कैसे अपने बच्चे की मदद करने के लिए

अपने भय और चिंताओं से निपटने में अपने बच्चे की मदद करने में माता-पिता का मार्गदर्शन करने की रणनीतियाँ।

माता-पिता बच्चों को डर को दूर करने के लिए कौशल और आत्मविश्वास विकसित करने में मदद कर सकते हैं ताकि वे फ़ोबिक प्रतिक्रियाओं में विकसित न हों। निम्नलिखित कदम आपको अपने बच्चे को उसके भय और चिंताओं से निपटने में मदद करने में मार्गदर्शन करेंगे।

पहचानो कि भय वास्तविक है। जैसा कि एक भय के रूप में तुच्छ लग सकता है, यह बच्चे को वास्तविक लगता है और इससे वह चिंतित और भय महसूस कर रहा है। ", डर के बारे में बात करने में सक्षम होने के नाते मदद कर सकते हैं", कैटरीना Manassis, एमडी, के लेखक कहते हैं अपने चिंताग्रस्त बच्चे को पालने की चाबी. “शब्द अक्सर कुछ शक्ति को भावनाओं से बाहर निकालते हैं; यदि आप डर को एक नाम दे सकते हैं तो यह अधिक प्रबंधनीय हो जाता है। किसी भी नकारात्मक भावना के साथ, जितना अधिक आप इसके बारे में बात करते हैं, उतना ही यह कम शक्तिशाली हो जाता है। "

कभी भी बच्चे को इसे दूर करने के लिए मजबूर करने के तरीके के रूप में डर को कम मत करो। एक बच्चे से कहा, "हास्यास्पद मत बनो! आपकी कोठरी में कोई राक्षस नहीं हैं! "उसे बिस्तर पर जाने के लिए मिल सकता है, लेकिन इससे डर दूर नहीं होगा।

तथापि, आशंकाओं को पूरा मत करो। यदि आपका बच्चा कुत्तों को पसंद नहीं करता है, तो एक से बचने के लिए जानबूझकर सड़क को पार न करें। यह सुदृढ़ करेगा कि कुत्तों को डर और बचना चाहिए।

बच्चे को सिखाएं कि डर को कैसे रेट करें। यदि आपका बच्चा 1 से 10 के पैमाने पर भय की तीव्रता की कल्पना कर सकता है, 10 सबसे मजबूत होने के साथ, वह डर को पहले कल्पना की तुलना में कम तीव्र "देखने" में सक्षम हो सकता है। छोटे बच्चे इस बारे में सोच सकते हैं कि वे कितने "भय से भरे" हैं, पूरे "मेरे घुटनों तक" के साथ, इतना डरा हुआ नहीं है, "मेरे पेट तक" अधिक भयभीत है, और "मेरे सिर तक" के रूप में वास्तव में भयभीत है।

सिखाना रणनीतियों। इन आसान-कार्यान्वयन तकनीकों को आज़माएं। आपको "होम बेस" के रूप में उपयोग करते हुए, बच्चा भयभीत वस्तु की ओर उद्यम कर सकता है, और फिर बाहर निकलने से पहले सुरक्षा के लिए आपके पास वापस आ सकता है। बच्चा कुछ सकारात्मक आत्म-कथन भी सीख सकता है, जैसे कि "मैं यह कर सकता हूं" और "मैं ठीक हो जाऊंगा", जिसे वह खुद कह सकता है जब वह चिंतित महसूस करता है। रिलैक्सेशन तकनीक मददगार होने के साथ-साथ विज़ुअलाइज़ेशन (क्लाउड पर तैरने या ए पर लेटने) में भी सहायक है समुद्र तट, उदाहरण के लिए) और गहरी साँस लेना (यह कल्पना करना कि फेफड़े गुब्बारे हैं और उन्हें धीरे-धीरे छोड़ दें हवा निकालना)।

आशंकाओं और चिंताओं को हल करने की कुंजी उन्हें दूर करना है। इन सुझावों का उपयोग करके, आप अपने बच्चे को जीवन की स्थितियों का बेहतर सामना करने में मदद कर सकते हैं।

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