लोग गोल्डफिश नहीं हैं: नौ आम मिथक और वास्तविकता दुख के बारे में
इन दु: खद मुद्दों का ज्ञान शोकग्रस्त और उन दोनों की मदद करता है जो उनकी मदद करना चाहते हैं।
एक सलाह स्तंभकार को लिखते हुए, एक महिला परिवार के सदस्यों के बारे में इन चिंताओं को व्यक्त करती है जो दु: ख में हैं: "मेरे भाई और उसकी पत्नी ने छह महीने पहले एक ऑटो दुर्घटना में एक किशोर बेटे को खो दिया था। बेशक, यह एक भयानक नुकसान है, लेकिन मुझे चिंता है कि वे अपने जीवन के साथ काम करने के लिए पर्याप्त मेहनत नहीं कर रहे हैं। यह भगवान की मर्जी थी। इसके बारे में वे कुछ नहीं कर सकते। परिवार धैर्यवान और सहयोगी रहा है, लेकिन अब हम यह सोचने लगे हैं कि यह कब तक चलेगा और क्या हमने उनके साथ सही काम नहीं किया है। "
उस महिला की चिंता शोक के बारे में एक दोषपूर्ण समझ से आकार लेती है। कई अन्य लोगों की तरह उसे भी शोक प्रक्रिया के बारे में सटीक जानकारी नहीं है। महिला गलत तरीके से मानती है कि दु: ख एक छोटी अवधि तक रहता है और एक विशिष्ट समय सीमा के भीतर समाप्त होता है। जब भी कोई मृत्यु होती है, पति-पत्नी, माता-पिता, बच्चे, भाई-बहन, दादा-दादी-नाना-नानी तरह-तरह के भ्रामक और संघर्षपूर्ण भावनाओं से जूझते हैं। बहुत बार उनका संघर्ष अच्छी तरह से अर्थ रखने वाले व्यक्तियों द्वारा जटिल होता है जो गलत कामों को कहते हैं और करते हैं क्योंकि वे शोक प्रक्रिया के बारे में बेख़बर हैं।
यहां नौ सबसे आम मिथकों और दु: खों के बारे में वास्तविकताएं हैं। इन मुद्दों का ज्ञान शोक संतप्त और जो लोग उनकी मदद करना चाहते हैं, उनके लिए बेहद मददगार हैं। शोक संतप्त लाभ यह आश्वासन देता है कि उनकी मृत्यु की प्रतिक्रियाएँ बिल्कुल सामान्य और स्वाभाविक हैं। इसके साथ ही, परिवार, दोस्तों, धार्मिक नेताओं और अन्य देखभाल करने वालों के पास दु: ख के बारे में सही जानकारी होती है, जिससे वे अधिक धैर्यपूर्वक, करुणा और समझदारी से जवाब दे पाते हैं।
मिथक # 1:
“आपके पति की मृत्यु हुए एक साल हो गया है। क्या आपको नहीं लगता कि आपको अब तक डेटिंग कर लेनी चाहिए? "
वास्तविकता:
किसी प्रियजन को बस "प्रतिस्थापित" करना असंभव है। न्यू जर्सी के एक चिकित्सक, सुसान अर्लेन, इस अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं: "मनुष्य सुनहरी नहीं होती है। हम उन्हें शौचालय के नीचे नहीं बहाते हैं और बाहर जाकर प्रतिस्थापन की तलाश करते हैं। प्रत्येक रिश्ता अनोखा होता है, और प्यार के रिश्ते को बनाने में बहुत लंबा समय लगता है। अच्छा-अलविदा कहने में भी बहुत समय लगता है, और जब तक वास्तव में अलविदा नहीं कहा जाता है, तब तक एक नए रिश्ते पर आगे बढ़ना असंभव है जो पूर्ण और संतोषजनक होगा। "
मिथक # 2:
"तुम बहुत अच्छी लग रही हो!"
