अलेक्जेंडर तकनीक डिप्रेशन, तनाव के लिए
कुछ लोग दावा करते हैं कि अलेक्जेंडर तकनीक अवसाद, तनाव और पुराने दर्द का इलाज कर सकती है, लेकिन इस बात के बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि अलेक्जेंडर तकनीक प्रभावी है।
किसी भी पूरक चिकित्सा तकनीक में संलग्न होने से पहले, आपको पता होना चाहिए कि इनमें से कई तकनीकों का वैज्ञानिक अध्ययनों में मूल्यांकन नहीं किया गया है। अक्सर, उनकी सुरक्षा और प्रभावशीलता के बारे में केवल सीमित जानकारी उपलब्ध है। प्रत्येक राज्य और प्रत्येक अनुशासन के अपने नियम हैं कि क्या चिकित्सकों को पेशेवर लाइसेंस प्राप्त करने की आवश्यकता है। यदि आप किसी व्यवसायी की यात्रा करने की योजना बनाते हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिसे किसी मान्यता प्राप्त राष्ट्रीय संगठन द्वारा लाइसेंस प्राप्त हो और जो संगठन के मानकों का पालन करता हो। किसी भी नई चिकित्सीय तकनीक को शुरू करने से पहले अपने प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ बात करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।
- पृष्ठभूमि
- सिद्धांत
- सबूत
- असुरक्षित उपयोग
- संभावित खतरे
- सारांश
- साधन
पृष्ठभूमि
अलेक्जेंडर तकनीक एक शैक्षिक कार्यक्रम है जिसका उद्देश्य आंदोलन और मुद्रा के आदतन पैटर्न को बदलना है जो हानिकारक माना जाता है। अलेक्जेंडर तकनीक के शिक्षक ग्राहकों ("छात्रों") को विभिन्न दिशाओं के माध्यम से मौखिक दिशाओं और हल्के स्पर्श का उपयोग करते हुए मार्गदर्शन करते हैं। इन सत्रों का लक्ष्य समन्वय और संतुलन में सुधार, तनाव को कम करना, दर्द से राहत, थकान को कम करना, विभिन्न चिकित्सा स्थितियों में सुधार करना या भलाई को बढ़ावा देना हो सकता है। छात्रों को यह सीखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है कि वे रोजमर्रा की जिंदगी में क्या सीखते हैं। अभिनेता, नर्तक और एथलीट प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए अलेक्जेंडर तकनीक का उपयोग करते हैं।
F.M. ऑस्ट्रेलियाई-अंग्रेजी अभिनेता, अलेक्जेंडर ने अलेक्जेंडर तकनीक विकसित की। उनका मानना था कि खराब सिर और गर्दन की मुद्रा उनकी आवर्तक आवाज के नुकसान का कारण थी। उन्होंने सुझाव दिया कि लोगों को हानिकारक आंदोलन पैटर्न और स्थिति को बदलने के लिए प्रशिक्षित किया जाए।
1964 में, अलेक्जेंडर तकनीक के लिए अमेरिकन सेंटर की स्थापना शिक्षण प्रमाणन प्रदान करने के लिए की गई थी। प्रमाणन प्रक्रिया में आमतौर पर अनुमोदित कार्यक्रम में तीन वर्षों में 1,600 घंटे का प्रशिक्षण शामिल होता है। अलेक्जेंडर तकनीक के शिक्षकों के उत्तर अमेरिकी सोसायटी को 1987 में स्थापित किया गया था ताकि उन्हें शिक्षित किया जा सके सार्वजनिक और संयुक्त राज्य अमेरिका में शिक्षकों और प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों के प्रमाणन के लिए मानकों को बनाए रखने के लिए। अलेक्जेंडर तकनीक को स्वास्थ्य शिक्षा कार्यक्रमों के माध्यम से और व्यक्तिगत शिक्षकों द्वारा कल्याण केंद्रों में पढ़ाया जाता है।
सिद्धांत
