4 आदतें जो आपके आत्मसम्मान पर चोट करती हैं

ऐसी कई आदतें हैं, जिन्हें आप हर दिन मन से करते हैं। किसी विशेष पक्ष के बिस्तर से उठने से लेकर, नाश्ता करते समय अपने फेसबुक या इंस्टाग्राम की जाँच करने या काम के बाद उसी गैस स्टेशन पर रुकने तक। प्रत्येक दिन, प्रत्येक क्षण, आपके लिए कुछ ऐसा करने का अवसर होता है अपने आत्मसम्मान का निर्माण करता है या आपके आत्मविश्वास को तोड़ता है. आप जितने अधिक विचारशील होंगे, आप अपने लिए उतने ही बेहतर निर्णय लेंगे।

आदतें जो आत्म-सम्मान को प्रभावित करती हैं

कैसंड्रा अपने बिसवां दशा में था और अपने जीवन के कई क्षेत्रों से असंतुष्ट महसूस कर रहा था। बाहर पर, ज्यादातर लोग उसे "एक साथ रखा" पर विचार करेंगे। उसके पास एक अच्छी नौकरी, दोस्त और एक सहायक परिवार था, लेकिन खुशी महसूस नहीं कर रही थी। उसने गौर किया बुरी आदतें जो मददगार महसूस करते थे, वे वास्तव में उसका वजन कम करने लगे थे।

वह अक्सर अपने मेल पाने से बचती थी जब तक कि बॉक्स बह न जाए; वह सभी बिलों को देखने की चिंता महसूस नहीं करना चाहती थी। देर से बिल और फोन के पैसे के बारे में वह बकाया के बारे में उसे बुरा लग रहा था छोड़ दिया है। जब वह काम में बोर हो रही थी, तब उसने वेब ब्राउज किया, लेकिन देखा कि हर दिन वह एक पूर्व फेसबुक पेज को देखती है, जिससे अस्वीकृति की भावना पैदा होती है। एक लंबे दिन के बाद, वह अपने कपड़ों को अपनी अलमारी में फेंक देती थी, जो इतना बुरा नहीं था, अगर वह उन्हें एक बार में उठा लेती, लेकिन उसने कभी ऐसा नहीं किया। यह महसूस करने की अंतहीन सुबह की ओर जाता है जैसे कि उसके पास पहनने के लिए और झुर्रीदार शर्ट में देर तक चलने के लिए कुछ भी नहीं था। प्रत्येक दिन इस तरह से शुरू हुआ: उन्मादी और खुद से निराश महसूस करना।

अव्यवस्था या शिथिलता के ये छोटे कार्य न्यूनतम लग सकते हैं, लेकिन जब कैसंड्रा ने उन्हें जोड़ा तो उन्हें एहसास हुआ कि ये छोटे कार्य एक बड़े मुद्दे का हिस्सा थे। यह सिर्फ "शिथिलता" या "आलसी" महसूस करना नहीं था, इन आदतों ने उसे अपने जीवन के कई क्षेत्रों में खुद के बारे में अच्छा महसूस करने से रोक दिया। कौन सी आदतें आपके स्वाभिमान को ठेस पहुँचा रही हैं? (पढ़ें: अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए अधिनियम के विपरीत)

आदतें जो अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाती हैं

जब आप खुद को रोकते हैं और पूछते हैं, "इस व्यवहार का क्या कार्य है?" या "मैं ऐसा क्यों कर रहा हूं?" आप उन कारणों के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं जो इन आदतों को तोड़ना मुश्किल है। इन आदतों से कामकाज के अन्य क्षेत्रों में खून बहता है। शायद आप हर दिन काम से पहले कॉफी की दुकान पर रुकते हैं; कैफीन आपके डॉक्टर ने आपको बचने के लिए कहा था और $ 5.00 का पेय आपको उर्जावान रखता है लेकिन आपके बैंक खाते और आत्मविश्वास में कमी आती है। कुछ बातों के बारे में सोचें जिन्हें आप बार-बार करते हैं जो सहायक नहीं हो सकती हैं। यहाँ कुछ सामान्य हैं।

