द्विध्रुवी और थकावट से निपटने के टिप्स

मैं वर्तमान में चिकित्सा कर रहा हूं, हालांकि केवल एक बार मेरे चिकित्सक ने देखा। डॉक्टर ने मुझे संदर्भित किया क्योंकि उन्होंने कहा कि मैं साइक्लोथाइमिया (द्विध्रुवी का हल्का रूप) के लक्षण दिखाता हूं, हालांकि यह कई बार काफी गंभीर महसूस होता है। मैं निर्णय की अशुद्धि के कारण चिकित्सक बदल रहा हूं। मैं एक मनोदशा डायरी भी रखता हूं और उन्मत्त महसूस करता हूं, लेकिन प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के कारण थकान के चरम लक्षण हैं।

मुझे पता है कि इस लेख में आपका क्या मतलब है। यह बहुत भ्रामक है, आपको लगता है कि आपके पास स्पष्ट रूप से समय की तुलना में अपेक्षाकृत कम लक्षण हैं उदास या हाइपोमेनिक / उन्मत्त, लेकिन वास्तव में हमेशा ये सबसिंड्रोमल लक्षण गंभीर होते हैं साथ।
एक बात जो हम क्षेत्र में शोध से जानते हैं, वह यह है कि ये पीस लक्षण जो एपिसोड से परे होते हैं, विकार का एक सामान्य हिस्सा है, कि वे बहुत बदतर हैं एक मूड एपिसोड के बाद छह महीने तक (जिसका अर्थ है कि हम में से कई लोग कभी भी उनसे बच नहीं सकते हैं), और यह कि अब हमारे पास बीपी है, इन लक्षणों को अधिक लगातार और तीव्र। कर रहे हैं।
कुछ लोगों को इन सबसिंड्रोमल लक्षणों के लिए एन-एसिटाइल सिस्टीन प्रतिदिन लेने से लाभ होता है, और अन्य (वे लोग जिन्होंने लैमोट्रीजीन पर अच्छा किया है) मेथिलीन-ब्लू लेने से लाभान्वित होते हैं। अपने मनोचिकित्सक से पूछें कि क्या उन्होंने इन सहायक उपचारों के बारे में सुना है। वे निर्णायक रूप से सिद्ध नहीं हैं, लेकिन वे कोशिश करने के लिए काफी हद तक हानिरहित हैं, इसलिए जब तक आपके पास अच्छी चिकित्सा पर्यवेक्षण न हो। जो कोई भी कोशिश कर सकता है वह सोने से पहले ट्रिप्टोफैन ले रहा है (आमतौर पर दूध के लिए पेट के साथ)। एक महत्वपूर्ण बात यह है कि सभी SSRI SNRI NRI दवाओं के साथ मेथिलीन नीला पूरी तरह से असंगत है (यह एक हल्का MAOi है)। इसके अलावा, आत्म देखभाल (विशेष रूप से व्यायाम और अच्छी नींद), और यथार्थवादी लक्ष्य सबसे अच्छे हैं जिन्हें हम प्रबंधित कर सकते हैं।

Renita,
मैं कम ऊर्जा, आंदोलन और लोगों से संबंधित होने के लिए नहीं, महसूस करते समय अपने मैथुन तंत्र के बारे में अधिक सुनना चाहता हूं।
धन्यवाद

मैं आपका और आप सभी का सबसे आभारी हूं जो मुझे लगता है कि कैसे मान्य हो सकता है! यह जानना कि कोई ऐसा व्यक्ति है जो समझता है कि ऊर्जा का स्तर आता है और जाता है, कि मूड एक मोड़ पर मुड़ सकता है और बंद करने की पूर्ण आवश्यकता है - क्या यह मेरी सामान्य बात है। मुझे द्विध्रुवी बीमारी हो सकती है, लेकिन मैं बहुत स्पष्ट हूं कि मैं कैसा महसूस करता हूं और यह ठीक है कि मैं क्या कर सकता हूं, जब मैं कर सकता हूं और लेट सकता हूं जब मुझे मेरी देखभाल करने की आवश्यकता होती है।

मैं अब यह बता सकता हूं कि कुछ सुबह मैं क्यों थकता हूं, नाश्ता करता हूं, फिर दिन का सामना करने में असमर्थ बिस्तर पर वापस जाता हूं। मैं सुबह बहुत जल्दी जाग गया हूं और डेढ़ घंटे तक कंप्यूटर पर काम करने में सक्षम रहा हूं। मेरे लिए यह काफी उपलब्धि है। सौभाग्य से मेरे पास एक अंशकालिक नौकरी है जिसे मैं घर पर कर सकता हूं।

