भावनात्मक कल्याण के लक्ष्य क्या हैं?

भावनात्मक कल्याण के लक्ष्यों में वे चीजें शामिल हैं जो आपको मानसिक रूप से बनाए रखती हैं और भावनात्मक रूप से स्वस्थ इसलिए आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित किए बिना अपना जीवन जी सकते हैं।

भावनात्मक कल्याण के लक्ष्यों की बेहतर समझ पाने के लिए, आइए पहले जाँच करें भावनात्मक कल्याण क्या है. यह आपके और आपके आस-पास की दुनिया के साथ होने का एक तरीका है। यह सभी मानव भावनाओं और समझ के बारे में जागरूक होने का अर्थ है कि आप उन्हें अनुभव करते समय कैसा महसूस करते हैं, सोचते हैं और व्यवहार करते हैं। इससे परे, भावनात्मक कल्याण अपने आप को अपनी भावनाओं से अलग करने की क्षमता है, यह जानकर कि आप कैसा महसूस करते हैं, यह आपके लिए सही और पूरी तरह से प्रतिनिधित्व करता है।

भावनात्मक कल्याण या तो एक अवधारणा या अवधारणा नहीं है, ऐसा कुछ जो किसी के पास है या नहीं है। यह कल्याण एक ऐसे स्पेक्ट्रम पर मौजूद है जो एक छोर पर खराब अंतर्दृष्टि और भावनात्मक विनियमन से लेकर है उच्च भावनात्मक जागरूकता और भावनाओं को दूसरे पर अटक जाने के बिना बहने देने की क्षमता समाप्त। लोग स्पेक्ट्रम पर घूमते हैं। कोई एक निश्चित स्थान पर नहीं अटकता है।

इसलिए, भावनात्मक कल्याण का समग्र लक्ष्य अपनी भावनाओं के साथ एक स्वस्थ संबंध रखना है ताकि आप स्पेक्ट्रम के उच्च अंत पर मौजूद हों। यहां, आप अभी भी भावनाओं की सीमा महसूस करेंगे। यहां, आपके पास अच्छे दिन और बुरे दिन होंगे। आप अन्य लोगों के साथ-साथ नकारात्मक लोगों के साथ सकारात्मक बातचीत करेंगे। केवल सकारात्मक भावनाओं से परिपूर्ण एक परिपूर्ण दुनिया में रहने के लिए भावनात्मक कल्याण का लक्ष्य नहीं है। इसके बजाय, यह आपके मजबूत भावनाओं के नियंत्रण से दूर, वैसे भी उतार-चढ़ाव का अनुभव करना और अच्छी तरह से जीना है।

6 भावनात्मक कल्याण के लक्ष्य

भावनात्मक कल्याण के साथ रहने का प्रयास करना एक अद्भुत उपहार है जिसे आप स्वयं दे सकते हैं। भावनात्मक कल्याण के लक्ष्य कई हैं, और साथ में, वे आपको अपना सर्वश्रेष्ठ बनाने में मदद करते हैं (पूर्ण नहीं, इसके लिए मौजूद नहीं है) गुणवत्ता वाले जीवन में स्वयं। आपकी यात्रा में भावनात्मक कल्याण के लक्ष्य शामिल होंगे, जैसे:

1. जीवन की संतुष्टि
   यह खराब अनुभवों और भावनाओं को अनुपात से बाहर उड़ाने के बजाय बड़ी तस्वीर को देखने की क्षमता है। आप जानते हैं कि एक भयानक दिन का मतलब एक भयानक जीवन नहीं है, या यह तर्क कि एक रिश्ता नहीं है मतलब है ("भावनात्मक रूप से स्वस्थ संबंध क्या हैं?").
   
