप अपनी भावनाएं नहीं हैं, और भावनाएं आपके जीवन की गुणवत्ता को परिभाषित नहीं करती हैं
स्वीकृति और जागरूकता के साथ, आप अपनी भावनाओं को आपके लिए काम कर सकते हैं।
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