मैं 70 साल का हूं और पुरानी थकान मेरे जीवन का एक बड़ा हिस्सा है। मुझे पता है कि मुझे अपना घर का काम और सुबह करना होगा। दोपहर के भोजन के बाद एक विकल्प नहीं है। यह इस तरह से कई, कई वर्षों के लिए किया गया है। इस और द्विध्रुवी के लिए विकलांगता पर जाना पड़ा।

मुझे पता है कि मेरे कार्यात्मक घंटे सुबह में हैं, और अभी भी दिन हैं मेरे कार्यात्मक घंटे शून्य हैं। मुझे सुबह के घंटों के लिए अपने डॉक्टरों और अन्य नियुक्तियों को करना होगा। मेरे लिए, अपराधबोध और शर्म की बहुत बड़ी वजह है, थकावट महसूस करना - मैं इतनी ऊर्जा से भरा हुआ था। मैं अपने आप को उन चीजों के लिए माफी माँगता हूँ जो मैं उस दिन नहीं कर पाया था। मैं दूसरे लोगों से भी कहता हूं कि वे खुद पर दया करें-मुझे अपनी सलाह लेनी चाहिए।

... एक मजेदार फिल्म देखने से मुझे एक अवसादग्रस्तता से बाहर निकालने में मदद मिल सकती है और मुझे सक्रिय कर सकती है। मेरी पसंदीदा फिल्मों में से एक रॉबर्ट डेनीरो और बिली क्रिस्टल के साथ '' एनालाइज दिस '' है। एक और चीज़ जो "स्टैंड अप फॉर मेंटल हेल्थ" के यूट्यूब वीडियो देखने में मदद करती है, अन्य लोगों द्वारा मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से पीड़ित कॉमेडी स्किट को भी खड़ा करती है। लेकिन कभी-कभी मैं बस इतना कर सकता हूं कि मैं उनकी बात सुनूं और सोफे पर लुढ़क जाऊं और उम्मीद करते हुए सो जाऊं कुछ कैसे असमस के माध्यम से शब्द अवचेतन में डूबेंगे और मैं थोड़ा बेहतर महसूस करूंगा कि मैंने क्या किया इससे पहले।

... रॉबर्ट डेनिरो और बिली क्रिस्टल के साथ फिल्म "एनालाइज दिस" मेरी पसंदीदा फिल्मों में से एक है जिसे देखने के लिए मुझे अक्सर अवसाद से बाहर निकालना होगा। यहां तक ​​कि स्टैंड अप फॉर मेंटल हेल्थ कॉमेडी क्लिप के यूट्यूब वीडियो देखने से उन लोगों को फायदा होता है जो मानसिक बीमारी से पीड़ित हैं। किसी और ने यह कोशिश की है? यदि हां, तो कौन सी कॉमेडी आपकी पसंदीदा है?

दिन का मेरा सबसे अच्छा समय कुछ भी करने से पहले दोपहर है। मैं नाश्ते के बाद और फिर दोपहर के भोजन के बाद Abilify लेता हूं और कभी-कभी मदद करता है। इसके बाद आमतौर पर इसे बाकी दिनों के माध्यम से बनाने का संघर्ष होता है जब तक कि मैं शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हो जाता... एक ठंडी सर्दियों के दिन एक अच्छा तेज चलना मदद करता है... लेकिन गर्म गर्मी के महीनों में यह पूरी तरह से एक और कहानी है (मुझे लगता है कि एक गुलदस्ता फूल की तरह है और रात के खाने के लिए और उसके बाद इसे बनाने के लिए सख्त बिजली के जोड़े की आवश्यकता होती है। सूची में मदद करता है, लेकिन नहीं अगर मेरे पास उन पर क्या है के साथ पालन करने के लिए कोई ऊर्जा नहीं है। जब मैं काम से छुट्टी लेता हूं तो कभी-कभी मैं बहुत उदास हो जाता हूं और मुझे एक भी काम नहीं मिलता है जो मैं चाहता था। मैं कंप्यूटर पर खेलने के लिए बुरी तरह से आदी हो जाऊंगा या नासमझ टीवी देख रहा हूँ। जब मुझे इस तरह की एक मजेदार फिल्म मिलती है या उत्साहित संगीत सुनना कभी-कभी मेरे अवसाद को उठाने के लिए अद्भुत काम करता है और मुझे कुछ और अधिक उत्पादक बनाने के लिए प्रेरित करता है। अपनी छुट्टियों पर हालांकि मैं आमतौर पर एक नियमित नींद कार्यक्रम पर रहकर बेहतर काम करता हूं जो मेरे मूड ऊर्जा स्तरों को विनियमित करने में मदद करता है

