तीव्र चिंता और अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति
तीव्र चिंता मन और शरीर को संभालने के लिए लग सकती है, और जब आप अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति होते हैं, तो यह कुचलने का अनुभव कर सकता है। दोनों राज्यों में से प्रत्येक अपने आप में अप्रिय हो सकता है; गहन चिंता के साथ रहने वाले और अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति होने के नाते, और यह कभी-कभी ऐसा लगता है वहाँ जाने की कोई जगह नहीं है जहाँ आप वायर्ड, हाइपर-अलर्ट, ओवरस्टिम्युलेटेड और पूर्ण की तरह महसूस नहीं करते हैं मलबे (चिंता विकार क्यों आपको इतना थका देता है?).
तुम पूर्ण मलबे नहीं हो। गहन चिंता और अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति होने के नाते आप इस तरह से महसूस कर सकते हैं।
अति संवेदनशील व्यक्ति
"अत्यधिक संवेदनशील" व्यक्तित्व का एक पहलू है। जैसे, यह हम में से प्रत्येक को अनोखा बनाता है। इसमें शामिल है कि हम कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं, दुनिया का अनुभव करते हैं, और दुनिया में बातचीत करते हैं।
अगर आपसे कहा गया है कि आप चीजों को व्यक्तिगत रूप से लें या बहुत संवेदनशील हों, आप अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति हो सकते हैं। हालांकि यह सिर्फ एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति होने के लिए अधिक है। अक्सर, अति संवेदनशील लोग:
- आसानी से होते हैं उनके आस-पास क्या चल रहा है, इस पर काबू पा लिया (शोर, रोशनी, लोग, टीवी शो, फिल्में, आदि)
- उन्हें महसूस करने के बिंदु पर दूसरों की भावनाओं को देखते हैं, (चिंताग्रस्त सहानुभूति: चिंता और अन्य लोगों की भावनाएं)
- आसानी से अभिभूत हो जाते हैं
- उत्तेजना से वापस लेने की आवश्यकता (शोर संवेदनशीलता: जब दुनिया बहुत जोर से होती है)
तीव्र चिंता और अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति
यदि आप चिंता के साथ रहते हैं, तो आपने देखा होगा कि अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति की कुछ विशेषताएं गहन चिंता पर भी लागू होती हैं (चिंता के लक्षण: चिंता के संकेतों को पहचानना). इससे यह पता लगाना मुश्किल हो सकता है कि वास्तव में क्या चल रहा है। यह जानने के बाद कि क्या आप किसी दिए गए क्षण की चिंता में मुख्य रूप से अनुभव करते हैं या एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति होने के प्रभाव आपको मजबूत भावनाओं की कुचल गड़बड़ी को सुलझाने में मदद करेंगे और चिंता के रेसिंग विचार और स्वयं को शांत करना शुरू करें।
मेरे बेटे के मध्य विद्यालय ने हाल ही में अपने पाठ्यक्रम की रात आयोजित की, जिसके दौरान माता-पिता ने अपने बच्चे के कार्यक्रम का पालन किया, शिक्षकों से मिले, और शिक्षकों से प्रस्तुतियां सुनीं। जब मैं आया, तो मैं तनावमुक्त और चिंता मुक्त था। कैफेटेरिया में उज्ज्वल रोशनी और शोर, जहां घटना शुरू हुई, परेशान थे लेकिन प्रबंधनीय थे।
फिर अभिभावकों का सिंहासन कक्षाओं में फैल गया जहाँ शिक्षकों ने अपनी बातचीत शुरू की। तभी वह हिट हुआ। मैं उत्तेजित और चिंतित, तनावग्रस्त और सतर्क महसूस करता था। मुझे इस बात की चिंता होने लगी कि कमरे के अन्य लोग मेरे बारे में क्या सोचते हैं।
लेकिन रुकिए - मैं लोगों का मूल्यांकन करने के लिए कुछ नहीं कर रहा था, बहुत कम ही सही मायने में मुझे नोटिस किया। मैं ईमानदारी से चिंतित नहीं था, तो मुझे ऐसा क्यों लगा? फिर इसने मुझे मारा। मैं अपने आसपास के लोगों की चिंता और नसों के उच्च स्तर पर प्रतिक्रिया कर रहा था। एक ही नाव में पूर्व सहयोगियों के साथ एक पूर्व शिक्षक के रूप में, मुझे पता है कि कई शिक्षक पाठ्यक्रम की रातों में बहुत घबराते हैं क्योंकि माता-पिता को प्रस्तुत करना छात्रों को पढ़ाने से बहुत अलग है।
एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति के रूप में, मैं दूसरों की भावनाओं को उठा रहा था। यह देखते हुए कि मैं पहले से ही अपने परिवेश से बहुत अधिक प्रभावित था, वे भावनाएँ अधिक तीव्र थीं। फिर, क्योंकि मैंने चिंता का अनुभव किया है, इसलिए चिंता करना स्वाभाविक था। गहन चिंता और अति संवेदनशील व्यक्ति एक-दूसरे को सह सकते हैं और तीव्र कर सकते हैं।
चिंता और अति संवेदनशील व्यक्ति: चिंता किसकी है, वैसे भी?
जब आप एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति होते हैं, तो दूसरों की तीव्र चिंता को दूर करने के लिए अपने आप को सुखदायक करने के लिए एक कुंजी अपने आप को एक मानसिक कदम उठाने के लिए मजबूर करना है। क्योंकि अत्यधिक संवेदनशील लोग दूसरों की भावनाओं को मानते हैं, इसलिए अपने आप को आपके आस-पास से अलग करना महत्वपूर्ण है (शीर्ष 21 चिंता ग्राउंडिंग तकनीक).
उस स्कूल के कार्यक्रम के दौरान, मैंने खुद से पूछा, "यह किसकी चिंता है?" और फिर मैंने सोच समझकर सवाल का जवाब दिया। सिर्फ इसलिए कि मैं समय-समय पर चिंता का अनुभव करता हूं, इसका मतलब यह नहीं है कि मैं हमेशा हर स्थिति में उत्सुक हूं। यह महसूस करते हुए कि मैं शाम को आराम और चिंता-मुक्त में चला गया और अभी भी वास्तव में इस तरह से महसूस किया कि मुझे अपने विचारों और भावनाओं के लिए जगह बनाने के लिए दूसरों की चिंता को धीरे से दूर करने की अनुमति दी। ज़रूर, मैं अभी भी इसे महसूस कर रहा था, लेकिन मैंने इसे खुद नहीं रखा या इसे नहीं रखा।
यह पूछना, "यह किसकी चिंता है, वैसे भी," आपको अपने चारों ओर एक स्पेस बबल लगाने में मदद कर सकता है ताकि आप उद्देश्यपूर्ण रूप से पहचान सकें कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं और सोचते हैं। गहन चिंता और अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति भागीदार हो सकते हैं, लेकिन आप उस अभिभूत सनसनी को कम करने के लिए उनके बीच कदम रख सकते हैं।
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लेखक: तान्या जे। पीटरसन, एमएस, एनसीसी
तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.
