मेरे EMDR चिकित्सक ने मेरी चिंता को कम करने में मदद की

मैं अपनी चिंता को कम करने में मदद करने के लिए थोड़ी देर के लिए एक चिकित्सक को देख रहा हूं। हम आम तौर पर सिर्फ बात करते हैं, लेकिन, आज, हमने कुछ नया करने की कोशिश की। वैसे भी मेरे लिए यह नया था। वह उपयोग कर रहा है नेत्र आंदोलन desensitization और reprocessing (EMDR) चिकित्सा अपने अन्य ग्राहकों के साथ कई वर्षों तक। हमने आज EMDR का उपयोग करके एक सत्र किया, और मेरे चिकित्सक ने वास्तव में मेरी चिंता के स्तर को कम करने में मेरी मदद की।

आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन और रिप्रोसेसिंग थेरेपी क्या है?

[कैप्शन आईडी = "अटैचमेंट_एनएनएन" संरेखित करें = "संरेखित करें" चौड़ाई = "260"] ईएमडीआर हाथ टेपर्स। CollenWest.com की छवि शिष्टाचार। [/ कैप्शन]

EMDR एक प्रकार की थेरेपी है जो दर्दनाक अनुभवों के कारण होने वाले दर्द को कम करने या खत्म करने के लिए डिज़ाइन की गई है। यह इलाज करने के लिए विकसित किया गया था पोस्टट्रमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के लक्षण और लक्षण. पीटीएसडी एक प्रकार का विकार है जहां पीड़ित अतीत से दर्दनाक घटनाओं के बारे में घुसपैठ के विचारों और / या भावनाओं से ग्रस्त हैं। लोग चीजों का अनुभव करने के बाद PTSD विकसित कर सकते हैं

युद्ध, प्राकृतिक आपदाओं (तूफान, उदाहरण के लिए), बचपन की गाली, यौन हमला, तथा घरेलु हिंसा. वैसे, मैंने अभी जो उदाहरण दिए हैं, वे हैं नहीं व्यापक है। लोग कई अन्य कारणों से भी PTSD प्राप्त करते हैं।

कैसे एक चिकित्सक EMDR का उपयोग करता है?

EMDR टॉक थेरेपी को जोड़ती है, चिंता को शांत करने के लिए माइंडफुलनेस, और मस्तिष्क के दाएं और बाएं पक्षों की उत्तेजना को बारी-बारी से। यह चिकित्सक की ओर से आंखों के साथ-साथ हाथ के आंदोलन को ट्रैक करने के माध्यम से पूरा किया जाता है। यह ईएमडीआर का "आंख आंदोलन" हिस्सा है, हालांकि "टैपर्स" का उपयोग करके दाएं / बाएं उत्तेजना भी किया जा सकता है, जो कि छोटे उपकरण हैं जो धीरे से हाथों की हथेलियों के खिलाफ कंपन करते हैं। कुछ ईएमडीआर चिकित्सक हेडफ़ोन का उपयोग एक टोन के साथ करते हैं जो कान से कान तक वैकल्पिक होता है।

बेशक, विभिन्न चिकित्सक ईएमडीआर सत्र का संचालन कैसे करते हैं, इसमें विविधताएं हैं। नीचे मेरे चिकित्सक ने मेरी चिंता को कम करने में मदद करने के लिए सत्र की एक संक्षिप्त प्रतिलेख दिया है:

चिकित्सक: क्या आप उस मौजूदा मुद्दे को परिभाषित कर सकते हैं जिससे आप चिंतित हैं?

मुझे: मुझे डर है कि मैं हमेशा अकेला रहने वाला हूं। मैं अकेला मर जाऊंगा।

चिकित्सक: क्या आपके पास इस मुद्दे के बारे में एक दृश्य छवि है?

