आत्महत्या के विचार, चिंता और राहत: आपको क्या पता होना चाहिए
आत्मघाती विचारों और चिंता का एक मजबूत रिश्ता है। इस रिश्ते की बारीकियों को समझने से जीवन को बचाने में मदद मिल सकती है जो अन्यथा दुखद रूप से खो सकती है। सितंबर है आत्महत्या रोकथाम माह क्योंकि जितना अधिक हम जानते हैं और समझते हैं, उतना ही अधिक हम सभी से लैस हैं आत्महत्या के बारे में एक दूसरे से बात करें. हम जितना अधिक बात करते हैं - पहुंचते हैं और कनेक्ट करते हैं - यह मदद, आशा, नए दृष्टिकोण और जीवन देने के लिए आसान होगा। यह आत्मघाती विचार, चिंता, और राहत को देखने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं यदि आप आत्मघाती विचार कर रहे हैं और यह आपकी मदद कर सकता है आत्महत्या की पहचान किसी में आप की परवाह है
आत्मघाती विचार कारण, या वृद्धि, चिंता
दोनों अमेरिकन फाउंडेशन फॉर सुसाइड प्रिवेंशन1 और अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन (ADAA)2 एक मूड के रूप में चिंता को सूचीबद्ध करें, जो अन्य संकेतों की उपस्थिति के साथ आत्मघाती विचारों को इंगित करता है।
यदि आप महसूस कर रहे हैं कि आप अपना जीवन समाप्त करना चाहते हैं, तो आप उत्तेजित, चिंतित और घबराए हुए महसूस कर सकते हैं। आत्महत्या के विचार कई कारणों से चिंता का कारण बनते हैं:
- मतभेद - आत्महत्या एक बहुत बड़ा निर्णय है जो मानव अस्तित्व की वृत्ति के खिलाफ जाता है; यह असंगति का कारण बनता है, जो चिंता का कारण बनता है या तीव्र होता है।
- एक बोझ की तरह लग रहा है - कई लोग जो आत्महत्या करने पर विचार कर रहे हैं, उन्हें लगता है कि वे एक बोझ हैं और उन्हें चिंता है कि वे अपने आसपास के लोगों के जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहे हैं।
- यंत्रणा - निर्णय पर सहमत होना आम है और महान चिंता, आंदोलन और भय का कारण बनता है।
- निराशा - निराशाजनक महसूस करना का हिस्सा है डिप्रेशन, और यह भी चिंता का हिस्सा है। सोचा था कि चीजें कभी बेहतर नहीं होंगी चिंता और आतंक की भावना पैदा कर सकती हैं।
- शांति - कभी-कभी, लोग शर्म महसूस करते हैं आत्महत्या के बारे में बात करो. अन्य बार, वे नहीं जानते कि कैसे। यह काफी चिंता की भावनाओं को बढ़ा सकता है।
आत्महत्या का विचार चिंता का कारण बनता है। आत्महत्या के विचारों पर कार्रवाई करने के निर्णय पर पहुंचने से शांतता आ सकती है।
आत्महत्या के विचार पर कार्रवाई करने का निर्णय चिंता राहत ला सकता है
यह पता लगाने की कोशिश करना कि क्या जारी रखना या समाप्त करना आपके जीवन को पीड़ा दे रहा है। इससे जुड़ी चिंता दर्दनाक हो सकती है। जब कोई आत्महत्या करने पर विचार कर रहा होता है और चिंता के घेरे में होता है, तो इसका मतलब है कि वह (या बहुत अच्छी बात) वफ़ल कर रहा है और उसने अपने जीवन को समाप्त करने का निर्णय नहीं किया है। इस आंदोलन को नोटिस करने से बातचीत का द्वार खुलता है ("मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा: मानसिक स्वास्थ्य आपातकाल को कैसे संभालें").
शांत होने की अचानक भावना इस बात का संकेत हो सकती है कि आत्महत्या आसन्न है। चिंतापूर्ण विचार शांत हो गए हैं और चिंताजनक भावनाएं आखिरकार अभी भी हैं। निर्णय ले लिया गया है। व्यक्ति राहत महसूस करता है क्योंकि उसे किसी भी चीज़ के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। अचानक चिंता राहत का मतलब है कि व्यक्ति को तत्काल मदद की आवश्यकता है।
चिंता एक उपकरण है जो अन्य आत्महत्या रोकथाम संसाधनों के लिए अग्रणी है
एक उपकरण के रूप में चिंता का उपयोग करें। यदि आप आत्मघाती विचार कर रहे हैं, तो अपनी चिंता का उपयोग किसी ऐसे व्यक्ति के साथ चर्चा शुरू करने के लिए एक सुरक्षित तरीके के रूप में करें। अपनी चिंता के बारे में बात करें और आत्महत्या के बारे में अपने विचारों को आगे बढ़ाएं। इसी तरह, यदि आप नई या बढ़ी हुई चिंता देखते हैं, तो अन्य आत्मघाती चेतावनी संकेतों के साथ मिलकर, बाहर तक पहुँचें। चिंता को नोटिस करके शुरू करें और फिर आत्महत्या के विषय में बहस करें।
यदि आप अचानक चिंता और आत्मघाती विचारों का अनुभव करने के बाद शांत महसूस करते हैं, या यदि आप किसी को अचानक से शांतिपूर्ण परिवर्तन के लिए नोटिस करते हैं, तो तुरंत मदद मांगें या प्रदान करें।
अगर आपको लगता है कि आप खुद को या किसी और को चोट पहुंचा सकते हैं, तो तुरंत 9-1-1 पर कॉल करें।
यदि आपको परेशान करने वाले विचारों (आत्मघाती विचारों सहित) की मदद चाहिए, तो कॉल करें राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन 1-800-273-8255 पर
आत्महत्या के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया हमारे देखें यहां आत्महत्या के संसाधन.
सूत्रों का कहना है
- सुसाइड प्रिवेंशन के लिए अमेरिकन फाउंडेशन। जोखिम कारक और चेतावनी संकेत. 18 सितंबर, 2018 को एक्सेस किया गया।
- चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका (ADAA), आत्महत्या और रोकथाम. 18 सितंबर, 2018 को एक्सेस किया गया।
लेखक: तान्या जे। पीटरसन, एमएस, एनसीसी
तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.
