क्यों लें माइंडफुलनेस मेडिटेशन कोर्स?

मैंने हाल ही में 8 सप्ताह की माइंडफुलनेस मेडिटेशन कोर्स पूरा किया है। मैं यह नहीं जानता था कि मैं वहां क्यों था, इस तथ्य के अलावा कि मेरे डॉक्टर ने इसकी सिफारिश की थी। मैं नहीं जानता था कि परिणाम क्या होना चाहिए था। जब हमें पाठ्यक्रम के लिए लक्ष्य लिखने के लिए कहा गया, तो मैं खाली था। मेरे पास कोई नहीं था। मैं वास्तव में सिर्फ यह देखना चाहता था कि क्या इस सभी ध्यानमग्न ध्यान सामग्री का कोई लाभ था।

पता चला, मेरा मानना ​​है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन में फायदा है। और यहाँ कुछ है जो आपको एक कोर्स में मिल सकता है।

माइंडफुलनेस मेडिटेशन

माइंडफुलनेस मेडिटेशन ध्यान का एक रूप है जो निर्णय के बिना यहां और अब में होने में ध्यान केंद्रित करता है। यह अतीत और वर्तमान के बाहर के जीवन पर केंद्रित है, बस थोड़ी देर के लिए। यह गहरी साँस लेने, तनाव और आराम के इरादे के लिए शरीर को स्कैन करने जैसी तकनीकों पर केंद्रित है। यह वास्तव में उतना जटिल नहीं है, वास्तव में। आप बस बैठते हैं और अब ध्यान केंद्रित करते हैं (यह दूसरों की तुलना में कुछ के लिए काफी कठिन है)। और, जैसा कि मैंने कहा है, ध्यान करने के लिए आपके पास शांत दिमाग होना जरूरी नहीं है।

पाठ्यक्रम के अंत तक, ध्यान लगभग एक घंटे तक चला (आप केवल 10 मिनट से शुरू करते हैं) और की प्रक्रिया में समाप्त हो गया metta. यह प्रक्रिया खुद के प्रति और दूसरों के प्रति प्रेमपूर्ण दयालुता के बारे में है। (मैं ईमानदारी से इस के वास्तविक बिंदु के बारे में निश्चित नहीं हूं क्योंकि मुझे यकीन नहीं है कि सोचने वाले विचारों के आसपास बैठने से कोई ठोस लाभ होता है, लेकिन यह उस अनुष्ठान का हिस्सा है जो हमें सिखाया गया था।)

माइंडफुलनेस मेडिटेशन के फायदे

माइंडफुलनेस मेडिटेशन के लाभों को मानसिक स्वास्थ्य के कई क्षेत्रों में दिखाया गया है, विशेष रूप से इसके साथ चिंता. और, अगर मैं जिस समूह में था, वह कोई संकेत है, तो कुछ सच्चाई है। पाठ्यक्रम की शुरुआत में जो लोग चिंता से पीड़ित थे, उन्होंने अंत तक ऐसा महसूस किया। मैं ईमानदारी से हैरान था कि इसने कुछ लोगों के लिए कितना अच्छा काम किया। लोगों ने ध्यान करते समय न केवल कम चिंता का अनुभव किया, बल्कि उन्होंने पाया कि मन की भावना और चिंता की कमी उनके जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी फैल गई।

यह तनाव के साथ एक समान कहानी थी। लोगों ने सभी लोगों की भावनाओं को कम बताया तनाव पाठ्यक्रम के अंत में। (अब, मुझे कहना चाहिए, पाठ्यक्रम में सिर्फ ध्यान के बाहर कई अतिरिक्त अभ्यास शामिल थे जो एक जीवन शैली को बदलने के लिए डिज़ाइन किए गए थे। जिन लोगों ने लाभ का अनुभव किया है, वे केवल जादुई रूप से ऐसा नहीं करते हैं, उन्होंने वास्तव में अभ्यास पर काम किया है।)

मेरे लिए, व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि ध्यान बहुत गहरे स्तर पर शांत हो रहा है। जब मैं एक ध्यान पूरा करता हूं, तो मेरा दिमाग साफ होता है और ऐसा महसूस होता है कि मेरा तंत्रिका तंत्र एक खूंटे से नीचे आ गया है। यह छूट प्रति खुशी नहीं है, लेकिन संतुष्टि की भावना है जो इसके साथ है। अब, यह भावना हमेशा के लिए नहीं चलती है, और, दूसरों के विपरीत, मुझे नहीं लगता है कि इसने मेरे जीवन को अनुमति दी है, लेकिन यह मौजूद है, और, मेरे दिमाग में, प्राप्त करने के लायक है।

इसके अतिरिक्त, एक शांत दिमाग उन चीजों के लिए जगह की अनुमति देता है जिन्हें मैं भूल गया हूं या उन चीजों के लिए जो मुझे करने की आवश्यकता है। चीजें बाद में कम होने लगती हैं। चिंता और तनाव वास्तव में घट गया है।

और ध्यान करने का नकारात्मक पक्ष? मैं एक के बारे में नहीं सोच सकता आपको इसे करने के लिए समय और स्थान की आवश्यकता है और माइंडफुलनेस कुछ हद तक प्रयास करता है, लेकिन यह डाउनसाइड के संदर्भ में इसके बारे में है।

तो, लंबी कहानी संक्षेप में, आप माइंडफुलनेस मेडिटेशन से सकारात्मक लाभ का अनुभव कर सकते हैं और मैं आठ सप्ताह के समय और प्रयास का अच्छा निवेश मानता हूं। यह सिर्फ मेरा है, ज़ाहिर है, लेकिन साइड इफेक्ट्स की कमी आपको इसे देने की कोशिश करने के लिए कम से कम राजी करना चाहिए।

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