शर्म और खाने की विकार

मैं कुछ ऑडियो उपदेशों को सुन रहा हूँ ब्रेन 'ब्राउनशर्म के विषय पर एक प्रमुख शोधकर्ता। शर्म - कि "पर्याप्त" नहीं होने का एहसास, योग्य नहीं - ऐसा कुछ है जिसे हम खाने के विकार के साथ सभी बहुत परिचित हैं। ब्रेन 'पर जल्दी कहते हैं, "यदि आप शर्म का दावा नहीं करते हैं, तो शर्म आपको दावा करेगी."

हमारे खाने के कितने विकार और व्यसन शर्म की जगह से बाहर होने लगे? हममें से कितने लोगों ने अपनी शर्म को अपने जीवन को नियंत्रित करने की अनुमति दी है और कितने समय तक?

मेरे लिए, शर्म की बात यह है कि जब मैं लगभग पाँच साल का था तब से यह शो चल रहा है। मुझे नहीं पता था कि इसे उस समय क्या कहा जाए, मैं केवल यह जानता था कि मैं छोटा और शक्तिहीन और गंदा महसूस करता था और पर्याप्त नहीं था। कभी भी अच्छा नहीं होता। जब मैं बड़ी हुई, तब तक यह एहसास बढ़ता गया, जब तक कि यह इतना भारी नहीं हो गया कि मैंने 12 साल की उम्र में भोजन को प्रतिबंधित कर दिया और अपनी त्वचा को काट दिया।

शर्म, Brene के अनुसार, पूर्णतावाद, हिंसा का जन्मस्थान है, लत, शराब, भोजन विकार. बड़ी विडंबना यह है कि जहां शर्म ने हमारी समस्या पैदा की, वहीं यह हमें डगमगाती भी है।

यदि आप एक खाने की गड़बड़ी के साथ प्यार करते हैं, तो कृपया महसूस करें कि हमें हिलाने से हमें बिना रुके नहीं मिलेगा। जैसे टिप्पणियाँ, "यह हास्यास्पद है, जेसिका। बस एक सामान्य व्यक्ति की तरह खाएं / आपकी भोजन योजना के अनुसार "बिल्कुल भी मददगार नहीं हैं। मेरा विश्वास करो, हम पहले से ही यह सोच रहे हैं। संभावना है, हमारे सिर में आवाज हमें मिनट-दर-मिनट के आधार पर बता रही है कि हम खाने की गड़बड़ी के लिए कितने मूर्ख, स्वार्थी, हास्यास्पद और भयानक हैं।

हीलिंग शर्म

तो शर्माने का क्या इलाज है? ब्रेन ब्राउन के अनुसार, यह समानुभूति है। शर्म को ठीक करने के लिए, हमें अपने आप को सही मायने में देखा जाना चाहिए - अच्छा और बुरा - और दूसरों को हमें स्वीकार करने और हमारे बगल में खड़े होने की अनुमति दें।

यह, हमारे उद्देश्यों के लिए, दो चीजों का मतलब है।

भोजन विकार विकार: आपको इसके बारे में बात करनी होगी। आप यह नहीं छिपा सकते हैं और विश्वास करते हैं कि आप बहुत टूट चुके हैं, बहुत घृणित हैं, प्यार करने के लिए बहुत भयानक हैं। आपको किसी और को देखने और आपको वैसे भी प्यार करने देने का जोखिम उठाना होगा।

प्रियजनों: आपको हमें स्वीकार करना होगा। स्वीकार करें कि हम किसी भी क्षण सबसे अच्छा कर रहे हैं। यह महसूस करें कि हम पहले से ही सोचते हैं कि हम भयानक, भयानक इंसान हैं और हम सभी की सबसे ज्यादा जरूरत है यह जानने के लिए कि हम स्वीकार किए जाते हैं और योग्य हैं और प्यार करते हैं, भले ही हमें कोई मानसिक बीमारी हो।

क्या मैं इतना भोला हूँ कि हर कोई आपको अपने साथ चलने की अनुमति देता है जो आपको तुरंत मिलने वाला है? नहीं। लेकिन अगर आप उन्हें मौका नहीं देंगे तो वे कैसे समझेंगे कि आप क्या पीड़ित हैं? अगर हम चुप रहेंगे तो लोग हमारी बीमारी की सच्चाई और वास्तविकता को कैसे जान पाएंगे?

मेरे खाने के विकार में शर्म का एक बड़ा कारण कलंक है: मैं यह स्वीकार नहीं करना चाहता था कि मैं एक था ईटिंग डिसऑर्डर (विशेष रूप से एनोरेक्सिया) क्योंकि मैं स्वार्थी, व्यर्थ, अनजाने के रूप में नहीं देखा जाना चाहता था, जो कुछ। लेकिन यहाँ एक बात है - अगर हम सब चुप रहते हैं, तो सच्चाई कभी नहीं निकलती।

क्या आपके खाने के विकार के बारे में ईमानदार होना डरावना है? अरे हाँ। किसी को मत बताना कि यह नहीं है। लेकिन क्या यह उपचार है? पूर्ण रूप से।

हो सकता है कि आप उस बिंदु पर नहीं हैं जहाँ आप हेल्दीप्लस से जुड़कर पूरी तरह से सार्वजनिक होना चाहते हैं मानसिक स्वास्थ्य के लिए खड़े हो जाओ कलंक समाप्त करने के लिए अभियान। (इसे देखें - यह एक अद्भुत अभियान है।) लेकिन शायद - बस हो सकता है - आप एक या दो भरोसेमंद लोगों को अपने जीवन में जाने और आपको प्यार करने और आपको स्वीकार करने के लिए स्वीकार कर सकते हैं, जैसे कि आप संघर्ष करते हैं।

उम... मैं अकेला नहीं हूं जो शर्म से जूझता है, है ना? आपके खाने की गड़बड़ी में शर्म कैसी है?