समर सेलीब्रेशन के दौरान पार्टी के निचले स्तर तक पहुंचने के आठ तरीके
गर्मियों के समारोहों के लिए वर्ष का समय है, और उन्हें पूरी तरह से आनंद लेने के लिए, हम पार्टी की चिंता को कम करना पसंद करते हैं जो अक्सर मस्ती के साथ होती है। कई कारणों से, पार्टियों, समारोहों और समारोहों से चिंता बढ़ सकती है। क्या यह ऐसा डर है जो कहने के लिए सही चीजों के साथ आने के विचार के साथ आता है, न्याय होने का डर, मजबूर अजनबियों या परिचितों और परिवार के साथ बातचीत करना, जिनके साथ आप संघर्ष कर रहे हैं, या अधिक, गर्मियों के जश्न में तीव्र पार्टी हो सकती है चिंता। सौभाग्य से, आपको दुख के मौसम में खर्च नहीं करना पड़ेगा। नीचे गर्मियों के जश्न के दौरान पार्टी की चिंता कम करने के आठ तरीके हैं।
हमारे जीवन में चीजों को मनाना, बड़ा और छोटा, उन चीजों में से एक है जो भलाई को बढ़ाता है। हालांकि, समारोह चिंता भी बढ़ा सकते हैं। यह पार्टी की चिंता वास्तविक है, और यह गर्मियों के समारोहों के दौरान हमारे मज़े को गंभीरता से सीमित या बर्बाद कर सकता है।
ग्रीष्मकालीन समारोह चिंता के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, लेकिन हम इस पार्टी चिंता को कम कर सकते हैं
आम तौर पर उत्सव का अर्थ है सामान्य दिनचर्या से बाहर निकलना, भले ही वह थोड़ी देर के लिए हो। उपलब्धियां, जन्मदिन, शादियों, पुनर्मिलन, और छुट्टियों, धार्मिक और धर्मनिरपेक्ष के समारोहों के साथ ग्रीष्मकालीन गर्भपात। उत्सव हमें फिर से सक्रिय करता है। यह हमारे उत्साह को नवीनीकृत करता है। यह उन कनेक्शनों को मजबूत करता है जो हमारे पास एक-दूसरे के साथ हैं। यह हमें मज़ा और विश्राम दोनों से प्रभावित करता है।
भावनात्मक रूप से स्वस्थ होने के नाते वे उत्सव मना सकते हैं और हम पर हावी हो सकते हैं। साधारण दिनचर्या से दूर जाना, जबकि महत्वपूर्ण है भलाई और कृतज्ञता की भावना, तनावपूर्ण और थकाऊ हो सकता है। इसके अलावा, गर्मियों के उत्सव अक्सर शोर, उज्ज्वल रोशनी, अधिक लोगों, और इस प्रकार, अधिक (और जोर से) बातचीत, कठिन से अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों, और हमेशा की भावना के साथ आते हैं "पर" होने के नाते, यह सब पार्टी की चिंता में योगदान कर सकता है और चिड़चिड़ापन, थकावट, बढ़ती चिंता, परेशान शारीरिक लक्षण, और अतिरंजित भावनात्मक चढ़ाव को जन्म दे सकता है और उतार।
समर सेलीब्रेशन के दौरान पार्टी के निचले स्तर तक पहुंचने के आठ तरीके
ग्रीष्मकालीन, अपने कई समारोहों के साथ, वास्तव में सुखद हो सकता है। उत्सवों से बचना शर्म की बात होगी, क्योंकि वे वास्तव में हमारे लिए कई मायनों में अच्छे हैं। शुक्र है, आप अपना जश्न मनाने वाले केक रख सकते हैं और अच्छी तरह से रह सकते हैं। इसे प्रबंधित करने के तरीके हैं जोर दिया और अभिभूत, overstimulated भावना और किसी जश्न या बाद में चिंता को कम करना:
- खुद को जानें. आपको सबसे ज्यादा क्या परेशान करता है? शोर? भीड़? बदबू आ रही है? चीनी? एक विशिष्ट व्यक्ति? अलग-अलग चीजें अलग-अलग लोगों को परेशान करती हैं। जब आप यह पहचान सकते हैं कि आपके लिए सबसे अधिक अशुभ क्या है, तो आप प्रभावों को महसूस करना शुरू करने के लिए सतर्क हो सकते हैं।