अलेक्जेंडर तकनीक में अंतर्निहित बुनियादी मान्यताएं हैं कि मस्कुलोस्केलेटल आंदोलनों और रिश्ते सीधे हो सकते हैं स्वास्थ्य या कार्य के अन्य पहलुओं को प्रभावित करते हैं और लाभकारी आंदोलन पैटर्न के माध्यम से प्रबलित किया जा सकता है पुनरावृत्ति। इस दृष्टिकोण में सिर और रीढ़ की स्थिति को महत्वपूर्ण माना जाता है। कई फिजियोलॉजिस्ट और व्यवहार वैज्ञानिक, मस्कुलोस्केलेटल तकनीकों के अधिवक्ता हैं अलेक्जेंडर तकनीक, हालांकि अलेक्जेंडर तकनीक के कुछ वैज्ञानिक अध्ययन हैं विशेष रूप से।
सबूत
वैज्ञानिकों ने निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं के लिए अलेक्जेंडर तकनीक का अध्ययन किया है:
फेफड़े का कार्य
अलेक्जेंडर तकनीक का उपयोग करते हुए संगीतकारों में अनुसंधान रिपोर्ट की थोड़ी मात्रा में फेफड़ों के कार्य में सुधार हुआ, हालांकि ये अध्ययन खराब तरीके से डिजाइन किए गए हैं और परिणाम मिश्रित हैं। कोई भी निष्कर्ष निकालने के लिए बेहतर साक्ष्य आवश्यक है।
संतुलन
शोध की एक छोटी राशि बताती है कि अलेक्जेंडर तकनीक के पाठ 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में संतुलन में सुधार कर सकते हैं। हालांकि, एक स्पष्ट निष्कर्ष पर पहुंचने से पहले बेहतर-गुणवत्ता वाले साक्ष्य की आवश्यकता होती है।
टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त क्रॉनिक दर्द
साक्ष्य सीमित है, और वैज्ञानिक अनुसंधान के आधार पर कोई ठोस निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता है।
पीठ दर्द
साक्ष्य सीमित है, और वैज्ञानिक अनुसंधान के आधार पर कोई ठोस निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता है।
पार्किंसंस रोग
थोड़ी मात्रा में अनुसंधान रिपोर्टें बताती हैं कि अलेक्जेंडर तकनीक में निर्देश ठीक और सकल आंदोलनों में सुधार कर सकते हैं और पार्किंसंस रोग के रोगियों में अवसाद को कम कर सकते हैं। हालांकि, एक स्पष्ट निष्कर्ष पर पहुंचने से पहले बेहतर सबूत आवश्यक हैं।
बच्चों में आसन
साक्ष्य सीमित है, और वैज्ञानिक अनुसंधान के आधार पर कोई ठोस निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता है। बच्चों में इस तरह के निर्देश के दीर्घकालिक प्रभाव ज्ञात नहीं हैं।
असुरक्षित उपयोग
परंपरा या वैज्ञानिक सिद्धांतों के आधार पर अलेक्जेंडर तकनीक कई अन्य उपयोगों के लिए सुझाई गई है। हालांकि, इन उपयोगों का मनुष्यों में पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, और सुरक्षा या प्रभावशीलता के बारे में सीमित वैज्ञानिक प्रमाण हैं। इन सुझाए गए उपयोगों में से कुछ उन स्थितियों के लिए हैं जो संभावित रूप से जीवन के लिए खतरा हैं। किसी भी उपयोग के लिए अलेक्जेंडर तकनीक का उपयोग करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ परामर्श करें।
| चिंता दमा एथलेटिक प्रदर्शन कार्पल टनल सिंड्रोम क्रोनिक ब्रोंकाइटिस क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम समन्वय विकार डिप्रेशन पाचन रोग मिरगी fibromyalgia लचीलापन जमे हुए कंधे सरदर्द दिल की बीमारी उच्च रक्त चाप कूल्हे का दर्द कर्कश आवाज संयुक्त विकार प्रसव और प्रसव (श्वास में सुधार, विश्राम) लैरींगाइटिस पैर की मरोड़ निचला कमर दर्द |
कम ऊर्जा लाइम की बीमारी माइग्रेन मल्टीपल स्क्लेरोसिस गर्दन दर्द पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस ऑस्टियोपोरोसिस आकस्मिक भय विकार प्रदर्शन की चिंता शारीरिक धीरज गर्भावस्था (कम पीठ तनाव, आंतरिक अंगों या रक्त वाहिकाओं का कम संपीड़न, बैठने की स्थिति से उठने की क्षमता में सुधार) बार बार लगने वाली मोच आमवाती विकार कटिस्नायुशूल पार्श्वकुब्जता नींद संबंधी विकार पेट का अल्सर (पेप्टिक अल्सर रोग) तनाव और तनाव संबंधी समस्याएं आघात प्रणालीगत एक प्रकार का वृक्ष tendonitis कोहनी की अंग विकृति तनाव से संबंधित यौन विकार आवाज में खिंचाव |
