बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर और गुस्सा: मैं रेखा कहां खींचता हूं?
सीमा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) के लक्षणों में से एक, HealthyPlace.com के अनुसार, "अनुचित, तीव्र क्रोध या क्रोध को नियंत्रित करने में कठिनाई (जैसे, गुस्सा, लगातार क्रोध, बार-बार होने वाले शारीरिक झगड़े) को प्रदर्शित करता है"। कुछ गुस्सा सामान्य है। लेकिन हमें स्वीकार्य और अस्वीकार्य क्रोध के बीच की रेखा कहां खींचनी चाहिए?
[कैप्शन आईडी = "अटैचमेंट एनएनएन" संरेखित करें = "संरेखण" चौड़ाई = "400" कैप्शन = "जॉन मार्टिन की पेंटिंग," द ग्रेट डे ऑफ हिज क्रोध ", क्रोध को दर्शाती है।"]
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अगर मुझे नहीं पता कि मैं किस बारे में गुस्सा हूँ?
क्रोध अक्सर कई लक्ष्यों पर हो सकता है, जो इससे निपटने को और भी अधिक भ्रमित कर सकता है। डॉ। Aphrodite Matsakis में लिखते हैं मैं इसे खत्म नहीं कर सकता: आघात से बचे लोगों के लिए एक पुस्तिका "यदि वे जीवित हैं, स्वस्थ हैं, और अभी भी गाली दे रहे हैं, तो उन्हें अपमानित करने वाले (या बीमार या बुजुर्ग) होने पर अपमान करने वालों पर क्रोध करना कठिन है। इसी तरह, आप भूकंप, तूफान, तूफान या बाढ़ पर 'वापस' कैसे आते हैं या गुस्से का इजहार करते हैं। या, यदि आप एक युद्ध के अनुभवी व्यक्ति हैं जो युद्ध के संस्थान का समर्थन करने के लिए सरकारों पर गुस्सा है, तो आप किस पर या अपने क्रोध को निकाल सकते हैं? क्रोधी संस्थानों के प्रति क्रोध को प्रत्यक्ष करना अधिक कठिन है - जहां कुछ हद तक हर किसी को दोष देना है, फिर भी किसी को दोष नहीं देना है - किसी विशिष्ट व्यक्ति की तुलना में। "
जब मैंने पहली बार कॉलेज शुरू किया, तो मुझे एहसास हुआ कि मुझे बहुत गुस्सा है। मुझे अपने गालियों पर गुस्सा आ रहा था। मैं बाहरी लोगों पर गुस्सा था जिन्होंने दुरुपयोग को उचित ठहराया। लेकिन मेरे पास कोई सुराग नहीं था कि मैं इतने लंबे समय तक दबाए गए क्रोध से कैसे निपटूं। नतीजतन, मैं फ्लैशबैक और अवसाद से पीड़ित होने लगा। मेरे एक दोस्त ने मेरी तुलना सोडा पॉप की एक हिलाई हुई बोतल से की - हर बार जब कोई उद्घाटन होता था, तो मैं विस्फोट कर देता था। मैंने मुश्किल से अपना ढक्कन रखा।
आपको अपने क्रोध के संपर्क में आने का डर हो सकता है जिससे आप विस्फोट कर सकते हैं। एक योग्य चिकित्सक आपको इसका सामना करने में मदद कर सकता है - और एक समय में एक क्रोध पर ले जा सकता है।
अगर मैं हिंसक कल्पनाएँ कर रहा हूँ तो क्या होगा?
यह सामान्य बात है। हिंसक बदला लेने वाली कहानियों में एक विषय है इलियड बैटमैन मताधिकार के लिए। हालाँकि, यदि आप खुद को बदला लेने का साधन (जैसे कि कोई हथियार खरीदना) या विशिष्ट योजनाएँ बनाना चाहते हैं (जैसे कि हत्या की तारीख तय करना), तो तुरंत मदद लें।
क्रोध का स्वयं पर निर्देशित होना भी सामान्य है। हालांकि, अगर आपके पास खुद को नुकसान पहुंचाने के विचार या योजनाएं हैं, तो तुरंत मदद लें।
मत्सकीस लिखते हैं, "अपने गुस्से पर नियंत्रण रखने का पहला कदम है खुद को बताना, और खुद को बताते रहना, मैं ठीक हूं।" "मेरे लिए यह सब हो रहा है कि मुझे गुस्सा आ रहा है। आज मुझे अपने गुस्से को महसूस करना है। मैं बाद में पता लगा सकता हूं कि इसके बारे में क्या करना है। अब मुझे बस इतना करना है कि इसके साथ सवारी करें। अगर मैं सिर्फ खुद को या किसी और को चोट पहुंचाए बिना गुस्से को महसूस कर सकता हूं, तो मैं सफल हूं। ”
अपने गुस्से को चैनल करें
इस गुस्से को शारीरिक व्यायाम में शामिल करना मददगार हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक हमले के साक्षी होने के बाद, मैं मार्शल आर्ट का अध्ययन करता हूं: विशेष रूप से शोटोकान कराटे तथा योसीकान बुडो आइकोइडो. आत्म-नियंत्रण पर जोर देने से मुझे क्रोध के साथ मेरी समस्याओं को समझने में मदद मिली, और व्यायाम एड्रेनालाईन को जलाने का एक तरीका था। मैंने आत्मरक्षा में सशक्तिकरण की भावना भी पाई। ऐकिडो ने शायद मुझे अपना दिमाग खोने से रोक दिया।
मत्सकिस न्यूयॉर्क शहर की महिलाओं के एक समूह की कहानी बताती हैं, जिन्हें उनके पति द्वारा दुर्व्यवहार किया गया था और पुलिस द्वारा अनदेखा किया गया था। नाराज होकर, उन्होंने NYPD के खिलाफ एक वर्ग कार्रवाई का मुकदमा दायर किया। उन्होंने अपने ऊपर फेंके गए अवरोधों को दूर करने के लिए अपने क्रोध का इस्तेमाल किया और अंततः केस जीत लिया। नतीजे आज भी गाली वाली महिलाओं को फायदा पहुंचा रहे हैं।
"अन्याय से पैदा हुए गुस्से ने राष्ट्रों को बड़े पैमाने पर राजनीतिक और सामाजिक परिवर्तनों में प्रज्वलित किया है," मात्सकिस लिखते हैं। “उस क्रोध में से कुछ तुम्हारे भीतर है। आप दूसरों के हाथों या भाग्य के हाथ में जो भी अन्याय हुआ, उस पर गुस्सा होने के हकदार हैं। और आप मानव नहीं होते अगर आप वापस नहीं जाना चाहते थे तो आप जिसे भी घायल करना चाहते थे। यद्यपि यह हिंसक रूप से वापस हड़ताल करने के लिए आपके हित में कभी नहीं है, यह है कम से कम अपने तामसिक भावनाओं और विचारों के बारे में जानने के लिए अपने सर्वोत्तम हित में। वास्तव में, आपकी कुछ अहिंसक बदला कल्पनाएँ सकारात्मक कार्रवाई के आधार के रूप में अच्छी तरह से विचार करने योग्य हो सकती हैं। "
यह जानना कि क्रोध पर रेखा कहाँ खींचनी है - और उसके अनुसार कार्य करना - आपके ठीक होने में महत्वपूर्ण हो सकता है।