- खुद के प्रति सजग रहें. क्या आप सिरदर्द महसूस कर सकते हैं? क्या आप चिंतित और चिड़चिड़े महसूस करने लगे हैं? अधीर हो रहे हो? स्वयं को तेरा आत्म सच हो। जब आप नोटिस करते हैं कि आपकी भलाई की भावना कम होने लगी है, तो उन संकेतों को उठाएं जो आपके शरीर भेज रहा है और उनमें भाग ले रहा है।
- वही करें जो आपको बेहतर लगे. अगर चीजें बहुत तीव्र हो रही हैं, तो दूर जाएं। ताजी हवा के लिए बाहर कदम रखें, एक शांत कमरे में फिसलें, या अन्यथा अपने और अपने आस-पास के बीच कुछ जगह डालें।
- इयरबड्स के साथ म्यूजिक प्लेयर कैरी करें. जब आप एक ब्रेक के लिए बाहर निकलते हैं, तो आप कुछ आराम की आवाज़ या संगीत बजा सकते हैं जो आपको अच्छा महसूस कराता है। यह अक्सर रीसेट करने के लिए पर्याप्त है ताकि आप अपने आप को फिर से आनंद ले सकें।
- साँस लेना. आपको इसके लिए कहीं भी नहीं जाना होगा आप जहां भी हैं, और अक्सर, धीमी, गहरी सांसों की एक श्रृंखला लेते हैं। यह मन और शरीर के लिए सुखदायक है।
- पानी प। हमारा शरीर पानी को तरसता है। सोडा और अन्य पेय पूरी तरह से हाइड्रेट नहीं होते हैं, इसलिए वे हमें सुस्त महसूस करते हैं। पानी पीने से हमें शारीरिक और भावनात्मक रूप से ठीक रहने में मदद मिलती है।
- अच्छा खाएं. हम में से कई लोग जंक फूड के साथ जश्न मनाते हैं। एक दोपहर, एक शाम, मिठाई, चिप्स, आदि पर चराई का एक पूरा दिन। इसका टोल लेता है। निश्चित रूप से, कुछ चीजों में लिप्त हैं, और उनका आनंद लें, लेकिन इसमें स्वास्थ्यप्रद प्रसाद भी शामिल हैं जो संभवतः उपलब्ध हैं। आपकी स्वाद की कलियाँ निराश हो सकती हैं, लेकिन वे इससे उबरेंगे। और जब वे इसे प्राप्त कर रहे हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे।
- सकारात्मक पर ध्यान दें. मजेदार समारोहों के दौरान भी, लोगों को परेशान करने वाली बातें, और चर्चाएँ फ़सल उठाती हैं। इसके अलावा, आप, अपने आप को गलत समझ सकते हैं और गलत काम कर सकते हैं। बहुत मानवीय परेशानियों को अपने दिन को बर्बाद करने देने के बजाय, उन सभी पर ध्यान केंद्रित करें, जो सही चल रहा है, वह सब जो आप अच्छा कर रहे हैं, बजाय इसके कि वह कितना सही है। पॉजिटिव पर ध्यान न देने से पॉजिटिव बहुत छोटा हो जाता है और चिंता कम हो जाती है।
उन गहन गर्मियों के समारोहों के दौरान अच्छी तरह से बनाए रखने के लिए बहुत कम उपाय करने से पार्टी की चिंता कम हो जाती है। जब हम आत्म-देखभाल का अभ्यास करते हैं और अपनी चिंता करते हैं, तो हम स्वयं का आनंद ले सकते हैं और जीवन को गले लगा सकते हैं चाहे हम कुछ भी कर रहे हों। यह अपने आप में, और वास्तव में, हम इन आठ सुझावों को इस्तेमाल करने, पार्टी की चिंता कम करने और गर्मियों के साथ आने वाले समारोहों का आनंद लेने के लिए कर सकते हैं।
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लेखक: तान्या जे। पीटरसन, एमएस, एनसीसी
तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.