इसे पोस्ट करने के लिए आपका धन्यवाद! फिलहाल मैं अपने द्विध्रुवी के इलाज के लिए दवाओं के बिना संघर्ष कर रहा हूं और हालांकि मेरे दिमाग में अंतहीन दौड़ है चीजें जो मुझे "करनी पड़ती हैं", लेकिन शारीरिक रूप से मुझे लगता है कि मैं यह सब करने में असमर्थ हूं, इस प्रकार खुद को स्थापित करना है विफलता। यह सूची चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने और मेरी मानसिक बीमारी के साथ काम करने के लिए याद रखने में सहायक है, इसके खिलाफ नहीं। :)

मैं थका हुआ रहता हूं और कभी भी कुछ भी पूरा होता नहीं दिखता हूं। मैं शुरू कर रहा हूं..इसलिए रुकें..तो मैं इतना उदास हो गया हूं कि अगर इतना पीछे और आलसी हो तो क्या फायदा? मैं रोती हूं... हाल ही में यहां बहुत कुछ..ग्लाद मुझे यह मिला... यह मदद करता है ..

भगवान आपको इन युक्तियों, और अपने जैव के हिस्से को साझा करने के लिए आशीर्वाद दे। नमस्कार।

इस लेख के लिए आपका बहुत बहुत धन्यवाद। ऐसे दिन होते हैं जब मैं खुद को "आलसी कुतिया" कहता हूं क्योंकि मैं कुछ भी करने के लिए थक जाता हूं। मैं बहुत थक गया हूं, और मुझे पता है कि इसका हिस्सा मेरे मेड्स के कारण है। मैं उन्हें सुबह 9 बजे ले जाता हूं और 11:30 बजे तक एक झपकी की जरूरत होती है... जो 2 घंटे तक रह सकती है।
ऐसे दिन भी होते हैं जब मुझे झपकी लगती है मुझे लगता है कि मैं मुश्किल से अपनी आँखें खोल सकता हूं। वे समय हैं जब मैं खुद को मारना शुरू कर देता हूं। आपने मुझे यह देखने में मदद की है कि यह द्विध्रुवी वाले किसी व्यक्ति के लिए औसत ("सामान्य" शब्द पसंद नहीं है) हो सकता है

ओह और मैंने हाल ही में सबसे अच्छा विकल्प बनाया है। मैं अपने पिछले 2 तिमाहियों को वीटी टेक स्कूल खत्म करने और पूरे समय काम करने की कोशिश कर रहा था। बिलों के कारण काम करना आवश्यक है लेकिन एक डिग्री के लिए थकावट के बिंदु पर खुद को तनाव देना ठीक नहीं था। मैं अब बिजनेस एडमिनिस्ट्रेशन के लिए ऑनलाइन स्कूलिंग कर रहा हूं। उन दिनों में जहां आप काम कर रहे हैं और बाहर हैं और जब आप द्विध्रुवी होते हैं तो 8 am-10pm=not से ठीक होते हैं!

इसके लिए शुक्रिया। मैं यहाँ काम पर बैठा हूँ बस बिल्कुल थक गया हूँ। मुझे कुछ भी करने का आग्रह नहीं है, लेकिन इंटरनेट पर सर्फ करें और व्यावहारिक रूप से मेरी मेज पर सोएं। मैं चिढ़ और बहुत थक गया हूँ। मुझे पता है कि मैं अपनी अवसादग्रस्तता की स्थिति से गुजर रहा हूं, मैं महान मेड पर हूं लेकिन मैं अभी भी अपने मूड को महसूस कर सकता हूं (जो बहुत अच्छा है क्योंकि किसी को भी ज़ोंबी नहीं होना चाहिए!)। दुर्भाग्य से मेरे रोजगार का स्थान केवल सोमवार-शुक्रवार 7-5 खुला है। बहुत बुरा मुझे ऐसा करने के लिए कुछ और सक्रिय नहीं मिल रहा है। डेस्क जॉब्स कभी-कभी भयानक होते हैं, लेकिन मुझे पता है कि अगर मैं अधिक सक्रिय स्थिति में होता तो मुझे भी ऐसा ही लगता!

मैं बहुत आभारी हूँ कि इस मुद्दे को लिखा गया है। सालों से मैं दोपहर "क्लॉम्प" से पीड़ित हूं क्योंकि मेरी माँ इसे कॉल करती थी जहाँ मैं अपने डेस्क पर सो रहा था और ऑफिस के प्राइवेसी रूम में भागकर थोड़ी देर के लिए रुक गया। अकेले न रहना अच्छा है। मुझे आपके कार्यात्मक घंटों के आसपास के दिन को निर्धारित करने के बारे में टिप पसंद है। मैं कोशिश करूँगा कि कल काम पर! (एक उन्मत्त प्रकरण के बाद मेरा पहला दिन)।
सभी को खुश करो,
बेक्का