वास्तविकता:
शोक-संतप्त बाहर की तरह निर्लिप्त दिखते हैं। हालांकि, इंटीरियर में, वे अराजक भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव करते हैं: सदमे, सुन्नता, क्रोध, अविश्वास, विश्वासघात, क्रोध, अफसोस, पछतावा, अपराधबोध। ये भावनाएं तीव्र और भ्रमित करने वाली होती हैं।
एक उदाहरण ब्रिटिश लेखक सी का आता है। एस लुईस जिन्होंने अपनी पत्नी के मरने के कुछ समय बाद ये शब्द लिखे: “दुःख में, कुछ भी नहीं रखा। एक चरण से उभरता रहता है, लेकिन यह हमेशा पुनरावृत्ति करता है। गोलाकार। सब कुछ दोहराता है। क्या मैं मंडलियों में जा रहा हूं, या मुझे उम्मीद है कि मैं एक सर्पिल पर हूं? लेकिन अगर एक सर्पिल, क्या मैं इसे ऊपर या नीचे जा रहा हूं? "
इस प्रकार, जब लोग विस्मय में टिप्पणी करते हैं "आप इतनी अच्छी तरह से देखते हैं," शिकायतकर्ताओं को गलत समझा गया और आगे अलग किया गया। शोक संतप्त के लिए दो और अधिक उपयोगी प्रतिक्रियाएं हैं। सबसे पहले, बस और चुपचाप उनके दर्द और पीड़ा को स्वीकार करते हैं जैसे कि बयानों के माध्यम से: "यह आपके लिए बहुत मुश्किल होना चाहिए।" "मुझे माफ़ कीजिए!" "मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ?" " मैं क्या कर सकता हूँ? "
मिथक # 3:
"सबसे अच्छा हम (ग्राइवर के लिए) नुकसान पर चर्चा करने से बच सकते हैं।"
वास्तविकता:
शोक संतप्त की जरूरत है और उनके नुकसान के बारे में बात करना चाहते हैं, जिसमें सबसे अधिक मिनट का विवरण भी शामिल है। साझा किया गया दु: ख कम हो गया है। हर बार जब भी कोई नुकसान के बारे में बात करता है, दर्द की एक परत बहा दी जाती है।
जब लोइस डंकन की 18 वर्षीय बेटी, कैटिलिन का निधन हो गया, जिसके परिणामस्वरूप पुलिस ने एक यादृच्छिक शूटिंग कहा, वह और उसके पति मौत से तबाह हो गए। फिर भी, डंकन के लिए सबसे ज्यादा मददगार वे लोग थे, जिन्होंने उन्हें कैटलिन के बारे में बात करने की अनुमति दी थी।
"जिन लोगों को हमने सबसे अधिक आरामदायक पाया, उन्होंने हमें अपने दुःख से विचलित करने का कोई प्रयास नहीं किया," वह याद करती हैं। "इसके बजाय, उन्होंने डॉन और मुझे हमारे दुःस्वप्न अनुभव के प्रत्येक कष्टदायी विस्तार का वर्णन करने के लिए प्रोत्साहित किया। उस पुनरावृत्ति ने हमारी पीड़ा की तीव्रता को अलग कर दिया और हमारे लिए चिकित्सा शुरू करना संभव बना दिया। ”
मिथक # 4:
“अब छह (या नौ या 12) महीने हो गए हैं। क्या आपको नहीं लगता कि आपको इसे खत्म करना चाहिए? "
वास्तविकता:
शोक के दर्द के लिए कोई जल्दी ठीक नहीं है। बेशक, शिकायतकर्ता चाहते हैं कि वे छह महीने में इसे खत्म कर सकें। दुख एक गहरा घाव है जिसे ठीक होने में लंबा समय लगता है। वह समय सीमा प्रत्येक व्यक्ति की विशिष्ट परिस्थितियों के अनुसार एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है।
ग्लेन डेविडसन, पीएच.डी., दक्षिणी इलिनोइस यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा और थॉटोलॉजी के प्रोफेसर ने 1,200 प्रशिक्षकों को ट्रैक किया। उनका शोध 18 से 24 महीने तक की औसत वसूली का समय दिखाता है।
मिथक # 5:
"आपको अधिक सक्रिय होने और अधिक बाहर निकलने की आवश्यकता है!"
