मानसिक स्वास्थ्य रिकवरी और ओवरलीपिंग

अपने आखिरी लेख में, मैंने बात की अनिद्रा और इसका असर मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ सकता है। मैंने हमारी रिकवरी में नींद के महत्व के बारे में बात की। यह भावनाओं को उकसा सकता है कि हम रिलेप्स के करीब हो सकते हैं। अक्सर, अनिद्रा सिर्फ अनिद्रा है। लेकिन ओवरस्पीडिंग अलग है। बहुत अलग। रात और दिन अलग - भयानक सजा को क्षमा करें!

मानसिक बीमारी क्यों होती है नींद में खलल?

कई कारण हैं, लेकिन चलो कुछ पर ध्यान केंद्रित:

> दवा नींद को बहुत परेशान कर सकती है। और हम में से अधिकांश ने इसका अनुभव किया है, खासकर जब हम पहली बार निदान करते हैं या एक नई दवा की कोशिश करते हैं। सबसे आम दवाओं, अक्सर माना जाता है सबसे प्रभावी, थकावट, सुस्ती की भावना का कारण।

मुझे याद है पहली बार मुझे एक प्रमुख मूड स्टेबलाइजर दिया गया था। इसे लेने के एक घंटे बाद मेरी आंखें धीरे-धीरे बंद हो गईं और मुझे बिस्तर पर जाने का रास्ता मिल गया। अंधेरा होने पर मैं उठा; घर के बाकी सदस्य सोते रहे, उनकी खुशी में खुशी रही साधारण सो पैटर्न, और गिर गया, आनंद से, वापस सो गया। कुछ हफ़्तों तक, कुछ महीनों तक, इस फैशन में चीजें जारी रहीं, लेकिन धीरे-धीरे मेरा शरीर फिर से मेरा हो गया। यह दवा के लिए समायोजित।

लेकिन यह हमेशा एक सरल, थका देने वाला नहीं होता है, गेम का प्रतिक्षण इंतजार करना दवा नहीं होता है सही दवा और स्क्वायर पर अपनी पीठ पर कुछ और चल रहा है।

मानसिक चिकित्सा एकमात्र कारण नहीं है जो मानसिक बीमारी के कारण हमें ज्यादा सोने के लिए मजबूर कर सकती है।

>डिप्रेशन। मुझे उस शब्द से नफरत है। आप इससे भी नफरत करते हैं। अवसाद हमारे सोते हुए पैटर्न को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इस पर गणित बहुत सरल है: जब आपकी दुनिया काली हो जाती है, तो आपका शरीर प्रतिक्रिया में धीमा हो जाता है, और आपका मन भी ऐसा ही करता है। जब आप उदास होते हैं, ठीक है, तो आप बल्कि करेंगे होना सो। जब आप कम महसूस करते हैं और अधिक सोते हैं तो दुनिया आपको बहुत कम देती है, यह स्वाभाविक प्रतिक्रिया है - यह काफी हद तक कम सेरोटोनिन के स्तर पर आधारित है। दवा इन स्तरों को संतुलित करने के लिए काम करती है लेकिन जब तक यह काम करता है, जब तक आप काम नहीं करते उनके साथ और सफलता पाते हैं, नींद एकदम सही लगती है।

> यदि आप उच्च स्तर के तनाव का सामना कर रहे हैं, यदि आपका मानसिक स्वास्थ्य इससे प्रभावित होता है, तो आप दुनिया का सामना करने की बजाय बिस्तर पर छिप सकते हैं। तनाव अवसाद का कारण बन सकता है और यह एक बुरा, अविश्वसनीय चक्र बन सकता है, लेकिन यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा। ऐसा लगता है जैसे यह होगा।

हम एक 'सामान्य' नींद की गड़बड़ी को एक अलग संकेत से कैसे अलग कर सकते हैं?

इस प्रश्न का कोई निश्चित उत्तर नहीं है, बल्कि, कुछ चर:

> अगर आप बहुत ज्यादा सो रहे हैं नियमित आधार, पिछले कुछ दिनों में, शायद सप्ताह में, अपने मनोचिकित्सक से जांच कराएं। जीवन थका रहा है और हम सभी समय-समय पर अधिक सोते हैं लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि रिलेप्स के लक्षणों को नियंत्रित करें। जितनी जल्दी आप इसे पकड़ लेंगे, उतनी ही तेजी से आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप ट्रैक पर बने रहेंगे।

> यदि आप पाते हैं कि आप रात में आठ घंटे सो रहे हैं, या जो कुछ भी आपके लिए 'सामान्य' है, लेकिन दिन के बीच में सो जाना, स्थिति का मूल्यांकन करें।

> अपने आस-पास के लोगों से, अपने सबसे करीबी लोगों से पूछें, अगर उन्होंने आपके मूड में कोई बदलाव देखा है। हाँ, मुझे पता है, यह है वास्तव में परेशान हम में से किसी के लिए ऐसा करने के लिए, लेकिन अपने आप से पूछें: यदि आप किसी से प्यार करते हैं और ध्यान दें कि वे संघर्ष कर रहे थे, तो क्या आप उन्हें बताएंगे? बेशक आप करेंगे। अपने जीवन में लोगों को आने दो।

अंतिम विचार? हम सभी नींद के मुद्दों के साथ मानसिक स्वास्थ्य वसूली के लिए अपनी यात्रा में कुछ बिंदु पर संघर्ष करते हैं। मैं केवल कुछ पर ही स्पर्श कर सकता हूं, लेकिन अपना अनुभव साझा कर सकता हूं अपने अनुभव को साझा न करने से अधिक बार हमें अपने संघर्ष में अकेले कम महसूस होता है।