मानसिक बीमारी का अवसाद और स्वीकृति
अधिकांश दिनों में, मैं अवसाद ग्रस्त होने की बात स्वीकार करता हूं। कुछ दिन, मैं नहीं। उन दिनों में से एक हाल ही में हुआ था जब मैंने दो युवतियों को उत्साहित करते हुए भविष्य के लिए उनकी योजनाओं पर चर्चा की। निदान होने से पहले वे उस उम्र के बारे में देख रहे थे जो मैं सही था। वापस तो मुझे चिंता और चिंता थी, लेकिन बड़े मानसिक स्वास्थ्य निदान सिर्फ मेरे क्षितिज पर नहीं थे। जहां तक मुझे कम से कम पता था।
उदासीनता और स्वीकृति
आजकल, मेरे द्वारा किया जाने वाला प्रत्येक बड़ा निर्णय कम से कम कुछ हद तक, मेरे निदान और वास्तविकता के रूप में होता है जैसा कि मैं आज महसूस कर सकता हूं, यह अच्छा है कि भविष्य में किसी दिन, मैं एक और अवसाद से गुजरूंगा। वास्तविकता यह है कि यह निदान जीवन के लिए मेरे साथ है। मेरा निदान बदलने वाला नहीं है, इसलिए मुझे करना होगा। मुझे अपनी अच्छी देखभाल करने पर ध्यान देना होगा और आगे भी स्वीकार का डिप्रेशन तथा चिंता मेरे जीवन में। स्वीकृति क्या दिखती है? कभी-कभी यह गर्म और
एक पसंदीदा कंबल की तरह फजी। अन्य दिनों में यह टूटे हुए कांच के टुकड़े की तरह दांतेदार और तेज होता है। इससे मेरा मतलब है कि कुछ दिनों के लिए मुझे ऐसा महसूस नहीं हुआ कि मैं मानसिक बीमारी का निदान कर रहा हूं और मेरे जीवन के लिए इसका मतलब है। स्वीकृति का विचार मेरे खिलाफ असहजता से खोदता है। इसलिए मुझे नहीं लगता कि अवसाद को स्वीकार करने का मतलब है कि मैं इसे स्वीकार करने का फैसला करता हूं और मेरा काम पूरा हो गया है। बल्कि, यह एक दिन-प्रतिदिन का प्रयास है।
क्या हम मदद पहुँचाने स्वीकृति स्वीकार कर सकते हैं?
- अपनी देखभाल में एक सक्रिय भागीदार बनें - मैंने एक चिकित्सक और एक मनोचिकित्सक को खोजने के लिए खोज की जिसे मैंने सहज महसूस किया और इससे सभी अंतर हुए। मैं उन्हें अपने जीवन के साथ, सचमुच में विश्वास करता हूं। चिकित्सक और चिकित्सक की यात्राओं से परे, मैं अवसाद से निपटने के तरीके के बारे में सब कुछ पढ़ता हूं। मैं हमेशा कुछ नए और मददगार की तलाश में रहता हूं।
- खुद को प्रगति के काम के रूप में सोचें - मुझे पता है कि यह एक कठिन हो सकता है। मैं एक सा हो जाते हैं पूर्णतावादी और कई बार ऐसा होता है कि काश मैं प्रगति के विचार में काम कर सकता था, जहां जीवन एक अच्छा, सेट की अवधारणा है। लेकिन, जैसा कि मेरे निदान ने मुझे सिखाया है, जीवन बस इस तरह से काम नहीं करता है। यह लगातार बदल रहा है, जैसा कि हम हैं। और यह वास्तव में एक अच्छी बात है, लेकिन इसका इस्तेमाल कुछ हो सकता है।
- जितना संभव हो क्षण में रहें - अवसाद के साथ हम में से उन लोगों के लिए, हमारे मन हमारे सबसे बुरे दुश्मन हो सकते हैं, लगातार नकारात्मकता और चिंता को बाहर कर सकते हैं। मेरे लिए, इसने यह सवाल उठाया है कि मैं अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए अपने निदान को कैसे स्वीकार कर सकता हूं जब वर्तमान में, कभी-कभी असहज हो। यही कारण है कि मैं इसका बहुत बड़ा प्रशंसक हूं माइंडफुलनेस तकनीक जो हमें इस समय ध्यान केंद्रित करने और जीवन को एक समय में एक कदम पर केंद्रित करने में मदद करते हैं।
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