सेल्फ-हार्डिंग बंद करें और विश्वास करना शुरू करें

'अंतिम मिनट खरीदारी सूची' को नीचे रखने के लिए एक मिनट का समय लें और अपनी आँखें बंद करें। वर्ष के इस समय के दौरान आप के आस-पास के लोगों की पागल आवाज़ों को दूर करने की कोशिश करें, जो शायद उतने ही व्यस्त और नाराज हैं। अपने अतीत से एक क्षण का चित्र - एक सकारात्मक क्षण। हो सकता है कि इस क्षण में एक गर्म चिमनी या एक बड़ा पेड़ या छुट्टी संगीत हो। हो सकता है कि आप एक स्नोबॉल लड़ाई या रात में गर्म चॉकलेट पीने वाले दोस्तों के साथ तस्करी कर रहे हों।

थोड़ा और आराम महसूस हो रहा है? आपने अपने आप को अनुमति दी तनाव से बचे और साल के इस समय की भलाई में विश्वास करते हैं।

विंटर के दौरान सेल्फ-हार्म की दिक्कत रोकना

सर्दी संघर्ष का मौसम हो सकता है - सेमेस्टर कक्षाओं का अंत, परिवार का जमावड़ा, मौसम की परेशानी, धन की समस्याएं। यह समझ में आता है कि चिंता और अवसाद बढ़ता है वर्ष के इस समय के दौरान। हालाँकि, सिर्फ इसलिए कि कुछ मुद्दे सर्वकालिक उच्च स्तर पर हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आत्म-नुकसान भी होना चाहिए।

भले ही सर्दी साल का सबसे कठिन समय था जब मैं आत्म-नुकसान से जूझ रहा था, अब मैं सीजन में अच्छा देखने के लिए आया हूं। सच में, मैं वास्तव में सर्दियों का आनंद लेने के लिए आया हूं (बर्फीले सड़कों के अलावा, मैं इसके बिना कर सकता हूं)। मुझे जागना और आसमान से बर्फ गिरना पसंद है। मुझे स्वेटर और स्कार्फ और बूट पहनना पसंद है।

यह महान लेखन मौसम के लिए बनाता है और, सौभाग्य से, यह मेरा नंबर एक मुकाबला कौशल है।

एक स्क्रूज मत बनो - छुट्टी को गले लगाओ

हमारे साथ क्रिसमस पर, बहुत से लोगों को छोटी चीजों का आनंद लेने में मुश्किल समय होता है। जैसा मैंने अपने पिछले ब्लॉग में कहा था, छुट्टियों के मौसम के नकारात्मक सकारात्मक पर काबू पा सकते हैं। जब नकारात्मक नियंत्रण लेते हैं, तो यह समय रुक जाता है, अपनी आँखें बंद करें, और अपने आप को कहीं और तस्वीर दें।

लाइन में आपके आगे बहस करने वाले परिवारों को सुनने के बजाय, स्टोर की पृष्ठभूमि में खेल रहे छुट्टी संगीत को सुनें। जब आप जिस व्यक्ति पर क्रश करते हैं, वह छुट्टी पर जाने से पहले आपको हैप्पी हॉलिडे की शुभकामना नहीं देता है हताशा को अपने ऊपर ले लो - रेडियो को पूरे घर में घुमाओ और अपने दिल की बात गाओ बाहर। जब रैपिंग पेपर केवल उपहार के आसपास फिट नहीं होता है, तो रुकें, कुछ गर्म चॉकलेट बनाएं और जब आपको लगता है कि आप सुरक्षित स्थान पर हैं तो वापस आ जाएं। यदि यह छुट्टी का संगीत है जो वास्तव में आपको गुस्सा दिलाता है, तो सुनने के लिए छुट्टी-विरोधी प्लेलिस्ट बनाएं।

अरे, अगर यह काम करता है, तो यह काम करता है।

वहां कई हैं सुरक्षित आत्म-चोट विकल्प इस छुट्टी के मौसम में रेजर या कैंची या बॉबी पिन के लिए पहुंचने के बजाय पहुंचने के लिए। (यह भी पढ़ें: सेल्फ-हार्म के विकल्प तथा स्व-चोट के स्वस्थ विकल्प) छुट्टी का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा अपने आप में विश्वास करना है और आपको नए साल में सुरक्षित रूप से आगे बढ़ना है। यकीन मानिए कि सुरक्षित रहकर, सांता आपको इस क्रिसमस पर सकारात्मकता लाएगा।

और जो सकारात्मकता के साथ भरा हुआ स्टॉकिंग नहीं चाहते हैं और अच्छा आत्म-नुकसान मुकाबला कौशल?

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