मुझे: हाँ। मैं अपने आप को अपनी मृत्यु पर एक बूढ़े आदमी के रूप में देखता हूं, खाली दीवारों पर एक नंगे गद्दे पर लेटा हुआ, नंगी दीवारों और एक दृढ़ लकड़ी के फर्श के साथ। मैं इस दृश्य को नीचे देख रहा हूं मानो मैं छत के पास तैर रहा हूं।

चिकित्सक: 10 से 10 के पैमाने पर, 10 बिल्कुल सच होने के साथ और एक बिल्कुल भी सच नहीं होने के बावजूद, "मैं हमेशा आपको अकेला महसूस करूंगा" कथन कितना सही है?

मुझे: एक आठ के बारे में।

चिकित्सक: इसके बजाय "मैं हमेशा अकेला रहूंगा," इसके बजाय आप क्या विश्वास करना चाहेंगे?

मुझे: कि मैं अपने से कुछ बड़ा हूँ। कि मैं जुड़ा हूं और प्यार करता हूं।

चिकित्सक: एक से सात के पैमाने पर, सात बिल्कुल सत्य होने के साथ और एक बिल्कुल भी सही नहीं होने के कारण, यह कथन कितना सही है "मैं खुद से कुछ बड़ा हूं। मैं जुड़ा हुआ हूँ और प्यार करता हूँ "अभी आपको लगता है?

मुझे: एक दो के बारे में।

मेरा थेरेपिस्ट फिर छोटे हाथ वाले टापर की बातों पर बदल गया। मैंने अपनी आँखें बंद कर लीं और इस चिंता पर ध्यान केंद्रित किया कि मैं हमेशा अकेला रहूँगा, और मैं अकेला ही मर जाऊँगा। उन्होंने मुझे किसी भी विचार, भावनाओं, छवियों, या संवेदनाओं को नोटिस करने के लिए प्रोत्साहित किया, जबकि टेपर्स ने मेरे हाथों में धीरे-धीरे आगे और पीछे कंपन किया - बाएं, दाएं, बाएं, दाएं। हमने टेपर्स के साथ इस काम के लगभग छह "सेट" किए। प्रत्येक सेट लगभग दो मिनट लंबा था। बीच के सेट में, हमने इस बारे में बात की कि पिछले सेट के दौरान मेरे लिए क्या आया था।

मेरी भावना का "ट्रूनेस" जो मैं हमेशा बना रहूंगा - और मरना - अकेले सत्र के अंत तक एक आठ से तीन तक गिर गया था। अपने से बड़े और अपने से संबंधित होने की मेरी भावना एक दो से सात हो गई थी।

EMDR चिंता को कम करने में कैसे मदद करता है?

यह पता नहीं है कि ईएमडीआर चिंता को कम करने में कैसे मदद करता है, डिप्रेशन, या PTSD। यह सिद्ध किया जाता है कि आँखों के पीछे और आगे की गति (या अन्य प्रेरित बाएँ / दाएँ उत्तेजना) से मदद मिलती है मस्तिष्क दर्दनाक घटनाओं को इस तरह से दोहराता है कि व्यक्ति को एक नया, कम "चार्ज" अनुभव होता है उन्हें। EMDR भी शरीर को शांत करता है और पिछले आघात के पुनरावृत्ति के दौरान शरीर को soothes करता है, जो कि उनमें से कुछ को किनारे पर ले जाता है, अर्थात desensitization।

हालांकि मैं EMDR का उपयोग करने के लिए नया हूं, मेरे चिकित्सक ने मेरी चिंता को कम करने के लिए इसे बहुत प्रभावी ढंग से उपयोग किया। ईएमडीआर किसी तरह से मेरे चिंतित विचारों के नीचे दर्दनाक भावनाओं को प्राप्त करने के लिए लग रहा था कि बस उनके बारे में बात करना पहले कभी नहीं था। मेरे चिकित्सक और मेरी योजना है कि मैं अपनी चिंताओं को कम करने के लिए ईएमडीआर का उपयोग करूं और उन्हें चलाने वाले छिपे हुए आघात।

कृपया टिप्पणियों में EMDR थेरेपी के साथ अपने स्वयं के अनुभव साझा करें। मुझे आपसे सुनना अच्छा लगेगा।

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