2. उनके लिए एक निष्क्रिय लक्ष्य के बजाय अपनी भावनाओं के साथ सक्रिय होना
   भावनात्मक कल्याण के लक्ष्यों में से एक यह है कि आप वर्तमान में जो महसूस कर रहे हैं उससे अधिक सकारात्मक और रचनात्मक कुछ पर आपका ध्यान आकर्षित करने में सक्षम हो। उदाहरण के लिए, जब क्रोधित होते हैं, तो आप कुछ करने का विकल्प चुन सकते हैं (कमरे को छोड़कर, टहलने के लिए जाएं, अपना ध्यान दें किसी या कुछ और) क्रोध को आप पर हावी होने की अनुमति देने के बजाय, आपको अफवाह की स्थिति में ठंड और नफरत है। यहां तक ​​कि मजबूत भावनात्मक कल्याण के साथ, आप कभी-कभी गुस्सा होते हैं। इसके बारे में आप वही करते हैं जो महत्वपूर्ण है।
   
3. भावनात्मक नियमन
   भावनात्मक कल्याण के अन्य लक्ष्यों के बीच भावनात्मक विनियमन के तत्व हैं। भावनात्मक विनियमन एक कौशल है जिसे आप विकसित कर सकते हैं जिसमें भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने से पहले रुकना और सोचना शामिल है। भावनात्मक विनियमन में जानबूझकर आपकी भावनाओं को परिभाषित नहीं करना भी शामिल है।
   
4. दूर का पर्यवेक्षक बनना
   भावनात्मक नियमन का एक मार्ग, एक दूर के पर्यवेक्षक होने के नाते आपकी भावनाओं और विचारों को मौजूद होना और बस उनसे दूर जाना, उनका अवलोकन करना जैसे कि वे किसी और के साथ हो रहे थे। उनमें फंसे रहने के बजाय अपनी भावनाओं का अवलोकन करना आपको अपनी भावनाओं पर अधिक नियंत्रण देता है क्योंकि आप अधिक उद्देश्य बन जाते हैं और आपकी भावनाएँ मौन हो जाती हैं।
   
5. बेचैनी से आराम से रहना
   नकारात्मक भावनाएं असहज होती हैं, इसलिए असुविधा को समाप्त करने के लिए, हम अक्सर उन्हें छोड़ने के लिए आवेगपूर्ण तरीके से कार्य करते हैं। क्या आपको कभी किसी की बातों से दुख पहुंचा है और अपने आप को तड़कता हुआ पाया, यह कहते हुए कि आपको बाद में पछतावा हो रहा है? बेचैनी अक्सर इस और अन्य भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के पीछे होती है। जब हम विराम दे सकते हैं, तो कुछ धीमी गहरी साँसें लें, और उस दूर के पर्यवेक्षक बनें, हम उन असहज भावनाओं को बस तुरंत प्रतिक्रिया करने के बिना मौजूद होना सीख सकते हैं।
   
6. जो आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, उसके साथ शांति बनाएं
   इसे स्वीकृति के रूप में भी जाना जाता है। हमारी बहुत सारी भावनाएं, नकारात्मक जो हमारे ऊपर एक टोल लेती हैं मानसिक स्वास्थ्य और भलाई, उन चीजों के खिलाफ संघर्ष से संबंधित हैं जो हम चाहते हैं कि हम बदल सकते हैं लेकिन नहीं कर सकते। अप्रत्याशित या उन चीज़ों को हमारे नियंत्रण से स्वीकार करना जो जादुई रूप से हम चाहते हैं, उसमें बदलाव नहीं करेंगे, लेकिन यह बहुत अधिक होगा आपको मुक्त करके और आपको उस पर नियंत्रण करने के लिए अपने भावनात्मक कल्याण को बढ़ाएं, जिसे आप प्रभावित कर सकते हैं: आपके विचार, भावनाएं और कार्रवाई।

भावनात्मक कल्याण के इन सभी लक्ष्यों से अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद मिलती है: एक ऐसा जीवन बनाने के लिए जिसे हम प्यार करते हैं और इसे पूरी तरह से जीते हैं, अच्छे का आनंद लेते हैं और अनुग्रह के साथ बुरे को संभालते हैं।

लेख संदर्भ