मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए हर दिन करें 8 चीजें

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मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए हर दिन करें 8 चीजें

क्या मानसिक स्वास्थ्य में वृद्धि संभव है जब मानसिक बीमारी के साथ रहने से हर एक दिन इतने सारे तरीकों से तनाव हो सकता है? मानसिक बीमारी किसी के संपूर्ण विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को प्रभावित करती है। कभी-कभी, यह हो सकता है बिस्तर से उठना मुश्किल है. या, इसे शांत करना और ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है। अन्य चुनौतियां लाजिमी हैं। (मानसिक बीमारी से उबरने के लिए प्रेरणा खोजना)

प्रत्येक व्यक्ति अपनी विशिष्ट मानसिक बीमारी से विशिष्ट रूप से प्रभावित होता है, फिर भी ऐसी चीजें हैं जो हर कोई चार्ज लेने के लिए दैनिक कर सकता है और सच्ची भलाई पैदा करो. ये आठ चीजें जो आप हर दिन कर सकते हैं मस्तिष्क और शरीर के भौतिक पहलुओं के साथ-साथ विचारों, भावनाओं और व्यवहारों में मदद करते हैं।

1. 10 धीमी, गहरी सांस लें। (या बुलबुले उड़ाना) दिन भर दोहराएं।
2. मार्च या जगह में जोग। जंपिंग जैक करते हैं। या पुशअप्स करें। बस अपने शरीर और मस्तिष्क दोनों को उत्तेजित करने के लिए आगे बढ़ें।
3. एक दैनिक लक्ष्य बनाएं, और इसे पूरा करने के लिए आपको जो भी छोटे कदम उठाने होंगे, उन्हें सूचीबद्ध करें।
4. अंदर, बाहर या बाहर टहलें, और जानबूझकर अपने आसपास की सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें।
5. आपके साथ काम कर रहे भयानक चीजों को स्वीकार करें और ध्यान दें कि आप कैसे जीवित हैं। कठिन सामान के माध्यम से प्राप्त करने के लिए आप और क्या कर सकते हैं?
6. अपने विचारों पर ध्यान देने का अभ्यास करें। अस्वस्थ लोगों को पहचानें, चुनौती दें और उनकी जगह लें। दोहराएं, क्योंकि ऐसा करने से अभ्यास होता है।
7. रंग या ड्रा।
8. हर दिन कम से कम एक ऐसी चीज करें जिससे आप प्यार करते हैं।

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