वास्तविकता:
शोक संतप्त को उनके सामाजिक, नागरिक और धार्मिक संबंधों को बनाए रखने के लिए स्वस्थ है। शिकायतों को पूरी तरह से वापस नहीं लेना चाहिए और खुद को दूसरों से अलग करना चाहिए। हालांकि, यह अत्यधिक गतिविधि में शोक व्यक्त करने के लिए सहायक नहीं है। दुर्भाग्य से, कुछ देखभालकर्ता यात्रा या अत्यधिक गतिविधि के माध्यम से अपने दुःख से "भागने" में मदद करने की कोशिश करते हैं। यह पति द्वारा मरने के सात महीने बाद फीलिस द्वारा महसूस किया गया दबाव था।
"मेरी सहानुभूति रखने वाली कई सहेलियां, जो अब तक दु: खद अनुभव नहीं कर पाई हैं, ने सुझाव दिया है कि मैं और अधिक बाहर निकलने के शोक की अवधि को बाधित करती हूं," वह याद करती हैं। वे कहते हैं, सच में, 'आपको क्या करना चाहिए लोगों के बीच बाहर निकलना, एक क्रूज पर जाना, बस यात्रा करना। तब आपने इतना अकेलापन महसूस नहीं किया। '
"मेरे पास उनके स्टॉक सलाह के लिए स्टॉक का जवाब है: मैं लोगों की उपस्थिति के लिए अकेला नहीं हूं, मैं अपने पति की उपस्थिति के लिए अकेला हूं। लेकिन मैं इन मासूमों से कैसे उम्मीद कर सकता हूं कि वे यह समझें कि मुझे ऐसा लगता है कि जैसे मेरे शरीर को फाड़ दिया गया है और मेरी आत्मा को काट दिया गया है? वे यह कैसे समझ सकते हैं कि फिलहाल, जीवन केवल जीवित रहने की बात है? ”
मिथक # 6:
"अंत्येष्टि बहुत महंगी है और सेवाएँ बहुत निराशाजनक हैं!"
वास्तविकता:
अंतिम संस्कार की लागत भिन्न होती है और परिवार द्वारा उनकी प्राथमिकताओं के अनुसार प्रबंधित किया जा सकता है। इससे भी महत्वपूर्ण बात, अंतिम संस्कार यात्रा, सेवा और अनुष्ठान शोक संतप्त के लिए एक शक्तिशाली चिकित्सीय अनुभव पैदा करते हैं।
अपनी पुस्तक में, व्हाट टू डू व्हेन ए लव्ड वन डाइज़, (डिकेंस प्रेस, 1994) लेखक ईवा शॉ लिखते हैं: "ए। सेवा, अंतिम संस्कार या स्मारक शोक और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए जगह प्रदान करता है दु: ख। सेवा उन भावनाओं को व्यक्त करने, प्रियजन के बारे में बात करने और मृत्यु की स्वीकृति शुरू करने का समय है। अंतिम संस्कार शोक के एक समुदाय को साथ लाता है जो इस कठिन समय के माध्यम से एक-दूसरे का समर्थन कर सकते हैं। कई दु: खद विशेषज्ञ और शोक व्यक्त करने वालों का मानना है कि अंतिम संस्कार या सेवा उपचार प्रक्रिया का एक आवश्यक हिस्सा है और जिन लोगों को यह अवसर नहीं मिला है, वे मृत्यु का सामना नहीं कर सकते हैं। "
मिथक # 7:
"यह भगवान की इच्छा थी।"
वास्तविकता:
बाइबल इस महत्वपूर्ण अंतर को बनाती है: जीवन न्यूनतम समर्थन प्रदान करता है लेकिन भगवान अधिकतम प्यार और आराम प्रदान करते हैं। भगवान की इच्छा को दुखद नुकसान कहने से दूसरों के विश्वास पर विनाशकारी प्रभाव पड़ सकता है।