1. वयस्क कार्यों से बचना। बिलों का भुगतान करना विशेष रूप से निराशाजनक है, अगर यह आपके आत्मसम्मान की कमी की भावनाओं को सामने लाता है और आपके बचपन से पैसे के बारे में प्राप्त संदेशों को फिर से दिखाता है। परहेज के साथ समस्या बिलों का ढेर है और इसलिए अपर्याप्तता की भावनाएं हैं। इसके बजाय, ऑनलाइन बिलों का भुगतान करने या जवाबदेह बने रहने में मदद करने के लिए किसी मित्र को सूचीबद्ध करने की योजना के साथ आएं। यह आसान नहीं है, लेकिन एक बजट के भीतर रहना आपके पास मौजूद पैसे या वित्तीय आशंकाओं को तोड़ सकता है जो आपको इस बुरी आदत में बंद कर रहे हैं। (पढ़ें: एक वयस्क की तरह व्यवहार करें और आत्म-सम्मान का निर्माण करें)

2. अनियंत्रित अव्यवस्था। क्या तुमने कभी अपने डेस्क या घर पर देखा और सोचा, "मैंने यह सब कब जमा किया ?!" कागज, कपड़े या एक भी अव्यवस्थित पर्स आपको सामान की तलाश में रख सकता है, देर से चल रहा है और अन्य क्षेत्रों में अव्यवस्था की आदतों को मजबूत करता है आपका जीवन। अव्यवस्था आपकी ऊर्जा को रोकती है और आपके इरादों को विफल करती है। यह एक दर्पण की तरह है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं; जितना अधिक आप इसे ढेर करते हैं, उतना ही बुरा लगता है। फेंग शुई विशेषज्ञ, रोडिका तची कुछ बेहतरीन सलाह है: "ओवरचैज के बजाय 'अंडरकैची' की योजना बनाएं। छोटे और अपने प्रयासों को समय पर शुरू करें। उदाहरण के लिए, अपने आप को एक विशिष्ट क्षेत्र के लिए 25 मिनट दें, और जब समय समाप्त हो जाए, तो इसे छोड़ दें। आपने बहुत अच्छा किया है। ”

3. लोग बंद कर रहे हैं। आपके माता-पिता आपको छोड़ देते हैं एक और वॉइस मेल, आपका पुराना कॉलेज पाल आपको भेजता है एक और ईमेल (इस सप्ताह तीसरा) और आपको इन लोगों को वापस लाना होगा। जितना अधिक समय आप इसे लगाते हैं, उतना ही यह बोझ की तरह लगता है और आपके मस्तिष्क में बड़ा होता जाता है। यह दूसरों से निपटने के लिए थकाऊ हो सकता है, लेकिन अगर आप इसे जल्द ही नहीं करते हैं, तो यह आपको नालियों में बदल देता है। जब आप काम करने के लिए या अपॉइंटमेंट के लिए रास्ते में हों, तो अपने माता-पिता को फोन करें ताकि आपके पास बात करने के लिए सीमित समय हो, या लोगों से वापस मिलने में 10 मिनट का समय लग सके। एक बार जब आप इसे अपनी प्लेट से हटा देते हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

4. आखिरी मिनट तक इंतजार। जब हम कुछ करने के लिए अंतिम क्षण तक प्रतीक्षा करते हैं, तो हम एक "जल्दी" प्राप्त करते हैं: टिकट का ऑर्डर करें, बिल का भुगतान करें, या गैस भरें। हालांकि, यह चिंता और अनावश्यक तनाव की ओर जाता है। जिस क्षण आप अपने मन को टालते हुए देखते हैं, उसे तब संभालते हैं या ऐसा करने के लिए एक अलार्म सेट करते हैं, जब आप अपने दिन में किसी ऐसे स्थान पर पहुंचते हैं जहां यह उचित है।

अनावश्यक तनाव से अवगत होने का अभ्यास करें। कैसेंड्रा की तरह, हम सभी में कुछ आदतें होती हैं जिन्हें तोड़ा जा सकता है। उसने अपनी ऊर्जा को सकारात्मक आदतों की ओर रखना शुरू कर दिया और छोटे को लागू करने का प्रयास शुरू कर दिया परिवर्तन: प्रत्येक सोमवार को मेलबॉक्स में जा रहे हैं और प्रत्येक रात 5 मिनट बिता रहे हैं अगले दिन। छोटी आदतों को तोड़ें, लेकिन पहले उन्हें पहचानें और आकलन करें कि वे आपके जीवन में कितना अतिरिक्त तनाव डालते हैं।

एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक टीन गर्ल्स गाइड टू स्पीकिंग अप एंड बीइंग हू हू यू आरआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.