7 कारणों की छुट्टी चिंता

जिस दिन कैलेंडर नवंबर में बदल जाता है, और इससे पहले अक्सर अच्छी तरह से, कई लोग छुट्टी की चिंता का अनुभव करने लगते हैं। इसके लिए वैध, और कई कारण हैं। नीचे चर्चा की गई छुट्टी की चिंता के सात कारण आम हैं। वे पैदा कर सकते हैं ऐसे लोगों में चिंता जो चिंता विकार नहीं है, और वे मौजूदा चिंता विकारों को इस हद तक बढ़ा सकते हैं कि वे लोगों को उनकी पवित्रता पर सवाल उठाएं। छुट्टी की चिंता के कारणों को समझना आपकी चिंता को कम कर सकता है और आपको वास्तव में इस छुट्टी के मौसम का आनंद लेने की अनुमति दे सकता है।

सात छुट्टी की चिंता का यह कारण व्यापक नहीं है। यह सुनिश्चित करने के लिए, बहुत ही व्यक्तिगत कारण हैं कि लोग इस छुट्टियों के मौसम में चिंतित महसूस करते हैं। ये सात कई के लिए आम हैं। देखें कि आप किन लोगों को पहचानते हैं।

छुट्टी चिंता के 7 आम कारण

1. मनभावन लोग: यह छुट्टियां हैं, और आप उन्हें अपने जीवन में विशेष बनाना चाहते हैं। (या, वे चाहते हैं कि आप इसे खास बनाएं और आप नहीं जानते कि कैसे "नहीं" कहना है। ") हर कोई आप पर अपनी खुद की मांग बनाने के साथ, चिंता का परिणाम होगा और कभी भी अधिक चढ़ जाएगा। यहां तक ​​कि जब मांगों को दयालु बनाया जाता है, तो कई लोगों को खुश करने के लिए तनावपूर्ण होता है।
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2. विभिन्न परिवारों / लोगों / समूहों के बीच फटा हुआ महसूस करना: परिवार एक साथ छुट्टियां बिताना चाहते हैं। हालांकि, क्या होता है, जब परिवार के अलग-अलग "पक्ष" अलग-अलग चीजें कर रहे हैं? क्या होता है जब आप और आपके साथी प्रत्येक के माता-पिता होते हैं जो आप दोनों को देखना चाहते हैं? जब आपकी चाची पूरे परिवार के लिए थैंक्सगिविंग डिनर कर रही होती है, और एक प्यारे दोस्त ने आपको थैंक्सगिविंग डिनर पर आमंत्रित किया है। लोगों को निराश करने की चिंता करना छुट्टी की चिंता का एक बड़ा कारण है।
3. पारिवारिक समस्याएं: छुट्टियां जादुई रूप से परिवारों को लोगों के पूरी तरह कार्यात्मक समूहों में परिवर्तित नहीं करती हैं। इसके विपरीत, अवकाश तनाव हर किसी में सबसे खराब स्थिति ला सकता है। मौजूदा पारिवारिक समस्याएं बदतर होती जा रही हैं। परिवारों में संघर्ष और उथल-पुथल अविश्वसनीय तनाव और चिंता का कारण बनते हैं।
4. वित्तीय चिंताएं: यह साल का एक महंगा समय है। सामान्य खर्च अभी भी हैं, और नए जोड़े गए हैं। भोजन, पार्टी की आपूर्ति, और उपहार सिर्फ हिमशैल के टिप हैं। जब आप अपने साधनों से परे खर्च करते हैं, या इससे भी अधिक आप खर्च करना चाहते हैं, तो चिंता बढ़ जाती है।
5. यह सब करने के लिए दबाव, पूरी तरह से: यदि आप एक पूर्णतावादी हैं, तो यह निश्चित रूप से एक समस्या है। यहां तक ​​कि अगर आप एक पूर्णतावादी नहीं हैं, तो छुट्टियां आपके ऊपर झपट सकती हैं और आपको दूर ले जा सकती हैं। आप चाहते हैं कि छुट्टियां जादुई हों, इसलिए आप जबरदस्त जगह रखते हैं खुद पर उम्मीदें वह जादू करने के लिए। परिणाम अत्यधिक तनाव और चिंता है।
6. संपूर्ण अवकाश के अवास्तविक दर्शन: सिनेमा, टेलीविजन, वेबसाइट, पत्रिकाएं और यहां तक ​​कि कैटलॉग आदर्श छुट्टी को दर्शाते हैं। भोजन मनोरम है। सजावट पुरस्कार-योग्य हैं। हर कोई मुस्कुरा कर हंस रहा है। मतभेदों को अलग रखा गया है। आप सहित सभी लोग बहुत खुश हैं। हालाँकि, ये चित्रण वास्तविक जीवन में नहीं होते हैं। जब हम खुद को हासिल करने के लिए दबाव बनाते हैं अवास्तविक उम्मीदें, हम चिंतित और निराश अंत करते हैं।
7. ट्रिगर: कभी-कभी, हमारे स्वयं के व्यक्तिगत जीवन में चीजें, अतीत या वर्तमान में, इस समय के दौरान सतह। तनाव और चिंता पहले से ही उग्र हैं, इसलिए इन यादों को सतह पर लाना और अधिक चिंता का कारण है।

हॉलिडे एंक् सिटीज़ के कारण और समाधान हैं

ये सात चीजें छुट्टी की चिंता के सबसे आम और सबसे गहन कारणों में से हैं। चिंता उन सभी के लिए छुट्टी के अनुभव को बर्बाद करने की धमकी देती है जो इसे अनुभव करते हैं। यह एक छुट्टी को बर्बाद करने की धमकी देता है, लेकिन एक खतरा विचारों से ज्यादा कुछ नहीं है जो हम प्रतिक्रिया करते हैं।

आप अपनी छुट्टी की चिंता के कारणों को संबोधित कर सकते हैं और अपने मौसम का आनंद ले सकते हैं। अगली पोस्ट कैसे करना है पर दिखेगा।

तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.