मानसिक बीमारी और स्व-देखभाल

लोग सोच सकते हैं कि मेरा जीवन एक साथ है, और अधिकांश भाग के लिए, मैं करता हूं। लेकिन ठीक होने के वर्षों बाद भी, मैं अभी भी संघर्ष कर रहा हूं। मेरे संघर्ष और मैं उन पर कैसे प्रतिक्रिया करता हूं यह अब अलग है जब मुझे पहली बार निदान किया गया था, लेकिन कुछ दिनों में यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट है कि वसूली एक आजीवन लड़ाई है।

विषाक्त संबंधों के बाद क्या है? सामान्य तौर पर, मैं एक सकारात्मक व्यक्ति हूं जो लोगों में अच्छाई देख सकता है, लेकिन मैं हाल ही में एक कठिन दौर से गुजरा हूं एक व्यक्ति के साथ स्थिति जिसने मुझे यह सवाल छोड़ दिया कि मैं तनाव से कैसे निपटता हूं और सामाजिक बातचीत को संभालता हूं। यह व्यक्ति अब मेरे आसपास नहीं है लेकिन इस स्थिति का मेरे जीवन पर बड़ा प्रभाव पड़ा है। मैं उन चीजों को साझा करना चाहता हूं जो मैंने सीखा है।

मेरी बेटी केवल तीन साल की है, लेकिन मुझे पहले से ही चिंता है कि वह उसी मानसिक स्वास्थ्य के कुछ मुद्दों का अनुभव कर सकती है, जो मैं बड़ा हो रहा था। कुछ संकेत हैं जिनकी मैं तलाश करना चाहता हूं।

मैं नकली सामान्य स्थिति में हूं क्योंकि मानसिक बीमारी अलग है और मुझे अलग महसूस कराती है। बाहर की दुनिया का सामना करना मुश्किल हो सकता है। यहाँ पाँच मैथुन विधियों (सकारात्मक और नकारात्मक) पर ध्यान दिया गया है जब मैं घर से निकलता हूं तो मुझे नकली सामान्य स्थिति में मदद मिलती है।

मैंने हाल ही में शराब पीना छोड़ दिया है। शराब पीने ने पिछले कुछ महीनों से मेरे जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है और मैंने कुछ सप्ताह पहले बंद करने का फैसला किया है। मैं उम्मीद कर रहा हूं कि यह मुझे मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ जीवन की राह पर ले जाएगा।

आइए इसका सामना करें - एक मानसिक बीमारी के साथ दिन के माध्यम से प्राप्त करना कभी-कभी एक कठिन लड़ाई की तरह महसूस कर सकता है, इसलिए मानसिक स्वास्थ्य की अच्छी आदतें होना प्राथमिकता है। मेरी सबसे बड़ी चुनौती तनाव से प्रेरित मानसिक बीमारी के लक्षणों से बचना है। यह दिन-ब-दिन, चरण-दर-चरण और मेरी प्राथमिकताओं को याद रखने में मदद करता है। यहां कुछ रोजमर्रा की आदतें हैं जिन्हें मैंने अपनी वसूली को ट्रैक पर रखने के लिए विकसित किया है।

मेरे जीवन में इस बिंदु पर मेरी दवा को याद रखना और मानसिक स्वास्थ्य की प्राप्ति बहुत महत्वपूर्ण है। मैं स्वीकार करता हूं कि मुझे कार्य करने के लिए मनोरोग की दवा की आवश्यकता है। यह कभी-कभी स्वीकार करने के लिए एक कठिन बात हो सकती है। मैं एक ऐसी जगह पर हूं, जहां मेरे जीवन में बहुत कुछ चल रहा है और मुझे लगता है कि अगर मैं अपनी दवा नहीं लेता तो यह गिर जाता। लंबी कहानी छोटी - मेरी दवा बेहद महत्वपूर्ण है।

मानसिक बीमारी वसूली के लिए रचनात्मक परियोजनाओं का उपयोग करने से मुझे काफी मदद मिलती है। सिज़ोफैफेक्टिव डिसऑर्डर से उबरने में कला ने एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। यह सब एक उपचार केंद्र में पांच सप्ताह के प्रवास के साथ शुरू हुआ जहां मुझे मेरा प्रारंभिक निदान मिला। केंद्र में बहुत डाउनटाइम था और मैं अक्सर कला आपूर्ति के उनके माध्यम से खुदाई कर रहा था। मेरे पास भयावह दृश्य मतिभ्रम था और उन्हें आकर्षित करने के लिए यह बहुत उपचारात्मक था।

मैं आमतौर पर सप्ताह में कई बार संकट सहने की क्षमता का उपयोग करता हूं ताकि मुझे तीव्र भावनाओं के माध्यम से प्राप्त हो सके जो मुझे पूरी तरह से डूबने की धमकी देते हैं। अतीत में, मैंने इन भावनाओं को नकारने की कोशिश की है, जैसे कि मैं उन्हें सिर्फ इसलिए दूर कर सकता हूं क्योंकि मैं उन्हें पसंद नहीं था, लेकिन मैंने हाल ही में सीखा है कि यह दृष्टिकोण वास्तव में परेशान कर सकता है भावनाएँ। अब, मैं इन भावनाओं को सहन करते हुए सीख रहा हूं, जबकि वे अंतिम हैं, और उन्हें मेरे माध्यम से अपना पाठ्यक्रम चलाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। मुझे एहसास हो रहा है कि भले ही यह असुविधाजनक और डरावना है, यह आम तौर पर भावनाओं को पूरी तरह से खारिज करने की कोशिश की तुलना में तेज और कम दर्दनाक है। हर किसी के पास अलग-अलग सहिष्णुता के साथ काम करने का कौशल होता है जो उनके लिए काम करता है, लेकिन मुझे लगा कि मैं खुद को कुछ इस उम्मीद में साझा करूंगा कि वे दूसरों के लिए भी मददगार हो सकते हैं।

किसी व्यक्ति की भलाई के लिए भावनात्मक लचीलापन बहुत महत्वपूर्ण है। यह वर्णन करने का एक तरीका है कि आप मानसिक रूप से कितनी परेशान परिस्थितियों और घटनाओं से पीछे हटते हैं। लचीलापन मानसिक बीमारी की वसूली में महत्वपूर्ण हो सकता है जहां तनाव लक्षणों को बढ़ा सकता है। बेहतर संभाल तनाव में सक्षम होने से स्थिरता में सुधार होता है।