संभावित खतरे
अलेक्जेंडर तकनीक का निर्देश या अभ्यास गंभीर जटिलताओं की रिपोर्ट के साथ संबद्ध नहीं किया गया है। हालाँकि, सुरक्षा का व्यवस्थित रूप से अध्ययन नहीं किया गया है। कुछ चिकित्सकों का मानना है कि यह तकनीक मानसिक बीमारी या सीखने की अक्षमता वाले लोगों में कम फायदेमंद हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान सुरक्षा वैज्ञानिक रूप से स्थापित नहीं की गई है, हालांकि अलेक्जेंडर तकनीक का उपयोग गर्भवती महिलाओं द्वारा और जटिलताओं की रिपोर्ट के बिना प्रसव के दौरान किया गया है।
चिकित्सा स्थितियों के इलाज के दृष्टिकोण के रूप में अकेले अलेक्जेंडर तकनीक पर भरोसा न करें। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ बात करें यदि आप अलेक्जेंडर तकनीक का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं।
सारांश
अलेक्जेंडर तकनीक का उपयोग कई स्वास्थ्य मुद्दों को संबोधित करने के लिए किया गया है, लेकिन यह किसी भी विशिष्ट स्थिति के लिए प्रभावी साबित नहीं हुआ है। संभावित गंभीर चिकित्सा स्थिति का इलाज करने के लिए अकेले अलेक्जेंडर तकनीक पर भरोसा न करें। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ बात करें यदि आप अलेक्जेंडर तकनीक का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं।
इस मोनोग्राफ में जानकारी को वैज्ञानिक प्रमाण की पूरी तरह से व्यवस्थित समीक्षा के आधार पर, प्राकृतिक मानक में पेशेवर कर्मचारियों द्वारा तैयार किया गया था। प्राकृतिक मानक द्वारा अनुमोदित अंतिम संपादन के साथ हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के संकाय द्वारा सामग्री की समीक्षा की गई थी।
साधन
- प्राकृतिक मानक: एक संगठन जो पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा (सीएएम) विषयों के वैज्ञानिक रूप से आधारित समीक्षा का उत्पादन करता है
- पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के लिए राष्ट्रीय केंद्र (एनसीसीएएम): अनुसंधान के लिए समर्पित अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग का एक प्रभाग
चयनित वैज्ञानिक अध्ययन: अलेक्जेंडर तकनीक
प्राकृतिक मानक ने पेशेवर मोनोग्राफ तैयार करने के लिए 70 से अधिक लेखों की समीक्षा की जिसमें से यह संस्करण बनाया गया था।
हाल के कुछ अध्ययनों को नीचे सूचीबद्ध किया गया है:
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- ऑस्टिन जेएच, औसुबेल पी। बिना व्यायाम के प्रोप्रायसेप्टिव मस्कुलोस्केलेटल शिक्षा के पाठ के बाद सामान्य वयस्कों में श्वसन संबंधी मांसपेशियों की कार्यक्षमता में वृद्धि। चेस्ट 1992; 102 (2): 486-490।
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- स्टैलिब्रैस सी, सीसंस पी, चाल्मर्स सी। अज्ञातहेतुक पार्किंसंस रोग के लिए अलेक्जेंडर तकनीक का यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। क्लीन रिहैबिलिटेशन 2002; नवंबर, 16 (7): 695-708।
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