हां, मैं कभी-कभी ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी में फंस जाता हूं

ठीक है, मैं इसे स्वीकार करता हूं, विकार वसूली रखरखाव खाने से हमेशा प्राकृतिक या आसान महसूस नहीं होता है और यह हमेशा एक सुंदर तस्वीर नहीं होती है। अगर मुझे लगता है कि मैं यह जानना चाहता हूं कि लोगों से बहुत सारे सवाल किए जा रहे हैं खाने से विकार ठीक हो जाता है समय के साथ। मुझे यह भी पूछा जाता है कि क्या मैं अभी भी खाने के विकार को बनाए रखने में हतोत्साहित हूं।

हां, कभी-कभी, मैं कई कारणों से खुद को अभिभूत या प्रभावित महसूस करता हूं। चूंकि मानसिक स्वास्थ्य एक स्पेक्ट्रम है, एक दिन आप बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं, जबकि दूसरे पर आप चुनौती महसूस करते हैं। मैं उस वास्तविकता का अपवाद नहीं हूं।

मैं यहां उस समय की बात नहीं कर रहा हूं जब आप प्रयास कर रहे हैं खाने के विकार से बचें सबसे अच्छा आप कर सकते हैं, और मदद के लिए बाहर तक पहुँचने की जरूरत है। मैं बोरियत का अनुभव करने की अधिक सूक्ष्म भावना के बारे में बात कर रहा हूं (शायद इस पर मेरे सह-लेखक के हालिया लेखन के समान, जेस पर वसूली में ऊब लग रहा है), या शायद यहां तक ​​कि विकार वसूली खाने के लिए यात्रा में फंस महसूस कर रहा है।

यहाँ है कि मैं क्या सुझाव देता हूं जब आप खाने के विकार को महसूस करते हैं

1-अपनी भावनाओं का दावा करें

मैं अपनी भावनाओं को समझने और संसाधित करने की दिशा में पहले कदम के रूप में अपनी भावनाओं को नाम देने और स्वीकार करने के महत्व में एक बड़ा आस्तिक हूं। एक बार मूल कारण का खुलासा हो जाने के बाद, इससे निपटना और अंततः आगे बढ़ना बहुत आसान है। क्या मैं किसी चीज से परेशान हूं? क्या मैं इस समय ऊब गया हूं? क्या मैं बस थक गया हूँ और समय की आवश्यकता है? कभी-कभी, इन सरल प्रश्नों को पूछना और उन्हें जवाब देने के लिए खुद को अनुमति देना, मुझे मेरे अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करता है "अनस्टक" होने की। इसलिए मैं आपसे यह प्रयास करने का आग्रह करता हूं, भले ही यह आपके नाम करने के लिए लंगड़ा या समय की बर्बादी महसूस करे भावना। मुझे यह 'गहरे' विचारों या भावनाओं को उजागर करने का सबसे अच्छा तरीका लगता है जिसे मैं चुनौती देता हूं।

2-जर्नल फॉर योरसेल्फ

लेखन, ड्राइंग, स्क्रैपबुकिंग और यहां तक ​​कि अपने विचारों को रिकॉर्ड करते हुए जब आप उन्हें ज़ोर से संसाधित करते हैं, तो उन्हें स्वीकार करने में एक बेहद उपयोगी उपकरण होता है। ट्रिगर्स और पैटर्न देखें, और आगे बढ़ें! आप इस गैर-निर्णय से बाहर आने के साथ खुद को भी आश्चर्यचकित कर सकते हैं और इसे एक निजी पत्रिका में डालने की बहुत ही स्वचालित प्रक्रिया है। मैंने जो कुछ लिखा, उसे देखते हुए या जब मैंने जो कुछ सुना, उसे सुनकर मैं चकित रह गया। अक्सर बार, मैंने सोचा, "ओह, ठीक है, अब मैं देखता हूं कि समस्या क्या है!" कुछ समय ऐसा करने के बाद, मुझे यह एहसास हुआ थेरेपी, मुझे कुछ घटनाओं और मेरे से दर्दनाक स्थितियों की गूँज के कारण महसूस करने के बीच की कड़ी को देखने की अनुमति देती है अतीत। कागज पर इन विचारों को देखने या उन्हें रिकॉर्डिंग से सुनने के "मानचित्र" के बिना, मैं उन्हें याद कर सकता था, अब वह मैं काफी समय से चिकित्सा में नहीं है.

3-एक भोजन विकार वसूली नक्शा बनाओ

एक बार जब आप कड़ी मेहनत कर लेते हैं, तो आप मज़ेदार हिस्से पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इस स्तर पर, आप सोचते हैं, योजना बनाते हैं, और अगले चरण के लिए तैयार हो जाते हैं, जो है, "मैं कैसे बेहतर हो सकता हूं," रुकना महसूस करना बंद करो और मेरी यात्रा में दृढ़ रहो। "फिर से, इनकार में मत बनो, बल्कि, जो तुम खुद हो महसूस। अगर मैं थका हुआ और तनाव महसूस करता हूं क्योंकि मैं भोजन छोड़ना चाहता हूं या बाहर काम करना चाहता हूं, तो अब मुझे पता है कि मुझे देर से रहने और मेरे सामाजिक कैलेंडर पर वापस कटौती करने की आवश्यकता है। हाँ, मैं कर सकता हूँ वापस काटने में दोषी महसूस करना, लेकिन यह मेरी भलाई के लाभ के लायक है।

वहां पहुंचने के लिए, मैं या तो अपने दिमाग में, लेखन के माध्यम से या शायद एक विज़न बोर्ड पर, मैं क्या और कहाँ मैं अपने विकार विकार से मुक्त होना चाहता हूं। इस प्रक्रिया में, मैंने छोटे लक्ष्यों को भी निर्धारित किया है, जैसे कि एक घटना के लिए मुझे अच्छा होना चाहिए या अपने दायित्वों का प्रबंधन करने के लिए पर्याप्त मजबूत होना चाहिए। जैसा कि मुझे कुछ छोटी जीत मिली हैं, तो मैं और भी बड़े लक्ष्यों के लिए कोशिश करता हूं, जैसे कि किसी ऐसे व्यक्ति को सलाह देना, जो मेरे माध्यम से हो रहा है।

कुछ दिनों में, मैं खुद को पुनर्प्राप्ति रखरखाव बेकार सोचने की अनुमति दूंगा, और जहां मैं कड़ी मेहनत करने और वसूली के बारे में बात करने के महत्व पर सवाल उठाता हूं। अनिवार्य रूप से, हालांकि, मैं शुरुआती बिंदु पर वापस आता हूं: मैं वसूली के बारे में स्मॉग नहीं कर सकता क्योंकि स्वस्थ रहना एक रोजमर्रा की पसंद है, भले ही कभी-कभी हम यह भूल जाते हैं। लेकिन यह केवल एक भावना है, और अधिकांश भावनाओं की तरह, वे समय के साथ फीका हो जाते हैं।

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