शायद मैं आलसी नहीं हूं: हो सकता है कि मैं सिर्फ बीमार हूं

वापस जब मैं कॉलेज में अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ रह रहा था, तब मैं बहुत सारी बुनियादी जीवन गतिविधियों का प्रबंधन नहीं कर सका. और आप जानते हैं कि यह थोड़ा सामान था - व्यंजन करना, दिन में एक से अधिक बार सोफे से उठना। हाँ, मुझे भी लगा कि यह अजीब था। अपने आप को, मेरे घर, मेरी जरूरतों को ध्यान में रखते हुए चीजों से इतनी परेशानी होती है।

लंबे समय के बाद मैं बाहर चला गया, मुझे एहसास हुआ कि आलस्य (जैसा कि यह किसी और के लिए आलसी लगता है) मेरी मानसिक स्थिति के संदर्भ में एक बहुत बड़ा लाल झंडा है। यह मेरे लिए शर्मनाक है और मुझे बेवकूफी महसूस हुई, लेकिन लंबे समय तक मैं सिर्फ, अच्छी तरह से, नहीं कर सका। बहुत उदास, असंतुष्ट, भयभीत और उससे बाहर।

मेरा दोस्त कितना शांत था, इसके बावजूद मैं अभी भी एक आलसी, बेकार चूतड़ के बारे में भयावह महसूस कर रहा था। अपराध मदद नहीं करता है जब मुझे समझने की जरूरत थी (और कभी-कभी खुद को याद दिलाने की जरूरत है) कि यह अवसाद, आघात, चिंता और जीवन का सामान है, और नहीं एक दोषपूर्ण बात।

जब आपकी बीमारी आपको आलसी लगती है तो प्रेरित हो जाओ

विज़ुअलाइज़ेशन व्यायाम

जैसे, भले ही मैं उस दिन स्नान नहीं कर सकता था या अपने कपड़े नहीं बदल सकता था, मैं उस सामान को करने की कल्पना करता था।.. और फिर इसके लिए कदम, वहाँ जाने के लिए आपके द्वारा उठाए जाने वाले बच्चे के कदम, फिर से समझ में आने लगे। यह लगता है कि यह आपके दिमाग को प्रीप मोड में ले जाता है।

मैं उन कदमों को तोड़ दूंगा जिनकी प्रत्येक चीज की आवश्यकता है: इसे ऐसा बनाएं कि भले ही मैं सिर्फ गंदे व्यंजनों के ढेर के पास पहुंचूं, यहां तक ​​कि यह सही दिशा में एक कदम था। और मैं खुद से कहूंगा, ठीक है, कल अगर मैं एक को धो दूंगा। देखिए कैसा लगता है।

और यदि वह बहुत ज्यादा महसूस करता है, तो वह भी ठीक था, लेकिन प्रेरणा के बारे में मेरी अभिरुचि को वापस पाने के करीब एक छोटा कदम था।

मानसिक स्वास्थ्य जटिल है। तो अपना रास्ता खोज रहा है - यह सब सामान जो हम देखते हैं, यह वास्तव में जटिल है, भ्रामक है, कठिन. इसलिए खुद को स्थापित करना छोटे, प्रबंधनीय प्रकार के लक्ष्य वास्तव में काम किया।

और मेरे पास यह परिचित चीज़ है जो उदास होने पर मेरी मदद करती है -

H.A.L.T. - क्या आप हंग्री, एंग्री, लोनली या थके हुए हैं?

यदि ऐसा है, तो पहले उन लोगों को संबोधित करें क्योंकि यदि यह उन चीजों में से एक है, जो कुछ और के ऊपर चल रहा है, तो मेरे लिए 'वास्तविक' मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे (मुद्दों) को हल करना लगभग असंभव है। इसके अलावा, मैं पूरी तरह से अधिक संतुलित महसूस करने की कोशिश करता हूं, क्योंकि मैंने बस इतना आत्म-देखभाल किया है और यह आमतौर पर थोड़ा और अधिक ध्यान केंद्रित करने में आसान होता है, न कि बहुत खो जाता है।

बॉडी-माइंड अवेयरनेस

मुझे लगता है कि प्रेरणा की कमी का एक हिस्सा विशेष रूप से एक कार्रवाई के बारे में सोचा भी पूरा करने के लिए विशेष रूप से मौजूद होने में सक्षम नहीं है। इसलिए मैं अपने सिर में अभ्यास करता हूं कि मैं क्या करना चाहता हूं, एक समय में थोड़ा इरादा बनाएं। फिर इरादे से, आप कर सकते हैं।

भले ही मैं उस दिन एक कप चाय बना सकता हूं, मैं अपना सारा ध्यान उसी एक काम में लगाता हूं: जो छोटे-छोटे कदम हैं, उसमें चले जाएं। मैंने जितना अधिक किया, कार्य उतना ही स्पष्ट हो गया - मन में एक बहुत अधिक वास्तविक चीज़ के रूप में क्रिस्टलीकृत हो गया। एक बात आप कर सकते हैं अन्य सभी चीजों के बीच भी, जो आप नहीं कर सकते।