मॉरीन,
जबकि हम में से कोई भी डॉक्टर नहीं है और इसलिए आपको सलाह नहीं दे सकता है, मैंने टेमजेपम को देखा। जैसा कि इसके बाद के अक्षरों से संकेत मिलता है, यह एक बेंजो है, और यह एक है जो मुख्य रूप से अनिद्रा का इलाज करता है। उस ने कहा, मैं कल्पना नहीं कर सकता कि इसे लेने वाला कोई व्यक्ति बस से जा सकता है और उसे सोने में कोई समस्या नहीं है। दूर जाने की इच्छा के आपके कारणों के आधार पर, आपका ड्रू एक अलग वर्ग में कुछ जोड़ सकता है, जिसमें एक सोनामुलेंट प्रभाव हो सकता है। लेकिन यह उन कारणों पर निर्भर करता है जिन्हें आप बंद करना चाहते हैं, जिन कारणों से आप इसे शुरू करना चाहते थे, और संभवतः अन्य चीजें भी।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने डॉ के साथ पहले परामर्श के बिना किसी भी दवा ठंड टर्की से दूर न जाएं। कुछ मामलों में कोल्ड टर्की की समाप्ति क्रूर और जानलेवा भी हो सकती है। हमेशा, हमेशा, हमेशा, किसी भी बदलाव करने से पहले अपने डॉ से बात करें। यदि आप अपने डॉ से बात नहीं कर सकते हैं, तो शायद आपको एक नया चाहिए!
सौभाग्य।
मुक़दमा चलाना,
हां, मेरा एक सुझाव है। काम कम। नौकरी कम करें, या घंटे कम करें। नौकरी के केवल आवश्यक लोगों के लिए जिम्मेदारियों को कम करें, और आवश्यक किसी भी सहायता के साथ। मैंने काम के संबंध में बहुत पहले प्रतिक्रिया नहीं लिखी थी। मुझे लगता है कि यह "हाई-फंक्शनिंग और बाइपोलर" नामक पोस्ट या उस प्रभाव के लिए कुछ था। यदि आप शीर्ष पर खोज बॉक्स में लिखते हैं, तो आप संभवतः इसे पा सकते हैं। लेकिन पोस्ट अपने आप में इस एक के समान है, और मैंने काम के बारे में कुछ छोटे सुझाव लिखे हैं। यदि आप यूएस में हैं, तो यह है।

मुझे यह कहते हुए खुशी हुई कि यह सामान्य बात है। मुझे कभी-कभी इतनी थकान महसूस होती है कि मुझे लगता है कि मैं पास हो सकता हूं। मैं फुल टाइम जॉब और पार्ट टाइम जॉब करता हूं। मुझे पता है कि मैं अपने उत्पादक घंटों के दौरान काम कर रहा हूं। मैं इसे हर दिन महसूस करता हूं। जब मैं काम पर नहीं होता तो आप कभी-कभी मुझे मंजिल पर पा सकते हैं। मेरी वर्तमान कार्य स्थिति के लिए कोई सुझाव?

मैं विश्वास नहीं कर सकता कि कैसे मैं इस भयानक थकावट के बारे में वर्षों से खुद को पीट रहा हूं, जो मुझे बहुत समय लगता है। अब, मैं कुछ हफ़्ते की अवधि में उत्पादक घंटों का ध्यान रखूंगा जब मैं कुछ भी प्राप्त करने के लिए पर्याप्त जागृत रह सकता हूं।
अगर किसी को पता है कि कैसे Temazepam से दूर जाना है और एक अच्छी रात की नींद है तो कृपया मुझे बताएं।

मैं हाल ही में इतना थक गया हूं और मेरे बाइपोलर की भूमिका निभाने पर भी विचार नहीं किया गया था! मैं निश्चित रूप से अगले कुछ हफ्तों पर ध्यान देने जा रहा हूं और यह पता लगाऊंगा कि मेरे कार्यात्मक घंटे क्या हैं ताकि मैं अपने समय का सबसे अच्छा उपयोग कर सकूं!
धन्यवाद!

बढ़िया जानकारी! कुछ साल पहले, मेरे डॉक्टर ने मुझे अपने "फंक्शनल घंटे" निर्धारित करने में मदद की और उन्हें मेडिकल नोट में डाल दिया ताकि मैं इसका इस्तेमाल बेहतर काम के घंटों के लिए कर सकूं। मैंने अपने कुछ अन्य सुझावों का भी उपयोग किया है ताकि मैं अपने कार्यात्मक समय का अधिकतम लाभ उठा सकूं।
कुछ हद तक निराशाजनक है जब आप पहली बार महसूस करते हैं कि आप काफी नहीं हैं जो आप हुआ करते थे। लेकिन एक बार जब मैंने उस निराशा को पार कर लिया, तो इन जैसे व्यावहारिक सुझावों को अमल में लाना बहुत आसान हो गया।
अनुस्मारक के लिए धन्यवाद!