डोरोथी के अनुभव पर विचार करें: "मैं 9 साल का था जब मेरी माँ की मृत्यु हो गई और मैं बहुत दुखी था। मैं अपने पैरोचियल स्कूल में प्रार्थना की प्रार्थना में शामिल नहीं हुआ। यह देखते हुए कि मैं अभ्यास में भाग नहीं ले रहा था, शिक्षक ने मुझे एक तरफ बुलाया और पूछा कि क्या गलत था। मैंने उससे कहा कि मेरी माँ मर गई और मैंने उसे याद किया, जिसका उसने जवाब दिया: 'यह ईश्वर की इच्छा थी। भगवान को स्वर्ग में आपकी मां की जरूरत है। ' लेकिन मैंने महसूस किया कि मुझे अपनी माँ की ज़रूरत थी, भगवान से ज्यादा उसकी ज़रूरत थी। मैं वर्षों से भगवान पर गुस्सा था क्योंकि मुझे लगा कि वह उसे मुझसे ले गया है। ”
जब विश्वास के बयान किए जाने चाहिए तो उन्हें दुख के माध्यम से भगवान के प्यार और समर्थन पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। लोगों को यह बताने के बजाय "यह भगवान की इच्छा थी," एक बेहतर प्रतिक्रिया धीरे से सुझाव देना है: "भगवान है तुम्हारे दर्द में तुम्हारे साथ। "" भगवान दिन-प्रतिदिन आपकी मदद करेंगे। "" भगवान इस मुश्किल से आपका मार्गदर्शन करेंगे समय।"
भगवान के बारे में बात करने के बजाय "किसी प्रियजन को" लेने के लिए यह अधिक सटीक रूप से सटीक है कि भगवान को "प्राप्त करने और स्वागत करने" पर ध्यान केंद्रित किया जाए।
मिथक # 8:
"आप युवा हैं, आप फिर से शादी कर सकते हैं।" या "आपका प्रिय अब दर्द में नहीं है। उसके लिए आभारी रहें। ”
वास्तविकता:
मिथक विश्वास है कि ऐसे बयानों से शोक संतप्तों को मदद मिलती है। सच तो यह है कि क्लिच एस शायद ही कभी शोक के लिए उपयोगी होते हैं और आमतौर पर उनके लिए अधिक निराशा पैदा करते हैं। कोई भी बयान देने से बचें जो नुकसान को कम करता है जैसे: "वह अब बेहतर जगह पर है।" "आपके दूसरे बच्चे हो सकते हैं।" “तुम किसी को पाओगे अपने जीवन को साझा करने के लिए और कुछ नहीं। "केवल दयालुता को सुनना, थोड़ा कहना, और जो कुछ भी आप आसानी से कर सकते हैं उसे करना अधिक चिकित्सीय है। बोझ।
मिथक # 9:
“वह बहुत रोती है। मुझे चिंता है कि वह एक नर्वस ब्रेकडाउन होने वाली है। ”
वास्तविकता:
आँसू प्रकृति के सुरक्षा वाल्व हैं। रोने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को धोया जाता है जो आघात के दौरान उत्पन्न होते हैं। यही कारण है कि इतने सारे लोग एक अच्छे रोने के बाद बेहतर महसूस कर सकते हैं।
"रोने से तनाव दूर हो जाता है, जो भी समस्या हो उससे जुड़ी भावना का संचय रोने का कारण बनता है," कहा फ्रेडरिक फ्लैच, एम.डी., न्यूयॉर्क में कॉर्नेल यूनिवर्सिटी मेडिकल कॉलेज में मनोचिकित्सा के एसोसिएट नैदानिक प्रोफेसर हैं Faridabad।
"तनाव असंतुलन का कारण बनता है और रोने से संतुलन बहाल होता है। यह तनाव के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से छुटकारा दिलाता है। अगर हम रोते नहीं हैं, तो तनाव दूर नहीं होता है। "
देखभाल करने वालों को शोक संतप्त से आँसू देखने में सहज होना चाहिए और रोने के लिए सहायक होना चाहिए।
विक्टर पैराचिन एक शोक शिक्षक और क्लेरमॉन्ट, CA में मंत्री हैं।
आगे: चिकित्सा बीमारी और अवसाद
~ अवसाद पुस्तकालय लेख
~ अवसाद पर सभी लेख
